Waa maxay Alpha-Lipoic Acid (ALA)? Aan ogaano.

Ma maqashay Alpha-Lipoic Acid, ama ALA marka la soo gaabiyo? Waxaad u badan tahay inaad magacan ku aragtay dhalo fiitamiin ah, kareem maqaar ah, ama joornaal caafimaad . Waxaa loogu magac daray faa'iidooyinka uu u leeyahay sonkorowga, miisaanka oo yaraada, iyo daryeelka maqaarka. Haddaba, maanta, aan si dhow u eegno waxa uu yahay ALA, waxa uu dhab ahaan u qabto jirkeena, iyo waxa aan u baahanahay inaan ka warqabno marka aan isticmaaleyno.

Waa maxay sax ahaan alpha-lipoic acid (ALA)?

Si fudud haddii loo dhigo, alpha-lipoic acid (ALA) waa antioxidant-ka oo jidhkeenu si dabiici ah u soo saaro. Waxa kale oo uu soo saaraa tiro yar xubnaha sida wadnaha, kelyaha, iyo beerka. Waxaan sidoo kale ka helnaa cuntooyinka sida broccoli, karootada, baradhada, iyo hilibka cas.

ALA waxaa laga helaa ku dhawaad ​​​​unug kasta oo jirkeena ku jira. Shaqadeeda ugu weyn waa inay ka caawiso cuntada aan cunno inay u beddesho tamar. Waxay la mid tahay shidaal siinta dhirta yaryar ee korontada ku shaqeysa ee jirkeena. Sidoo kale waa antioxidant awood leh, oo ka caawisa ilaalinta unugyadayada waxyeelada.

Faa'iidooyinkee ayaan ka helnaa ALA?

Haddii aad caafimaad qabto, jirkaagu wuxuu soo saaraa xaddiga ALA ee uu u baahan yahay. Laakiin maalmahaan, ALA si weyn ayaa looga heli karaa suuqa iyadoo loo adeegsanayo kaabis ahaan. Waxaa lagu xayeysiiyay inay faa'iido u leeyihiin wax walba laga bilaabo sonkorowga ilaa miisaanka oo yaraada.

Laakiin waxa muhiimka ah in la fahmo ayaa ah in kasta oo ay jiraan caddayn cilmiyeed oo muujinaysa in ay faa'iido u yeelan karto xaaladaha qaarkood, hay'adaha sida Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) ma aysan oggolaanin ALA inay tahay daaweyn loogu talagalay xaalad kasta oo caafimaad . Sidaa darteed, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay arrintan.

Sifooyinka antioxidant-ka ee awoodda leh

Aan ka hadalno hantidan antioxidant-ka. Marka cuntada aan cunno loo beddelo tamar, jirkeenu wuxuu soo saaraa walxo aan degganayn oo loo yaqaan "xagjirro xor ah." Marka ay kuwani aad u bataan, waxay bilaabaan inay waxyeelleeyaan unugyadeenna. Sida miridhku birta u noqdo. Waxaan xaaladdan ugu yeernaa walbahaarka oksaydhka .

ALA waa antioxidant awood leh oo la dagaallama xagjirrada xorta ah. Waxa gaarka ah ee ku saabsan ayaa ah in halka qaar ka mid ah antioxidants-ka, sida fiitamiin C, ay ku milmaan biyaha oo keliya, kuwa kale, sida fiitamiin E, ay ku milmaan saliidda oo keliya. Laakiin ALA waxay ku milmaan biyaha iyo saliidda labadaba . Markaa waxay geli kartaa meel kasta oo jirka ka mid ah, unug kasta, oo way shaqayn kartaa.

Xiriirka ka dhexeeya sonkorowga iyo ALA

Cilmi-baaris qaar ayaa lagu ogaaday in ALA ay leedahay faa'iidooyin qaar oo loogu talagalay dadka qaba sonkorowga, laakiin natiijooyinku waa isku dhafan yihiin.

Ma ka caawisaa xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga?

Daraasado yar yar ayaa muujiyay in marka dadka qaba sonkorowga nooca 2 ay qaataan kaabisyada ALA, ay kordhiyaan awoodda jirka ee uu u leeyahay inuu isticmaalo insulin si uu u yareeyo heerarka sonkorta dhiigga. Taas macnaheedu waxa weeye inay gacan ka geysan karto yareynta iska caabbinta insulinta . Waxaa sidoo kale jira caddayn muujinaysa inay saameyn ku leedahay hoos u dhigista HbA1c (celceliska heerarka sonkorta dhiigga muddo 3 bilood ah).

Laakiin daraasado kale ayaa muujinaya in ALA aysan sameyn farqi weyn oo ku saabsan hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga marka la barbar dhigo placebo.

Cudurka neerfaha ee macaanka

Kani waa faa'iidada ugu badan ee laga hadlo ee ALA. Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee sonkorowga ee dhici kara waqti ka dib waa neuropathy-ga durugsan . Tani waxay sababi kartaa gubasho, kabuubyo, xanxanto, iyo daciifnimo addimada.

Dalalka Yurub, cirbadaha ALA waxaa loo isticmaali jiray sannado badan si loo yareeyo xanuunka neerfaha ee macaanka. Daraasad ballaaran ayaa muujisay in bixinta qiyaaso badan oo ALA ah iyada oo loo marayo duritaan si weyn u wanaajiso calaamadaha.

Runtii ma kaa caawineysaa inaad miisaankaaga dhimo?

Daraasado dhowr ah ayaa la sameeyay si loo ogaado in ALA ay kaa caawin karto dhimista miisaanka. Saynisyahanno qaar ayaa aaminsan in ALA ay kaa caawin karto dhimista miisaanka iyadoo joojinaysa ensaym (AMPK) oo xakameysa rabitaanka cuntada.

In kasta oo daraasadihii hore ee xayawaanku ay muujiyeen gubashada dufanka, haddana daraasadaha aadanaha waxay muujiyeen saameyn yar . Tusaale ahaan, falanqayn lagu sameeyay 12 daraasadood, kuwa qaadanaya ALA waxay lumiyeen celcelis ahaan 1.5 rodol (0.7 kg) miisaan ka badan kuwa qaadanaya kaabisyada kale. Sidoo kale ma jirin isbeddel weyn oo ku yimid wareegga dhexda.

Xaaladaha kale ee caafimaad iyo ALA

Waxaa jira hadal hayn ah in ALA ay faa'iido u yeelan karto xaalado badan, oo ay ku jiraan sonkorowga, miisaanka oo yaraada, iyo caafimaadka maqaarka. Laakiin cilmi-baarista badan ee ku saabsan kuwan wali waxay ku jirtaa marxaladihii hore. Markaa ma jiraan caddayn ku filan oo lagu sheegayo in ALA ay faa'iido u leedahay xaaladahan.

Waxyeellooyinka iyo waxyaabaha ay tahay in laga warqabo - tani aad bay muhiim u tahay!

Waxyeellooyinka ka dhasha kaabista ALA guud ahaan waa kuwo fudud, sida finan maqaarka ah, madax-xanuun, xanuun laabta ah, iyo lallabo. Laakiin khubaradu weli si cad uma fahmaan saameynta muddada dheer ee isticmaalka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa aad muhiim u ah in kuwa qaadanaya daawada xaaladaha caafimaad qaarkood iyo kuwa ku jira xaaladaha gaarka ah ay hubaal tahay inay la tashadaan dhakhtar ka hor inta aysan isticmaalin ALA.

Cuntooyinka ay ku jirto ALA iyo sida loo helo

Waxaan ka heli karnaa ALA cuntooyinka dabiiciga ah iyo sidoo kale kaabisyada.

Cuntooyinka hodanka ku ah ALA:

• Hilibka cas (gaar ahaan qaybaha sida beerka)
• Isbinaajka
• Brokoli
• Beet
• Baradho
• Yaanyo
• Batana

Kaabisyada:

ALA waxaa laga heli karaa kaabsal ama kiniinno qiyaas ahaan 100-600 milligram. Waxaa sidoo kale dhakhtarku ku siin karaa duritaan ahaan haddii loo baahdo.

Si loo helo natiijooyin wanaagsan, cilmi-baaris ayaa muujisay in kaabista ALA ay si fiican u nuugto jirka marka la qaato calool madhan, ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor cuntada .