Ma maqashay wax la yiraahdo 'Selenium'? Malaha dhakhtarkaaga ayaa soo hadal qaaday, ama waad aragtay intii aad baadhaysay fiitamiinnada. Waa macdan dhab ahaantii aad muhiim ugu ah jirkeena, laakiin loo baahan yahay oo keliya xaddi yar. Si fudud haddii loo dhigo, selenium waa wax si dabiici ah looga helo ciidda, biyaha, iyo cuntooyinka qaarkood. Aan eegno waxa selenium yahay, faa'iidooyinka uu na siin karo, iyo waxa dhici kara haddii aan haysanno wax badan ama aad u yar.

Maxay yihiin faa'iidooyinka selenium ee jirkeena?

Sababta ugu weyn ee selenium loogu hadal hayo waa sifooyinka antioxidant-ka. Waa maxay antioxidants-ka? Ka fikir, waxaan ku leenahay unugyo jirkeena. Unugyadan waxaa waxyeelloobay waxyaabo ay ka mid yihiin gabowga, qaab nololeedkeena aan caafimaadka qabin, iyo wasakhowga deegaanka. Waxaan tan ugu yeernaa dhaawaca unugyada walbahaarka oksaydhka. Dhaawacan unugyada waqti ka dib wuxuu la xiriiraa tiro cuduro ah, oo ay ku jiraan kansarka, cudurrada wadnaha , iyo shaqada maskaxda oo yaraata. Markaa antioxidants-ka sida selenium waxay unugyadan ka ilaaliyaan waxyeelada. Selenium wuxuu taageeraa dhowr hawlood oo kale oo muhiim ah oo jirkeena ah.

Caafimaadka qanjirka 'thyroid'

Qanjirka thyroid-ka ee qoortaada ku jira wuxuu soo saaraa hoormoonno xakameeya dheef-shiid kiimikaadka jirkaaga. Dadka qaar waxay qabaan qanjirka thyroid oo aan firfircooneyn. Tani waxay sababi kartaa astaamo sida daal, miisaan kordha, niyad jab , iyo xanuun muruq . Selenium wuxuu kaa caawiyaa ilaalinta shaqada qanjirka thyroid ee caafimaadka qaba. Laakiin waxaa jira hal shay oo muhiim ah oo la xasuusto. Selenium aad u badan wuxuu waxyeello u geysan karaa qanjirka thyroid-kaaga.

Taageerada garashada ee shaqada maskaxda iyo habdhiska neerfaha

Astaamaha antioxidant-ka ee Selenium waxay ka hortagaan dhaawaca unugyada maskaxda iyo habdhiska neerfaha. Dhaawaca unugyadan ayaa ah waxa sababa cudurrada sida Parkinson's iyo Alzheimer's. Sidaa darteed, saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin in helitaanka selenium ku filan cuntadaada ay gacan ka geysan karto ilaalinta shaqada maskaxda ee caafimaadka qabta.

Immisa selenium ayaad u baahan tahay maalintii?

Lacagta lagu taliyay ee selenium ee qofka weyn waxaa laga helaa cuntooyinka aan caadiyan cunno. Taas macnaheedu waa inaan loo baahnayn in la qaato kaabisyo dheeraad ah.

Cuntooyinkee ayaa hodan ku ah selenium?

Tirada selenium ee ku jirta cuntada way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran xaaladaha carrada ee cuntada lagu beeray. Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka ugu hodansan selenium.

Nooca cuntada	Qaadashada Selenium iyo waxa la ogaado
Lawska Brazil	Kuwani waa cuntooyinka ugu badan ee selenium ku jiro. Laakiin aad u taxaddar! Hal iniin oo keliya ayaa ka kooban qiyaastii 95 maykrogram. Taasi waa labanlaab tirada lagu taliyay ee maalinlaha ah. Markaa ha cunin wax ka badan hal ama laba maalintii.
Cuntada Badda	Kalluun 3-wiqiyadood ah sida tuna-da yellowfin wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 92 maykrogram. Sardiinada qasacadaysan waxay ka kooban yihiin qiyaastii 45 maykrogram.
Hilibka caatada ah	Digaaggu wuxuu qani ku yahay selenium. Hilibka lo'da waxaa kaloo ku jira selenium.
Baasto iyo bariis	Koob baasto la kariyey ah wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 36 maykrogram. Koob bariis bunni ah oo leh bran wuxuu ka badan yahay selenium marka loo eego koob bariis cad ah (9 mcg iyo 15 mcg).
Ukunta	Hal ukun oo weyn ayaa bixisa qiyaastii 28% baahida selenium ee maalinlaha ah. Inta badan waxay ku jirtaa jaallaha ukunta.
Boorash	Koob boorash ah wuxuu ka kooban yahay inta u dhaxaysa 10-23 maykrogram oo selenium ah.
Digir la dubay	Koob digir ah wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 12 maykrogram. Si kastaba ha ahaatee, digir qasacadaysan waxaa ku badan sodium (cusbo), markaa ka taxaddar inta aad cunto.

Waa maxay khataraha ka imaan kara qaadashada xad-dhaafka ah ee selenium?

In kasta oo jidhkeenu u baahan yahay selenium, haddana qaadashada xad-dhaafka ah waxay noqon kartaa mid khatar ah.

• Waxyeellooyinka : Qaadashada xad-dhaafka ah ee selenium waxay sababi kartaa astaamo sida neefta oo uraysa, timaha oo daata, qandho, daal , iyo lallabo .
• Isdhexgalka daawooyinka kale: Selenium wuxuu la falgali karaa daawooyinka kale ee aad qaadato. Tusaale ahaan, daawooyinka lidka ku ah asiidhka, daawooyinka kiimoterabiga , corticosteroids, daawooyinka statin, iyo kiniiniyada ka hortagga uurka waxay sababi karaan dhibaatooyin. Markaa haddii aad qaadanayso wax kaabis ah , hubi inaad dhakhtarkaaga u sheegto.
• Khatarta kansarka maqaarka: Daraasado qaar ayaa muujiyay in qaadashada kaabisyada selenium ay kordhin karto khatarta kansarka maqaarka (kansarka unugyada squamous). Sidaa darteed, dadka khatarta sare ugu jira kansarka maqaarka waa inay iska ilaaliyaan qaadashada kaabisyadaas.

Sumowga Seleniyum

Haddii aad maalin kasta qaadato heer sare oo selenium ah muddo dheer, waxaad yeelan kartaa xaalad khatar ah oo loo yaqaan 'sumowga selenium.' Tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah sida dhibaatooyinka neefsashada, kelyaha oo istaaga, iyo cudurrada wadnaha. Heerar aad u sarreeya, xitaa waxay noqon kartaa mid dilaa ah.

Haddii aad ka shakisan tahay sumowga selenium, isla markiiba raadso daryeel caafimaad. Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho. Haddii calaamaduhu daran yihiin, waa muhiim inaad tagto Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.

Waa maxay yaraanta Selenium?

Yaraanta Selenium-ka aad bay ugu yar tahay dadka caafimaadka qaba. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah ayaa halis sare ugu jira. Tusaale ahaan, dadka qaba HIV-ga, dadka qaba cudurka Crohn-ka, iyo dadka qaata quudinta IV-ga ayaa halis sare ugu jira. Qaar ka mid ah calaamadaha yaraanta Selenium-ka waxaa ka mid ah:

• Madax-xanuun
• Lallabo
• Jahawareer
• Daal daran
• Suuxdin
• Kooma

Yaraanta Selenium waxay sababi kartaa xaalado sida dhalmo la'aanta ragga, cudurka Keshan (nooc ka mid ah cudurrada wadnaha), iyo cudurka Kashin-Beck (nooc ka mid ah arthritis-ka). Haddii dhakhtarkaagu go'aamiyo inaad qabto yaraanta selenium, wuxuu kuu qori karaa kaabis selenium ah. Si kastaba ha ahaatee, waligaa ha qaadan kaabisyada noocaas ah iyada oo aan la helin talo caafimaad. Habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo selenium waa iyada oo loo marayo cunto dheellitiran.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

• Selenium waa macdan lagama maarmaan u ah shaqada caafimaadka leh ee jirkeena, laakiin waxaa loo baahan yahay oo keliya xaddi aad u yar.
• Habka ugu wanaagsan uguna ammaanka badan ee loo helo selenium waa in la cuno cunto dheellitiran oo ay ku jiraan waxyaabaha sida lawska Brazil, cuntada badda, hilibka, iyo ukunta.
• Lawska Brazil waxaa ku jira xaddi badan oo selenium ah, sidaa darteed iska ilaali inaad cunto wax ka badan hal ama laba maalintii.
• Qaadashada in ka badan 400 maykrogram oo selenium ah maalintii waxay noqon kartaa khatar. Weligaa ha qaadan daawooyinka selenium-ka adigoon talo caafimaad ka helin.
• Kahor intaadan bilaabin qaadashada wax kaabis ah, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga oo aad talo weydiisato.

Selenium, Selenium, Macdanta, Nafaqada, Qanjirka Thyroid, Antioxidants, Yaraanta Selenium