Marka aad aragto in heerarka kolestaroolkaaga ama triglyceride-kaagu ay xoogaa sarreeyaan dhiiggaaga, waa wax caadi ah inaad dareento cabsi yar. Markaas waxaad is odhan kartaa, "Haddii aad xakamayso cuntadaada iyo jimicsigaaga, si dhakhso ah ayaad u yareyn kartaa tan adigoo qaadanaya kaabisyo." Markaa marka aad tagto farmashiye ama meel lagu iibiyo fiitamiinno, waxaa laga yaabaa inaad wareerto markaad aragto dhammaan noocyada kala duwan ee dhalooyinka oo saf saf ah. Haddaba, kee baa runtii mudan in la bixiyo? Kee baa aan waxba tarayn? Maanta, aan ka hadalno tan.
Waxaan isku dayeynaa inaan xakameyno kolestaroolka iyo triglycerides-ka si loo yareeyo khatarta ah in cudurro wadnaha iyo xididdada dhiigga ay ku dhacaan iyo dhimashada ka dhalata. Markaa go'aan kasta oo aan qaadanno waa inuu gacan ka geystaa yoolkan.
Kuwani waxay noqon karaan kuwo wanaagsan.
Saliid Kalluun (Saliid Kalluun / Omega-3)
Tani waa wax ay dad badan maqleen. Asiidhyada dufanka leh ee Omega-3, gaar ahaan kuwa ka caawiya hoos u dhigista heerarka triglyceride, waa kuwo si fiican loo yaqaan. Ururka Wadnaha ee Mareykanka xitaa wuxuu ku talinayaa in la cuno kalluun saliid leh (aan la shiilin) ugu yaraan laba jeer usbuucii. Kalluunka sida salmon, herring, mackerel, sardines, iyo mackerel waxay qani ku yihiin omega-3s. Maadaama jidhkeenu uusan samayn karin omega-3s, waa inaan ka helnaa cuntadeena.
Laakiin waa kan wax aad muhiim u ah . Marka ay timaado kaabisyada omega-3, kuwaas oo laga heli karo farmashiyaha iyada oo aan dhakhtar qorin, dawladdu si habboon uma maamusho. Taas macnaheedu waa inaysan jirin wax dammaanad ah oo ku saabsan tayadooda. Natiijooyinka daraasadaha ku saabsan faa'iidooyinkooda sidoo kale ma cadda.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira omega-3s oo dhakhtar qoray oo uu qoro. Kuwaas waxaa la siiyaa dadka qaba heerarka triglyceride oo aad uga sarreeya 500 mg/dl. Waa la isku halleyn karaa sababtoo ah si adag ayaa loo baaray tayada iyo badqabka.
Isabgol (Psyllium)
Isabgol waa badeeco laga sameeyay dhir oo hodan ku ah faybarka. Faybarku waa hab fiican oo lagu yareeyo kolestaroolka. Waxa kale oo uu ka caawiyaa hoos u dhigista triglyceride iyo heerarka kolestaroolka guud, gaar ahaan dadka qaba sonkorowga nooca 2. Runtii ma jirto wax ka wanaagsan in laga helo faybar khudaarta, miraha, digirta, iyo badarka oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, haddii heerarka kolestaroolkaagu ay weli sarreeyaan inkastoo aad cunto caafimaad leh leedahay, Isabgol ayaa ku caawin kara.
Laakiin xasuuso, marka aad cunto faybar aad u badan , waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan, haddii kale waxaa dhici kara xaalado sida calool istaag.
Kaabisyada Borotiinka Soy
Borotiinka soy wuxuu gacan ka geysan karaa hoos u dhigista wadarta guud ee kolestaroolka iyo heerarka kolestaroolka LDL (xun) ilaa xad. Faa'iidadan waxaa sidoo kale lagu gaari karaa iyadoo borotiinnada xayawaanka sida hilibka iyo caanaha dufanka buuxa lagu beddelo borotiin soy ah.
Natiijooyinku waa isku dhafan yihiin - way adag tahay in la sheego hubaal.
Coenzyme Q10
Waa antioxidant awood leh. Daraasado lagu sameeyay jiirka ayaa muujiyay in ay yareyn karto awoodda kolestaroolka xun (LDL) uu ugu dhegi karo xididdada dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, saynisyahannadu waxay leeyihiin waxaa loo baahan yahay cilmi-baaris dheeraad ah si loo xaqiijiyo in uu saameyn isku mid ah ku leeyahay aadanaha.
Haddaba maxaa faa'iido ah? Haddii aad qaadanayso daawada statin si aad u yareyso kolestaroolkaaga oo aad la kulanto xanuun muruqa ah oo ah waxyeello, waxaa jira caddayn muujinaysa in coenzyme Q10 uu kaa caawin karo yareynta xanuunkaas. Laakiin taasi waa wax ay tahay inaad kala hadasho dhakhtarkaaga oo aad ku sameyso oo keliya talada uu ku siiyo.
Toon
Dalkeenna, waa wax caadi ah in toontu ay hoos u dhigto kolestaroolka. In kasta oo daraasado yar yar ay muujiyeen hoos u dhac yar oo ku yimid heerarka kolestaroolka, guud ahaan, weli ma jiraan caddayn xooggan oo xaqiijinaysa in toontu ay tahay hab wax ku ool ah oo lagu yareeyo kolestaroolka.
Niacin (Niacin / Fiitamiin B3)
Fiitamiinkan B wuxuu kordhin karaa heerarka kolestaroolka wanaagsan (HDL) wuxuuna hoos u dhigi karaa heerarka kolestaroolka xun (LDL) iyo triglyceride. Si kastaba ha ahaatee, waa in la isticmaalaa oo keliya haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo. Tani waa sababta oo ah waxay saameyn kartaa oo keliya kolestaroolka qiyaasta daawada. Qiyaasaha sare ee noocaas ah waxay sababi karaan waxyeellooyin. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la qaato iyadoo la kormeerayo caafimaadka.
Bariis Khamiir Cas
Kaabiskan waxa uu ka kooban yahay isla walaxda firfircoon ee daawooyinka statin-ka ee hoos u dhiga kolestaroolka. Sababtan awgeed, FDA ee Mareykanka ayaa mamnuucday iibinta tan kabitaan ahaan waxayna u kala saartay daawo. Maadaama ay yeelan karto waxyeellooyin sida daawooyinka statin, waxay u baahan tahay sharciyo adag. Haddii aad ka iibsato dukaan adigoon haysan warqad dhakhtar qoray, waxaa laga yaabaa inaysan ahayn waxa dhabta ah. Aad uga taxaddar haddii aad online ka dalbato! Sababtoo ah kuwani waxay sidoo kale yeelan karaan waxyeellooyin iyo falcelin xun (isdhexgalka daroogada) oo lala yeesho daawooyinka kale, sida daawooyinka dhabta ah.
| Kaabis | Faa'iidada ugu weyn | Xaqiiqo cilmiyeed |
|---|---|---|
| Saliid Kalluun (Omega-3) | Yaraynta triglycerides-ka. | Noocyada daawada dhakhtarku qoro ayaa waxtar u leh heerarka sare. Kaabayaasha daawada ee aan dhakhtar qorin waxay leeyihiin natiijooyin isku dhafan. |
| Isabgol (Psyllium) | Hoos u dhigista kolestaroolka iyo triglycerides-ka. | Waxtar leh. Gaar ahaan kuwa qaba sonkorowga. Waa inaad cabtaa biyo ku filan. |
| Coenzyme Q10 | Hoos u dhigista kolestaroolka. | Ma jiraan wax caddayn ah oo ku filan oo ku saabsan aadanaha. Waxay kaa caawin kartaa xanuunka murqaha ee ay keento statins (iyadoo la kormeerayo caafimaadka). |
| Toon | Hoos u dhigista kolestaroolka. | Guud ahaan, ma jirto caddayn xooggan. |
| Bariis khamiir cas | Hoos u dhigista kolestaroolka. | Khatar. Maadaama ay ka kooban tahay isla maaddooyinka daawooyinka statin, qaadashada iyada oo aan la kormeerin caafimaad waxay keeni kartaa waxyeellooyin halis ah. |
Ha ka fileyn wax badan kuwan.
Policosanol
Isku darka shamackan sonkorta iyo shinnida ayaa mar loo arkayay inuu yahay wakiil aad u wanaagsan oo hoos u dhiga kolestaroolka. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan cilmi-baaristii muujisay natiijooyin wanaagsan waxaa sameeyay shirkadda samaysay badeecada. Daraasado dambe oo ay sameeyeen cilmi-baarayaal madax-bannaan ayaa muujiyay inaysan wax faa'iido ah lahayn.
Si fudud haddii loo dhigo, inkastoo qaar ka mid ah kaabisyada ay yeelan karaan faa'iidooyin, haddana weligood ma beddelaan daawooyinka uu dhakhtarku qoro.
Ha ilaawin!
Wax kasta oo aad sameyso, waxaad u baahan tahay inaad waxyaalahan maskaxda ku hayso.
1. Marka hore la hadal dhakhtarkaaga: Kahor intaadan bilaabin wax daawo dheeraad ah ama daaweyn aan dhakhtar qorin, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Qaar ka mid ah daawooyinka dheeraadka ah waxay la falgeli karaan daawooyinka kale ee aad hore u qaadanaysay.
2. Hayso liis wax kasta oo aad qaadato: Waa fikrad wanaagsan inaad qorto daawo kasta, fiitamiinno, iyo kaabis kasta oo aad qaadato. Ama, marka xigta ee aad la kulanto dhakhtarkaaga, soo qaado dhalo kasta iyo kiniin kasta oo aad qaadato. Sidaas ayuu isagu ama iyadu sawir cad ka heli karaa xaaladdaada guud.
3. "Kabitaannada" waa "kabitaanno" oo keliya: Xusuusnow, waxaa jira sabab loogu yeero "kabitaanno." Kuwani waa qayb ka mid ah qorshahaaga daaweynta. Waa inaysan waligood noqon daaweynta ugu weyn. Cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah , miisaan lumis, iyo, haddii loo baahdo, daawada uu kuu qoro dhakhtarkaagu waa inay noqotaa qaybaha ugu muhiimsan ee qorshahaaga. Kabitaannada waa wax kaa caawinaya waxaas oo dhan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah si aad u yareyso kolestaroolka ama triglycerides.
- Saamaynta omega-3 (saliid kalluun) oo laga helo farmashiyaha iyada oo aan dhakhtar qorin ma cadda, waxyaabaha sida bariiska khamiirka cas waxay sababi karaan waxyeellooyin halis ah.
- Kaabayaasha faybarka sida Isabgol (Psyllium) ayaa waxtar yeelan kara, laakiin aad bay muhiim u tahay in biyo ku filan la cabbo.
- Kaabisyadu waa qayb "dheeraad ah" oo ka mid ah qorshahaaga caafimaadka wadnaha. Marna ma beddeli karaan cunto caafimaad leh, jimicsi, iyo daawooyin laguu qoray.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada