Nolosha mashquulka badan ee maanta jirta, dhibaatooyinka shaqada, dhibaatooyinka guriga, dhibaatooyinka lacagta... Aad bay u badan tahay in la dareemo culays weyn, niyad jab, iyo kalinimo sababtoo ah waxaas oo dhan. Mararka qaarkood, haddii xaaladdani sii socoto, waxay noqon kartaa meel mugdi ah maalinteenna oo dhan, nolosheenna oo dhan. Caafimaad ahaan waxaan xaaladdan ugu yeernaa niyad jab . Tani ma aha daciifnimo maskaxda ah, laakiin waa cudur u baahan daaweyn. Markaa maanta waxaan ka hadlaynaa hab cajiib ah oo aad u fudud oo naga caawin kara waqtiyadan oo kale. Taasi waa naxariista iyo fikirka uu Dalai Lama barayo adduunka.
Sidee 'naxariistu' u noqon kartaa daawo loogu talagalay niyad-jabka?
Ka fikir dareenka xanaaqa, nacaybka, hinaasaha, iyo cabsida aan ku qabno maskaxdeenna iyagoo ah cadow ku tooganaya nabaddeenna gudaha. Dalai Lama wuxuu tan ugu yeeraa "hub-ka-dhigis gudaha ah." Si fudud haddii loo dhigo, waa habka looga takhalusayo fikradahan xun ee xun maskaxdeenna.
Sida uu sheegay, marka aan naxariis u muujinno dadka kale, iyo xitaa kuwa naga cadawsan, waxaan barannaa inaan si kala duwan oo naxariis leh u eegno, walbahaarka iyo walwalka naga soo gaarana si tartiib tartiib ah ayuu u yaraadaa.
"Marka aad dareento walbahaarka ugu weyn, saaxiibkaa ugu fiican wuxuu ku jiraa qalbigaaga... taasina waa naxariistaada." - Dalai Lama
Maahmaahdan kaliya maaha. Marka aan naxariis badan nahay oo aan qalbi wanaagsan leenahay, caafimaadkeena jir ahaaneed wuu fiicnaanayaa. Laakiin marka aan sii wadno inaan dareenno sida xanaaq, nacayb, iyo cabsi ku hayno qalbigeenna, habdhiska difaaca jirkeenu wuu daciifi karaa. Taas macnaheedu waa inaan si fudud u xanuunsanno.
Aan ku tababarno kobcinta maskaxdeena iyada oo loo marayo feker.
Habka ugu wanaagsan ee lagu kobcin karo tayadan "naxariista" waa in maalin kasta la fekero. Marka dadku ka fikiraan fekerka, waxay u arkaan inay tahay wax diineed. Laakiin waa wax ka badan intaas, waa jimicsi maskaxeed oo qof kastaa uu ku dhaqmi karo.
Waa maxay fekerka?
Si fudud haddii loo dhigo, feejignaantu waa inaad ka warqabto fikradaha iyo dareenka maskaxdaada ku soo dhaca waqtigaas. Kadib, isku dayga inaad beddesho dareenkaas xun.
Bal qiyaas inaad fadhido dhinaca wadada, oo aad daawanayso baabuurta oo maraya. Kuma daba ordaysid, kama joojinaysid, ama kuma galaysid. Kaliya waxaad daawanaysaa. Marka aan fekereyno, waxaan sidoo kale fadhinaa dhinacyada oo aan daawanaynaa baabuurta loo yaqaan "fikradaha" ee maskaxdeenna ku soo dhaca. Waxaan la qabsannaa daawashada iyagoo soo socda oo baxaya, annagoo aan ku xirnayn oo aan dhibsanayn.
Maxaa ku dhacaya tan?
Dhammaanteen waxaan leenahay caado ah inaan isla markiiba ka jawaabno, isla marka aan ka fikirno qof, "Oh... ma fiicna" ama "Wuu fiican yahay." Tani waxay isla markiiba kicisaa silsilad fikrado taban ah oo ku saabsan qofkaas. Fekerku wuxuu kaa caawin karaa inaad jebiso caadadan.
Waxaan eegi karnaa kuwa na dhibaya oo waxaan u maleyn karnaa, "Waxay leeyihiin dhibaatooyinkooda, waxayna u dhaqmi karaan si jaahilnimo ah." Taas macnaheedu maaha inaan aqbalno xumaanta. Khaladku waa qalad. Laakiin halkii aan qofkaas ku eegi lahayn nacayb, waxaan u arki karnaa macallin na bara casharro sida dulqaadka.
Markaad sidan ku dhaqanto, marka fikrad kugu soo dhacdo oo aad u aragto mid dhib badan, waxaad awoodi doontaa inaad aqoonsato, iska dayso, oo aad sii wadato shaqadaada, adigoon ku dheganayn.
Maxay saynisku ka sheegayaan arrintan?
Tani ma aha oo kaliya aragti. Maanta, saynisyahannadu waxay xitaa baarayaan farsamooyinkan fekerka Tibetan si loogu daaweeyo niyad-jabka. Xitaa waxay adeegsanayaan teknoolojiyad horumarsan sida MRI (Magnetic Resonance Imaging) si ay u cabbiraan saameyntooda.
| Faa'iidooyinka fekerka iyo naxariista | Sharaxaadda sayniska |
|---|---|
| Cadaadiska oo yaraaday | Waxay yareysaa heerarka hoormoonka walbahaarka ee jirka. |
| Xakamaynta cadaadiska dhiigga | Nasashada jirka iyo maskaxda waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga waxayna wanaajisaa garaaca wadnaha. |
| Isbeddellada ku yimaada shaqada maskaxda | Baaritaannada MRI waxay muujiyeen in meelaha maskaxda ee la xiriira naxariista iyo naxariista (gaar ahaan insula ) ay aad u firfircoon yihiin. |
| Dareenka wanaagsan ee kordhay | Cilmi-baaris ayaa muujisay in dadka maalin kasta 30 daqiiqo fekeraayey muddo laba toddobaad ah ay la kulmeen dareen wanaagsan oo ku saabsan nolosha iyo kalsoonida nafta. |
Cilmi-baaristani waxay muujinaysaa in marka aan beddelno sida aan u fikirno, aan xitaa beddeli karno sida maskaxdeennu u shaqeyso. Taas macnaheedu waa naxariistu waa jimicsi ay maskaxdeennu sameyn karto.
Laakiin tani ma aha sixir u shaqeeya qof walba!
Kani waa waxa ugu muhiimsan. In kasta oo fekerka iyo naxariistu ay caawin karaan dad badan oo qaba niyad-jabka, haddana ma aha xal hal-cabbir ah oo dhammaantiis ku habboon.
Xaqiiqdii, dadka qaar ee qaba niyad-jabka daran, fekerku wuxuu dhab ahaantii ka sii dari karaa xaaladda. Tani waa sababta oo ah fikirradoodu aad bay u xoog badan yihiin oo ay adag tahay in la xakameeyo. Fadhiga hal meel oo la daawado fikradahaas ayaa xitaa ka sii walaac badan u noqon kara.
Sidaa darteed, haddii aad la ildaran tahay niyad-jab daran ama fikrado taban oo aan la xakamayn karin, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga ama daaweeye aqoon u leh ka hor intaadan isku dayin waxyaalahan keligaa.
Waxaa laga yaabaa inaad u baahato daawooyinka niyad-jabka. Waa caqli inaad kala hadasho dhakhtarkaaga goorta ay ugu fiican tahay inaad bilowdo wax sida fekerka iyo inay kugu habboon tahay iyo in kale. Hababkani waa in loo arkaa inay yihiin dhammaystirka daaweynta caafimaadka, taasoo gacan ka geysanaysa hagaajinta fayoobaanta maskaxeed.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku maaha daciifnimo maskaxeed, waa cudur dhab ah oo u baahan daaweyn caafimaad.
- Naxariis u yeelashada naftaada, iyo sidoo kale dadka kale, waxay noqon kartaa qalab awood badan oo lagu yareeyo walbahaarka iyo astaamaha niyad-jabka.
- Fekerku maaha la dagaallanka fikradaha maskaxda ku soo dhaca, laakiin waa barashada in si taxaddar leh loo fiirsado, iyada oo aan lagu dhegin.
- Saynisku wuxuu sidoo kale caddeeyay in naxariista iyo fekerku ay hagaajiyaan fayoobaanta maskaxda iyagoo beddelaya shaqada maskaxda.
- Hababkani kuma habboona qof walba. Gaar ahaan xaaladaha niyad-jabka daran, waa lagama maarmaan inaad marka hore la kulanto dhakhtar oo aad hesho talo caafimaad iyo daaweyn habboon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada