Bal qiyaas, waxaad hadda dhammaysay cunista cunto weyn oo qadada ah, laakiin waxaad jeclaan lahayd inaad cabto shukulaato yar ama jalaato. Ama laga yaabee inaad daawanayso TV habeenkii oo aad si lama filaan ah u dareento inaad furto baakad jajab ah. Tani ma kugu dhacday? Badanaa waxaan tan ugu yeernaa 'rabitaanka cuntada'. Runtii ma aha gaajo. Haddaba maxay tani noogu dhacdaa? Aan si qoto dheer uga hadalno arrintan maanta.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Gaajada iyo rabitaanka cuntada waa laba shay oo kala duwan!
Marka hore, aan fahanno farqiga u dhexeeya labada. Gaajadu waa calaamad muujinaysa in jidhkeenu uu na siiyo marka uu u baahdo tamar, taas oo ah, shidaal. Waa lama huraan u ah badbaadadeenna.
Laakiin rabitaanka cuntada waa wax ka duwan. Waa rabitaan xooggan oo aan la xakamayn karin oo ah in la cuno cunto gaar ah. Taasi waa, marka aad dareento, "Runtii waxaan rabaa qaybtaas farmaajo hadda," xitaa marka aadan gaajoon.
Si fudud haddii loo dhigo, gaajadu waxay ka timaadaa caloosha, laakiin rabitaanka cuntadu wuxuu ka yimaadaa madaxa, taas oo ah, maskaxdeenna.
Maxaan u xiisaynaa cuntadan? 5 sababood oo ugu waaweyn
Waxaa jira dhowr sababood oo arrintan loo aaneynayo. Aan eegno kuwa ugu muhiimsan.
1. Tilmaamaha Dibadda: Kuwani waa caadooyinkeenna. Bal qiyaas, had iyo jeer waxaad cuntaa jalaato inta aad daawanayso barnaamijka TV-ga aad ugu jeceshahay. Muddo ka dib, mar kasta oo aad shiddo barnaamijka TV-ga, waxaad si toos ah u rabtaa inaad cunto jalaato. Waa sida caado maskaxdaada ku jirta.
2. Tilmaamaha Gudaha: Tani waxay si toos ah u saamaysaa dareenkaaga. Tusaale ahaan, marka aad dareento murugo, kalinimo, xanaaq, ama walbahaar, dadka qaar waxay leeyihiin rabitaan xooggan oo ay ku cunaan cunto macaan. Tani waa hab ku meel gaar ah oo looga takhaluso dareenkaas.
3. Nafaqo-darro: Ma tahay qof si adag u xakameeya cuntadaada si aad miisaanka u dhimto? Markaad xaddido cuntooyinka, waxaa laga yaabaa inaad dareento rabitaan xooggan oo aad ku cunayso dhammaan cuntooyinkaas mamnuuca ah dhammaadka maalinta.
4. Hurdo Xun: Daraasado ayaa muujiyay in hurdo la'aanta oo aan la helin ay carqaladeyso shaqada hoormoonada rabitaanka cuntada ee jirkeena. Taasi waa sababta aan inta badan u dareemno inaan wax cunno maalin aan hurdo lahayn.
5. Deegaanka Bulshada: Haddii aad xafiiskaaga ku leedahay mashiin wax iibsi, ama xaaskaagu badanaa samayso keega macaan iyo cuntooyinka gaagaaban, waa wax caadi ah inaad dareento rabitaanka inaad cunto cuntooyinkaas markaad aragto.
Dhanka kale, cuntooyinka "aad loo warshadeeyay" ee ay soo saaraan shirkadaha waaweyn, tusaale ahaan cuntooyinka baakadaysan (tusaale ahaan baradhada shiilan, buskudka, sausage) oo ay ku badan yihiin sonkorta, milixda, dufanka, iyo dhadhanka macmalka ah, waxaa loogu talagalay inay aad u soo jiitaan carrabkeenna iyo maskaxdeenna. Sidaa darteed, waxaan u badan tahay inaan ku qabatimo iyaga.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Talooyin wax ku ool ah oo lagu xakameynayo rabitaanka cuntada
Hagaag, sidee ayaan u maarayn karnaa rabitaankan aan la xakamayn karin? Waa kuwan siyaabo fudud oo aad isku dayi karto.
| Talo bixin | Waxa la qabanayo iyo muhiimadda ay leedahay |
|---|---|
| Cab biyo badan. | Mararka qaar, xitaa marka jirku fuuq-baxo, waxaan dareemeynaa sidii inaan gaajaysan nahay. Markaa, cab biyaha saxda ah maalinta oo dhan. Haddii aad dareento inaad rabto inaad habeenkii wax cunto, isku day inaad cabto shaah dhireed sida Belimal ama Ranavara oo aan sonkor lahayn. |
| Hurdo ku filan hel. | Isku day inaad hesho ugu yaraan 7 saacadood oo hurdo wanaagsan maalintii. Tani waxay dheelitiri doontaa hoormoonkaaga waxayna yareyn doontaa rabitaanka cuntada ee aan loo baahnayn. |
| Cun cuntooyin borotiin badan leh. | Cunista cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento dhereg muddo dheer. Ku dar ukun quraacda, wax la mid ah digirta ama digir qadada, iyo xabbad kalluun ah cashada. Tani aad bay uga fiican tahay cunista saxan baasto ah. |
| Si xikmad leh u dooro cunto fudud. | Halkii aad mar walba cuni lahayd baradhada shiilan iyo buskudka, isku day inaad cunto wax leh faybar iyo borotiin, sida caano fadhi Giriig ah oo leh dhowr xabbo oo miro ah iyo dhowr laws. Haddii aad runtii rabto inaad cunto shukulaato, cun xabbad shukulaato madow ah. |
| Calali xabbad xanjo ah. | Dadka qaar waxay lumiyaan rabitaanka cuntada iyagoo xanjo calaliya ama ilkahooda ku cadaya daawada cadayga ee dhadhanka reexaanta leh. Tani waa wax mashquulin ah. |
| Ka taxaddar khamriga. | Cabitaanka khamrigu ma aha oo kaliya inuu kordhiyo rabitaanka cuntada laakiin sidoo kale wuxuu yareeyaa is-xakamaynta. Waqtigaas, waxaa naloo jiheeyaa inaan wax badan cunno annagoo aan ka warqabin. |
| Xalalka kale ee lagu xallin karo walbahaarka | Halkii aad ka heli lahayd dhalo nacnac ah marka aad walwalsan tahay, dibadda u bax saaxiib oo hawo cusub hel, socod 5 daqiiqo ah samee. Marka hore, qir dareenkaaga (murugo, caro). Kadib, halkii aad wax cuni lahayd, raadi xal kale. |
| Ka saar jirrabaadda. | Haddii aad guriga ku haysato cunto badan oo aad jeceshahay inaad cunto, tixgeli inaad keento cuntooyin nafaqo leh sida miro, khudaar, iyo laws. Haddii kuwa kale ee guriga ku jira ay jecel yihiin, tixgeli caafimaadka qof walba oo heshiis la gala. |
Goorma ayaad talo caafimaad raadsan kartaa?
Haddii aadan gabi ahaanba xakamayn karin caadooyinkaaga cunto, haddii ay saameynayso nolol maalmeedkaaga, ama haddii aad u malaynayso in sababta hoose ay tahay walbahaar aan la xakamayn karin ama arrin kale oo shucuureed, ha xishoon oo kala hadal dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu waxay ku siin karaan hagitaanka aad u baahan tahay, laga yaabee inay kuu gudbiyaan dhakhtar cunto oo diiwaangashan ama la-taliye caafimaadka dhimirka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Rabitaanka cuntadu ma aha gaajo. Waa rabitaan xooggan oo maskaxdeenna ku jira oo ku aaddan cunto gaar ah.
- Waxyaabo badan ayaa saameeya tan, sida hurdo la'aanta, walbahaarka, caadooyinkayaga, iyo deegaanka nagu xeeran.
- Xaaladdan waxaa inta badan lagu xakameyn karaa isbeddello fudud oo qaab nololeed ah sida cabista biyo badan, cunista cunto borotiin badan leh, hurdo fiican, iyo jimicsi fudud.
- Aad ayey muhiim u tahay in laga fogaado in cuntada soo jiidashada leh lagu hayo guriga oo la doorto beddel caafimaad leh.
- Haddii xaaladdan ay adag tahay in la xakameeyo, ha ka labalabeyn inaad raadiso caawimo xirfad leh.Dhakhtarku waa bilowga ugu fiican ee taas.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.