Ma nabar baa ku yaal bowdada? (Cudurka Bowdada) Ha welwelin, aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan!

Ma waligaa nabar ama xanuun daran ku qabtay bowdadaada markaad ciyaareyso, orodeyso, boodboodeyso, ama shil gasho? Mararka qaar nabarradani way iskood u bogsadaan dhowr maalmood gudahood, laakiin nabarrada qaar waxay noqon karaan kuwo aad u daran waxayna qaataan waqti dheer si ay u bogsadaan. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa nabarradan bowdada ku yaal ay yihiin, haddii aan si caafimaad ah uga hadalno, `(Qandhada Bowdada)`, sida ay u daran yihiin, iyo sida saxda ah ee loo daweeyo.

Waa maxay Caloosha Bowdada?

Si fudud haddii loo dhigo, ereyga Ingiriisiga ah ee "contusion" macnihiisu waa nabar . Nabarka bowdada waa dhaawac soo gaara muruqyada iyo unugyada qaybta sare ee lugtaada, taas oo ah, aagga bowdada. Nabarradani mararka qaarkood aad bay u yar yihiin, buluug kaliya. Laakiin mararka qaarkood waxay noqon karaan kuwo aad u daran, oo ah nabar weyn. Laakiin inta badan, nabarradani si dhakhso ah ayay u bogsan karaan iyadoo la adeegsanayo daaweyn fudud oo guriga lagu sameeyo.

Noocan dhaawaca ah badanaa wuxuu dhacaa marka uu dhaco jug toos ah oo adag oo ku dhacda aagga bowdada. Bal qiyaas inaad ciyaarto ciyaar sida rugby ama kubadda cagta, ama aad ku tababarto kickboxing. Ciyaaraha noocaas ah, waxaa jira taabasho iyo saameyn badan, sidaa darteed fursadaha lagu helo dhaawac bowdada ayaa sarreeya.

Sidee ayuu nabarkan u saameeyaa jirkaaga?

Dhibaatada muruqa muruqa dhab ahaantii waa xinjirowga dhiigga (hematoma) ama nabar ku dhaca kooxda muruqa quadriceps ee ku taal hore ee bowdadaada. quadriceps-ku waxay ka kooban yihiin afar muruq. Shaqadooda ugu weyn waa inay fidiyaan jilibkaaga oo ay foorarsadaan sintaada. Markaa, marka muruqyadani ay waxyeello soo gaarto, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad foorarsato ama aad fidiso jilibkaaga, ama aad dhaqaajiso sintaada, waxaana laga yaabaa inaad la kulanto xanuun.

Dadka qaar ee qaba nabarrada bowdada waxay yeelan karaan dhibaatooyin kale oo ay ka mid yihiin:

• Dhiig iyo dareere ayaa ku ururi kara agagaarka lafta dhaawacan, taasoo keenta nabar lafaha ah .
• Mararka qaar lafta way jabi kartaa (jabka lafaha) .
• Xuubka murqaha ayaa jeexmi kara oo burburin kara (unugyada muruqa ee burburay) .
• Xaalad ka sii daran waxaa loo yaqaan Myositis Ossificans . Waa marka unugyada lafaha cusub ay bilaabaan inay sameysmaan halkaas oo unugyo jilicsan ay tahay inay joogaan, taas oo ah, meesha muruqa jeexjeexan uu joogay. Tani waa xaalad u baahan walaac.

Sidee ku ogaan kartaa in nabarka bowdada uu yahay mid halis ah?

Dhaawacyada bowdada badankood ma aha kuwo halis ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si adag u dhaawacdo bowdadaada, waxay noqon kartaa dhaawac halis ah. Dhaawaca bowdadaadu wuxuu noqon karaa mid halis ah haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan:

• Haddii aad dhibaato kala kulanto laabashada jilibkaaga in ka badan 45 darajo , ama haddii aad la kulanto xanuun daran marka aad laabayso jilibkaaga.
• Haddii ay adag tahay in culeys lagu qaado lugta dhaawacan.
• Aagga bowdadaWaxay si dhakhso ah u bilaabataa inay bararto.

Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto sida ugu dhakhsaha badan.

Noocyada nabarrada bowdada ee jira?

Dhakhaatiirtu waxay u kala saaraan nabarradan bowdada iyadoo loo eegayo darnaantooda. Waxaa jira saddex nooc oo waaweyn:

1. Nabarro fudud: Xaaladdan, waxaad si caadi ah u dhaqaajin kartaa lugtaada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun ama jilicsanaan marka aad taabato aagga bowdada. Nabarkan noocan ah wuxuu bogsan doonaa qiyaastii lix maalmood gudahood.

2. Nabarro dhexdhexaad ah: Xaaladdan, waxaad ku dhibtoonaysaa inaad jilibkaaga laabato in ka badan 90 darajo, waxaadna sidoo kale la kulantaa xanuun. Xanuun, barar, iyo jilicsanaan bowdada ah ayaa laga yaabaa inay sii jiraan dhowr toddobaad. Waxay qaadan kartaa ilaa laba bilood in nabar sidan oo kale ah uu si buuxda u bogsado.

3. Nabarro daran: Xaaladdan, aad bay u adag tahay in jilibka la foorariyo in ka badan 45 darajo, waxaana jira xanuun daran. Meesha bowdada ayaa si dhakhso ah u bararta. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad socoto adigoon lahayn ulo. Nabar daran oo sidan oo kale ah wuxuu qaadan karaa dhowr bilood inuu bogsado.

Waa maxay astaamaha nabarkan?

Calaamadaha ugu muhiimsan ee murgacasho bowdada ah waa xanuun. Calaamadaha kale waxay ku xiran yihiin darnaanta dhaawaca. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto:

• Nabarro.
• Dhibaato la'aan jilibka ama kala-goysyada sinta.
• Xanuun marka la socdo.
• Barar.
• Jilicsanaan marka la taabto.

Sidee loo dareemaa nabar bowdada ah?

Xanuunka ka dhasha murgacasho bowdada waxaa badanaa laga dareemaa dhinaca hore ee lugta. Mararka qaar aagga bowdada ayaa laga yaabaa inuu dareemo inuu gariirayo.

Maxay nabarradani uga soo muuqdaan bowdada?

Sababta ugu weyn ee dhaawaca bowdada waa dharbaaxo toos ah oo ku dhacda muruqa quadriceps ee hore ee bowdada. Tani waxay badanaa dhacdaa inta lagu jiro ciyaaraha, gaar ahaan ciyaaraha xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, dharbaaxo kasta oo adag oo bowdada ah waxay sababi kartaa nabar. Bal qiyaas inaad la ciyaareyso cricket-ka asxaabtaada galabtii oo aad ciyaareyso garoonka marka kubad si lama filaan ah kuugu dhacdo bowdada. Ama, tuuladayada, wiilasha iyo gabdhuhu badanaa way is qabsadaan iyagoo ciyaaraya kubbadda shabaqa iyo kubbadda laliska waxayna nabarro ku sameeyaan bowdadooda. Mararka qaarkood, tani waxay dhici kartaa xitaa haddii aad ka dhacdo baaskiil.

Yaa halis sare ugu jira nabarrada bowdada? / Waa maxay arrimaha khatarta ah?

Jabka bowdada ayaa ugu badan ciyaartoyda. Waxaad ku dhaawacmi kartaa ciyaaraha xiriirka sida kubadda cagta, rugby, ama lacrosse. Ama, waxaad ka heli kartaa murgacasho dhicitaan inta lagu jiro hawlaha sida barafka lagu ciyaaro, barafka lagu ciyaaro, ama barafka lagu ciyaaro. Waxay sidoo kale ku dhici kartaa shilalka daran sida shilalka baabuurta.Nabarro ayaa laga yaabaa inay ka soo baxaan bowdada.

Waxaa jira dhowr arrimood oo saameeya khatarta ah in nabar bowdada ah uu ku dhaco:

• Hab-raacyada diirinta iyo qaboojinta ka hor iyo ka dib jimicsigaaga.
• Immisa jeer ayaad ciyaartaa ciyaaraha ku lug leh taabashada jirka?
• In la isticmaalo qalabka ilaalinta iyo in kale.
• Heerkaaga jirdhiska.

Qaar ka mid ah arrimaha kale ee khatarta ah:

• Da'da: Dadka da'da ah waxay u badan tahay inay la kulmaan dhaawacyo halis ah.
• Nafaqada: Haddii aad cunto xumo haysato, waxaad halis sare ugu jirtaa dhaawac.
• Taariikhda caafimaadka: Haddii aad qabto dhibaato dhiigbax.
• Sigaar cabista: Sigaar cabiddu waxay dhaawacdaa wareegga dhiigga waxayna dib u dhigtaa bogsashada nabarrada.

Sidee dhakhtarku u ogaadaa nabarkan? (Baadhitaan)

Dhakhtarkaagu marka hore wuxuu sameyn doonaa baaritaan jireed si uu u ogaado muruqa muruqa. Wuxuu cadaadis jilicsan saari karaa meelo kala duwan oo bowdada ah, wuxuu hubin karaa dhaqdhaqaaqa jilibkaaga, ama wuxuu qiimeyn karaa xoogga muruqaaga quadriceps.

Mararka qaarkood baaritaannadan waxaa sidoo kale laga yaabaa in la sameeyo si loo eego unugyada jilicsan:

• Sawirrada MRI (MRI): Isticmaal birlabta iyo hirarka raadiyaha si aad u eegto muruqyada iyo unugyada jilicsan.
• Sawirrada Ultrasound-ka: Isticmaal hirarka dhawaaqa ee soo noqnoqda si aad u eegto gudaha jirka.

Haddii dhakhtarkaagu u maleeyo inaad leedahay nabar lafo, jabka, ama xaalad la mid ah Myositis Ossificans, isaga ama iyadu waxay sidoo kale dalban karaan baaritaanno sida CT scans ama X-ray .

Sidee loo daaweeyaa nabarka bowdada?

Dadka badankood waxay ku bogsiin karaan muruqa muruqa iyagoo nasanaya iyo daawooyin aan dhakhtar qorin. Iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa kuwan soo socda:

• Habka BARIISKA:

RICE waxay u taagan tahay Nasasho, Baraf, Cadaadis, iyo Sare u qaadid. Iska ilaali hawlaha kordhiya xanuunka, oo mari baakad baraf ah dhowr jeer maalintii. Ku duub bowdada faashad dabacsan si aad u yareyso bararka. Kor u qaad lugtaada markaad fadhido, oo barkin dhig bowdada hoosteeda. Sameynta si sax ah waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso leh u bogsato.

• Daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs): Daawooyinkan, oo laga iibsan karo farmashiyaha (tusaale ahaan, Ibuprofen, Diclofenac), waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka iyo xakamaynta bararka. Si kastaba ha ahaatee, kuwan waa in la isticmaalaa oo keliya dhowr maalmood, ugu badnaan ilaa toddobaad. Haddii aad sii wadato isticmaalka, raadi talo caafimaad.

• Daaweynta Jirka: Murqaq dhexdhexaad ah ilaa mid daran ayaa laga yaabaa inay u baahdaan daaweyn jireed. Tani waxay badanaa ku lug leedahay taxane jimicsiyo ah oo aad guriga ku sameyn karto iyo sidoo kale inta lagu jiro booqashooyinka daaweynta jirka. Daaweeyahaaga jireed wuxuu sidoo kale duugi karaa bowdadaada ama isticmaali karaa kicinta korantada (elektrotherapy) si uu u kiciyo unugyada. Daawayntani waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka iyo dedejinta bogsashada.

• Qalliinka: Aad ayay u dhif tahay, xaalad la mid ah Myositis Ossificans oo hore loo soo sheegay ayaa dhici karta, qalliin ayaana loo baahan karaa si looga saaro jajabyada lafaha ee cusub.

Sidee loo yareyn karaa khatarta nabarrada bowdada?

Waxaad samayn kartaa waxyaalahan si aad u yareyso khatartaada nabarka bowdada:

• Si habboon u tababar muruqyadaada quadriceps si aad u yareyso cadaadiska saaran.
• Si fiican u diiri oo u qaboow ka hor iyo ka dib ciyaarta isboortiga.
• Hubso inaad xirato qalab ilaalin ah marka aad ciyaareyso ciyaaraha iyo marka aad ku jirto hawlo khatar ah (tusaale ahaan ilaalada bowdada).

Intee in le'eg ayay qaadataa in nabarka bowdada uu bogsado?

Nabar yar oo bowdada ah ayaa badanaa bogsada shan ilaa toddoba maalmood gudahood. Nabarro dhexdhexaad ah iyo kuwo daran waxay qaadan karaan laba bilood ama ka badan si ay u bogsadaan.

Waxa ugu muhiimsan waa inaadan dib u bilaabin dhaqdhaqaaqa jirka ee adag ilaa uu dhakhtarkaagu ku siiyo fursad. Waxaa laga yaabaa inaad dareento fiicnaan laba bilood gudahood, laakiin nabarku si buuxda uma bogsan karo.

Ma u baahan tahay inaad dhakhtar aragto? / Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Nabar yar oo bowdada ah ayaa laga yaabaa inaysan u baahnayn daryeel caafimaad. Kuwaas badanaa waxaa lagu daaweyn karaa guriga. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad leedahay calaamado nabar bowdada ah oo dhexdhexaad ah ama daran, isla markiiba la tasho dhakhtar. Tan waxaa ka mid ah:

• Haddii ay adag tahay in miisaan lagu qaado lugta dhaawacan.
• Haddii aadan jilibkaaga laalaadin karin wax ka badan 90 digrii.
• Haddii ay si dhakhso ah oo daran u bararto.

Waa maxay su'aalaha muhiimka ah ee la weydiin karo dhakhtarka?

Haddii aad leedahay nabar bowdada ah ama aad u malaynayso inaad mid leedahay, waa fikrad wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiiso su'aalahan:

• Maxaan guriga ku sameyn karaa si aan xanuunka u yareeyo?
• Ma u baahanahay daaweyn jireed si aan u fiicnaado?
• Goormaan dib u bilaabi karaa ciyaaraha isboortiga?
• Maxaan sameyn karaa si aan uga hortago nabar sidan oo kale ah inuu mustaqbalka dhaco?

Ma wanaagsan tahay in la fidiyo bowdada dhaawacantay?

Waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiiso goorta aad fidin karto muruqyadaada quadriceps ka dib dhaawac muruqa ah.Isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan inaad iska ilaaliso fidinta maalmaha ugu horreeya, ama xitaa ka badan. Ka dib marka xanuunka iyo bararka bilowga ah ay yaraadaan, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa jimicsiyada xoojinta iyo fidinta.

Ma wanaagsan tahay in kulaylka lagu hayo shooladda?

Maya, fikrad wanaagsan maaha in kulayl la mariyo nabarka bowdada. Kuleylka la mariyo wuxuu kordhin karaa bararka wuxuuna dib u dhigi karaa bogsashada. Waxaa ugu wanaagsan in baraf la mariyo maalmaha hore.

Goorma ayaan dib u bilaabi karnaa ciyaarista?

Inta aad ku soo laaban karto ciyaaraha waxay ku xiran tahay darnaanta dhaawaca. Dhakhtarkaagu wuxuu u badan tahay inuu ku siiyo OK marka xanuunku gebi ahaanba kaa tago oo aad si buuxda u foorarsato oo aad u fidiso sintaada iyo jilibkaaga. Tani waxay qaadan kartaa qiyaastii toddobaad dhaawac yar. Waxay qaadan kartaa dhowr bilood dhaawac halis ah.

Waxyaabaha aan u baahanahay inaan xasuusanno (Fariinta Guriga La Qaado)

Ciyaarista ciyaaraha waa wax aad u fiican jirka iyo maskaxda, laakiin waa inaan sidoo kale ka warqabnaa khataraha la imaan kara. Nabarrada bowdada ayaa si gaar ah ugu badan kuwa ciyaara ciyaaraha taabashada iyo ciyaaraha xad-dhaafka ah. Badanaa waxay dhacaan marka ay dhacdo jug toos ah oo adag oo ku dhacda bowdada. Nabarrada bowdada qaarkood waa kuwo yar waxaana lagu daaweyn karaa guriga. Si kastaba ha ahaatee, dhaawacyada halista ah waxay qaataan waqti si ay u bogsadaan waxayna u baahan yihiin daryeel caafimaad. Sidaa darteed, had iyo jeer si fiican u kululee ka hor intaadan ciyaarin ciyaaraha oo xidho qalabka ilaalinta ee lagama maarmaanka ah. Tani waxay si weyn u yareyn kartaa khatarta dhaawacyada noocaas ah. Haddii aad qabtid nabar daran, hubi inaad raadsato talo caafimaad.

Murqaha bowdada, nabarrada, dhaawacyada isboortiga, dhaawacyada murqaha, quadriceps, habka RICE, xanuun baabi'iyaha