Aan wax ka baranno hab feker ah oo xorriyad cajiib ah siiya maskaxda? (Ka-fiirsashada Transcendental)

Maanta nolosheennu ma mashquul badan tahay? Laga bilaabo marka aan subaxdii soo kacno ilaa aan habeenkii seexanno, fikirradu si joogto ah ayay madaxeenna uga soo wareegayaan. Dhibaatooyinka shaqada, dhibaatooyinka guriga, dhibaatooyinka lacagta, dhibaatooyinka carruurta... Intaas oo dhan awgeed, maskaxdeennu ma nasto. Markaan sidan u sii wadno, waxaan la kulannaa waxyaabo ay ka mid yihiin walbahaarka iyo walwalka. Markaa, xal u ah dhibaatooyinkan, maanta waxaan ka hadlaynaa hab feker oo aad u fudud oo aad waxtar u leh oo maskaxda xorayn kara. Tan waxaa loo yaqaan Meditation Transcendental, ama TM marka la soo gaabiyo.

Waa maxay fikirkan Transcendental (TM)?

Si fudud haddii loo dhigo, TM waa farsamo gaar ah oo feker ah oo loo isticmaalo in lagu dejiyo maskaxdaada. Waxay ku lug leedahay inaad indhahaaga xirto oo aad si aamusnaan ah ugu celceliso "mantra" maskaxdaada. Hadda, marka aan idhaahdo "mantra," dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ka baqaan in tani ay tahay wax diimeed. Maya haba yaraatee.

Mantra-yada loo isticmaalo TM maaha ereyo aan naqaanno, mana aha magacyo loogu talagalay waxyaabaha. Waa dhawaaqyo gaar ah oo keliya. Markaad codkan maskaxdaada ku hayso, fikradaha aan loo baahnayn ee maskaxdaada ku dhex socda ayaa si tartiib tartiib ah u yaraada, maskaxdaaduna waxay gashaa xaalad aad u qoto dheer oo xasillooni ah. Taas macnaheedu waa in inta jidhkaagu uu gebi ahaanba nasto, maskaxdaaduna ay si buuxda u soo jeeddo oo u feejigan tahay. Waxaan xaaladdan ugu yeernaa "feejignaan nasasho leh."

Hadafka ugu dambeeya ee habkan fekerka ah waa in laga gudbo heerka fikirka caadiga ah oo la galo xaalad wacyigelin saafi ah. Waxay la mid tahay ka baxsashada hirarka badda oo la galo meel deggan oo qoto dheer oo ka hooseysa badda.

Sidee sax ah ayaad u baranaysaa habkan?

Waa kan waxa ugu muhiimsan. Fekerka TM ma aha wax aad kaligaa ku baran karto adigoo buug akhrinaya ama daawanaya muuqaal. Waa in laga bartaa macallin shahaado haysta.

Sababtu waxay tahay, habkani waa mid aad u qarsoon. Macallinkani wuxuu dooran doonaa mantra kuu gaar ah wuxuuna ku bari doonaa habka saxda ah ee loo isticmaalo. Koorsadani waxay badanaa socotaa dhowr maalmood.

• Maalinta 1aad: Macallinku wuxuu kula hadli doonaa mid mid wuxuuna si faahfaahsan kuu sharxi doonaa habka fekerka. Waa markaas marka aad heli doonto hal-ku-dheggaaga.
• Saddexda maalmood ee xiga: Waxaad ka fikirtaa iyadoo macallinku kormeerayo, adigoo si qoto dheer u baranaya habka.

Tababarkan ka dib, waxaad kaligaa ku fekeri kartaa 15-20 daqiiqo laba jeer maalintii, maalin kasta. Waxaad marka hore ku bilaabi kartaa 10 daqiiqo. Waad kordhin kartaa waqtiga markaad la qabsato. Haddii aad wax su'aalo ah qabtid ama aad u baahan tahay caawimo inta aad jidka ku jirto, waxaad had iyo jeer caawimo ka raadsan kartaa macallinka ku tababaray.

Waa maxay faa'iidooyinka dhabta ah ee fekerka TM?

Daraasado badan ayaa xaqiijiyay faa'iidooyinka TM. Waxay si isku mid ah u saamaysaa jirkeena, maskaxdeena, garaadkayaga, iyo shucuurteena.

Waa maxay faraqa u dhexeeya TM iyo Feejignaanta?

Waa su'aal ay dad badan isweydiiyaan. Fekerka miyir-qabka ayaa sidoo kale hadda aad loo jecel yahay. Waxaa jira farqi yar laakiin muhiim ah oo u dhexeeya labada.

• Fekerka miyir-qabka waxaa ku jira inaad si buuxda u fiiro gaar ah u yeelato waqtiga xaadirka ah. Waxaad si fudud u fiirineysaa neeftaada, dareenka jirkaaga, iyo fikradaha maskaxdaada ku soo dhaca. Marka fikir yimaado, ma eryanaysid, waxaad dhahdaa, "Hagaag, fikirkan ayaan qabay," waadna iska deysaa oo dareenkaaga dib ugu soo celisaa wakhtiga xaadirka ah.

• Fekerka TM- ka, waxaad isticmaashaa mantra si aad dareenkaaga ugu jeediso gudaha. Tani waxay ka dhigan tahay inaad maskaxdaada ka gudubto waqtiga hadda jira, una gudubto meel qoto dheer oo deggan.

Si fudud haddii loo dhigo, Feejignaantu waxay la mid tahay daawashada hirarka fikirkaaga. TM waxay la mid tahay quusitaanka biyaha deggan ee ka hooseeya hirarkaas.

Ma la hadli karaa dhakhtarkayga?

Haa, gabi ahaanba. Haddii aad qabto xaalad caafimaad sida dhiig kar, xanuun daba-dheeraada, niyad-jab, ama walaac , aad ayey muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska ka hor intaadan bilaabin daaweyn cusub ama daaweyn dheeraad ah.

TM ma aha beddel daaweyn caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, ku dhaqanka daawadaada oo ay weheliso daawadaadu waxay ku siin kartaa gargaar dheeraad ah. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa sida ay ugu habboon tahay xaaladdaada. Isaga ama iyadu waxay sidoo kale awoodi karaan inay ku siiyaan macluumaad ku saabsan xarun TM ah oo kuu dhow.