Daaweynta Cilmi-nafsiga ee Niyad-jabka: Ma inaan hadalnaa oo aan go'aan ka gaarnaa?

Mararka qaar ma dareentaa culeys, murugo, iyo kalinimo? Dareemid inaadan rabin inaad wax sameyso, sida inaad wax walba ka caajistay... Tani waa waxa aan ugu yeerno niyad-jabka. In kasta oo ay jiraan kiniinno loogu talagalay xaaladdan, haddana waxaa jira daaweyn kale oo aad u awood badan oo keeni karta gargaar iyo xoojin maskaxdeena. Taasi waa daaweynta nafsiga ah, ama waxa aan si fudud ugu yeerno 'daaweynta hadalka'. Tani ma aha oo kaliya hadalka, waa wax aad uga qoto dheer. Aan aragno sida tani kuu caawin karto.

Maxaa dhab ahaan ka dhaca cilminafsiga?

Si fudud haddii loo dhigo, daaweynta nafsiga ah waa hab aad ugala hadasho dhibaatooyinkaaga, dareenkaaga, iyo fikradahaaga xirfadle tababaran oo aad ku barato xoogga iyo xeeladaha aad wax uga qaban karto. Tani waa daaweyn aad waxtar u leh niyad-jabka.

Mararka qaar , daaweynta nafsiga oo keliya kuma filna qof qaba niyad-jabka daran . Si kastaba ha ahaatee, marka lagu daro daawada, natiijooyinku aad bay u sarreeyaan. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad barato siyaabo cusub oo aad wax uga qabato walwalka nolol maalmeedkaaga iyo xallinta dhibaatooyinka. Waxay sidoo kale ku siinaysaa xasuusin iyo dhiirigelin wanaagsan oo aad daawadaada ku qaadato waqtigii loogu talagalay.

Waa maxay faa'iidooyinka habkan daaweynta?

Waxaa jira faa'iidooyin dhowr ah oo laga helo helitaanka daaweynta nafsiga. Ma aha oo kaliya daawo loogu talagalay cudurrada, laakiin waa dhiirigelin weyn oo noloshaada oo dhan ah.

• Waxay yareysaa walbahaarka: Inaad haysato qof aad ku kalsoon tahay oo aad kala hadasho waxyaabaha kugu riixaya waa nasasho weyn.
• Waxaad dhibaatooyinka ku arki kartaa si cusub: Marka aan si isku mid ah u fikirno, dhibaatooyinku waxay u muuqdaan kuwo ka weyn. Laakiin marka aad la hadasho daaweeye, waxaad heleysaa fursad aad dhibaatooyinkaas uga eegto aragti ka duwan.
• Waxaad heleysaa awood aad ku sii wadato daaweynta: Mararka qaar waxay noqon kartaa mid daal badan inaad qaadato daawada. Laakiin daaweeyaha ayaa ku dhiirigeliya, taasoo ku siinaysa xoog badan inaad sii wadato daaweynta adigoon kala bar joojin.
• Waxaad baran kartaa sida loola tacaalo dhibaatooyinka daawooyinka: Daawooyinka qaar waxay sababi karaan waxyeellooyin yar yar. Waxaad heli doontaa hagitaan ku saabsan sida loola tacaalo iyo sida aad ula hadasho dhakhtarkaaga.
• Waxaad baran kartaa inaad xaaladdaada u sharaxdo dadka kale: Dadka qaar waxay ka baqayaan inay qoyska iyo asxaabta u sheegaan, "Waxaan qabaa niyad-jab." Laakiin waxaad si fiican u fahmi doontaa habka saxda ah ee looga hadli karo, iyo sida loogu fahmo.
• Waxaad aqoonsan kartaa calaamadaha niyad-jabka oo soo laabanaya goor hore: Daawaynta ka dib, waxaad si fiican u fahmi doontaa qaababka noloshaada iyo dareenkaaga, si aad u awoodo inaad aqoonsato oo aad tallaabo qaaddo marka niyad-jabku dib u soo laabto.

Ma jiraan noocyo kala duwan oo cilminafsiga ah?

Haa, waxaa jira noocyo kala duwan oo daaweyn cilminafsiyeed ah oo loo habeyn karo baahiyaha qof kasta. Dhakhtarkaaga ama dhakhtarka dhimirka ayaa kaa caawin kara inaad doorato habka kuugu habboon. Qaar ka mid ah noocyada ugu muhiimsan waxaa lagu taxay jadwalka hoose.

Siyaabaha aad talo ku heli karto

Intaa waxaa dheer, waxaa jira goobo kala duwan oo aad talo ka heli karto:

• La-talin Shakhsiyeed: Kani waa adiga iyo daaweeyaha. Waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad ka hadasho dhibaatooyinkaaga si shaqsi ah, aad aqoonsato waxyaabaha kiciya niyad-jabkaaga, iyo inaad xalliso dhibaatooyinka guriga ama shaqada.
• La-talinta Qoyska: Niyad-jabku ma saameeyo hal qof oo keliya. Waxay saamaysaa qoyska oo dhan. Mararka qaarkood, xitaa haddii xubnaha qoyska ay isku dayaan inay caawiyaan ujeeddooyin wanaagsan, jaahilnimadooda ayaa ka sii dari karta dhibaatada. La-talinta qoyska waa hab fiican oo qoyskaagu ku baran karaan niyad-jabka iyo astaamihiisa. Waxay u oggolaanaysaa qof walba inuu isu yimaado oo uu si furan uga hadlo waxa maskaxdiisa ku jira.
• La-talin Kooxeed: Tani waxay ku siinaysaa fursad aad kula kulanto dad kale oo la halgamaya niyad-jabka sidaada oo kale. Waxay kaa dhigaysaa inaad dareento inaadan kaligaa ahayn. Waxaad wax badan ka baran kartaa waaya-aragnimada dadka kale iyo hababka ay u isticmaalaan xallinta dhibaatooyinka.

Sideen ku heli karaa daaweeye aqoon u leh?

Su'aal aad muhiim u ah. Waxaad u baahan tahay qof si fiican u tababaran oo aqoon u leh arrintan. Taas macnaheedu waa qof sida dhakhtarka dhimirka, cilmi-nafsiga, ama la-taliye .

Habka ugu wanaagsan uguna fudud waa inaad weydiiso dhakhtarkaaga qoyska wax ku saabsan . Isaga ama iyadu waxay kuu gudbin karaan xirfadle ku habboon. Intaa waxaa dheer, waxaad sidoo kale ka heli kartaa adeegyadan Rugaha Caafimaadka Dhimirka ee ku yaal isbitaallada waaweyn ee dowladda Sri Lanka.

Ka warran haddii daaweyntii hore aysan shaqeyn? Ma mudan tahay in mar kale la isku dayo?

Waxaa laga yaabaa inaad hore u tijaabisay noocaan daawaynta ah, laakiin si fiican uma shaqayn sidii aad filaysay. Waxaa laga yaabaa inaad ka fikirayso, 'Ma jirto faa'iido inaad mar kale isku daydo.' Laakiin sug daqiiqad. Kahor intaadan mar kale isku dayin, ka fikir waxyaalahan:

1. Maxay u shaqayn weyday markii ugu dambeysay? Maxaad dareentay inay yihiin cilladaha? Miyaadan helin waxaad filaysay? Si daacad ah uga fikir.

2. Maxaad ka filaysaa daaweyntan hadda? Ma jiraan wax arrimo gaar ah oo aad rabto inaad wax ka qabato? Ma rabtaa inaad ka hadasho dhacdooyinkii hore? Deji yool cad.

3. Ka fiirso inaad la kulanto daaweeyahaagii hore. Ma aha qaladka daaweeyaha in daaweyntu aysan shaqeynin markii ugu horreysay. Haddii aad markan la timaado yoolal cadcad, waayo-aragnimadu way ka duwanaan kartaa. Xitaa way ka fududaan kartaa sababtoo ah isagu ama iyadu way taqaan taariikhdaada.

4. Isku day qof cusub. Waxa ugu muhiimsan waa inaad jeceshahay oo aad ixtiraamto daaweeyaha. 'Isku dheelitir' wanaagsan oo u dhexeeya adiga iyo daaweeyaha (guji)Waa inay jirtaa. Haddii kale, daaweyntu way yar tahay inay guulaysato. Markaa waxaa laga yaabaa inay fikrad wanaagsan tahay inaad tijaabiso qof cusub. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho dhowr qof ka hor intaadan dooran qof.

5. Sii waqti. Sida daawada uu dhakhtarku kuu qoro, daaweynta nafsiga ah waxay qaadataa waqti si ay natiijo u keento. Ha quusan ka dib dhowr kalfadhi. Samir yeelo oo ka qayb qaado daaweynta.