Turmeric waa maaddooyin aan laga maarmi karin jikadayada, sax ma aha? Waxay u egtahay inaysan jirin saxan aan lahayn xoogaa turmeric ah, wax kasta oo aad samayso. Sidoo kale, hooyooyinkeen iyo ayeeyooyinkeen waxay u isticmaali jireen turmeric si ay u daweeyaan caabuqyada maqaarka ee yaryar iyo dhaawacyada soo gaara markii aan dhacnay markii aan carruur ahayn. Haddaba, ma maqashay in turmeric, oo aan jiilal badan isticmaalnay, ay sidoo kale ka caawin karto cudurrada dhimirka sida niyad-jabka? Maanta, aan ka hadalno runta sheekadan iyo in kale.
Waa maxay dhinaca sayniska ee sheekadan?
Turmeric-gu wuxuu ka helaa sifooyinkiisa bogsashada isku-darka kiimikada ee loo yaqaan curcumin, kaas oo laga helo xididkiisa. Tani waa waxa siiya turmeric midabkeeda jaalaha ah ee quruxda badan. Cilmi-baaris cilmiyeed ayaa lagu ogaaday in curcumin-kani uu yareyn karo bararka jirkeena.
Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay waxa xiriirka ka dhexeeya bararka iyo niyad-jabka. Si fudud haddii loo dhigo, bararku waa jawaab dabiici ah oo jirkeenu yeesho marka wax nagu dhacaan, sida caabuq ama dhaawac. Laakiin haddii jawaabtani ay sii socoto muddo dheer , waxay dhaawici kartaa jirka iyo maskaxda labadaba. Hadda, cilmi-baaris cusub ayaa lagu ogaaday in uu jiro xiriir ka dhexeeya bararka muddada dheer iyo niyad-jabka.
In kasta oo cilmi-baaris arrintan ku saabsan ay wali socoto, haddana daraasadaha xayawaanku waxay ogaadeen in curcumin uu sameyn karo waxyaabaha soo socda:
- Saameynta dhaqdhaqaaqa serotonin iyo dopamine, kiimikooyinka maskaxda ee xakameeya niyadda.
- Isbeddello ku yimaada qaybaha maskaxda ee ka jawaaba walbahaarka.
- Ka ilaalinta mitochondria, oo tamar u soo saarta unugyada jidhkeena, waxyeelada.
Wax yar oo ku saabsan Turmeric iyo Curcumin
Turmeric waa geed ka tirsan qoyska sinjibiil. Waxaa si weyn loogu isticmaalaa karinta Hindiya, Koonfur-bari Aasiya, iyo Bariga Dhexe. Celceliska turmeric ee aan ka iibsano dukaanka wuxuu ka kooban yahay oo keliya inta u dhaxaysa 2% iyo 9% curcumin. Taasi waa xaddi aad u yar.
Saynisyahannadu waxay baarayeen in curcumin uu kaa caawin karo xaalado kala duwan, laga bilaabo xanuunka kala-goysyada ilaa finanka. Sidaas darteed, jadwalka hoose wuxuu taxayaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka kale ee curcumin.
| Muuqaal gaar ah | Si fudud ayaa loo sharraxay |
|---|---|
| Ka hortagga caabuqa | Waxay ka caawisaa xakamaynta xaaladaha sida bararka muddada dheer iyo bararka jirka. |
| Sifooyinka antioxidant-ka | Waxay ka caawisaa ilaalinta unugyada jidhkeena walxaha waxyeelada leh ee waxyeeleeya. |
| Suurtagalnimada in la yareeyo khatarta kansarka | Daraasadaha xayawaanku waxay muujiyeen in ay ka caawin karto kahortagga kansarka mindhicirka, caloosha, iyo maqaarka (cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay aadanaha). |
Ma loo isticmaali karaa turmeric daawaynta niyad-jabka?
Su'aasha ugu muhiimsan waa tan. Wali si hubaal ah uma ogin in curcumin uu waxtar u yeelan karo sida daawooyinka caadiga ah ee loo isticmaalo daaweynta niyad-jabka, iyo waxa dhaca marka lala qaato daawooyinkaas. Cilmi-baaris badan ayaa loo baahan yahay si loo fahmo saameynta muddada dheer ee siinta dadka qaba niyad-jabka.
Aad muhiim u ah: Iyada oo lagu saleynayo macluumaadka hadda jira, isticmaalka dheeraadka turmeric ama curcumin halkii laga isticmaali lahaa daawo iyo la-talin uu dhakhtarkaagu kuu qoro niyad-jabka ma aha fikrad wanaagsan.
Daraasado qaar ayaa muujiyay in saameynta curcumin aysan ka waxtar badnayn placebo, oo ah daawo been abuur ah oo aan lahayn maaddooyin firfircoon. Sidaa darteed, looma isticmaali karo daaweyn kali ah.
Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad ogaato haddii aad qaadanayso kaabis turmeric ah
Xaddiga turmeric ee aan ku darno cuntadeena ma siinayo jirka qiyaasta sare ee curcumin ee loo isticmaalo cilmi-baarista. Taas awgeed, waa inaan qaadannaa kabitaan curcumin ah.
Si kastaba ha ahaatee, waligaa ha bilaabin kaabista turmeric ama curcumin, jooji qaadashada daawooyinka niyad-jabka ee aad hore u qaadanaysay, ama beddel qiyaasta adiga oo aan la hadlin dhakhtarkaaga . Haddii aad ogolaansho ka hesho dhakhtarkaaga, waa kuwan waxyaabo aad maskaxda ku hayn karto.
| Xaqiiqo | Sharaxaad iyo waxyaabo ay tahay in laga fiirsado |
|---|---|
| Hubi calaamadda. | Jidhkeenu si fiican uma nuugo curcumin. Sidaa darteed, dooro alaabada loo sameeyay si jidhku si fiican ugu nuugo, tusaale ahaan, adoo isticmaalaya tignoolajiyada phytosome ama ku darista piperine, oo ah isku-darka laga helo basbaaska. |
| Ogow qiyaasta saxda ah | Qiyaasta caadiga ah ee lagu taliyay waa 500 milligram (500mg) laba jeer maalintii, laakiin tani way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran xaaladdaada caafimaad. Weydii dhakhtarkaaga qiyaasta saxda ah ee adiga kugu habboon. |
| Dooro alaab tayo wanaagsan leh | Karinta, dooro turmeric Hindi ah oo wanaagsan. Haddii aad qaadanayso kabitaan, hubi inay ka kooban tahay maaddooyinka ugu firfircoon. |
Waxay qaadan kartaa waqti in la arko natiijooyinka isticmaalka kuwan. Daraasado qaar ayaa muujiyay horumar laga sameeyay calaamadaha ka dib qiyaastii 4-6 toddobaad oo daaweyn ah.
Aan sidoo kale ka digtoonaano waxyeellooyinka iyo badbaadada.
Khatarta waxyeellooyinka ka dhasha turmeric iyo curcumin waa yar tahay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay inaan ka warqabno.
| Saameyn/khatar dhinaca ah | Sharaxaad iyo waxa la sameeyo |
|---|---|
| Xasaasiyadda maqaarka (Finaaq) | Mararka qaarkood curcumin wuxuu maqaarka ku keeni karaa finan casaan ah oo cuncun leh. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaannaa dermatitis-ka taabashada . |
| Xanuun caloosha ah | Waxay sababi kartaa calool xanuun iyo calool xanuun, sidaa darteed waa muhiim inaad kuwan la qaadato cunto . |
| Isdhexgalka daawooyinka kale | Iska ilaali inaad qaadato daawooyinka kaabista turmeric-ka haddii aad qaadanayso daawooyinka khafiifiya dhiigga. Waxay kordhin kartaa khatarta dhiigbaxa. Waxay sidoo kale yareyn kartaa waxtarka daawooyinka kiimoterabiga qaarkood. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Curcumin, oo ah isku-darka laga helo turmeric, wuxuu leeyahay awood uu ku yareeyo bararka jirka. Waxaa jira aragti ah in xiriir uu ka dhexeeyo niyad-jabka iyo bararka daba-dheeraada.
- Cilmi-baaris ku saabsan arrintan ayaa weli ku jirta marxaladihii hore, sidaa darteed weli ma aha daaweyn la xaqiijiyay.
- Ha isticmaalin kaabisyada turmeric ama curcumin halkii aad ka isticmaali lahayd daawo ama daaweyn uu dhakhtar kuu qoray niyad-jabka sabab kasta ha ahaatee.
- Haddii aad rabto inaad isticmaasho kaabista curcumin, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan go'aan gaarin.
- Curcumin wuxuu la falgali karaa daawooyinka kale ee aad qaadanayso, sidaa darteed aad ayay muhiim u tahay inaad dhakhtarkaaga u sheegto taas sidoo kale.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment