Waa maxay Nerve-ka Vagus? Aan wax ka baranno farriinta sare ee jirkeenna!

Ma dareentay walaac ama cabsi badan, ka dibna maskaxdaadu way degtaa oo neefsashadaaduna si caadi ah ayay ku soo noqotaa? Mise waxaad dareemeysaa inaad cunto macaan dheefshiidayso? Maanta waxaan ka hadli doonnaa kontaroole qarsoodi ah oo jirkeena ku jira oo ka dambeeya waxaas oo dhan. Dareemahan gaarka ah waxaa loo yaqaan Vagus Nerve . Aan aragno sida ay muhiim ugu tahay jirkeena.

Waa maxay neerfaha Vagus?

Si fudud haddii loo dhigo, dareemaha vagus waa qayb aad muhiim u ah Nidaamka Dareemayaasha Is-maamulka. Uga fikir sida nidaamka 'otomaatigga ah' ee jirkeena. Waxay xakameysaa waxyaabaha dhaca annagoon xitaa ka fikirin, sida neefsashada, dheefshiidka, garaaca wadnaha, iyo dhididka.

Waxaa jira laba qaybood oo muhiim ah oo ku jira nidaamkan otomaatiga ah.

1. Nidaamka Dareemaha ee Naxariista leh : Kani waa nidaamka 'Dagaalka-ama-Duulista' kaas oo naga diyaariya inaan wajahno xaalad degdeg ah, cabsi, ama hanjabaad. Waqtigan xaadirka ah, wadnuhu si dhakhso ah ayuu u garaacaa jidhkuna wuxuu isu diyaariyaa dagaal.

2. Nidaamka neerfaha ee Parasympathetic: Kani waa nidaamka 'Nasashada iyo Dheefshiidka' kaas oo na dejiya ka dib xaalad walaac leh.

Dareemaha vagus waa madaxa hab-dhiskayaga dejinta . Taasi waa sababta marka aan cabsanno, aan u degno waqti ka dib. Dareemaha vagus-ku wuxuu fariimaha ka soo qaada maskaxda una gudbiyaa wadnaha iyo xiidmaha, isagoo tilmaamaya, "Hagaag, wax walba hadda way fiican yihiin, is deji."

Kani waa tobanka ka mid ah 12- ka neerfaha ee madaxa (Cranial Nerve X). Sidoo kale waa neerfaha ugu dheer ee madaxa ee jirkeena. Waxay ka bilaabataa qaybta hoose ee maskaxda (Medulla Oblongata), waxay dhex martaa qoorta, waxayna ku fiddaa xubnaha ugu waaweyn ee laabta iyo caloosha.

Waa maxay shaqooyinka uu dhab ahaantii qabto neerfaha vagus?

Dareemahani wuxuu la mid yahay wadada macluumaadka ee jirkeena. Waxay gudbisaa fariimaha u dhexeeya maskaxda iyo inta kale ee jirka. Fiiri inta shay ee uu xakameeyo.

Sidee buu neerfaha vagus ula xiriiraa cuduro gaar ah?

Dhakhaatiirtu hadda waxay ogaadeen xiriir ka dhexeeya shaqada neerfaha vagus iyo xaalado caafimaad oo gaar ah. Taasina waa sababta hababka kiciya neerfahan xitaa loogu isticmaalo daawaynta cudurrada qaarkood.

• Niyad -jabka u adkaysta daaweynta : Dadka qaar ma ka jawaabaan daawada caadiga ah ama la-talinta niyad-jabka. Xaaladaha noocaas ah, waxaa la isticmaalaa daaweyn loo yaqaan Vagus Nerve Stimulation (VNS). Daraasado ayaa muujiyay in tani ay saameyn ku yeelan karto caafimaadka dhimirka.
• Suuxdin: Daaweyntan VNS waxaa sidoo kale loo isticmaalaa in lagu xakameeyo suuxdinta bukaanada qaar ee qaba suuxdinta. Qalab yar ayaa lagu beeraa jirka wuxuuna u diraa calaamado koronto neerfaha vagus si loo isku dayo inuu xakameeyo dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn ee maskaxda.
• Cudurka Mindhicirka ee Bararka (IBD): Tani waxay tilmaamaysaa xaalado ay ka mid yihiin cudurka Crohn iyo Ulcerative Colitis. Daaweynta VNS ayaa sidoo kale lagu darayaa xaaladahan, maadaama neerfaha vagus uu yareyn karo bararka jirka.

Calaamadaha tilmaamaya dhibaato la xiriirta neerfaha vagus

Maadaama neerfahani uu xakameeyo waxyaabo badan oo jirkeena ku jira, daciifnimo ama dhaawac kasta oo soo gaara waxay sababi kartaa astaamo kala duwan.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah haddii aad sii wadato inaad yeelato mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan, waa inaad si hubaal ah ula hadasho dhakhtarkaaga halkii aad isku dayi lahayd inaad kaligaa xalliso.

Xaalado kale oo la xiriira neerfaha vagus

• Gastroparesis: Tani waa xaalad cuntadu si tartiib tartiib ah uga socoto caloosha una gudubto mindhicirka. Mararka qaarkood tani waxaa sababi kara dhaawac soo gaara neerfaha vagus, sida sonkorowga ama caabuq.
• Isku-xidhka Vasovagal : Dadka qaba xaaladdan ayaa si lama filaan ah miyir beeli kara. Gaar ahaan waqtiyada kulaylka, gaajada, ama walwalka daran, neerfayaasha vagus ayaa si xad dhaaf ah u falceliya, taasoo keenta hoos u dhac degdeg ah oo ku yimaada cadaadiska dhiigga. Tani waa marka wareerka iyo suuxdintu ay dhacaan.

Haddaba, sidee baad u ilaalin kartaa caafimaadka neerfahan muhiimka ah?

Runtii looma baahna in wax gaar ah ama qariib ah loo sameeyo tan. Waxyaabihii caadiga ahaa ee aan sameynay si aan ugu noolaano nolol caafimaad qabta ayaa sidoo kale ka caawin doona tan.

• Cunto wanaagsan: Cun cunto dheellitiran oo hodan ku ah miraha iyo khudaarta.
• Jimicsi: Jimicsi ugu yaraan 30 daqiiqo, ugu yaraan dhowr maalmood usbuucii.
• Maareynta cudurrada daba-dheeraada: Haddii aad qabtid cudurro sida sonkorowga iyo dhiig-karka, si fiican u xakamee.
• Fayoobida maskaxda: Dhaqamada fekerka, yoga, iyo miyir-qabka ayaa dejiya habdhiska neerfahaaga. Tani aad bay ugu fiican tahay caafimaadka neerfaha vagus.
• Caafimaadka mindhicirka: Bakteeriyada faa'iidada leh ee ku jirta mindhicirka waxay soo saari kartaa neerfayaasha neerfaha kuwaas oo saameyn kara niyadda. Sidaa darteed, cunista cuntooyinka ay ku jiraan probiotics iyo prebiotics (tusaale ahaan caano fadhi, caano) waxay si dadban u caawin kartaa neerfaha vagus.
• Heesta ama Garaacista: Tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo qariib ah, laakiin waa run. Markaad heesto ama aad si qaylo leh u luqluqdo, gariirka dhabarka cunahaaga ayaa kiciya qaybo ka mid ah neerfaha vagus ee dhex mara.