Ma xanuun aan la fahmi karin ayaad ku qabtaa gudaha jirkaaga? Aan wax ka baranno (Xanuunka Fiisigiska)!

Mararka qaar ma xanuun ama raaxo darro la yaab leh ayaad ka dareentaa calooshaada, laabtaada, ama meel kale oo jidhkaaga ah? Xanuunkani ma sii wadaa inuu ku dhibo inkastoo aadan heli karin sabab cad oo loo sababay, xitaa marka dhakhaatiirtu sheegaan inaysan wax halis ah ahayn? Haddii ay sidaas tahay, maanta waxaan ka hadli doonnaa wax adiga muhiim kuu noqon kara. Tan waxaa loo yaqaan xasaasiyadda visceral, ama `(Xanuunka visceral hypersensitivity)`.

Waa maxay xasaasiyadda Visceral?

Si fudud haddii loo dhigo, "Xanuunka Dareemka Badan ee Visceral" waa marka aad dareento xanuun ama raaxo darro xubnaha gudaha ee jilicsan ee jirkaaga, sida laabta, caloosha, iyo caloosha hoose , si ka fudud qofka caadiga ah. Si sax ah, heerka aad ku dareemi karto xanuunka xubnahan waa ka hooseeya qofka caadiga ah.

Bal qiyaas, dhakhaatiirtu waxay cabbiri karaan heerkan xanuunka iyagoo adeegsanaya baaritaanno qaar. Baaritaannadaas, cadaadis yar ayaa lagu saaraa xubnaha. Dadka badankood ma dareemaan wax raaxo darro ah tan. Si kastaba ha ahaatee, qof qaba "Xanuun-ka-qaadista Visceral", xitaa cadaadiskaas yar waxaa loo dareemi karaa xanuun badan. Taas kaliya maahan, laakiin waxaad sidoo kale dareemi kartaa raaxo-darro ka timaadda dareen aan dadka kale dareemin oo ay sababaan shaqada caadiga ah ee xubnaha.

Sidee ayay tani u saamaysaa jirka?

Marka aan ka hadlayno xubnaheena gudaha, waxaan ula jeednaa waxyaabo badan, sida wadnaha, sambabada, kaadi haysta, xubnaha taranka, iyo xiidmaha ku jira habdhiska dheefshiidka . Marka aad qabtid "Xanuunka Visceral Hypersensitivity" (VH), waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo la'aan xitaa marka mid ama in ka badan oo ka mid ah xubnahan ay si caadi ah u shaqeynayaan. Badanaa, dadka qaba xaaladdan waxay sidoo kale ku dhacaan qaybta "Xanuunnada Shaqada" , gaar ahaan kuwa la xiriira habdhiska dheefshiidka.

Cilad-darrada waa marka wax la mid ah hawo, dareere, ama cunto ay dhex maraan xubin, taasoo keenta xanuun iyo raaxo-darro. Badanaa ma jirto sabab cad, sida dhaawac ama caabuq. Dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin in xaalad loo yaqaan "Visceral Hypersensitivity" ay sidoo kale ku lug yeelan karto cilladdan.

Tani iyo `(IBS)` ma laba shay oo kala duwan baa?

Maya, tani la mid ma aha IBS (Xanuunka Mindhicirka oo xanaaqa). Laakiin waxaa jira xiriir xooggan oo ka dhexeeya labada. Dadka qaba IBS waxaa badanaa laga baaraa xasaasiyadda Visceral. Waxaa la ogaaday in qiyaastii 40% dadka qaba IBS ay qabaan xasaasiyadda Visceral. Dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin in xasaasiyadda Visceral ay sababi karto calaamadaha IBS ee muddada dheer waxayna sidoo kale ka sii dari kartaa calaamadaha IBS. Waxa kale oo lala xiriiriyaa cillado kale oo shaqo, laakiin cilmi-baaris badan ayaa lagu sameeyay xiriirka ay la leedahay IBS.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Xasaasiyadda Visceral-ka dhab ahaantii waa xaalad cusub oo la aqoonsaday. Markaa si sax ah uma garanayno sida ay u badan tahay weli. Laakiin cilladdu aad bay u badan tahay. IBS-da oo keliya ayaa saameysa ugu yaraan 20% dadweynaha. Iyadoo la tixgelinayo in 40% dadka qaba IBS-da ay sidoo kale qabaan Xasaasiyadda Visceral-ka, waxaan qiyaasi karnaa in xaaladdani ay saameyso ugu yaraan 10% dadweynaha.

Yaa u badan inuu tan horumariyo?

Xasaasiyadda Visceral-ka waxaa badanaa lagu arkaa xanuunno kale oo shaqo. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo qaba cillad shaqo ma laha Xasaasiyadda Visceral-ka. Waxa kale oo si dhow loola xiriiriyaa khalkhalka niyadda ee la xiriira walbahaarka . Waxaa sidoo kale jira caddayn muujinaysa inay ku dhacdo qoysaska, taasoo la micno ah inay yeelan karto saameyn hidde ah . Waxaa la yaab leh in xaaladdu ay labanlaab ka badan tahay dumarka marka loo eego ragga .

Waxaa laga yaabaa inaad u badan tahay inaad la kulanto xaaladdan haddii aad leedahay:

• Xanuunka Mindhicirka ee Xanaaqa leh (IBS)
• Dyspepsia-da Shaqada
• Xanuunka Laabta ee aan Wadnaha ahayn
• Dhibaatada muruqa dabada (Anismus)
• Cudurka 'Interstitial Cystitis'
• Fibromyalgia
• Caadada oo xanuun badan (Dysmenorrhea)
• Dhibaatooyinka neerfaha sida dhibaatooyinka neerfaha
• Niyad-jabka
• In qof qoyska ka mid ah uu qabo xaalado xanuun oo shaqeynaya.
• Haddii aad calool xanuun daran qabtay (colic) markii aad ilmo yar ahayd.
• Inay yeelato hab-dhiska taranka dheddigga.

Sidee ayuu xanuunkani u dareemayaa?

Marka aan ka hadlayno, ereyga "visceral" macnihiisu waa wax gudaha ka yimaada, wax qoto dheer, wax dabiici ah. Waxay la mid tahay in la yiraahdo "falcelin visceral ah." Waxay sidoo kale la xiriirtaa mindhicirka, sida "dareenka mindhicirka." Taasi waa sida xanuunkan visceral uu yahay.

Waxay u egtahay inay kala firirsan tahay , taasoo la macno ah inay adag tahay in si sax ah loo ogaado meesha ay ku xanuunayso, xitaa haddii xanuunku daran yahay. Badanaa, waxay saamaysaa xiidmahaaga. Calaamadaha sida xanuunka caloosha, lallabbo, iyo dheefshiid xumo ayaa dhici kara, xitaa haddii xanuunku uu inta badan ku yaal meel kale.

Sidoo kale, xanuunkani wuxuu dareemi karaa inuu si xooggan ugu xiran yahay xaaladdaada maskaxeed iyo shucuureed . Xanuunka xubnaha gudaha wuxuu sababi karaa walbahaar, walbahaarkana wuxuu sidoo kale ka sii dari karaa xanuunkan.

Waa maxay astaamaha arrintan?

Dadka qaba xasaasiyadda Visceral waxay badanaa la kulmaan raaxo-darro joogto ah oo ka dhacda laabta, caloosha, ama caloosha hoose muddo ka badan saddex bilood .Xanuunka daba-dheeraada waa xanuun sii jira muddo dheer. Xanuunkani wuu imaan karaa oo tagi karaa, ama waxaa sababi kara hawlo gaar ah oo jirka ah, sida marka kaadi-haystu buuxsanto ama marka la liqo. Qaar ka mid ah xubnaha laga yaabo inay saameeyaan waxaa ka mid ah:

• Hunguri-mareenka
• Wadnaha
• Sambabada
• Caloosha
• Ganaca
• Mindhicir yar
• Mindhicir Weyn
• Kaadi-haysta
• Urethra
• Ilmo-galeenka
• Malawadka

Xanuunka gudaha wuu faafi karaa, way adag tahay in la tilmaamo, mararka qaarna wuxuu ku faafaa meelo kale. Tani waxay ka dhigaysaa mid aad u adag in la ogaado. Astaamo gaar ah oo xanuunkan ah ayaa ah inuu kicin karo jawaabo xooggan oo ka yimaada habdhiska neerfaha ee jirkaaga. Tusaale ahaan:

• Midabka maqaarka oo khafiifa (Pallor)
• Dhidid
• Jawaabaha dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan
• Isbeddellada heerkulka jidhka
• Isbeddellada ku yimaada cadaadiska dhiigga
• Isbeddellada ku yimaada garaaca wadnaha

Dadka qaba xasaasiyadda Visceral Hypersensitivity waxay sidoo kale yeelan karaan calaamado kale oo ah Xanuunada Xiidmaha ee Shaqada. Calaamadaha xanuunadan waxay la mid yihiin kuwa cudurada bararka sida GERD (Cudurka Dib-u-soo-noqoshada caloosha), Cudurka Boogaha, iyo Cudurka Xiidmaha ee Bararka. Farqiga kaliya ayaa ah in xanuunada shaqada, dhakhaatiirtu aysan heli karin sabab dabiici ah, sida boog, aashito dib-u-soo-noqosho, ama barar daba-dheeraada.

Calaamadaha caadiga ah ee cudurka mindhicirka ee shaqeynaya waa:

• Laabjeex
• Xanuunka Xabadka
• Dheefshiid la'aan
• Calool Barar
• Xanuunka Caloosha
• Lallabo iyo Matag
• Shuban
• Calool-istaagga

Waxaa sidoo kale jira calaamado aan caadi ahayn oo ay dhakhaatiirtu ku arkaan dadka qaba IBS oo ay u maleynayaan inay la xiriiraan Xasaasiyadda Visceral. Tusaale ahaan:

• Dareemidda xanuun xitaa marka caloosha si khafiif ah loo taabto.
• Dareen gubasho ah oo ka jira qaybo kala duwan oo jirka ah.
• Xasaasiyadda qabowga oo yaraata.
• Xanuunku wuxuu ku fidaa addimada.

Calaamadahani waxay muujinayaan inaysan ku saabsanayn oo keliya kicinta jirka, laakiin sidoo kale waxay ku saabsan tahay habdhiska neerfaha .

Maxay tani u dhacdaa?

Cilmi-baarayaashu wali waxay isku dayayaan inay fahmaan sida saxda ah ee uu u dhaco xasaasiyadda Visceral Hypersensitivity. Waxay qiyaasayaan inay sababi karto walbahaar jireed, maskaxeed, ama shucuureed.Waxaa la aaminsan yahay in soo-gaadhista xanuunka, ha ahaato mid daran ama mid soo noqnoqda, ay sababi karto in habdhiska neerfaha uu noqdo mid aad u xasaasi ah. Cilmi-baarayaashu waxay aqoonsadeen dhowr arrimood oo gacan ka geysan kara jawaab celinta xanuunkan. Qaar ka mid ah waxaa ka mid ah:

• Hidde-sidayaasha: Dadka qaar waxaa laga yaabaa inay hidde ahaan u nugul yihiin inay yeeshaan falcelin xasaasiyadeed, taasoo ka dhigaysa inay aad ugu nugul yihiin xanuunka.
• Dhaawaca nolosha hore: Carruurnimadu waa waqti muhiim u ah horumarinta wareegyada maskaxda ee xakameeya walbahaarka iyo xanuunka. Dhaawaca xilligan, gaar ahaan haddii uu jiro u janjeera hidde-side, wuxuu beddeli karaa habka ay wareegyadani u soo baxaan. Tan waxaa ku jiri kara dhaawac maskaxeed/dareen, ama cudur halis ah, caabuq, ama dhaawac inta lagu jiro carruurnimada.
• Xanuunada nafsiga ah: Qaar ka mid ah hababka isku midka ah ee u nugul xaaladaha xanuunka ayaa sidoo kale u horseedi kara xanuuno nafsi ah, sida walwalka iyo niyad-jabka. Sidoo kale, maadaama dadka qaba xanuunada nafsiga ah ay si joogto ah u kiciyaan wareegyadooda xanuunka iyo walbahaarka, waxay u badan tahay inay noqdaan kuwo aad u xasaasiyad badan.
• Arrimaha walaaca bulshada: Waxaa jira walaacyo badan oo ku dhaca nolosha dadka waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, dadka badankoodu way la qabsan karaan haddii ay helaan taageero bulsho oo ku filan iyo adkeysi jireed. Si kastaba ha ahaatee, dadka waaweyn qaarkood waxay u nugul yihiin arrimaha kor ku xusan. Marka aan si ku filan wax looga qaban, qaarkood waxay yeeshaan xaalado xanuun daba-dheeraada.
• Cudurka Gut-ka ee Dareera: Sida qaar ka mid ah sababaha dabiiciga ah, walbahaarka daba-dheeraada wuxuu sidoo kale sababi karaa barar muddo dheer ah oo heer hoose ah oo ku dhaca mindhicirka. Tani waxay dhaawici kartaa dahaarka difaaca ee mindhicirka. Hal aragti ayaa ah in tani ay u oggolaanayso walxaha bararka inay ka gudbaan caqabadda mindhicirka oo ay kiciyaan habdhiska neerfaha dhexe.
• Microbiome-ka Xun ee Mindhicirka: Dheelitirka bakteeriyada ku nool mindhicirkaaga ayaa saameyn kara dareenka xanuunkaaga gudaha. Bakteeriyada mindhicirka waxay habdhiska neerfaha dhexe u sheegtaa xaaladda mindhicirkaaga. Inkasta oo sababtu aanay caddayn, haddana kororka xad-dhaafka ah ee nooca bakteeriyada khaldan, ama burburinta bakteeriyada wanaagsan ee antibiyootigyada, ayaa lala xiriiriyay xasaasiyadda Visceral.

Marka habdhiska neerfahaagu uu horeyba ugu diyaarsanaa jawaab celin xanuun oo aad u falcelis badan, xanuunka visceral-ka wuxuu ka bilaaban karaa xubinta lafteeda, ama wuxuu ka bilaaban karaa maskaxda isagoo ah jawaab celin aan caadi ahayn oo jir ahaaneed oo ku wajahan walbahaarka. Dhakhaatiirtu waxay ogaadeen in "Xanuunka Dareemka Badan ee Visceral" uu badanaa dhaco ka dib dhacdo gaar ah. Tusaale ahaan, dhaawac, caabuq, ama walbahaar daran ayaa sababi kara xanuun daran iyo barar ku dhaca mid ka mid ah xubnahaaga. Si kastaba ha ahaatee, xitaa ka dib marka xaaladdu degdega ah dhammaato, neerfayaashaadu waxay sii wadaan inay u fasiraan dareenka caadiga ah xanuun waxayna u diraan calaamadaha xanuunkaas maskaxda.

Dareemayaashani waxay calaamadaha xanuunka u diraan qaybta maskaxdaada ee diiwaangelisa xanuunka. Qaybtaasi, iyaduna, waxay calaamadaha u dirtaa meelaha maskaxdaada ee ka shaqeeya dhinacyada shucuurta ee xanuunka. Jawaabta shucuureed waa habka jirkaagu kuu baro inaad ka fogaato wax ku dhaawacay. Si kastaba ha ahaatee, dariiqan neerfaha ayaa sidoo kale u shaqeeya si kale. Taasi waa, walbahaarka iyo shucuurtu waxay sidoo kale kordhin karaan aragtida xanuunka jireed ama raaxo la'aanta xubnahaaga gudaha . Marka aad leedahay xasaasiyad Visceral Hypersensitivity, xanuunka jireed iyo walbahaarka shucuureed ayaa sii wada inay is xoojiyaan. Maskaxdaadu waxay ka jawaabtaa labadaba iyadoo la adeegsanayo hoormoonada walbahaarka. Tani waxay ka dhigaysaa calaamadahaaga mid ka sii daraya.

Sidee tani ula xiriirtaa xanuunada mindhicirka ee shaqeeya sida IBS?

Nidaamkaaga dheefshiidka wuxuu leeyahay hab-dhiska neerfaha u gaarka ah. Waxaa loo yaqaan habdhiska neerfaha ee enteric. Waxay ku faaftaa dhammaan habkaaga dheefshiidka. Mararka qaarkood waxaa loo yaqaan "maskaxda labaad" ama "maskaxda ku jirta mindhicirka." Dhammaadka neerfaha ee habdhiska neerfaha ee enteric waxay ku yaalliin lakab kasta oo ka mid ah habkaaga dheefshiidka. Dhammaadka neerfaha waxaa kiciya waxyaabo badan, oo ay ku jiraan waxyaabaha ku jira dheefshiidka, bakteeriyada iyo waxyaabaha bakteeriyada laga helo, fidinta iyo fidinta, bararka, iyo calaamadaha cadaadiska kiimikada.

Dareemayaashani ma aha oo kaliya inay maskaxdaada uga digaan raaxo la'aanta, laakiin waxay sidoo kale jirkaaga u tilmaamaan inuu si kala duwan uga jawaabo waxa uu u arko khatar: gaabinta habka dheefshiidka, dedejinta habka, iyo nadiifinta sunta. Haddii neerfayaashani si joogto ah u kiciyaan, waxay sababi karaan in jawaabahani ay marar badan dhacaan. Taasi waa waxa keena calaamadaha. Ama, waxaad la kulmi kartaa xaalad loo yaqaan "Visceral Hypersensitivity", halkaas oo aad xitaa dheefshiidka caadiga ah u aragto mid xanuun badan.

Sidee ayay dhakhaatiirtu u ogaadaan tan?

In kasta oo baaritaanno kala duwan loo isticmaalo daraasadaha kiliinikada si loo ogaado "(Xanuunka Dareemaha Visceral)", baaritaannadan badanaa laguma sameeyo bukaanada u yimaada daaweyn caafimaad. "(Xanuunka Dareemaha Visceral)" waxaa badanaa lagu ogaadaa si la mid ah cudurada kale ee shaqada: iyadoo la fiirinayo calaamadahaaga oo laga saarayo sababaha kale ee qaab-dhismeedka (cudurrada) . Ka dib marka lagu weydiiyo taariikh caafimaad oo dhammaystiran oo la sameeyo baaritaan dhammaystiran, baaritaanno joogto ah ayaa la dalbadaa. Haddii baaritaannadaasi aysan helin wax muhiim ah, waxaa laga yaabaa in lagu ogaado "(Xanuunka Dareemaha Visceral)".

Waa maxay daawaynta arrintan?

Cilmi-baarayaashu wali waxay raadinayaan siyaabo cusub oo ay ku bartilmaameedsadaan xasaasiyadda Visceral. Daaweynta hadda jirta waxay badanaa ku lug leedahay isku-darka daawooyinka iyo daaweynta maskaxda/jirka . Maadaama xaaladdani ay ku lug leedahay xubnahaaga jirka iyo maskaxdaada, habka laba-geesoodka ah ayaa ah kan ugu wax ku oolka badan uguna macquulsan ee yeelan kara guusha ugu fiican muddada dheer.

Daawooyin

Daawooyinka loogu talagalay "Xanuunka Dareenka Badan ee Visceral" waxay ujeedadoodu tahay inay dejiyaan habdhiska neerfahaaga.Xanuun baabi'iyeyaasha joogtada ah uma shaqeeyaan xanuunkan oo kale . Xanuun baabi'iyeyaasha xooggan sida daroogada iyo opioids laguma talinayo sababtoo ah waxyeellooyinkooda ayaa xaaladda ka sii dari kara. Taa beddelkeeda, dhakhaatiirtu waxay badanaa qoraan daawooyin la mid ah kuwa loo isticmaalo daaweynta cudurrada dhimirka sida walwalka iyo niyad-jabka, laakiin qiyaaso aad u hooseeya .

Taas macnaheedu maaha in dhakhaatiirtu u maleynayaan inaad qabto cudur maskaxeed. Dadka qaar ee qaba xasaasiyadda Visceral Hypersensitivity waxay leeyihiin cudur maskaxeed, laakiin qaar ma qabaan. Haddii calaamadahaaga maskaxeed ay hoos u dhigayaan heerka xanuunkaaga, daawooyinkani waxay kaa caawin karaan kor u qaadista heerkaas. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale kabuubiyaan calaamadaha xanuunka ee ka imanaya neerfayaashaada. Daaweynta xanuunka laftiisu waxay kaa caawin kartaa yareynta hoormoonada walbahaarka waxayna u diyaarin kartaa jirkaaga iyo maskaxdaada inay helaan faa'iidada ugu badan ee daaweynta maskaxda/jirka.

Noocyada daawooyinka niyad-jabka waxaa ka mid ah:

• Saddex-cyclic antidepressants
• Daawooyinka Soo Celinta Serotonin ee Xulashada ah (SSRIs)
• Daawooyinka Noradrenaline iyo Serotonin ee Xulashada ah (SNRIs)

Daawooyinka kale ee kaa caawin kara xanuunka neerfaha:

• Kuwa ka soo horjeeda soo-dhoweeyaha H1 ee histamine
• Daawooyinka ka hortagga suuxdinta

Daawaynta maskaxda/jirka

Daawaduhu waxay daweyn karaan calaamadahaaga, laakiin ma daaweeyaan xaaladda hoose. Taasi waa waxa daaweynta maskaxda/jirka ay isku dayaan inay sameeyaan. Ka faa'iidaysiga neuroplasticity - awoodda habdhiska neerfahaaga iyo maskaxdaada si ay u bartaan qaabab cusub - daawayntani waxay isku dayaan inay joojiyaan xanuunka neerfaha inay bilaabaan marka hore. Daawaynta lagu taliyay waxaa ka mid ah:

• Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT): Kani waa hab muddo dheer ah oo nidaamsan oo dib loogu tababaro jawaabta habdhiska neerfahaaga ee dareenka "kor-u-hoos" - taas oo ah, heerka maskaxda.
• Daaweynta Hypnotherapy: Awoodda soo jeedinta ee xaalad hypnotic ah waxay kaa caawin kartaa dejinta jawaabta xanuunka neerfaha.
• Bayoolajiga: Daawayntani waxay isticmaashaa qalab lagu cabbiro jawaabahaaga jireed ee xanuunka waxayna diiradda saartaa jawaabahaas. Kadib waad ka shaqayn kartaa inaad beddesho.

Daawo dheeri ah

In kasta oo talooyinkan aan si buuxda loo tijaabin, haddana waxay rajo wanaagsan ka muujinayaan inay gacan ka geysan doonaan daawaynta xasaasiyadda Visceral Hypersensitivity.

• Probiotics:Maadaama tirada bakteeriyada mindhicirka oo aan dheellitirnayn (Visceral Hypersensitivity) ay sabab u tahay, probiotics iyo prebiotics ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan calaamadaha.
• Daawaynta irbadaha: Daawaynta irbadaha waxaa la muujiyay inay waxtar u leedahay daaweynta xanuunka daba dheeraada ee dadka qaar.
• Daaweynta Cilminafsiga: Haddii loo baahdo, daaweynta cilminafsiga ee walwalka iyo niyad-jabka la xiriira waxay kaa caawin kartaa yareynta walbahaarka maskaxda/shucuurta waxayna saameyn ku yeelan kartaa aragtidaada xanuunka.

Ma si buuxda loo daaweyn karaa tan?

Ma ogin. Waxaa jira warbixino dhiirigelin leh oo sheegaya in dadka qaar ay si weyn ugu soo fiicnaadeen daaweyn gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay inta badan ku xiran tahay waxyaabo badan , sida sababta asaasiga ah ee astaamahooda iyo inta arrimood ee kale ee gacan ka geysanaya xasaasiyadooda. Warka wanaagsani waa in cilmi-baaristu ay socoto, iyo siyaabo badan oo rajo leh oo lagu beegsanayo "Xanuunka Dareemaha Badan ee Visceral" ayaa la baarayaa.

Ma laga yarayn karaa cunista iyo cabista?

Isbeddellada cuntada ayaa badanaa lagu taliyaa si looga caawiyo calaamadaha IBS. Haddii xasaasiyaddaada gudaha ay ku jirto nidaamkaaga dheefshiidka, isbeddellada cuntada ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​​​yareynta raaxo la'aanta la xiriirta dheefshiidka liita.

Dheefshiidku maaha qayb lagama maarmaan u ah Xasaasiyadda Visceral. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto dulqaad la'aan cunto, waxay sababi karaan barar daba-dheeraada oo heer hoose ah, waxay dhaawici karaan caqabadda ilaalinta mindhicirkaaga, iyo korriin xad-dhaaf ah oo bakteeriyada xun ee xiidmaha ku jirta oo quudisa karbohaydraytyada aadan dheefshiidi karin. Dhammaan saameyntan waxaa lagu soo jeediyay inay yihiin arrimo gacan ka geysanaya Xasaasiyadda Visceral. Haddii ay sidaas tahay, qaababkan cuntada ayaa kaa caawin kara:

• Cunto Ka-saarista: Kani waa cunto ku meel gaar ah oo kaa caawinaysa inaad aqoonsato cuntooyinka dhibaatada kuu keenaya. Tani waxay ku lug leedahay ka takhalusidda cuntooyinka badanaa keena dhibaatooyinka ka dibna si tartiib tartiib ah dib ugu soo celintooda iyadoo lagu salaynayo calaamadahaaga.
• Cunto FODMAP Yar: Kani waa cunto gaar ah oo looga takhaluso. Waxay bartilmaameedsataa noocyada karbohaydraytyada badanaa keena dhibaatooyinka dheefshiidka. Haddii aad qabto korriin bakteeriyadu ku badan tahay, cunto FODMAP yar ayaa kaa caawin karta yareynta iyaga oo aan siin karbohaydraytyada ay u baahan yihiin.
• Cuntooyinka Probiotic-ga: Haddii dhibaatooyinkaagu ay sababaan microbiome-ka xun ee caloosha, probiotics-ku way ku caawin karaan. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad maalin walba u heli karto probiotics waa cunista cuntooyinka probiotic-ga. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah caano fadhi, caano fadhi, farmaajo guri, sauerkraut (nooc ka mid ah kaabash la khamiiriyay), iyo maraq miso (nooc ka mid ah maraq Jabbaan ah).

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Xasaasiyadda sare ee Visceral waa dhibaato adag. Waxay u baahan tahay hab dhammaystiran oo daaweynta ah. Dhakhaatiirtu si isa soo taraysa ayay u kordhayaanMuhiimadda xiriirka mindhicirka iyo maskaxda ayaa la aqoonsanayaa. Cilmi-baarayaashu waxay isku dayayaan inay si fiican u fahmaan sida maskaxdeenna, xubnaha, iyo habdhiska neerfaha ay isula xiriiraan, iyo sida ay taasi u qaldami karto.

Hal shay ayaa hubaal ah: Xanuunka gudaha kuma jiro "dhammaan maskaxdaada." Si kastaba ha ahaatee, wuxuu ku lug leeyahay maskaxda, ilaa xad. Markaa way ka dhib badan tahay daaweynta dhibaato farsamo. Laakiin waxay ku siinaysaa xoogaa awood ah. Adigoo adeegsanaya awoodda maskaxdaada, waxaad ka shaqayn kartaa inaad beddesho waddooyinka neerfahaaga si aad u yareyso xanuunka. Markaa waxaa jirta rajo!

Xasaasiyadda Xiidmaha , IBS, Cudurka Mindhicirka ee Shaqada leh, Xanuunka Calool xanuunka, Cadaadiska, Nidaamka Dareemayaasha, Daaweynta