Ma daalan tahay had iyo jeer? Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa yaraanta Fiitamiin B12.

Ma dareentaa daal iyo nolol la'aan maalinta oo dhan? Ma dareentaa daciifnimo xitaa ka dib markaad qabato hawlo yaryar? Mararka qaar waxaan u maleyneynaa inay yihiin waxyaabo caadi ah oo aan iska indha tirno. Laakiin daalkan joogtada ah ee ka dambeeya, waxaa jiri kara dhibaato caafimaad oo aynaan ka fikirin, oo ah dhiig-yaraan (dhiig yaraan) oo ay keento yaraanta fitamiin B12. Maanta, aan si fudud oo naxariis leh uga hadalno arrintan.

Waa maxay dhiig-yarida ay keento yaraanta fitamiin B12?

Si fudud haddii loo dhigo, tani waa xaalad jirkeenu uusan lahayn unugyo dhiig cas oo caafimaad qaba oo ku filan. Sababta tan waa la'aanta fiitamiin B12. Ka fikir, unugyadan dhiigga cas waxay u shaqeeyaan sida adeeg gaarsiin si ay ogsijiin ugu qaadaan jirkeena oo dhan. Si loo sameeyo unugyadan dhiigga cas, jidhkeenu wuxuu u baahan yahay bir iyo fiitamiinno, gaar ahaan fiitamiin B12. Marka uusan jirin fiitamiin B12 ku filan, jidhku ma samayn karo unugyo dhiig cas oo caafimaad qaba oo ku filan. Markaa xubnaha jidhka ku jira ma helaan ogsijiin ku filan. Tani waa sababta aan u bilowno inaan dareenno daal, daciifnimo, iyo neefsashada oo dhib nagu ah.

Maxaan u la'nahay fitamiin B12? Qaar ka mid ah sababaha ugu waaweyn

Yaraanta fitamiin B12 waxay yeelan kartaa dhowr sababood. Waxay noqon kartaa cuntada aan cunno, ama waxay noqon kartaa xaalad caafimaad oo kale oo jirka ku dhacda.

1. Jidhku ma nuugo karo B12 (Dhibaatooyinka Nuugista)

Tani waa sababta ugu badan. In kasta oo aan ka helno cuntada B12, xiidmahayagu ma nuugi karaan.

• Dhiig-yaraanta halista ah : Tani waa sababta ugu weyn ee keenta yaraanta B12 adduunka. Waxa halkan ka dhacaya waa in habdhiska difaaca jidhkeenu uu si khaldan u weeraro unugyo gaar ah oo caloosha ku jira. Unugyadani waxay soo saaraan borotiin gaar ah oo loo yaqaan 'Intrinsic Factor' kaas oo ka caawiya nuugista fitamiin B12 . Borotiinkan la'aantiis, jidhku ma nuugi karo, iyadoon loo eegin inta B12 ee aan cunno.
• Cudurrada caloosha iyo mindhicirka : Haddii aad qabto xaalado sida cudurka Crohn ama cudurka Celiac , nuugista B12 way adkaan kartaa.
• Qalliinka: Nuugista B12 waxaa laga yaabaa in la yareeyo ka dib qalliinno caloosha ah oo loogu talagalay dhimista miisaanka .

2. Cuntada

Faytamiin B12 si dabiici ah ayaa looga helaa inta badan cuntooyinka xayawaanka, sida hilibka, kalluunka, caanaha, iyo ukunta.

3. Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad iyo daawooyinka

• Heerarka B12 way hoos u dhici karaan sababo la xiriira xaalado caafimaad sida sonkorowga iyo HIV. Cabitaanka khamriga ee xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale ah sababta ugu weyn.
• Daawooyinka qaar ayaa sidoo kale sababi kara in heerarka B12 ay hoos u dhacaan marka la isticmaalo muddada dheer. Tusaale ahaan, daawada sonkorowga ee Metformin iyo daawooyinka qaar ee lagu yareeyo aashitada caloosha (Proton Pump Inhibitors) ayaa saameyn kara tan.

4. Sababo kale. Da'da ka weyn 65: Marka aad gabowdo, wax soo saarka aashitada caloosha ayaa si dabiici ah u yaraada. Tani waxay adkeyneysaa in la kala saaro oo la nuugo B12 cuntada.

• Caabuqyada Gooryaanka: Dulinkan waxay quudiyaan fitamiin B12 oo aan cunno.
• Gaaska Nitrous oxide: Ku xadgudubka gaaskan, oo sidoo kale loo yaqaan 'gaaska qosolka leh', ayaa dhaawici kara nuugista jirka ee B12.

Waa maxay astaamaha xaaladdan?

Maadaama fitamiin B12 lagu kaydin karo jirkeena, waxay qaadan kartaa 2-5 sano in calaamadaha yaraanta ay soo baxaan. Waxaa laga yaabaa inaysan jirin wax calaamado ah marxaladaha hore. Calaamadaha waxaa loo qaybin karaa saddex qaybood oo waaweyn.

Sideen ku ogaan karaa haddii tan la heli karo?

Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu way ku baari doonaan oo way ku weydiin doonaan calaamadahaaga, cuntadaada, iyo daawooyinkaaga. Kadib waxay kugula talin karaan baaritaanno, sida:

• Tirinta Dhiigga oo Dhameystiran (CBC/FBC): Tani waxay hubineysaa cabbirka iyo qaabka unugyada dhiiggaaga cas. Yaraanta B12, unugyada dhiigga cas waxay noqdaan kuwo ka weyn sidii caadiga ahayd waxayna qaataan qaab ka duwan.
• Baaritaanka heerka fitamiin B12: Tani waxay hubineysaa in B12 ku filan uu ku jiro dhiigga.
• Tijaabooyin kale oo gaar ah: Mararka qaarkood, baaritaanno gaar ah sida heerarka 'Intrinsic Factor Antibodies' ama 'Methylmalonic Acid (MMA)' ayaa laga yaabaa in la sameeyo si loo ogaado sababta.

Sidee loo daaweeyaa?

Waxa ugu fiican ayaa ah in xaaladdan badanaa ay aad u fududahay in la daweeyo. 1. Cuntada: Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B12 cuntadaada.

• Hilib lo'aad, beerka, digaag
• Kalluun iyo kalluun qolof leh (tusaale ahaan salmon, tuna)
• Badarka quraacda ee la xoojiyay oo leh fitamiin B12
• Caano dufan yar leh, caano fadhi, iyo farmaajo
• Ukunta

2. Kaabisyada Fiitamiinada: Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa kiniiniyada B12 ama buufin sanka ah. 3. Cirbadaha B12: Haddii yaraantu ay daran tahay ama haddii jidhku uu dhib ku qabo nuugista B12, irbadaha B12 ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqdaan. Cirbadahani waxay u baahan karaan in la qaato nolosha oo dhan. Xaalado naadir ah, dhiig ayaa laga yaabaa in loo baahdo haddii ay jirto khatar ah xaalad degdeg ah oo daran, sida wadne xanuun.

Waa maxay khataraha haddii aan la daaweyn?

Haddii yaraanta fitamiin B12 aan la daaweyn muddo dheer, waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, gaar ahaan dhaawac aan laga soo kaban karin oo soo gaara habdhiska neerfaha.

• Dhibaatooyinka aragga
• Lumista xusuusta
• Socod adag (Ataxia)
• Dhaawac joogto ah oo ku yimaada addimada
• Dhalmo la'aan ku meel gaar ah
• Khatarta sii kordheysa ee kansarka caloosha
• Haddii hooyo uur leh ay qabto yaraanta B12, ilmaha aan dhalan wuxuu halis ugu jiraa inuu ku dhaco cillado dhalasho oo halis ah oo ku dhaca habdhiska neerfaha (Neural Tube Defect).

Markaa iska ilaali inaad iska indho tirto calaamadaha. Fiitamiin B12, Dhiig-yaraan, Daal, Kabuubyo ku dhaca addimada, Dhiig-yaraan daran, Nafaqo