Ma dareemaysaa caajisnimo? Ma daashay mar walba? Waxaa laga yaabaa inaad ku yar tahay fiitamiin B12! (Tijaabada Fiitamiin B12)

Mararka qaar ma dareentaa daal aad u daran iyo nolol la'aan sabab la'aan? Mise way kugu adag tahay inaad wax walba diirada saarto, madaxaaguna wuxuu dareemayaa sidii inuu ceeryaamo ku jiro? Mid ka mid ah sababaha waxyaabahan oo kale ah waxay noqon kartaa hoos u dhac ku yimaada heerka fitamiin B12, oo ah nafaqo muhiim u ah jirkeena. Faytamiin B12 waa lama huraan u ah soo saarista unugyada dhiigga cas ee jirkeena iyo shaqada caafimaadka qabta ee habdhiska neerfaha . Markaa marka uu hooseeyo, dhibaatooyin kala duwan ayaa soo bixi kara. Taasi waa sababta aan maanta uga hadlayno baaritaan dhiig oo hubiya heerka fitamiin B12.

Ma u baahanahay inaan qaato tijaabadan B12 sidoo kale?

Waa wax aad u naadir ah in qof cuna cunto dheellitiran uu ku yaraado fitamiin B12. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr sababood oo heerarkaaga B12 ay uga hooseeyaan sidii caadiga ahayd. Waxaa jira dhowr sababood oo uu dhakhtarkaagu kugula talin karo baaritaanka B12 .

Bal qiyaas, waxaad inta badan dhakhtarkaaga u sheegtaa, "Dhakhtar, aad baan u daalanahay, addimadaydu way kabuubsan yihiin, waxbana ma xasuusan karo." Waqti sidan oo kale ah, dhakhtarku wuxuu ka fikiri karaa cudurro kale xitaa wuxuu ka shakin karaa heerarkaaga B12.

Dhakhtarku wuxuu u badan yahay inuu ku taliyo baaritaankan xaaladaha soo socda:

• Haddii lagaa helay dhiig-yaraan .
• Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto xaalad caafimaad oo ka hortagaysa in jirkaagu nuugo B12.
• Haddii daawooyinka qaarkood aad qaadato ay saameeyaan nuugista B12.
• Haddii aad leedahay astaamo la xiriira yaraanta B12.
• Haddii aad caadeysatay cunto khudradeed oo gebi ahaanba aan khudaar ahayn ama mid adag.

Xaaladda ugu weyn ee la xiriirta nuugista B12 waa waxa ay dhakhaatiirtu ugu yeeraan 'Pernicious Anemia' . Tani waxaa sababa yaraanta 'Intrinsic Factor', oo ah borotiin gaar ah oo laga soo saaro caloosheena. Borotiinkan la'aantiis, ma nuugi karno B12 cuntada. Sidoo kale, cudurka Crohn iyo cudurka Celiac.Heerarka B12 ayaa sidoo kale hoos u dhici kara sababo la xiriira xaaladaha sida:

Intaa waxaa dheer, daawooyinka qaarkood ee aad qaadato ayaa sidoo kale saameyn kara tan. Daawooyinka qaarkood, gaar ahaan kuwa badanaa loo isticmaalo daaweynta gastritis (GERD), sida daawooyinka ka hortagga proton-pump, waxay yareeyaan aashitada caloosha. Aashitada caloosha waxaa loo baahan yahay si loo sii daayo B12 cuntada loona oggolaado in jirku nuugo. Markaa, isticmaalka muddada dheer ee daawooyinkan waxay hoos u dhigi kartaa heerarka B12.

Waa maxay calaamadaha ugu muhiimsan ee yaraanta B12?

Marka heerarka fitamiin B12 ay hooseeyaan, qof kastaa wuxuu la kulmi karaa calaamado kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira calaamado caadi ah. Kuwaas waxay sidoo kale noqon karaan calaamado cudurro kale, sidaa darteed waa muhiim inaad hesho baaritaan B12 si loo xaqiijiyo.

Sidee baad u sameyneysaa baaritaankan? Ma wax weyn baa?

Tani uma baahna diyaargarow gaar ah. Inta badan, uma baahnid inaad soonto maalinta ka horreysa baaritaanka. Haddii dhakhtarkaagu amro baaritaan dhiig si loo hubiyo waxyaabaha sida kolestaroolka iyo gulukooska, waxaad codsan kartaa in baaritaankan lagu daro.

Laakiin waxa ugu muhiimsan waa inaad dhakhtarkaaga u sheegto dhammaan daawooyinka, fiitamiinnada, iyo kaabisyada aad qaadanayso ka hor intaadan samayn baaritaankan, maadaama daawooyinka qaarkood ay saameyn karaan natiijooyinka baaritaankan.

Sidee loo fahmaa warbixinta tijaabada?

Heerka caadiga ah ee heerarka fitamiin B12 wuu kala duwanaan karaa hal shaybaadh ilaa mid kale, laakiin waxaa jira qiimayaal guud ahaan la aqbalay. Kuwaas waxaa lagu cabbiraa picograms halkii millilitir (pg/mL).

• Heerka caadiga ah: Qiimo u dhexeeya 190 iyo 950 (pg/mL).
• Xadka: Qiimo u dhexeeya 200 iyo 300 (pg/mL). Haddii ay sidaas tahay, dhakhtarku wuxuu u baahan karaa inuu sameeyo baaritaanno dheeraad ah.
• Hooseeya: Qiimo ka yar 200 (pg/mL). Tani waxaa loo arkaa mid hooseeya waxayna u baahan tahay baaritaan iyo daaweyn dheeraad ah.

Mararka qaar dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale baari doonaa fitamiin kale oo loo yaqaan folate oo ay weheliso B12, sababtoo ah yaraanta folate waxay sababi kartaa calaamado la mid ah yaraanta B12, sidaas darteed waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato sababta saxda ah.

Haddii heerka B12-kayga uu hooseeyo, maxaan sameeyaa marka xigta?

Haddii warbixintaadu sheegto in heerkaaga B12 uu hooseeyo, ha welwelin. Waxaa jira daawayn loo samayn karo. Laakiin daaweynta waxaa go'aamiya dhakhtarkaaga.

• Haddii heerarkaaga B12 ay caafimaad qabaan: Uma baahnid inaad sameyso wax gaar ah. Sii wad cunista cunto dheellitiran. Cuntooyinka sida kalluunka, hilibka, caanaha, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay qani ku yihiin fitamiin B12. Waxaa sidoo kale jira badar quraac ah oo lagu xoojiyay fiitamiin B12.
• Haddii heerarkaaga B12 ay hooseeyaan: Waxaad u baahan doontaa daaweyn. Nooca daawaynta waxay ku xirnaan doontaa sababta heerarkaaga B12 ee hooseeya.
• Haddii sababtu tahay inaadan ka helin B12 ku filan cuntadaada (tusaale ahaan, dadka khudradda cuna), dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa kiniinno fitamiin B12 ah (kaabis afka ah) .
• Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dhibaato kala kulanto nuugista B12 calooshaada (tusaale ahaan Anemia Pernicious), qaadashada kiniiniyada waxba ma tari doonto. Xaaladaha noocaas ah, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa irbado fiitamiin B12 ah .

Yaraanta fiitamiin B12 waxay sababi kartaa dhibaatooyin daran oo ku yimaada shaqada maskaxda, habdhiska neerfaha, iyo qaybo kale oo badan oo jirka ah haddii ay sii socoto muddo dheer. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in la baaro haddii aad leedahay astaamo. Dadka waayeelka ah gaar ahaan waxay halis ugu jiraan heerarka B12 oo hooseeya. Sidaa darteed, haddii waalidiintaada ama dadka waaweyn ee qoyskaaga ay soo sheegaan calaamadahan, aad ayey muhiim u tahay inaad ka hadasho cuntadooda, haddii loo baahdona, la kulan dhakhtar oo aad qaadato kaabis B12 ah.