Ma xanuun baa ka jira dhabarkaaga hoose ama dabada? Ma xanuunka kala-goysyada SI baa? (Ciladda Kala-goysyada SI)

Mararka qaar ma ku dhacdaa xanuun qariib ah oo ka bilaabma dhabarkaaga hoose oo dabadaada hoos ugu dhaadhaca? Xanuunkani ma u muuqdaa inuu ka sii daro marka aad kursi ka kacdo, aad jaranjaro korto, ama aad istaagto ka dib markaad muddo fadhido? Haddii ay sidaas tahay, xaaladdani aad bay kuu khuseyn kartaa. In kasta oo dad badan ay u arkaan inay tahay xanuun dhabar oo caadi ah, haddana waxaa dhab ahaantii sababi kara dhibaato kala-goys ah oo aadan waligaa maqlin. Maanta, aan ka hadalno xanuunka kala-goysyada ee SI.

Waa maxay dhab ahaan kala-goysyadan SI?

Dhammaanteen waan ka naqaanaa kala-goysyada jilibka iyo kala-goysyada sinta. Laakiin dad badan ma oga kala-goysyada SI. Xitaa ma ogaanno inaan mid leenahay ilaa uu xanuunsado.

Si fudud haddii loo dhigo, kala-goysyada SI (goysyada Sacroiliac) waa laba kala-goys oo yaryar laakiin aad u xoog badan halkaas oo qaybta hoose ee laf-dhabarteenna (qaybta aan ugu yeerno sacrum) iyo lafaha sinta (miskaha) ay isku xirmaan. Ma dhaqaaqaan sida jilbaha oo kale. Aad bay u yar yihiin. Shaqadooda ugu weyni waa inay ilaaliyaan aagga sinta, inay si siman u qaybiyaan culeyska jirkeena sare ee lugaha dhexdooda, iyo inay nuugaan shoogga marka aan soconno oo aan orodno. Waxay la mid tahay 'nuugaha shoogga' ee gaariga.

Waxaan ugu yeernaa SI Joint Disfunction xaalad xanuun badan oo dhacda marka kala-goysyadani ay dhaawacan yihiin ama dhaqdhaqaaqoodu uu noqdo mid aan joogto ahayn.

Maxaa sababi kara xaaladdan?

Sababta ugu weyn ee tan waa shil, laakiin waxaa jiri kara sababo kale oo dhowr ah.

• Shilalka: Kala-goysyadan waxaa dhaawici kara wax la mid ah shil baabuur ama dhac.
• Shilalka isboortiga : Gaar ahaan waxaa sababa isku dhacyada ciyaaraha sida rugby-ga.
• Walwalka soo noqnoqda: Haddii aad sannado badan orod ku jirtay, cadaadiska ku yimaada kala-goysyada ka dhasha dhaqdhaqaaqa dheer ee noocaas ah ayaa noqon kara mid aad u badan.
• Qalliinka dhabarka: Gaar ahaan qalliinka isku-dhafka dhabarka hoose.
• Gabowga : Waa wax caadi ah in kala-goysyadu ay duugoobaan marka ay da'daan.
• Uurka: Tani waa wax saameeya haween badan. Inta lagu jiro uurka, gaar ahaan marka dhalmada la gaaro, hoormoonada jirka ku jira waxay sababaan in kala-goysyada iyo seedaha ku yaal aagga sinta ay dabcaan. Sidoo kale, miisaanka oo kordha, isbeddellada ku yimaada qaabka socodka, iyo habka dhalmada lafteedu waxay cadaadis saari karaan kala-goysyadan.
• Sababaha kale: Hal lug oo ka gaaban tan kale, cilladaha socodka, iyo xaalado sida scoliosis.

Ma leedahay astaamahan oo kale?

Calaamadda ugu weyn uguna dhibka badan ee xaaladdan waa xanuun. Laakiin maaha midda kaliya. Aan eegno waxa ay yihiin calaamadahani .

Aan sidoo kale wax ka baranno cudurka sacroiliitis.

Mararka qaar, kala-goysyadan SI way bararaan. Waxaan ugu yeernaa Sacroiliitis. Haddii aad qabto xaaladdan, waxaa laga yaabaa inaad dareento adkaansho iyo adkaansho marka aad subaxdii hore soo kacdo. Caadiyan, adkaanshuhu wuu yaraadaa dhowr daqiiqo gudahood ka dib markaad istaagto. Si kastaba ha ahaatee, adkaanshaha uu keeno Sacroiliitis wuxuu socon karaa wax ka badan saacad. Haddii aan la daaweyn, xanuunku wuxuu xaddidi karaa dhaqdhaqaaqa, wuxuu carqaladeyn karaa hurdada, xitaa wuxuu sababi karaa niyad-jab.

Sidee ku heli kartaa tan, Dhakhtar?

Maadaama ay jiraan sababo badan oo keena xanuunka dhabarka iyo lugaha, way adkaan kartaa in la ogaado inay tahay dhibaato kala-goysyada SI ah, maadaama calaamadaha ay aad ugu eg yihiin kuwa dhibaatooyinka kale ee dhabarka, sida saxanka herniated.

Dhakhtarkaagu marka hore wuxuu sameyn doonaa baaritaan jireed, isagoo lugahaaga dhaqaajinaya oo dib ugu laabanaya meelo kala duwan si uu u ogaado meesha xanuunku ka imanayo. Mararka qaarkood, waxay ku weydiin doonaan inaad tilmaanto meesha saxda ah ee xanuunka. Tan waxaa lagu samayn karaa iyadoo la adeegsanayo "baaritaanka hal-farood." Taas macnaheedu waa in lagu weydiiyo inaad farta ku tilmaanto meesha ugu xanuun badan.

Intaa waxaa dheer, si loo xaqiijiyo ogaanshaha cudurka, cirbad ay ku jiraan daawo xanuun baabi'iye ah iyo irbad steroid ah (duritaanka kala-goysyada SI) ayaa si toos ah loogu siin karaa kala-goysyada. Haddii xanuunku si ku meel gaar ah u baaba'o ka dib duritaanka, waxaa la xaqiijin karaa in dhibaatadu ay ku jirto kala-goysyada SI.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Xaaladdan waxaa badanaa lagu daaweeyaa daaweyn aan qalliin ahayn. Hadafku waa in la soo celiyo dhaqdhaqaaqa kala-goysyada caadiga ah iyo in la yareeyo xanuunka.

• Nasasho, baraf, iyo kulayl: Nasasho waa muhiim marka xanuunku daran yahay. Marinta baakad baraf ah waxay yareyn kartaa bararka iyo xanuunka. Marinta dhalo biyo kulul ah waxay kaa caawin kartaa inaad nasato muruqyada.
• Daawooyinka Xanuunka: Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa paracetamol, iyo sidoo kale daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs) sida ibuprofen iyo naproxen.
• Daaweynta Jirka: Tani aad bay muhiim u tahay. Dhakhtarka jirka ayaa ku bari doona jimicsiyo gaar ah si loo xoojiyo muruqyada ku wareegsan kala-goyska SI loona hagaajiyo dhaqdhaqaaqa kala-goyska.
• Gacan-ku-wareejinta: Mararka qaarkood, haddii kala-goysku dareemo "ku dheggan," gacan-ku-wareejinta gacanta oo ay sameeyaan xirfadle aqoon u leh (dhakhtar lafaha, dhakhtar lafaha) ayaa ku siin kara gargaar.
• Qalabka Tilmaan-bixinta: Haddii kala-goysku aad u dabacsan yahay, waxaad xiran kartaa qalab bir ah, sida suunka SI, si aad u hesho taageero.
• Cirbadaha: Sida hore loo soo sheegay, gargaar waqti dheer ah waxaa lagu gaari karaa iyadoo la siiyo xanuun baabi'iye iyo irbad steroid ah oo lagu duro kala-goysyada.

Sidee loogu noolaan karaa xanuunka kala-goysyada SI?

Waxay noqon kartaa caqabad inaad qabato hawlo maalmeedka xanuunkan, laakiin haddii aad daryeesho dhawr waxyaalood oo yaryar, waxaad heli kartaa gargaar weyn.

Jimicsiyo fudud oo aad sameyn karto (Fidinta)

Waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ka hor intaadan sameyn jimicsiyadan.

• Kala fidinta jilibka ilaa laabta:

1. Sagxadda ama sariirta ku jiifso wejigaaga. Labada jilboodba laab oo cagahaaga dhig dhulka.

2. Jilibkaaga ku qabo labada gacmood oo u jiid laabtaada. Jiid inta aad awooddo oo hay ilaa 15-30 ilbiriqsi. Dhabarkaagu waa inuu dhulka ku fidsan yahay waqtigan.

3. Lugta dib ugu soo celi meeshii ay markii hore ku sugnayd.

4. Sidoo kale ku samee lugta kale. 2-4 jeer ku samee lug kasta.

Sidee si sax ah ugu fariisataa marka aad xanuun qabto?

Fadhiga khaldan wuxuu ka sii dari karaa xanuunkan.

• Markaad kursi ku fadhido, dhabarkaaga toosi oo garbahaagana naso.
• Jilbahaaga si yar u kala fogee.
• Tan ugu muhiimsan: Ku fariiso miisaan isku mid ah labada dabada. Ha ku fadhiisan miisaankaaga hal dhinac.
• Haddii aysan jirin taageero dhabarka hoose ah, isticmaal barkin yar ama duub dhabarka ah.
• Iska ilaali inaad fadhiisato adigoo lugaha isdhaafsanaya.