Dhammaanteen waxaan dareemnaa murugo iyo niyad jab mar uun nolosheenna. Waa wax aad caadi u ah. Laakiin ka waran haddii murugadani aysan waligood kaa dhammaan, ay noqoto culays weyn oo maskaxdaada saaran maalinba maalinta ka dambeysa, oo ay ku geliso xaalad aadan xitaa si sax ah u qaban karin hawlahaaga maalinlaha ah? Taasi ma aha murugo caadi ah. Waa xaalad halis ah oo aan caafimaad ahaan ugu yeerno. Waxaan ugu yeernaa Xanuunka Niyad-jabka Weyn (MDD) . Xaaladdani waxay si xun u saameyn kartaa dhinac kasta oo noloshaada ah, xiriirkaaga, hiwaayadahaaga, iyo gaar ahaan shaqadaada.
Mararka qaar niyad-jabkani wuxuu noqon karaa mid aad u daran oo laga yaabo inaadan awoodin inaad si wax ku ool ah u qabato shaqadaada ama aad u shaqeyso si xamaasad iyo hufnaan leh sidii aad hore u sameyn jirtay. Waqtiyadan oo kale, aad ayey muhiim u tahay inaad ka warqabto xaaladdan iyo gargaarka kuu diyaar ah.
Waa maxay dhab ahaan niyad-jabkan?
Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku waa xaalad caafimaad iyo mid maskaxeed oo caadi ah oo saameysa niyaddaada, shucuurtaada, iyo dhaqankaaga. Waxay kugu keentaa inaad dareento murugo ama danayn la'aan nolol maalmeedkaaga.
Sida laga soo xigtay Hay'adda Caafimaadka Adduunka (WHO), qiyaastii 5% dadka waaweyn ee adduunka ayaa qaba nooc ka mid ah niyad-jabka. Markaa waad qiyaasi kartaa sida uu cudurkani u badan yahay.
Sida ku cad Buugga Baadhista iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda (DSM-5), oo ah hage ogaanshaha oo ay isticmaalaan dhakhaatiirta adduunka oo dhan, si loogu ogaado niyad-jabka weyn, qofku waa inuu yeeshaa ugu yaraan laba toddobaad oo niyad-jab joogto ah, lumitaanka xiisaha hawlaha maalinlaha ah, iyo inta badan calaamadaha soo socda:
Waa maxay calaamadaha niyad-jabka?
Calaamadaha niyad-jabka aad bay u kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Darnaanta calaamadaha sidoo kale way kala duwan yihiin. Aan eegno calaamadaha ugu muhiimsan ee la arko.
| Astaanta | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Ceeryaamo maskaxda ah | Dhibaato fekerka, feejignaanta, iyo go'aan qaadashada. Dareemida sidii inaad ku jirto ceeryaamo maskaxeed. |
| Isbeddellada ku yimaada rabitaanka cuntada | Cunista cuntada oo si lama filaan ah u yaraata ama xad dhaaf badan. |
| Had iyo jeer dareemo murugo | Inaad si joogto ah u murugooto ama u niyad jabto, sabab la'aan ama sabab la'aan. |
| Dareemidda qiimo la'aan naftaada ku saabsan | Si joogto ah u fikira in qofku aanu qiimo lahayn oo khaladaadkiisu ay had iyo jeer yihiin kuwo iyaga u gaar ah. Ka qoomameeya waxyaabihii hore u dhacay. |
| Cadho aan sabab lahayn | Si dhakhso ah u xanaaq, nasasho la'aan, iyo xitaa wax yar oo ku qaylinaya. |
| Daalka jirka | Dareen aan awood u lahayn inaad wax qabato, daal joogto ah. |
| Dhibaatooyinka hurdada | Hurdo la'aan ama hurdo aad u badan. |
| Gaabinta dhaqdhaqaaqa iyo hadalka | Dhaqdhaqaaqa jirka iyo xawaaraha hadalka oo gaabiyay. |
| Isbeddellada miisaanka | Miisaan kor u kaca ama lumis sabab kale la'aan. |
| Fikradaha ku saabsan dhammaadka noloshaada | Fikradaha ku saabsan dhimashada ama isdilka (tani waa calaamad aad u daran) |
Waxa muhiimka ah ayaa ah in calaamadahan ay sidoo kale sababi karaan xaalado kale (tusaale ahaan dhibaatooyinka qanjirka thyroid). Sidaa darteed, haddii aad leedahay calaamadahan, waa inaad si hubaal ah u tagtaa dhakhtar.Aad bay muhiim u tahay in la ogaado sababta saxda ah.
Maxaa sababa niyad-jabka?
Way adag tahay in la tilmaamo hal sabab oo keenta niyad-jabka. Waxaa jiri kara arrimo badan oo saameeya.
- Kiimikada maskaxda: Maskaxdeenu waxay u baahan tahay kiimikooyin gaar ah (neurotransmitters) si sax ah si ay si sax ah u shaqeeyaan. Marka kiimikooyinkani ay ka baxaan dheelitirka, cudurro maskaxeed sida niyad-jabka ayaa dhici kara.
- Hidde-sidayaasha: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo niyad-jab, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale halis yar ugu jirto.
- Arrimaha Deegaanka: Ku noolaanshaha deegaan ay ka jiraan xadgudubyo joogto ah, rabshado, iyo saboolnimo waxay horseedi kartaa niyad-jab.
- Astaamaha Shakhsiyadda: Dadka leh shakhsiyad rajo la'aan ah wax walba oo si fudud ay u saameyso walbahaarka ayaa u badan inay yeeshaan niyad-jab.
- Xaaladdan waxaa sidoo kale sababi kara isbeddello waaweyn oo nolosha ah: furriin, geeri qof aad jeceshahay, ama shaqo la'aan.
Ma jiraa wax daaweyn ah?
Haa, hubaal! Niyad-jabku waa xaalad si fiican loo daaweyn karo loona maarayn karo. Daawayntu badanaa waxay ku lug leedahay daawo, daaweyn nafsiyeed, ama isku-darka labadaba. Si kastaba ha ahaatee, waxa u shaqeeya hal qof waxaa laga yaabaa inaysan u shaqayn mid kale. Sidaa darteed, waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso ikhtiyaarka daaweynta ee adiga kuugu fiican.
Niyad-jabka ma loo arkaa naafonimo?
Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan. Dalalka sida Mareykanka, waxaa jira sharciyo gaar ah (Sharciga Dadka Naafada ah ee Mareykanka - ADA) oo u aqoonsan niyad-jabka naafonimo. In kasta oo uusan jirin sharci magac isku mid ah ku leh dalkeenna, haddana waxaa la aqoonsan yahay in niyad-jabka daran uu yahay xaalad caafimaad oo halis ah oo saameysa hawl maalmeedka qofka, gaar ahaan shaqadiisa, ilaa heer uusan sii wadi karin .
Si fudud haddii loo dhigo, haddii niyad-jabkaagu uu ku saameeyo heer aadan awoodin inaad qabato hawlo muhiim ah oo nolosha ah (tusaale ahaan, shaqada, waxbarashada, ama sameynta hawlahaaga gaarka ah), waxaa loo arkaa naafonimo.
Dhakhtar ayaa go'aamin doona inta ay xaaladdaadu halis tahay isagoo tixgelinaya arrimo ay ka mid yihiin:
| Sida loo cabbiro darnaanta xaaladda | |
|---|---|
| Marka hore, diiwaanka caafimaadku waa inuu xaqiijiyaa 5 ama in ka badan oo ka mid ah astaamahan: | |
| - Niyad jab - lumitaanka xiisaha wax walba - Cunista cuntada iyo isbeddelka miisaanka - Dhibaatooyinka hurdada - Nasasho la'aan jireed ama caajisnimo | - Tamar yar - Dareenada dambiga - Dhibaato xoogsaarid - Fikradaha dhimashada ama isdilka |
| Marka labaad, sidee bay astaamahaasi u saameeyeen waxqabadkaaga? | |
Waa inay jirtaa xaddidaad aad u daran ama xaddidaad la calaamadeeyay oo ku jirta mid ama laba ka mid ah awoodaha soo socda:
| |
Haddii aad dhibaato kala kulanto shaqada niyad-jabka awgiis, waxaad ka heli kartaa warbixin caafimaad dhakhtarkaaga oo aad kala hadli kartaa loo-shaqeeyahaaga. Taas awgeed, waxaad heli kartaa fasax caafimaad oo aad u baahan tahay ama gargaar shaqada ah.
Waa maxay faa'iidooyinka laga heli karo goobta shaqada?
Goobta shaqadu waxay bixin kartaa dejin macquul ah si ay u caawiso shaqaalaha qaba xaalad caafimaad maskaxeed, sida niyad-jabka, inay si habboon u gutaan waajibaadkooda. Waxa kale oo aad kala hadli kartaa waaxda shaqaalaha (HR) ee ururkaaga ama maamulaha arrintan. Waa kuwan tusaalooyin:
- Jadwal dabacsan: Beddelidda saacadaha shaqada, shaqaynta waqti-dhiman.
- Ka shaqee guriga: U oggolaanshaha dadka inay ka shaqeeyaan guriga mar kasta oo ay suurtogal tahay.
- Waqtiga nasashada: Waxay kuu ogolaaneysaa inaad nasato sida loogu baahdo, iyada oo aan lagu xirin jadwal go'an.
- Qaybinta Shaqada: Halkii aad hal mar siin lahayd shaqo weyn, u kala qaybi qaybo yaryar.
- Yaree waxyaabaha aan loo baahnayn ee mashquuliya: Caawi yareynta waxyaabaha mashquuliya (tusaale ahaan, bixi meel deggan, isticmaal sameecadaha dhagaha-dhegaha ee joojiya buuqa).
- Fasaxa caafimaadka dhimirka: U ogolow fasaxa xanuunka in loo isticmaalo arrimaha caafimaadka dhimirka.
Xasuuso, codsashada caawimo maaha calaamad muujinaysa daciifnimo. Waa tallaabo xooggan oo aad qaaddo si aad naftaada u daryeesho.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku ma aha oo kaliya murugo, waa cudur dhab ah oo u baahan daaweyn.
- Haddii aad la kulanto calaamadaha niyad-jabka, ha kaligaa dhibsan, laakiin la tasho dhakhtar la aamini karo. Haddii aad hesho daaweyn sax ah, xaaladdan si fiican ayaa loo xakameyn karaa.
- Marka niyad-jabku daran yahay, waxaa loo qaadan karaa xaalad naafonimo ah oo kaa hor istaageysa inaad sii wadato shaqadaada.
- Haddii caafimaadkaaga maskaxeed uu saameyn ku yeelanayo shaqadaada, ha ka baqin inaad ka hadasho hoyga iyo tas-hiilaadka laga heli karo goobtaada shaqada, iyadoo uu kaa caawinayo dhakhtarkaaga.
- Keligaa ma tihid. Helitaanka caawimo waa calaamad muujinaysa xoog.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada