Mararka qaar ma dareentaa inaadan waxba qabanayn, inaadan tamar lahayn, wax walbana caajis yihiin? Ma jiraan waqtiyo aadan xitaa dareemin inaad eegto shaqada xafiiska, inkastoo ay is dulsaaran yihiin? Tani ma aha oo kaliya caajisnimo ama murugo. Malaha tani waa xaalad caafimaad oo aan dhammaanteen u baahannahay inaan ka warqabno, niyad-jabka . Aan maanta si furan oo fudud uga hadalno arrintan.
Waa maxay dhab ahaan niyad-jabka?
Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku waa dhibaato caafimaad maskaxeed oo halis ah. Ma aha oo keliya maalin ama laba murugo. Waxay yeelan kartaa saameyn muddo dheer ah oo ku saabsan sida aad u fikirto, u dareento, iyo sida aad u dhaqanto. Qof kastaa wuu qaadi karaa, laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dumarku ay khatar badan ugu jiraan ragga. Calaamaduhu badanaa waxay bilaabaan inay soo muuqdaan qaangaarnimada dhallinyarada, horraanta labaataneeyada. Laakiin xusuusnow, waxay dhici kartaa wakhti kasta oo noloshaada ah.
Niyad-jabku maaha daciifnimo ama wax la malayn karo. Waa xaalad caafimaad oo si fiican loogu maarayn karo daaweyn.
Guud ahaan, haddii calaamadahani ay sii jiraan wax ka badan laba toddobaad, waa inaan ka walwalnaa. Qof walba si isku mid ah uma dareemo calaamadahan. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan dhowr, halka kuwa kalena ay si kala duwan ula kulmaan.
Waa maxay calaamadaha ugu badan ee niyad-jabka?
Waa muhiim inaad ka warqabto calaamadahan. Haddii adiga ama qof kuu dhow uu qabo mid ka mid ah kuwan, waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad.
| Astaanta | Maxaa dhacaya? (Si fudud) |
|---|---|
| Isbeddellada hurdada | Hurdo la'aan ama hurdo xad dhaaf ah maalintii iyo hurdo la'aan. |
| Isbeddellada ku yimaada rabitaanka cuntada | Miisaan lumis sababtoo ah lumitaanka rabitaanka cuntada ama korodhka miisaanka oo ka dhasha xad-dhaafka. |
| Murugo iyo madhnaan joogto ah | Dareen murugo, walaac, rajo la'aan, ama madhan gudaha ah iyada oo aan sabab muuqata lahayn. |
| Daal | Dareen aad u daal badan xitaa ka dib markaad si fiican u seexato, iyo inaadan haysan tamar aad wax ku qabato. |
| Feejignaanta iyo xusuusta oo yaraatay | Waxyaabo la ilaaway, in aan la awoodin in wax la diiradda saaro, xitaa in ay ku adkaato sameynta go'aanno fudud. |
| Xiisaha lumitaanka waxyaabaha | Waxyaabihii hore u ahaan jiray kuwo lagu raaxaysto (tusaale ahaan, daawashada filim, la hadalka asxaabta) hadda waxay dareemayaan qiimo la'aan iyo caajis. |
| Dareeno xun oo ku saabsan naftaada | Si joogto ah u dareemaya qiimo la'aan, sidii guuldarro, ama sidii inaad qalad samaysay. |
| Xanuun jireed oo aan la garanayn | Madax-xanuun joogto ah, xanuun muruq, raaxo-darro caloosha ah, iwm., iyada oo aan lahayn wax cudur kale ah. |
| Fikradaha ismiidaaminta | Tani waa calaamad aad u daran: fikradaha ah inaad noloshaada soo afjarto. |
Tan ugu muhiimsan: Haddii adiga ama qof aad taqaan uu qabo fikrado isdil ah , fadlan ha kaligaa dhibin. U sheeg qof aad ku kalsoon tahay isla markiiba, tag qolka gurmadka degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU) ama la tasho dhakhtarkaaga. Helitaanka caawimo ayaa kaa caawin karta inaad ka gudubto xaaladdan.
Sidee buu niyad-jabku u saameeyaa shaqadaada?
Haddii aan la daaweyn, niyad-jabka wuxuu saameyn xun ku yeelan karaa waxqabadkaaga shaqada. Bal qiyaas inaad maalin kasta xafiiska tagto, oo aad kursigaaga ku fadhiisato, laakiin maskaxdaadu meel kale ayay joogtaa. Ma dareemaysid inaad wax qabanayso, fiiro gaar ah ma lihid. Waxaan tan ugu yeernaa 'muuqaal-soo-jeedin'. Taas macnaheedu waa in inkastoo jirkaagu uu shaqada joogo, haddana maskaxdaadu ma joogto. Tani waxay horseeddaa shaqo la'aan iyo khaladaad.
Sidoo kale, maalmaha qaar waxaa laga yaabaa inaad dareento daal aad u daran iyo nolol la'aan oo xitaa sariirta ka kacda, sidaa darteed waxaa laga yaabaa inaadan shaqada aadin (maqnaanshaha).
Qaybta dhibka leh ee halkan ku jirta ayaa ah in mararka qaarkood niyad-jabka uu sababi karo walbahaarka shaqadaada. Waxaad u maleyn kartaa inay tahay fikrad wanaagsan inaad nasato oo aad guriga joogtid. Si kastaba ha ahaatee, daraasaduhu waxay muujiyeen in marka aan gebi ahaanba ka go'no nolol maalmeedkeenna oo aan guriga joogno, niyad-jabku dhab ahaantii wuu ka sii dari karaa.
Sidee baad xaaladdan u maareysaa inta aad shaqeyneyso?
Tani waa caqabad, laakiin ma aha wax aan macquul ahayn. Waa kuwan waxyaabo wax ku ool ah oo aad isku dayi karto.
1. La hadal asxaabtaada.
Dad badan oo qaba niyad-jabka ayaa ka baqaya inay ka hadlaan. Waxaa laga yaabaa inay ka baqaan waxyaabo ay ka mid yihiin "Maxay dadka kale ka fikiri doonaan?" ama "Ma waayi doonaa shaqadayda?" Laakiin waxay noqon kartaa nasasho weyn inaad tan u sharaxdo saaxiib aad ku kalsoon tahay oo shaqada jooga ama kormeerahaaga. Kadib way fahmi karaan xaaladdaada oo way ku taageeri karaan.
2. Hawlaha waaweyn u kala qaybi qaybo
Markaad isku daydo inaad hal mar qabato hawl weyn, waxay dareemi kartaa culeys. Taa beddelkeeda, u kala qaybi qaybo yaryar. Dhammaystir hal qayb oo yar oo qaado nasasho shan daqiiqo ah. Waxaad dareemi doontaa dareen yar oo guul ah. Taasi waxay ku siin doontaa dhiirigelin cusub oo aad ku sameyso qaybta xigta.
3. Fiiri haddii aad beddeli karto jadwalkaaga shaqada.
Niyad-jabku wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa hurdadaada, sidaa darteed waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad subaxdii kacdo oo aad shaqada timaado. La hadal madaxaaga oo arag haddii aad shaqada bilaabi karto wax yar ka dib ama aad beddeli karto saacadahaaga shaqada (jadwalka dabacsan). Shirkado badan ayaa hadda u oggolaanaya tan sababtoo ah marka caafimaadka maskaxda ee shaqaaluhu uu wanaagsanaado, ayay shirkaddu wax soo saar badan samaynaysaa.
4. Qurxi jawigaaga shaqo
Miiskaaga ka dhig meel aad ku dareemayso farxad iyo xasillooni. Dhig geed yar, sawir qoyskaaga ah, oo ku qurxi midab dejinaya. Marka niyaddaadu soo roonaato, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa xakamaynta astaamaha niyad-jabka.
Helitaanka caawimaad waa xalka ugu fiican!
Xasuuso, niyad-jabka waa la daweyn karaa. Uma baahnid inaad tan keligaa marto.
- La kulan dhakhtar: Tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu si sax ah ayay u ogaan karaan xaaladdaada, haddii loo baahdona, waxay kugula talin karaan daawo, la-talin, ama labadaba.
- Weydii tas-hiilaadka laga heli karo machadka:Ururada qaar waxay leeyihiin barnaamijyo gaar ah ama adeegyo la-talin ah oo loogu talagalay caafimaadka dhimirka ee shaqaalahooda. Hubi.
- Ha ilaawin daryeelka naftaada:
- Cunto wanaagsan: Cun cunto nafaqo leh oo dheellitiran.
- Jimicsi: Samee jimicsi maalin kasta. Xitaa wax fudud sida socodka ayaa ku caawin kara. Daraasado qaar ayaa soo jeedinaya in jimicsiga joogtada ahi uu waxtar u yeelan karo sida daawooyinka qaar ee niyad-jabka.
- Ka fogow khamriga iyo sigaarka: Kuwani waxay ka sii dari karaan niyad-jabka.
- Hurdo fiican seexo habeenkii: Isku day inaad hesho ugu yaraan toddobo saacadood oo hurdo ah maalintii.
Niyad-jabku waa dagaal. Laakiin waa dagaal aad ku guuleysan karto. Caawinta iyo taageerada saxda ah, waxaad ku raaxaysan kartaa noloshaada oo aad dib u shaqayn kartaa.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku maaha daciifnimo, waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo la daaweyn karo.
- Ka digtoonow calaamadaha sida murugada joogtada ah, tamar la'aanta, iyo isbeddellada hurdada iyo rabitaanka cuntada.
- Xaaladdani waxay si toos ah u saamayn kartaa waxqabadkaaga shaqada.
- Haddii aad u baahato caawimo, la tasho dhakhtarkaaga si degdeg ah. Tan waxaa lagu xakameyn karaa daaweynta saxda ah.
- Isbeddello yaryar oo aad ku sameyso shaqada (qaybinta hawlaha, la hadalka qof aad sir u tahay) waxay kuu keeni kartaa gargaar weyn.
- Dhaqamada daryeelka nafsiga ah sida cunto dheellitiran, jimicsi, iyo hurdo ku filan ayaa aad muhiim ugu ah caafimaadkaaga maskaxda.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada