Xusuusteennu waa wax cajiib ah! Ma run ahaantii waa inaan ka ogaanno?

Mararka qaar waxaan xasuusannaa wax dhacay markii aan yaraa sidii shalay oo kale, sax? Laakiin mararka qaar ma heli karno meeshii aan furayaashayada dhignay shan daqiiqo ka hor, waxaana naga haray inaan xoqno madaxeena. Maxay tani u dhacdaa? Sidee bay wax la yaab leh oo loo yaqaan xasuustu u shaqeysaa? Sidee bay maskaxdeennu u leedahay awooddan ay wax cusub ku baran karto oo ay ku ururin karto waayo-aragnimo maalin kasta? Aan maanta ka hadalno.

Waa maxay dhab ahaan xusuusta?

Si fudud haddii loo dhigo, xasuustu waa awoodda maskaxdeenna ay ku heli karto macluumaad khibrado kala duwan, ku kaydiso, oo ay dib ugu xasuusato marka loo baahdo. Maskaxdeennu waa shabakad cajiib ah oo ka kooban qiyaastii 86 bilyan oo unugyo neerfayaal ah, ama neerfayaal, iyo in ka badan 10 tirilyan oo isku xidh ah oo u dhexeeya, ama synapses . Waa shabakaddan oo dhammaan fikirradeenna, dareenkeenna, iyo xusuusta lagu abuuro.

Mararka qaar macluumaadka si fiican looma kaydiyo, mararka qaarna waxaan iloownaa waxyaabo. Badanaa, hilmaanka waxyaabahan oo kale ah dhibaato weyn ma aha. Laakiin haddii aad leedahay xasuus la'aan joogto ah, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad halis ah sida Alzheimer's ama waallida . Markaa haddii aad shaki ka qabto wax sidan oo kale ah, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad ka hadasho.

Marka aan xasuusanno xusuusta, waxaan inta badan isku daynaa inaan ka fikirno waqtiyada farxadda leh ee nolosheenna. Midkeenba ma jecla inuu ku mashquulo waxyaabaha xun. Laakiin dadka qaar, gaar ahaan kuwa la ildaran xaaladaha sida walwalka ama Xanuunka Walwalka Kadib (PTSD) , aad bay u adag tahay in laga baxsado xusuustaas xun. Markaa, fahamka waxa xasuustu tahay iyo sababta aan si fiican u xasuusanno waxyaabo gaar ah ayaa naga caawin kara inaan is fahanno.

Waxaa jira saddex nooc oo ugu muhiimsan oo xusuusta ah.

Dhammaan xusuustayadu isku mid ma aha. Qaarkood ilbiriqsiyo gudahood ayay ku dhammaadaan, halka kuwa kalena cimrigooda oo dhan. Saynisyahannadu waxay u qaybiyaan saddex nooc oo waaweyn. Aan eegno waxay yihiin.

Sidee ayay xusuustayadu u shaqeysaa?

Samaynta xusuusta waxay la mid tahay geeddi-socod saddex-tallaabo ah. Wax ayaan xasuusannaa oo keliya haddii saddexdan tallaabo ay si sax ah u dhacaan.

1. Ku-qoridda: Tani waa tallaabada ugu horreysa. Waxa halkan ka dhacaya waa in maskaxdeennu ay macluumaadka aan ka helno adduunka dibadda (wax aan aragno, wax aan maqalno) u beddesho "kood" aan fahmi karno. Bal qiyaas marka aad buug cusub keento maktabad, faahfaahintiisa waxaa lagu qoray kaar, lagu calaamadeeyay, oo lagu kala saaray. Maskaxdeennu waxay sidoo kale kala saartaa oo ay ku qortaa waxyaabaha aan aragno, maqalno, iyo dareemno si la mid ah.

2. Kaydinta: Kani waa habka lagu kaydiyo macluumaadka ku jira maskaxda. Macluumaadka qaar waxaa lagu kaydiyaa xusuusta muddada-gaaban, halka macluumaadka loo arko inay muhiim yihiin uu galo xusuusta muddada-dheer. Waxay la mid tahay in buug calaamadaysan la dhigo khaanadaha maktabadda.

3. Soo Celinta: Kani waa habka lagu soo ceshanayo macluumaadka la keydiyey marka loo baahdo. Waxay la mid tahay helitaanka buugga aad u baahan tahay ee ku yaal khaanadaha maktabadda. Mararka qaarkood tani ma shaqeyso. Xasuustu way daciiftaa waqti ka dib, waanan hilmaamnaa waxyaabaha.

Maxaan u xasuusannaa waxyaabo gaar ah oo keliya?

Jawaab keliya oo arrintan ku saabsan ma jirto. Way ku kala duwan tahay qof ilaa qof. Sababtoo ah maskaxdeennu waxay go'aamisaa waxa "muhiimka ah" iyo waxa "aan muhiimka ahayn".

Bal qiyaas maalintii aad markii ugu horreysay aragtay badda. Farxaddaas, dhawaaqa badda, ee urta... weligaa ma ilaawi doontid. Sababtoo ah waxaa maskaxdaada lagu duubay 'waayo-aragnimo muhiim ah oo gaar ah'. Sidaas oo kale, si fiican ayaan u xasuusannaa xitaa haddii ay tahay dhacdo aad u murugo badan. Sababtoo ah maskaxdu waxay u aragtaa waxyaabaha la xiriira shucuurta xooggan inay muhiim yihiin.

Laakiin wax fudud sida waxaad shalay qado u cuntay ma ahan mid muhiim u ah maskaxda. Markaa waxyaalahaas oo kale si dhakhso ah ayaa loo ilaawaa. Taas macnaheedu waa waayo-aragnimadaada iyo shucuurtaada ayaa go'aamiya xusuusta ku jirta maskaxdaada.

Saamayn intee le'eg ayay xasuustu ku leedahay nolosheenna?

Xusuustu maaha oo keliya ururin dhacdooyinkii hore. Waxay saameyn weyn ku yeelan karaan xaaladda maskaxeed ee hadda jirta.

Xusuusta farxadda leh ayaa si gaar ah u xoog badan. Marka aad dareemayso walwal, culays, ama murugo, dib u xasuuso dhacdo farxad leh oo noloshaada ah (sida safar aad la gashay asxaabta ama dabaaldeg aad la gashay qoyska). Waxaad ogaan doontaa inay nasasho yar kuu keenayso.

Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in marka aan ka fikirno xusuusta farxadda leh, qaybo ka mid ah maskaxdeenna oo xakameeya fikirradeenna ayaa noqda kuwo firfircoon. Tani waxay naga caawisaa inaan la dagaallanno xaaladaha sida walbahaarka iyo niyad-jabka .

Dhanka kale, dadka qaba xaaladaha sida niyad-jabka waxay inta badan ka fikiraan xusuusta xun. Marka ay taasi dhacdo, waddooyinka u horseeda fikradahaas xun ayaa ku xoog badan maskaxda. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu jebin karo wareeggan waa inaad si miyir leh u tababarto maskaxdaada si ay uga fikirto xusuusta farxadda leh. Waxaa laga yaabaa inay marka hore adkaato, laakiin ku celcelinta, waxaad awoodi doontaa inaad fikradaha xun ku beddesho kuwo wanaagsan marka ay kuu yimaadaan.