Mararka qaar ma dareentaa sidaas? Marka hees duug ah ay raadiyaha soo gasho, maskaxdaadu si lama filaan ah ayay dib ugu noqotaa maalmihii aad iskuulka dhiganaysay... Ama marka aad dib u rogto albam sawireed oo duug ah, waxaad xasuusataa safar aad la gashay asxaabtaada oo dhoola cadeyn ayaa wejigaaga ka soo muuqatay... Iyada oo ay weheliso farxaddaas, waxaa soo galaya murugo yar, "Oh, maalmahaas mar dambe ma soo noqon doonaan." Dareenkaas waa waxa aan ugu yeerno xasuusinta. Tani waa mowduuc ay dad badan ka hadlayaan adduunka oo dhan hadda. Haddaba aan aragno waxa uu yahay xasuusintan dhabta ah, ma wax wanaagsan baa noo ah, mise waxay sababi kartaa dhibaatooyin?
Waa maxay sax ahaan Nostalgia?
Si fudud haddii loo dhigo, xusuus-qorku waa dareenka xasuusashada waagii hore oo leh kalgacal iyo jacayl weyn. Xusuustaani waxay noo keeni kartaa farxad iyo diirimaad, laakiin mararka qaarkood waxay sidoo kale noo keeni kartaa dareen murugo iyo kalinimo ah sababtoo ah maalmahaas weligood ma soo noqon doonaan. Waxay la mid tahay isku-darka macaan iyo qadhaadh.
Erayga waxaa laga soo qaatay laba eray oo Giriig ah. "nostos" macnaheedu waa "soo laabasho" iyo "algos" macnaheedu waa "xanuun." In ka badan 300 oo sano ka hor, dhakhtar u dhashay Switzerland ayaa markii ugu horreysay ereyga u adeegsaday si uu u qeexo hilowga guriga iyo walbahaarka la xiriira ee ay dareemeen askar ka maqnaa guriga ka dib dagaal. Waqtigaas, xasuus-qorka waxaa loo arkayay cudur sida niyad-jabka . Laakiin ka dib 1979, saynisyahannada bulshada ayaa bilaabay inay si wanaagsan u eegaan.
Xasuusta badanaa waxay dhacdaa marka aan ka fikirno nafteena, qoyskayaga, ama asxaabtayada ugu dhow. In kasta oo ay inta badan soo celiso xusuus wanaagsan, haddana waxay sidoo kale soo celin kartaa dhacdooyin murugo leh iyo khasaarooyin hore.
Waa maxay waxyaalahan kiciya xasuus-qorka?
Waxaa jira waxyaabo badan oo maskaxdeenna ku kicin kara xasuus hore. Ka fikir waxyaalahan oo kale...
| Hawlaha/Waaya-aragnimada | Tusaale fudud |
|---|---|
| Markaan fiirinayo sawir hore | Dareenka aad hesho marka aad aragto sawir safar aad la qaadatay asxaabtaada intii aad iskuulka dhiganaysay. |
| Dhageysiga hees duug ah | Marka hees aad had iyo jeer maqli jirtay markaad carruur ahayd ay raadiyaha soo gasho, waxay si lama filaan ah u dareemaysaa sidii in dib laguugu soo celiyay wakhtigaas. |
| Ka hadalka waxyaabaha hore ee asxaabta | Markaad la kulanto saaxiib hore, saacado badan ayaad qoslaysaa, adigoo leh, "Ma xasuusataa wixii aan sameynay maalintaas?" |
| Dareemidda ur gaar ah ama dhadhan | Urta cuntada ayeeyo guriga ku samaysay ayaa si lama filaan ah ii xasuusisay carruurnimadeyda. |
Badanaa, marka aan dareemno murugo, kalinimo, ama walbahaar, waxaan isku daynaa inaan xasuus hore u soo qaadanno sidan oo kale. Waa wax aan sameyno si aan u helno raaxo.
Sidee bay tani uga shaqeysaa gudaha maskaxdeena?
Marka aan ka fikirno wixii tagay, dhacdo weyn ayaa ka dhacda gudaha maskaxdeenna. Gaar ahaan, qaybaha la xiriira xusuusta iyo shucuurteena sida farxadda iyo qanacsanaanta ayaa si lama filaan ah u hawlgasha. Sida laga soo xigtay saynisyahannada, tani waxay inta badan ku lug leedahay hippocampus (tani waxay la mid tahay kaydka xusuusta), ventral striatum , iyo dhowr qaybood oo kale oo la xiriira maskaxda. Nidaamyadani waxay si wada jir ah u shaqeeyaan si ay u abuuraan dareenkan xiisaha leh.
Laakiin waxa yaabka leh ayaa ah in qof walba uusan si isku mid ah u dareemin xasuus. Dadka qaar ayaa badanaa dareema, halka kuwa kalena ay aad u yar tahay inay dareemaan.
Saynisyahannadu waxay arkaan laba sababood oo arrintan loo sababay.
1. Aragtida bulshada: Sida laga soo xigtay aragtidan, dadka la kulma xasuus-qorka badanaa waa kuwa qiimeeya xiriirka bulshada , saaxiibtinimada, iyo xiriirka qoyska. Waxay jecel yihiin inay dib u soo nooleeyaan xusuustan qaaliga ah oo ay dareemaan farxad.
2. Aragtida aan habboonayn: Sida laga soo xigtay aragtidan, mararka qaarkood marka ay nagu adkaato inaan wax ka qabanno dhibaatooyinka iyo caqabadaha nolosheenna xilligan xaadirka ah, waxaan isku daynaa inaan ka baxno cadaadiska annagoo dib ugu laabanayna wixii hore. Taas macnaheedu waxa weeye in tani ay sidoo kale noqon karto calaamad muujinaysa xasillooni darro maskaxeed.
Si kastaba ha ahaatee, maanta, dadka badankiisu waxay u arkaan xusuus-qorka inay tahay dareen wanaagsan oo faa'iidooyin badan u keenaya maskaxdeena.
Waa maxay faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee xasuus-qorka?
Markaan ka fikirno wixii tagay, xasuusashada dhabta ah waxay na siisaa dhiirigelin wanaagsan mustaqbalka. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka ay tani u leedahay nolosheenna.
- Raaxo: Marka aad dareento kalinimo, murugo, ama walbahaar, xusuus hore oo wanaagsan ayaa maskaxdaada ku soo dhacda .Waxay kuu keeni kartaa raaxo iyo rajo. Waxay kordhin kartaa kalsoonidaada iyo xitaa waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento in noloshaadu ay leedahay ujeedo.
- Dhiirigelinta inaad sameyso waxyaabo cusub: Tani waxay ku siin kartaa dhiirigelin wanaagsan oo aad ku sameyso waxyaabo cusub. Bal qiyaas, waxaad ahayd ciyaaryahan wanaagsan dugsiga. Markaad dib uga fikirto waagaas, waxaad u maleyn kartaa, "Waxaan u baahanahay inaan dib u bilaabo jimicsiga." Daraasado ayaa lagu ogaaday in xusuus-qorku uu kaa dhigi karo inaad dareento fiicnaan badan oo ku saabsan caafimaadkaaga jireed oo uu kugu dhiirrigeliyo inaad jimicsato.
- Xoojinta xiriirka bulshada: Dareenkani wuxuu kaa caawin karaa inaad xasuusato saaxiib hore oo aad wacdo, xoojiso xiriirkaaga xubnaha qoyska, ama aad dib ula xiriirto qof aad ka xumaatay. Tani waxay xoojineysaa xiriirka bulshada ee aan, annagoo ah bini'aadam, u baahannahay .
- Hal-abuur kordhay: Daraasado qaar ayaa lagu ogaaday in xusuus-qorku uu kordhiyo hal-abuurkeenna . Waxaad la imaan kartaa fikrado cusub si aad u qorto gabay qurux badan, sheeko, ama rinjiyeyn.
Haddaba nostalgia ma had iyo jeer waa wax wanaagsan?
Waxay dhahaan wax walba way ka fiican yihiin waxba. Tani waa isku mid. Haddii aan u oggolaanno xusuus-qorka inuu xakameeyo nolosheenna, waxaa jirta dhibaato.
Haddii aad gebi ahaanba illowdo wakhtiga hadda jira oo aad bilowdo inaad ku noolaato wixii hore mar walba , taasi caafimaad ma leh. Ma fiicna inaad tiraahdo, "Waagii hore wuxuu ahaa waqtigii ugu fiicnaa," oo aadan awoodin inaad maanta ku raaxaysato, si aad uga fogaato fursadaha maanta jira. Haddii aad sidaas sameyso, waxaad waayi kartaa wakhtiga hadda jira iyo mustaqbalka labadaba.
Laakiin, inta aad si fiican ugu nooshahay xilligan xaadirka ah oo aad mustaqbalka rajeyneyso, ma jirto wax qalad ah inaad ka hesho farxad iyo xoog wixii hore. Waxay la mid tahay inaad batteriga ku dallacdo. Marka aad dareento daal, xusuusta hore ee wanaagsan waxay ku siin kartaa xoog aad hore ugu socoto.
Haddii aad dareento inaad si joogto ah ugu mashquulsan tahay wixii tagay oo aad lumiso xiriirka aad la leedahay hadda, ama haddii tani ay faragelinayso hawlo maalmeedkaaga, waa muhiim inaad kala hadasho dhakhtarkaaga ama dhakhtarka dhimirka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xasuustu waa dareen jacayl, oo lagu daray farxad iyo murugo, wixii hore.
- Waxyaabaha sida sawirro hore, heeso, iyo wadahadallo lala yeesho asxaabta ayaa kicin kara dareenkan.
- Xiiso-gelinta waxay saameyn togan ku yeelan kartaa niyaddaada, dhiirigelintaada, xiriirkaaga bulshada, iyo hal-abuurkaaga.
- Waa muhiim inaad dareenkan ku hayso heer caafimaad qaba. Ha iloobin waxa hadda jira oo bilow inaad ku noolaato wixii hore.
- Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in laga soo kabto wixii hore, lagu noolaado waxa hadda socda, lana yeesho rajo mustaqbalka.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada