Dad badan ayaa doonaya inay maqaarkooda ku daraan muuqaal qurux badan oo caafimaad qaba, ama xitaa iftiin dahab ah. Dadka qaar, iftiinkan waxaa lagu gaaraa iyadoo maqaarka loo bandhigo qorraxda, taasoo la macno ah in la midabeeyo oo la madoobeeyo waxoogaa. Waxaan sidoo kale tan ugu yeernaa 'madoobeynta'. Markaa waxaa jira dhinacyo wanaagsan iyo kuwo xun oo ka mid ah soo-gaadhista qorraxda. Inkasta oo aan ka helno fiitamiin D qorraxda, haddana fallaarahaasi waxay sidoo kale khatar weyn ku noqon karaan maqaarkeenna. Haddaba maanta, aan ka hadalno tan saxda ah.
Maxay ka dhigan tahay in maqaarka la 'madoobaado'?
Si fudud haddii loo dhigo, maqaarkaagu waa 'madow', taasoo la micno ah inuu noqdo madow, marka uu la kulmo fallaaraha ultraviolet (fallaaraha UV) ee ka imanaya qorraxda. Waxaa jira laba nooc oo ugu waaweyn fallaarahan ultraviolet-ka. Kuwaas waa fallaaraha UVA iyo UVB.
Si aan si fiican u fahanno tan, aan eegno qaab-dhismeedka maqaarkeenna. Bal qiyaas in maqaarkeennu uu la mid yahay keegga saddex-lakab leh.
- Epidermis (E PID ermis): Kani waa lakabka sare ee maqaarka ee aan ku arki karno indhaheenna.
- Dermis: Kani waa lakabka labaad. Waxa uu ka kooban yahay inta badan neerfayaasha, qanjidhada dhididka, iyo timaha.
- Unugyada maqaarka hoostiisa: Kani waa lakabka saddexaad iyo kan ugu dambeeya. Waxa ku jira waxyaabo ay ka mid yihiin unugyada dufanka leh iyo xididdada dhiigga.
Sababta ugu weyn ee maqaarkaagu u madoobeeyo, taas oo ah, inuu bunni isu beddelo, waa fallaaraha UVA . Falaarahani waxay galaan epidermis, oo ah lakabka sare ee maqaarka, waxayna gaaraan lakabka hoose. Kadib, nooc ka mid ah unugyada maqaarkeenna oo loo yaqaan ' melanocytes ' ayaa kacsan oo bilaaba inuu soo saaro midab bunni ah oo loo yaqaan melanin .
Melanin dhab ahaantii waa gaashaan ilaalin ah oo jirkeenu sameeyo si uu maqaarkeena uga ilaaliyo fallaaraha UVA. Waxay la mid tahay kor u qaadista dallad si ay nooga ilaaliso qorraxda. Inta badan ee aad qorraxda la kulanto, ayaa jirkaagu sii badanayaa oo uu soo saaraa midabkan ilaalinta leh, melanin. Taasina waa sababta maqaarkaagu u madoobaadayo.
Falaadhaha UVB ayaa ah waxa sababa gubashada qorraxda. Waxay inta badan saameeyaan oo keliya lakabka sare ee maqaarka.
Dadka leh maqaarka madow ee dabiiciga ah waxay leeyihiin melanin badan. Taasi waa sababta maqaarkoodu uusan si fudud u gubin, laakiin si qurux badan ayuu u madoobaa. Laakiin xusuusnow, iyadoon loo eegin midabka maqaarkaaga, qof kastaa wuu u nuglaan karaa saameynta waxyeelada leh ee fallaaraha qorraxda haddii uusan xiran kareemka qorraxda ama ilaalin kale.
Intee in le'eg ayay qaadataa in la madoobeeyo midabka maqaarka?
Waqtiga ay qaadato in maqaarkaagu midabkiisu madoobeeyo waxay ku xiran tahay dhowr arrimood.
- Midabka dabiiciga ah ee maqaarkaaga.
- Sida maqaarkaagu u xasaasi yahay iftiinka qorraxda.
- Xoogga fallaadhaha qorraxda ee aaggaaga.
- Dhererka goobtaada (oo ka sarreeya heerka badda).
- Ma isticmaashaa kareemka qorraxda, haddii ay sidaas tahay, waa maxay qiimaha 'SPF' (qodobka ilaalinta qorraxda )?
Waxa muhiimka ah ayaa ah, ma jirto si ammaan ah oo lagu madoobeeyo madoobeynta. Madoobeynta kasta waa nooc ka mid ah dhaawaca maqaarka. Sida ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo inta qorraxdu soo gaarto maqaarkaagu waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga, gaar ahaan dhakhtarka maqaarka.
Sidee bay midabaynta maqaarku u saameysaa caafimaadkaaga?
Waxaa jira faa'iidooyin qaar oo laga helo soo-gaadhista qorraxda. Waxay bixisaa fiitamiin D, waxay wanaajisaa niyadda, daraasado qaarna waxay soo jeedinayaan inay kaa caawin karto hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo inaad si fiican u seexato. Si kastaba ha ahaatee, soo-gaadhista qorraxda ee aan la ilaalin waxay aad u waxyeello u geysan kartaa maqaarkaaga.
Qorraxda oo muddo dheer la seexdo waxay si joogto ah u beddeli kartaa maqaarkaaga. Waxay sidoo kale waxyeello weyn u geysan kartaa maqaarkaaga waxayna ka dhigi kartaa mid ka weyn sidii hore . Tani waa sababta ugu weyn ee dhibco madow iyo laalaab.
Khatarta kansarka maqaarka
Kani waa arrinta ugu daran.
- Raajooyinka UVA: Kuwani waxay sababi karaan nooca ugu daran ee kansarka maqaarka, oo loo yaqaan melanoma . Tani waxay noqon kartaa mid dilaa ah. Haddii kansarka melanoma aan hore loo ogaan, wuxuu si dhakhso ah ugu faafi karaa jirka oo dhan wuxuuna saameyn karaa xubnaha kale.
- Falaaraha UVB: Kuwani waxay keenaan laba nooc oo kansarka maqaarka ah , kansarka unugyada hoose iyo kansarka unugyada squamous . Marka kansarradani dhacaan, dhakhaatiirtu badanaa waxay qalliin ku saaraan unugyada kansarka. Qalliinnadani waxay ku reebi karaan nabarro maqaarka.
Sidee baad iskaga ilaalin kartaa fallaaraha qorraxda?
Warka wanaagsani waa inaad yareyn karto khatarta kansarka maqaarka oo aad ku jiri karto badbaado bannaanka adigoo isticmaalaya kareemka qorraxda oo wanaagsan. Kaliya raac talooyinkan.
| Ficil | Sharaxaad |
|---|---|
| Isticmaal kareemka qorraxda oo leh muuqaal ballaaran. | 'Broad-spectrum' macnaheedu waa inay ka ilaaliso fallaaraha UVA iyo UVB labadaba. Hubi inaad hubiso calaamadda. |
| Maalin kasta xidho kareemka qorraxda. | Dooro mid leh ugu yaraan SPF 30 ama ka badan. Ha ku khiyaanayn maalmaha daruuraha leh. Daruuruhu mararka qaarkood waxay ka dhigi karaan fallaaraha qorraxda kuwo aad u daran. |
| Dib u codso. | Waxtarka ka-hortagga qorraxda ayaa hoos u dhacaya haddii aad dabaalato, dhididdo, ama aad isku xoqdo tuwaal. Markaa dib u mari ka dib munaasabad kasta oo noocaas ah. |
| Ka fogow iftiinka qorraxda tooska ah maalintii. | Markasta oo ay suurtogal tahay, iska ilaali inaad qorraxda ku jirto inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo. Tani waa marka ay fallaaraha UV-gu ugu xooggan yihiin. |
Aan sidoo kale wax ka baranno sariiraha maqaarka lagu qurxiyo.
Meelaha qaar waxay xayaysiiyaan sariiro gaar ah oo maqaarkaaga lagu qurxiyo oo si dhakhso ah u midabayn kara. Laakiin kuwani aad bay khatar u yihiin. Mana bixiyaan wax faa'iido ah oo fiitamiin D ah oo aad ka hesho qorraxda.
Mashiinnadani waxay inta badan soo saaraan fallaaraha UVA. Sida aan hore uga soo hadalnay, kuwani waxay si toos ah ula xiriiraan kansarka melanoma. Sariirahaan lagu qurxiyo maqaarka ayaa la muujiyay inay kordhiyaan heerka kansarka melanoma, gaar ahaan dumarka da'da yar. Sidoo kale, isticmaalka iyaga ayaa maqaarka ka dhigi kara mid si dhakhso ah u gaboobaya.
Maqaaradaha aan Qorraxda lahayn
Nasiib wanaag, waxaa jira xal loogu talagalay kuwa doonaya inay midabkooda madow helaan iyagoon haysan khatarta qorraxda. Kuwaas waxaa loo yaqaan 'maqaaradaha aan qorraxda lahayn'. Kuwaas waxay ku yimaadaan qaab kareemo ama looshinno. Marka maqaarka la mariyo, waxay soo saaraan melanin, taasoo maqaarka siinaysa midab bunni ah.
Qaar ka mid ah alaabooyinkan waxaa ku jira kiimiko la yiraahdo `DHA (Dihydroxyacetone). Tani waxay si tartiib tartiib ah u wasakheysaa lakabka sare ee maqaarkaaga, taasoo siineysa midab casaan ku meel gaar ah. Ka taxaddar markaad isticmaaleyso kuwan. Tusaale ahaan, alaabada ay ku jirto `DHA` looma oggola in loo isticmaalo qaybo gaar ah oo jirka ah, sida dibnaha.
Maadaama makiinadan aan qorraxda lahayn lagu sameeyo maaddooyin kala duwan, waa inaad sameysaa cilmi baaris si aad u doorato midka kugu habboon.Kani waa habka kaliya ee badbaadada leh ee lagu heli karo muuqaal madow.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- In maqaarku ka soo baxo qorraxda waa dhaawac soo gaara maqaarka. Maaha calaamad ilaalin ah.
- Qorraxda oo muddo dheer la seexdo iyada oo aan la ilaalin waxay sababtaa gabowga maqaarka oo degdeg ah (laalaabka, dhibcaha da'da) waxayna kordhisaa khatarta ah inuu ku dhaco kansarka maqaarka oo daran (melanoma).
- Had iyo jeer isticmaal kareemka qorraxda oo ballaaran oo leh SPF 30 ama ka badan markasta oo aad dibadda u baxdo, gaar ahaan inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo.
- Sariiraha midabaynta ayaa aad khatar u ah. Ka fogow gebi ahaanba.
- Haddii aad rabto muuqaal madow, habka kaliya ee badbaadada leh waa inaad isticmaasho makiinada maqaarka ee aan qorraxda lahayn.
- Haddii aad ka walaacsan tahay dhibco cusub ama isbeddello ku yimaada burooyinkaaga (qaabka, midabka, cabbirka), isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada