A keni vuajtur ndonjëherë nga dhimbjet e shpatullave? Apo keni ndjerë ndonjëherë pak dhimbje ose shqetësim në shpatull ndërsa luani sporte, ngrini pesha ose thjesht qëndroni në këmbë? Në raste të tilla, mund të kemi dëgjuar për diçka që quhet 'nyja AC'. Ndoshta një mjek jua ka thënë edhe këtë emër. Pra, sot do të flasim për atë që është kjo nyje AC, sa e rëndësishme është në trupin tonë dhe çfarë lloj problemesh mund të shkaktojë, dhe si të mbroheni prej tyre.
Çfarë është nyja AC?
Thënë thjesht, nyja AC është një nga dy nyjet kryesore në shpatullën tuaj. Është vendi ku klavikula juaj, ose ajo që ne zakonisht e quajmë 'klavikulë', takohet me majën e tehut të shpatullës suaj, 'akromionin' . Kjo është arsyeja pse quhet e plotë 'nyja akromioklavikulare' . Ky është një emër i gjatë, apo jo? Pra, le ta quajmë shkurt nyja AC , kjo është më e lehtë.
Cili është funksioni i nyjes AC? Si e ndihmon ajo shpatullën?
Tani le të hedhim një vështrim se çfarë bën kjo nyje AC në trupin tonë dhe çfarë bën ajo. Funksioni i saj kryesor është të ofrojë mbështetje të mirë për shpatullën tuaj dhe të sigurojë një vend të rëndësishëm për lidhjen e ligamenteve rreth shpatullës.
Mendojeni pak, ky nyje AC është pak a shumë një nyje 'pasive'. Domethënë, nuk mund të lëvizë vetë. Kur muskujt dhe nyjet e tjera në shpatull lëvizin, edhe nyja AC lëviz në përputhje me atë lëvizje. Është si një top që rrotullohet kur dikush e shtyn. Quhet edhe 'nyje planare'. Domethënë, ndihmon dy kocka të rrëshqasin pa probleme mbi njëra-tjetrën, pa u përplasur me njëra-tjetrën.
Kur përdorni muskujt e shpatullave për të lëvizur shpatullën, nyja AC ndihmon në lëvizjen e shpatullës përpara dhe prapa (lëvizje anteroposterior). Me fjalë më të thjeshta, mendoni sikur po vozisni një varkë, ku krahët tuaj shtrihen përpara dhe pastaj tërhiqen prapa, duke bërë që bërrylat tuaja të lëvizin prapa. Nyja AC ndihmon shumë me lëvizje të tilla të shpatullave.
Ku ndodhet saktësisht nyja AC?
Edhe kjo është e rëndësishme të dihet. Nyja AC ndodhet në majë të shpatullës suaj. Për të qenë të saktë, kjo nyje e vogël por shumë e rëndësishme është vendi ku skaji i jashtëm i klavikulës suaj takohet me pjesën e përparme të shpatullës suaj. Nëse e vendosni dorën në majë të shpatullës suaj, mund të jeni në gjendje të ndjeni se ku ndodhet kjo nyje.
Cilat pjesë përmban nyja AC?
Lidhja AC përbëhet nga disa pjesë. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato:
- Kockat: Klavikula juaj (klavikulë) dhe tehu i shpatullës (skapulë) janë dy kockat që përbëjnë kryesisht këtë nyje.
- Kërci: Skajet e këtyre kockave mbulohen nga një shtresë e trashë dhe e fortë kërci. Kjo vepron si një jastëk i mirë për nyjen AC, duke i ndihmuar të dy kockat të lëvizin pa probleme dhe pa dhimbje pa fërkuar njëra-tjetrën.
- Ligamentet: Ekzistojnë tre ligamente kryesore që lidhin nyjen AC. Këto ligamente mbajnë dy kockat së bashku dhe ndihmojnë nyjen të ruajë formën e saj. Ato janë si rripa që e mbajnë nyjen së bashku.
- Nervat: Kyçja AC merr ndjesi nga nervat që shtrihen nga qafa deri në shpatull. Këta nerva janë ato që na lejojnë të ndiejmë dhimbje.
- Enët e gjakut: Kyçja AC merr lëndët ushqyese dhe oksigjenin nga gjaku. Ky furnizim me gjak vjen kryesisht nga arteria supraskapulare dhe arteria torakoakromiale .
Cilat janë sëmundjet dhe gjendjet e zakonshme që ndikojnë në nyjen AC?
Mjerisht, dëmtimet e kyçeve AC janë shumë të zakonshme. Sipas ekspertëve mjekësorë, 40% e të gjitha dëmtimeve të shpatullave lidhen me kyçin AC! Imagjinoni sa shumë mund të dëmtohet ky kyç.
Shembuj të zakonshëm të kësaj janë:
- Shtrembërime të shpatullave: Dëmtim i ligamenteve.
- Shpatullat e ndara: Ndarja e klavikulës nga akromioni.
- Shpatulla të zhvendosura: Kyçi është plotësisht jashtë vendit.
- Thyerje të shpatullave: Thyerje e kockave që rrethojnë nyjen.
Çdo gjë që papritmas ushtron shumë forcë ose presion mbi shpatull mund të dëmtojë nyjen AC. Aksidentet sportive, aksidentet me makinë dhe rëniet nga lartësitë janë shkaqe të zakonshme të kësaj.
Gjithashtu, artriti mund të zhvillohet në nyjen AC. Kjo ndodh kur kërci në nyje konsumohet. Megjithatë, shumë njerëz nuk përjetojnë dhimbje ose simptoma të tjera. Pra, mund të mos keni nevojë për trajtim dhe mund të mos e dini fare që keni artrit të nyjes AC.
Si ndihet dhimbja e kyçit AC?
Kur keni dhimbje në shpatull, mund të jetë pak e vështirë të përcaktoni nëse është në të vërtetë dhimbje e nyjës AC. Sepse shpatulla është një vend kompleks. Edhe nëse e dini saktësisht se çfarë është nyja AC dhe ku ndodhet, nuk është e lehtë të përcaktoni saktësisht se ku fillon dhimbja kur dhemb shpatulla juaj.
Mund ta ndjeni dhimbjen pikërisht aty ku është nyja AC, pak mbi shpatull. Megjithatë, ndonjëherë dhimbja mund të rrezatojë në qafë, pjesët e poshtme të shpatullës ose muskujt në gjoks ose shpinë.
Ndjesia e dhimbjes së kyçit AC varet nga shkaku i saj. Dhimbja mund të ndihet kështu:
- Dhimbje e mprehtë dhe therëse: Ky lloj dhimbjeje mund të ndodhë, veçanërisht kur lëvizni shpatullën, ngrini krahun ose bëni ndonjë gjë që përdor shpatullën.
- Dhimbje e shurdhër dhe që dhemb: Një dhimbje e shurdhër dhe që dhemb , e cila ndihet si një zumë e lehtë në sfond, ose sikur diçka po ju dhemb vazhdimisht. Kjo mund të jetë konstante.
- Dhimbje: Një dhimbje që na jep ndjesinë sikur kemi bërë ushtrime të forta, ose kemi bërë punë të rënda shtëpiake, ose kemi ndihmuar një mik të ngrejë diçka, dhe pastaj na dhembin gjymtyrët.
Pse nyja AC bën një tingull "bum"?
Është normale të dëgjosh një tingull kërcitjeje ose kërcitjeje nga nyjet e tua, jo vetëm nga supet, por edhe nga gjunjët dhe gishtat. Ky tingull shpesh shkaktohet nga flluska ajri të bllokuara në membranën sinoviale , lëngu që lubrifikon nyjen, të cilat shpërthejnë. Nuk është shkak për shqetësim nëse thjesht po shtriheni ose po lëvizni.
Por, kini kujdes me këto gjëra:
Nëse dëgjoni një 'bum' të fortë kur rrëzoheni, e godisni fort shpatullën ndërsa luani sport, ose nëse keni dhimbje të forta në shpatull, dhimbje që e vështirëson lëvizjen e shpatullës, ose nëse forma e shpatullës duket se ka ndryshuar, duhet patjetër të vizitoni menjëherë një mjek. Ky lloj zhurme mund të shkaktohet nga një zhvendosje ose ndarje e shpatullës. Gjithashtu, nëse gjithmonë bëni të njëjtën zhurmë kur lëvizni shpatullën, ose nëse ndjeni një ndjesi kërcitjeje kur lëvizni shpatullën, duhet t'ia tregoni edhe një mjeku.
Një gjë tjetër jashtëzakonisht e rëndësishme:
Nëse mendoni se shpatulla juaj është në rrezik, mos lejoni askënd ta prekë, shtypë, tërheqë ose rregullojë atë përveç një mjeku ose fizioterapisti të trajnuar. Sidomos nëse mendoni se shpatulla juaj është zhvendosur ose e ndarë, mos u përpiqni kurrë ta rregulloni vetë ose të kërkoni nga dikush që nuk e njihni ta rregullojë atë. Kjo mund të shkaktojë dëme të mëtejshme. Mbajeni sa më të palëvizshme të jetë e mundur dhe shkoni menjëherë në urgjencë të spitalit.
Cilat janë trajtimet e zakonshme për problemet e kyçeve AC?
Lloji i trajtimit që ju nevojitet do të varet nga dëmtimi ose problemi që keni. Domethënë, nuk do të trajtoheni për një shtrembërim, por për një frakturë. Mjeku juaj do t'ju ekzaminojë dhe do të rekomandojë trajtime që do të ndihmojnë në kontrollin e simptomave tuaja dhe do të ndihmojnë në shërimin e shpejtë të nyjes AC.
Ja disa nga trajtimet më të përdorura:
- Pushimi: Pushoni shpatullën e prekur dhe shmangni aktivitetin fizik të mundimshëm, veçanërisht aktivitetet me pesha, për një farë kohe.
- Barna:
- Për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen, mund të blini qetësues dhimbjesh pa recetë nga farmacia, për shembull , NSAID (ilaçe anti-inflamatore josteroide) (si ibuprofen, naproksen) ose paracetamol (acetaminofen) .
- Kortikosteroidet janë ilaçe me recetë që zvogëlojnë shpejt ënjtjen dhe dhimbjen. Këto mund të jepen si pilula ose si injeksione kortizoni direkt në kyç.
- Fizioterapia: Kjo është shumë e rëndësishme. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime dhe trajtime specifike për t'ju ndihmuar të rifitoni lëvizshmërinë e shpatullave, të forconi muskujt dhe të zvogëloni dhimbjen.
- Imobilizimi: Në disa lëndime, mund t'ju kërkohet të mbani një rrip ose një mbajtëse të posaçme për disa ditë për të imobilizuar shpatullën tuaj.
- Kirurgjia: Kirurgjia mund të jetë e nevojshme për lëndime serioze siç janë frakturat ose për këputje serioze të ligamenteve që nuk janë shëruar me trajtime të tjera.
Si mund ta mbaj nyjen time AC të shëndetshme dhe të fortë?
"Parandalimi është më i mirë se kurimi." Kjo do të thotë, është më mirë të parandalosh një sëmundje para se të ndodhë sesa ta trajtosh pasi të ndodhë. Pra, mënyra më e mirë për të mbajtur të shëndetshëm jo vetëm nyjen AC, por të gjithë trupin është të ndjekësh zakone të mira shëndetësore në përgjithësi. Kjo do të thotë:
- Të hash një dietë të shëndetshme që të përshtatet dhe të ushtrohesh rregullisht .
- Është e rëndësishme të ngroheni siç duhet para çdo aktiviteti fizik, veçanërisht sportiv, dhe të freskoheni pas aktivitetit.
- Nëse ju dhemb shpatulla, qoftë gjatë ose pas aktivitetit fizik, mos e “luani kurrë me dhimbjen”. Kjo është diçka që shumë njerëz e bëjnë, por është diçka që ju nuk duhet ta bëni. Dhimbja është një sinjal nga trupi juaj, dëgjojeni atë.
- Përdorimi i pajisjeve të përshtatshme mbrojtëse për çdo aktivitet, sport ose punë që bëni. Për shembull, mbajtja e mbrojtëseve të shpatullave në disa sporte.
- Bëni kontrolle të rregullta mjekësore dhe vizitoni një mjek sapo të vini re ndonjë ndryshim të pazakontë, dhimbje ose simptomë tjetër në shpatullat tuaja.
Më në fund, mbani mend këto gjëra
Shpatulla juaj është një nyje vërtet komplekse dhe e mahnitshme. Ju ndihmon të bëni kaq shumë gjëra në jetën tuaj të përditshme, nga ngritja e krahut, përdredhja e tij, ngritja e peshave, shkrimi dhe ngrënia. Në fakt, shpatulla juaj mund të lëvizë më larg dhe në më shumë drejtime se çdo nyje tjetër në trupin tuaj. Nyja AC është një pjesë jetësore e këtij sistemi të mahnitshëm. Ajo jo vetëm që mbështet shpatullën tuaj, por edhe e ndihmon atë të lëvizë pa probleme.
Shumicën e kohës, as nuk mendoni për nyjen AC në jetën tuaj të përditshme, sepse ajo e kryen punën e saj në heshtje. Megjithatë, ne nuk mendojmë shumë për të derisa të ketë një dëmtim ose gjendje që ndikon në nyje. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që duhet të injoroni çdo dhimbje, ngurtësim, mpirje ose simptoma të tjera të pazakonta që ndjeni në shpatullën tuaj.
Mbani mend, nëse ndjeni ndonjë çuditshmëri, dhimbje ose shqetësim në shpatull, mos e injoroni. Vizitoni një mjek. Ata do t'ju shpjegojnë saktësisht se çfarë nuk shkon me ju, cili është trajtimi i duhur dhe do të bëjnë çmos për t'ju ndihmuar të riktheheni në shëndet dhe të jeni mirë. Mos u shqetësoni, ka trajtime efektive për shumicën e problemeve të shpatullave!
Dhimbje shpatullash, nyje AC, nyje akromioklavikulare, çrregullime të shpatullave, dhimbje të nyjeve, klavikulë, teh shpatullash, zhvendosje e shpatullave, shtrembërim i shpatullave
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න