Gjithçka rreth Akrofobisë (frikës nga lartësitë)

Imagjinoni sikur ju dhe miqtë tuaj keni shkuar në një restorant në çatinë e një ndërtese të lartë në Kolombo. Ose keni shkuar në skajin e botës në Nuwara Eliya dhe keni parë poshtë. Papritmas, kur shikoni poshtë, a ndiheni të marramendur, gjoksi juaj po ju rreh fort, filloni të djersiteni, trupi juaj po dridhet dhe keni ndjesinë sikur do të rrëzoheni? Nëse kjo është një frikë që shkon përtej frikës normale nga lartësitë dhe është shumë e fortë për t'u kontrolluar, atëherë mund të keni një gjendje të quajtur Akrofobi . Mos u shqetësoni për këtë, le të flasim për të në detaje.

Thënë thjesht, çfarë është akrofobia?

Akrofobia është një frikë e tepruar, anormale dhe irracionale nga lartësitë. Është një gjendje e shëndetit mendor, më konkretisht një çrregullim ankthi. Një person me këtë gjendje përjeton frikë dhe ankth ekstrem kur mendon për lartësitë ose kur është në vende të larta.

Tani mund të jeni duke menduar: "Pra, kush nuk ka frikë nga lartësitë?" Është e vërtetë. Ne të gjithë ndihemi pak nervozë dhe të kujdesshëm kur shikojmë poshtë nga një urë e lartë. Kjo është normale dhe është për sigurinë tonë. Por dikush me akrofobi përjeton diçka krejtësisht të ndryshme. Ata mund të ndiejnë një frikë të madhe kur ngjiten në një palë shkallë, i afrohen një ballkoni në shtëpi ose parkojnë makinën e tyre në katin e sipërm të një kompleksi tregtar. Kjo frikë është shumë më e madhe se rreziku aktual në atë moment.

Kush ka më shumë frikë nga kjo?

Ashtu si fobitë e tjera, akrofobia mund të prekë këdo, pavarësisht nga mosha apo gjinia. Megjithatë, në shumicën e rasteve, këto fobi specifike fillojnë në fëmijëri dhe simptomat fillojnë të shfaqen në adoleshencë. Hulumtimet kanë zbuluar se kjo gjendje është më e zakonshme tek gratë.

Nga çfarë lloj vendesh ka frikë një person me akrofobi?

Njerëzit me këtë frikë nuk kanë frikë nga të njëjtat lartësi. Ndërsa disa njerëz kanë frikë të ngjiten në një shkallë disa metra të lartë, të tjerët mund të kenë frikë të shohin një ndërtesë të lartë. Le ta shpjegojmë këtë pak më shumë me tabelën më poshtë.

Për shembull, nëse keni frikë vetëm nga fluturimi, nuk është Akrofobi. Kjo është një gjendje e veçantë e quajtur Aerofobi. Megjithatë, nëse keni frikë nga fluturimi, nga kalimi i urave ose nga ngjitja e ndërtesave të larta për shkak të gjatësisë suaj, ka më shumë të ngjarë të jetë Akrofobi. Nëse kjo frikë po ndërhyn në jetën tuaj, është shumë e rëndësishme të vizitoni një mjek dhe të merrni një diagnozë të duhur.

Cilat janë simptomat e akrofobisë?

Kur lind kjo frikë, lindin shumë simptoma, si mendore ashtu edhe fizike. Le t'i shohim veçmas.

Pse ekziston një frikë e tillë?

Studiuesit ende nuk janë në gjendje të përcaktojnë një arsye specifike për këtë, por ka disa faktorë që ata mendojnë se mund të kontribuojnë në këtë:

• Evolucioni Natyror: Disa shkencëtarë besojnë se frika nga rënia nga lartësitë dhe lëndimi është diçka që u vjen natyrshëm njerëzve. Kjo frikë natyrore mund të ekzagjerohet në mendjet e disa njerëzve dhe të zhvillohet në një fobi.
• Një përvojë e keqe e mëparshme: Kjo mund të shkaktohet nga diçka si rënia nga një lartësi, të shohësh dikë duke rënë ose të përjetosh një ngjarje të frikshme ndërsa je në një vend të lartë si fëmijë.
• Historia familjare: Nëse dikush në familje ka sëmundje të lidhura me ankthin, të tjerët mund të jenë në rrezik pak më të lartë për të zhvilluar gjendje të ngjashme.

Si e diagnostikon me saktësi një mjek këtë si Akrofobi?

Kur të shkoni për të vizituar një mjek, ai do t'ju bëjë një sërë pyetjesh në lidhje me simptomat tuaja, sa kohë kanë qenë të pranishme dhe përvojat tuaja të kaluara. Zakonisht, për t'u diagnostikuar si fobi, frika duhet të jetë e vazhdueshme për të paktën 6 muaj .

Ka 4 gjëra kryesore që duhen marrë në konsideratë kur diagnostikohet një fobi:

• Frikë e tepërt dhe irracionale: Të kesh frikë të tepërt që është krejtësisht jashtë proporcionit me situatën që shkakton frikën.
• Ankthi Parashikues: Ankthi ndodh me mendimin e të shkuarit në një vend të lartë.
• Shmangia: Përpjekja për të shmangur situatat që përfshijnë lartësi. Disa njerëz madje ndërrojnë punë për shkak të kësaj.
• Ndërhyrje në jetën e përditshme: Nëse kjo frikë ndërhyn në aktivitetet tuaja normale dhe marrëdhëniet shoqërore, konsiderohet fobi.

Mjeku juaj do ta diagnostikojë akrofobinë vetëm pasi të marrë në konsideratë këta faktorë dhe të sigurohet që nuk ka ndonjë sëmundje tjetër fizike ose mendore që kontribuon në simptomat tuaja.

Cilat janë trajtimet e suksesshme për këtë?

Lajmi i mirë është se akrofobia është një gjendje shumë e shërueshme . Në shumicën e rasteve, psikoterapia është shtylla kryesore e trajtimit. Në disa raste, medikamentet mund të rekomandohen përkohësisht si një shtesë ndaj terapisë.

Psikoterapi

1. Terapia e Ekspozimit

Ky është trajtimi më efektiv për fobitë. Thënë thjesht, përfshin ekspozimin gradual ndaj gjësë që keni frikë, domethënë lartësive, në një mënyrë shumë graduale, të sigurt dhe të kontrolluar .

• Së pari, terapisti do t'ju kërkojë të shikoni fotografi të vendeve të larta.
• Tjetra, do t'ju kërkohet të shikoni video me vende të larta.
• Pastaj, ndoshta do të vijnë me ty dhe do të ngjiten në një palë shkallë të vogla, ose do të të ndihmojnë të shikosh poshtë nga një ballkon në katin e parë.

Ndërsa gradualisht ambientoheni me lartësitë në këtë mënyrë, truri juaj mëson: "Kjo nuk është aq e frikshme sa mendoja se do të ishte".

2. Terapia e Ekspozimit ndaj Realitetit Virtual (VRET)

Kjo është një metodë shumë moderne dhe 'e mirë' e Terapisë së Ekspozimit. Në këtë, ju duhet të vishni një kufje VR. Kur e vendosni, keni përvojën e të qenit në majë të një ndërtese të lartë ose të ecni mbi një urë të lartë. Por në të vërtetë jeni në sigurinë e dhomës së terapistit. Meqenëse kjo është 100% e sigurt dhe shumë e ngjashme me një përvojë reale, është provuar të jetë një metodë shumë efektive për trajtimin e Akrofobisë.

3. Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT)

Kjo përqendrohet në ndryshimin e modeleve tuaja të të menduarit . Terapisti do të flasë me ju dhe do t'ju ndihmojë të identifikoni mendimet irracionale dhe të rreme që keni për lartësitë ("Jam i sigurt se do të bie", "Nuk do ta kaloj kurrë këtë frikë"). Pastaj, ata do t'i sfidojnë ato mendime dhe do t'ju udhëzojnë t'i zëvendësoni ato me mendime më realiste dhe pozitive.

Medikamente

Medikamentet nuk mund ta shërojnë plotësisht një fobi. Megjithatë, mjeku juaj mund të përshkruajë përkohësisht disa ilaçe për të ndihmuar në kontrollin e ankthit të tepërt gjatë psikoterapisë, ose për të kontrolluar simptomat kur nuk mund t'i shmangni ngritjet në vende të larta.

• Beta-bllokuesit: Këto kontrollojnë simptomat fizike siç janë palpitacionet dhe dridhjet.
• Benzodiazepinat: Këto e zvogëlojnë shpejt ankthin. Megjithatë, për shkak të rrezikut të varësisë, ato përdoren vetëm për një periudhë shumë të shkurtër kohore nën mbikëqyrjen e rreptë të një mjeku .

Si ta menaxhoj jetën time me këtë frikë?

Ndërsa jeni duke marrë trajtim, ka gjëra që mund të bëni për veten tuaj. Nëse papritmas duhet të shkoni në lartësi të madhe, provoni këto gjëra për të zvogëluar ankthin tuaj:

• Mos shiko poshtë. Shiko sa më larg që të mundesh, drejt horizontit.
• Përqendrohuni në diçka të palëvizshme pranë jush (një pemë, një ndërtesë).
• Nëse është e mundur, uluni ose shtrihuni në dysheme.
• Përdorni shpërqendrime . Për shembull, emërtoni 5 gjëra të kuqe që mund të shihni. Ose numëroni mbrapsht nga 100.

Këto zakone do t'ju ndihmojnë gjithashtu në jetën e përditshme:

• Bëni gjumë të mjaftueshëm dhe bëni ushtrime fizike.
• Praktikoni gjëra të tilla si meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë.
• Gjithmonë takoni terapistin tuaj në datat e caktuara.
• Fol me familjen dhe miqtë e tu për këtë. Mbështetja e tyre do të jetë një burim i madh force për ty.