A fle fëmija juaj me ADHD mirë natën, apo e kalon gjithë natën duke u përdredhur e rrotulluar në shtrat? Jo të gjithë fëmijët me ADHD kanë probleme me gjumin . Megjithatë, studimet tregojnë se prindërit raportojnë se rreth gjysma e fëmijëve me ADHD kanë ndonjë formë të çrregullimit të gjumit. Këto përfshijnë ndjenjën e lodhjes kur zgjohen në mëngjes, ëndrrat e këqija ose gërhitjen gjatë gjumit. Kjo do të thotë se mund të ketë një lidhje më të madhe midis ADHD dhe gjumit nga sa mendojmë.
Cila është lidhja midis gërhitjes dhe ADHD-së?
Disa fëmijë kanë bajame dhe adenoide të zmadhuara. Kur këto zmadhohen, ato mund të bllokojnë pjesërisht rrugët e frymëmarrjes gjatë gjumit natën. Kjo mund të rezultojë në gërhitje.
Imagjinoni, nëse nuk mund të merrni frymë siç duhet natën dhe cilësia e gjumit është e dobët, si mund të qëndroni të përqendruar ditën tjetër? Është e zakonshme të ndiheni të përgjumur dhe të pavëmendshëm gjatë ditës kur nuk flini mjaftueshëm. Një studim zbuloi se gërhitja është më e zakonshme tek fëmijët me ADHD sesa tek fëmijët e tjerë. Por kjo nuk do të thotë që gërhitja shkakton ADHD. Megjithatë, ekziston një lidhje e qartë midis dy gjendjeve.
Disa studime kanë treguar se tek fëmijët, bajamet dhe adenoidet e të cilëve janë të zmadhuara dhe prishin gjumin e tyre, heqja kirurgjikale e këtyre gjëndrave përmirëson gjumin dhe sjellja dhe vëmendja gjatë ditës përmirësohen pa ilaçe.
Probleme të mëdha me gjumin dhe ADHD
Përveç gërhitjes, ka disa probleme të tjera me gjumin që mund të shoqërohen me ADHD. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.
| Problem me gjumin | Thënë thjesht... | Si lidhet kjo me ADHD-në? |
|---|---|---|
| Apnea e gjumit | Pauza të shkurtra në frymëmarrje gjatë gjumit. Kjo mund të ndodhë disa herë gjatë natës, por fëmija mund të mos e vërë re. | Kjo shkakton lodhje dhe përgjumje gjatë gjithë ditës. Vështirësi në përqendrim dhe nervozizëm. Këto simptoma janë shumë të ngjashme me ato të ADHD-së. |
| Sindroma e këmbëve të shqetësuara (RLS) | Një ndjesi e çuditshme vjen nga brenda këmbëve, sikur diçka po zvarritet, sikur milingonat po ecin. Kjo më bën të ndihem sikur duhet t’i lëviz këmbët. | Kjo mund të shkaktojë çrregullime të gjumit, përgjumje gjatë ditës, përqendrim të dobët dhe nervozizëm. Disa studiues besojnë se si RLS ashtu edhe ADHD shkaktohen nga një problem i zakonshëm me një kimikat në tru të quajtur dopaminë. |
| Përgjumje e tepërt (Narkolepsi) | Përgjumje e tepërt dhe e pakontrollueshme gjatë ditës. Mund të ndodhë katapleksi, sikur të qeshësh me të madhe. | Fëmijët me narkolepsi kanë dy herë më shumë gjasa të kenë ADHD. Trajtimi i simptomave të ADHD tek këta fëmijë me ilaçe mund të jetë gjithashtu pak më i vështirë. |
Gjëja më e rëndësishme është që nëse fëmija juaj ka këto simptoma, mjeku juaj duhet të përcaktojë nëse është ADHD, një problem me gjumin apo të dyja.
Nëse fëmija juaj gërhet natën ose duket sikur po mbytet në gjumë, sigurohuni që të vizitoni një pediatër ose një specialist të veshit, hundës dhe fytit (specialist ORL). Mjeku gjithashtu mund të rekomandojë një studim të gjumit.
Gjërat që mund të bëni për ta ndihmuar fëmijën tuaj me ADHD të flejë më mirë
Edhe pse problemet e gjumit të fëmijës suaj mund të kërkojnë kujdes mjekësor, ka shumë gjëra të thjeshta që mund të bëni në shtëpi për ta ndihmuar fëmijën tuaj të flejë mirë dhe qetësues natën.
- Qëndroni larg kafeinës: Është më mirë që e gjithë familja të qëndrojë larg kafeinës (kafe, çaj, çokollatë, disa pije të gazuara). Kini kujdes nga kafeina e fshehur në ushqimin e fëmijës suaj.
- Vendosni një rutinë të qëndrueshme: Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë, zgjohuni në të njëjtën kohë, hani vakte dhe kaloni kohë me familjen. Ky model i qëndrueshëm ndihmon orën biologjike të fëmijës suaj të funksionojë siç duhet.
- Bëjeni dhomën e gjumit të qetë dhe të errët:Ekspozimi në natyrë ndërsa flini mund të prishë prodhimin natyror të melatoninës nga trupi, një hormon që ju ndihmon të flini. Prandaj, mbajeni dhomën tuaj të errët. Nëse zhurma ju shqetëson, mund të përdorni një makinë "zhurme të bardhë" që prodhon një tingull të ngjashëm, të butë.
- Ushtrimet: Ushtrimet e përditshme mund t'ju ndihmojnë të flini më mirë. Megjithatë, shmangni ushtrimet pak para gjumit.
- Bëni një banjë të ngrohtë para gjumit: Pas një banje, temperatura e trupit tuaj bie pak. Kjo periudhë ftohjeje është koha më e mirë për të shkuar në shtrat. Pas një banje, përpiquni ta mbani dhomën tuaj të gjumit pak më të freskët.
- Shmangni aktivitetet stimuluese: Ndalo së shikuari televizor, duke luajtur videolojëra të dhunshme dhe duke luajtur me lodra një ose dy orë para gjumit. Këto aktivitete mund ta stimulojnë më tej trurin e fëmijës suaj dhe ta vonojnë gjumin.
- Kini kujdes nga gjendjet e tjera mjekësore: Fëmija juaj mund të ketë alergji, astmë ose gjendje të tjera që shkaktojnë dhimbje, të cilat gjithashtu mund të prishin gjumin. Problemet me gjumin mund të jenë gjithashtu një simptomë e gjendjeve të shëndetit mendor, siç janë ankthi dhe depresioni.
- Flisni me mjekun e fëmijës suaj në lidhje me ilaçet e tij : Kjo është shumë e rëndësishme. Tregojini mjekut të fëmijës suaj për problemet e gjumit të fëmijës suaj. Pyeteni nëse ilaçet për ADHD mund të jepen më herët në mëngjes ose nëse mund të përdoret një ilaç me veprim më të shkurtër. Mos i jepni kurrë fëmijës suaj pilula gjumi pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Mund të ketë një lidhje më të madhe midis ADHD-së dhe problemeve të gjumit sesa mendoni.
- Nëse fëmija juaj gërhet natën, merr frymë me vështirësi në gjumë ose ankohet për shqetësime të çuditshme në këmbë, kjo mund të jetë një shenjë se simptomat e tij të ADHD-së po përkeqësohen.
- Nëse mendoni se ka ndonjë problem me gjumin e fëmijës suaj, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë. Mos e diagnostikoni vetë ose mos kërkoni trajtim.
- Gjëra të thjeshta si një rutinë e vazhdueshme, shmangia e kafeinës dhe krijimi i një mjedisi miqësor për gjumin mund të bëjnë një ndryshim të madh në gjumin e një fëmije.
- Ndonjëherë, trajtimi i problemit themelor që ndikon në gjumë (p.sh., bajamet e zmadhuara) mund të zvogëlojë edhe simptomat e ADHD-së.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd