A keni alergji? Atëherë ndoshta i dini problemet që vijnë me to. Kur teshtini vazhdimisht, kur hunda juaj është e bllokuar dhe është e vështirë të merrni frymë, kur kruani sytë, kur ndiheni të lodhur... Ndonjëherë nuk mund të flini natën për shkak të kësaj. Me të gjitha këto, ka raste kur ndiheni të mërzitur me jetën. Pra, sot, le të flasim për marrëdhënien midis alergjive dhe presionit që kemi në mendjet tona, domethënë stresit . Ekziston një lidhje më e madhe midis të dyjave sesa mendojmë.
Cila është lidhja midis stresit dhe alergjive?
Thënë thjesht, kur ndiheni të stresuar, domethënë kur ndjeni presion, barrë ose ankth, trupi juaj fillon të çlirojë hormone dhe kimikate të tjera. Një nga kimikatet kryesore midis tyre është histamina . Kjo histaminë është arsyeja kryesore për kruajtjen , teshtitjen , rrjedhjen e hundëve dhe skuqjet që na shqetësojnë gjatë alergjive.
Pra, gjëja e rëndësishme këtu është se stresi nuk shkakton alergji të reja, por mund ta përkeqësojë një alergji ekzistuese, që do të thotë se mund t’i përkeqësojë simptomat tuaja. Kjo do të thotë që nivelet e histaminës rriten, gjë që rrit simptomat e alergjisë.
Imagjino sikur ke një provim që po afron. Ose ndihesh i mbingarkuar nga një projekt i madh në zyrë. Në momente të tilla, mund të kesh vënë re se alergjitë e tua janë më të rënda se zakonisht.
Është vërtet si një rreth vicioz. Simptomat e alergjive (teshtima, pagjumësia , lodhja) të bëjnë më të stresuar. Ky stres i shtuar i përkeqëson alergjitë.
Një gjë tjetër është se kur jemi vazhdimisht nën stres për javë ose muaj, trupi ynë prodhon më shumë një hormon të quajtur kortizol . Kjo dobëson sistemin tonë imunitar , sistemin që na mbron nga sëmundjet. Kjo rrit rrezikun e zhvillimit të infeksioneve të ndryshme.
A shkakton stresi vërtet simptoma alergjie?
Po. Kjo është vërtetuar edhe nga kërkime shkencore mbi këtë çështje. Në një studim, një grup studentësh të mjekësisë që po përballeshin me shumë stres gjatë një provimi iu dha një vaksinë dhe u mat përgjigja e sistemit të tyre imunitar. Përgjigja imunitare e studentëve të stresuar ishte shumë më e dobët se ajo e studentëve që ishin të relaksuar dhe jo të stresuar.
Një alergji është gjithashtu një reagim i tepruar i sistemit tonë imunitar. Një alergji është kur sistemi ynë imunitar reagon tepër ndaj gjërave që normalisht janë të padëmshme, si pluhuri dhe poleni. Pra, stresi mund ta bëjë këtë përgjigje edhe më të ndërlikuar.
Nëse shikojmë përreth, tani ka më shumë njerëz me alergji sesa më parë, apo jo? Ndërsa 30-40 vjet më parë, rreth një në dhjetë persona kishin alergji, tani rreth një në tre persona kanë një lloj alergjie. Një arsye për këtë mund të jenë ndryshimet në mjedisin tonë, ndotja e ajrit dhe fakti që përpiqemi të jemi sa më të pastër të jetë e mundur (një shoqëri jashtëzakonisht e pastër). E gjithë kjo ndikon në ekuilibrin e sistemit tonë imunitar.
Si ta kontrolloni stresin dhe të zvogëloni alergjitë?
Kjo është pjesa më e rëndësishme. Kontrollimi i stresit mund të ofrojë gjithashtu një lehtësim të madh për alergjitë tuaja. Specialistë të ndryshëm japin këshilla të ndryshme për këtë.
Disa mjekë thonë se kur teshtitni vazhdimisht dhe sistemi juaj imunitar është i dobët, gjëja më e mirë që mund të bëni është të pushoni shumë .
Gjithashtu, disa mjekë thonë se ushtrimet fizike janë shumë të mira. Sepse hormoni epinefrinë që trupi ynë prodhon kur ushtrohemi është një dekongjestant natyror. Prandaj, bëhet edhe më e lehtë të marrësh frymë.
Nuk ka një zgjidhje të vetme për të gjithë. Duhet të zgjidhni atë që funksionon më mirë për ju. Ja disa metoda të thjeshta që mund të provoni.
| Strategjia | Çfarë duhet të bëni dhe përfitimet e saj |
|---|---|
| Gjeni shkakun e presionit | Zbulo se çfarë po të streson. Nëse je i mbingarkuar, mëso t’ua delegosh një pjesë të punës tënde të tjerëve. Mos lejo që gjërat e panevojshme të të rëndojnë. |
| Flini mirë natën. | Flini të paktën 7-8 orë gjumë të mirë çdo natë, jo vetëm në fundjavë. Pushimi ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit në trup dhe ndihmon në shërimin e alergjive. |
| Bëni ushtrime çdo ditë. | Ecni, vraponi ose bëni çdo ushtrim që ju pëlqen për të paktën 30 minuta në ditë. Ushtrimet ulin hormonet e stresit. Gjithashtu, epinefrina e bën më të lehtë frymëmarrjen. |
| Medito | Duke medituar për rreth 15-20 minuta në ditë, mund të zvogëloni ankthin dhe të arrini relaksim. |
| Merrni ilaçet kundër alergjive në mënyrë korrekte. | Kjo është diçka që shumë njerëz e anashkalojnë. Për shkak të stresit, ata harrojnë të marrin ilaçet e tyre. Por është thelbësore të merrni ilaçet e përshkruara nga mjeku në kohën e duhur dhe në dozën e duhur. |
Mund të jetë e vështirë t’i bësh të gjitha këto gjëra menjëherë. Por gradualisht përfshiji këto zakone në jetën tënde. Do të ndjesh një ndryshim të madh. Nëse ke pyetje të tjera në lidhje me këtë, ose nëse ke probleme me kontrollin e alergjive, sigurohu që të flasësh me mjekun tënd të familjes . Ai ose ajo do të të japë zgjidhjen më të përshtatshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Edhe pse stresi nuk shkakton alergji të reja, ai mund të përkeqësojë alergjitë ekzistuese.
- Kur stresi rritet , nivelet e histaminës në trup rriten, gjë që nga ana tjetër përkeqëson simptomat e alergjisë.
- Ulja e stresit përmes gjërave të tilla si gjumi i mirë, ushtrimet dhe meditimi mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e simptomave të alergjisë.
- Mos ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve për alergji të përshkruara nga mjeku juaj . Është shumë e rëndësishme t'i përdorni ato sipas udhëzimeve.
- Nëse simptomat tuaja janë të vështira për t'u kontrolluar, kërkoni këshillë nga mjeku juaj. Mos hezitoni kurrë ta bëni këtë.
Stresi, alergjia, stresi dhe alergjia , histamina, teshtima, sistemi imunitar
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න