A përjetoni edhe ju një frikë të pakontrollueshme kur shihni vende të rrëmujshme dhe kaotike? Le të flasim për Ataksofobinë!

A keni vënë re ndonjëherë se disa njerëz nuk e durojnë dot të jenë në një vend që është edhe pak i rrëmujshëm ose kaotik? Nuk është thjesht një rast i "Oh, duhet ta rregulloj pak këtë". Po flas për situata ku shkon shumë më tej se kaq, ku ndjeni një sasi të padurueshme frike, presioni dhe ankthi. Nëse ndiheni njësoj, ose nëse dikush që njihni vuan nga kjo gjendje, ky artikull do të jetë shumë i rëndësishëm për ju. Sot do të flasim për këtë frikë ekstreme nga rrëmuja , ose `(Ataksofobia)`.

Çfarë është "Ataksofobia"? Le ta kuptojmë saktësisht!

Thënë thjesht, `(Ataksofobia)` është një frikë e tepruar dhe anormale nga çrregullimi dhe kaosi . Disa mund të mendojnë, "Oh... kjo duhet të nënkuptojë dikë që i pëlqen të jetë shumë i rregullt, një `fanatik i pastër`". Por kjo është diçka krejtësisht e ndryshme dhe më e thellë se kaq.

Mjekët e quajnë "Ataksofobinë" një fobi specifike . Një fobi specifike është një frikë irracionale dhe e pakontrollueshme nga një objekt, situatë, kafshë ose person specifik. Një person me këtë lloj fobie e di se frika që ndjen është shumë më e madhe se kërcënimi aktual. Por kontrollimi i saj është gjëja më e vështirë për t'u bërë.

Imagjinoni sikur keni hyrë në një dhomë shumë të rrëmujshme. Atëherë jo vetëm që do të ndiheni paksa në siklet, por do të ndjeni edhe një sasi të padurueshme presioni, frike dhe ankthi . Gjithashtu, ndonjëherë mund ta ndjeni këtë frikë edhe kur mendoni se jeni në një vend të rrëmujshëm. Kjo është natyra e `(Ataksofobisë)`.

Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë "Ataksofobi"?

Ekziston një lidhje e fortë midis kësaj gjendjeje, të quajtur "Ataksofobi" dhe " Çrregullimit Obsesiv-Kompulsiv", të njohur si "ÇOK". Një person me "ÇOK" ka mendime të përsëritura (obsesione) dhe për këtë arsye ka dëshirën për të bërë të njëjtat gjëra vazhdimisht (kompulse). Për shembull, duke kontrolluar derën për t'u siguruar që është e kyçur, ose duke u përpjekur vazhdimisht për të mbajtur gjithçka të pastër dhe të rregullt.

Disa njerëz me `(Ataksofobi)` mund të zhvillojnë `(ÇOK)` në të njëjtën kohë. Ose, dikush që tashmë ka `(ÇOK)` mund të zhvillojë `(Ataksofobi)` më vonë.

Sa e zakonshme është kjo gjendje?

Nuk ka statistika të sakta se sa njerëz kanë në të vërtetë "Ataksofobi". Megjithatë, fobitë specifike ("Fobitë Specifike") janë relativisht të zakonshme. Thuhet se rreth një në dhjetë të rritur do të përjetojnë një fobi specifike në një moment të jetës së tyre. Gjithashtu, kjo gjendje është dy herë më e zakonshme tek gratë .

Cilat janë shkaqet e `(Ataksofobisë)`?

Nuk është gjetur asnjë shkak i vetëm specifik për këtë. Megjithatë, faktorët e mëposhtëm mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të "Ataksofobisë":

• Të kesh një çrregullim tjetër ankthi , për shembull, çrregullim obsesiv-kompulsiv.
• Një histori familjare e ataksofobisë ose çrregullimeve të tjera të lidhura me ankthin.
• Të kesh një përvojë traumatike ("(Trauma)") ose një përvojë të keqe të së kaluarës që lidhet me rrëmujën. Imagjino, nëse si fëmijë shtëpia ishte shumë e rrëmujë dhe ndëshkoheshe për këtë, ose nëse diçka e rrezikshme ndodhte për shkak të rrëmujës, një përvojë e tillë mund të çojë në këtë.

Cilat janë simptomat e `(Ataksofobisë)`?

Ashtu si fobitë e tjera, karakteristika kryesore e "Ataksofobisë" është frika dhe ankthi i paarsyeshëm . Ky ankth i tepërt mund të çojë edhe në simptoma fizike. Shikoni nëse keni ndonjë nga këto:

• Dhimbje në gjoks ose ndjesi ngushtësie.
• Sinkopë ose marramendje .
• Ndjenja sikur zemra juaj po rreh shpejt , duke dëgjuar tingullin e gjoksit që ju rrah fort ("Palpitacione të zemrës").
• Të përziera ose të vjella.
• Vështirësi në frymëmarrje (Dispnea) ose ndjenjë mbytjeje.
• Djersitje e tepërt.
• Dridhje, dridhje e pakontrollueshme e gjymtyrëve ose e të gjithë trupit.

Nëse përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma, qoftë kur jeni në një vend të rrëmujshëm apo kur mendoni për këtë, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje.

Si e diagnostikojnë mjekët ataksofobinë?

Kur të shkoni për të vizituar një mjek, ai ose ajo do t'ju pyesë për simptomat tuaja . Ndonjëherë shkaku i këtij ankthi mund të jetë një sëmundje tjetër mendore, ose mund të mos jetë fare një fobi specifike. Prandaj, është thelbësore të merrni një diagnozë të saktë.

Mjeku mund t'ju bëjë pyetje të tilla:

• "Kur e ndjen më shumë këtë frikë dhe ankth? ​​Kur sheh çfarë lloj gjërash?"
• "Sa kohë kanë qenë të pranishme këto simptoma? Sa kohë keni që ndiheni kështu?"
• "Sa larg shkon për të shmangur vendet e rrëmujshme dhe kaotike? Domethënë, a nuk shkon në vende të tilla?"
• "Kur e di paraprakisht se duhet të shkosh në një vend kaotik, a ndjen shumë stres, frikë apo ankth të padurueshëm?"

Përgjigjet tuaja të sinqerta për këto pyetje do t'i ndihmojnë shumë mjekut në përcaktimin e një diagnoze të saktë.

Cilat janë trajtimet për `(Ataksofobinë)`?

• Terapia e Ekspozimit : Kjo përfshin ekspozimin gradual të vetes ndaj gjësë që keni frikë në një mjedis të kontrolluar. Thënë thjesht, ju "mësoheni me frikën". Për shembull, së pari tregoni fotografi të vendeve të ndyra. Pastaj, praktikoni të qëndroni të qetë në një dhomë të ndyrë për një kohë. Kjo ju ndihmon të zvogëloni gradualisht frikën tuaj.

• Terapia Konjitive e Sjelljes (`(Terapia Konjitive e Sjelljes - CBT)`)Kjo është si "terapi me të folur". Mund ta bësh këtë terapi vetëm, me një grup ose me një këshilltar. Qëllimi kryesor i CBT-së është t'ju ndihmojë të identifikoni modelet e të menduarit irracional dhe të pasaktë në mendjen tuaj. Pastaj, ajo e stërvit trurin tuaj të mendojë më racionalisht dhe realisht në vend të atyre mendimeve. Nëse keni një frikë irracionale si "Oh, diçka do të më ndodhë nëse e shoh këtë rrëmujë", mund ta mësoni mendjen tuaj se kjo në të vërtetë nuk do të ndodhë.

• Desensibilizimi dhe Ripërpunimi me Lëvizjen e Syve (EMDR) : Ky trajtim është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që kanë zhvilluar fobi për shkak të një përvoje traumatike. Ai përfshin përqendrimin në kujtesën traumatike duke bërë lëvizje specifike ritmike (për shembull, duke lëvizur sytë nga njëra anë në tjetrën). Kjo ndihmon trurin të përpunojë kujtesën traumatike pa stresin që ajo shkakton.

• Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT) : Ky është një aspekt tjetër i CBT-së. Së bashku me terapinë e të folurit, ajo mëson metoda dhe teknika specifike për t'ju ndihmuar të përballoni stresin dhe ankthin në një mënyrë më të shëndetshme. Gjithashtu ju ndihmon të kontrolloni emocionet tuaja.

• Medikamentet : Ndonjëherë, mjekët mund të përshkruajnë medikamente specifike për të kontrolluar sulmet e papritura të frikës dhe ankthit (sulmet e panikut). Këto zakonisht janë medikamente kundër ankthit. Megjithatë, këto duhet të merren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore.

• Reduktimi i Stresit i Bazuar në Vëmendje (MBSR): Ky program mëson teknikat e vetëdijesimit, të cilat kombinojnë yogën dhe meditimin për t'ju ndihmuar të menaxhoni mendimet që shkaktojnë stres.

• Teknikat e Menaxhimit të Stresit : Këto përfshijnë frymëmarrje të thellë, meditim dhe ushtrime për relaksimin e muskujve. Thuhet se edhe kryerja e një ushtrimi si "vrapimi në vend" kur ndjeni sikur po përjetoni një atak paniku mund të zvogëlojë simptomat.

Gjëja më e rëndësishme është të kërkoni ndihmën e një mjeku ose psikologu për të zgjedhur metodën e trajtimit që ju përshtatet më së miri.

Ndonjëherë, nëse shkaku i "Ataksofobisë" është një gjendje tjetër, siç është "Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv", ajo duhet të trajtohet në të njëjtën kohë. Pastaj,

• Antidepresantë specifikë (SSRI - Frenues Selektivë të Rimarrjes së Serotoninës) siç janë fluoksetina (Prozac®) ose sertralina (Zoloft®).
• Mund të përdoren edhe trajtime të tilla si Stimulimi Magnetik Transkranial (TMS) . Kjo përfshin stimulimin e pjesëve specifike të trurit me valë magnetike.

A ka gjendje të tjera mjekësore që kontribuojnë në zhvillimin e "Ataksofobisë"?

Po, ka. Një person me gjendjet e mëposhtme mjekësore ka më shumë gjasa të zhvillojë "Ataksofobi":

• Çrregullimi i Ankthit të Përgjithshëm (ÇAN) : Kjo është kur ju shqetësoheni vazhdimisht për gjëra të ndryshme.
• Frika nga mikrobet (`(Mizofobia ose Germafobia)`) : Një frikë e tepruar nga mikrobet dhe një obsesion me pastërtinë.
• Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv (OCD) : Siç e kemi përmendur edhe më parë.
• Çrregullimi i Stresit Post-Traumatik (PTSD) : Një gjendje mendore që ndodh pas një ngjarjeje të rëndë traumatike.

A mund të ketë Ataxofobia efekte afatgjata nëse nuk trajtohet?

Me trajtimin e duhur, simptomat e "Ataksofobisë" mund të kontrollohen kryesisht dhe ju mund të jetoni një jetë normale. Megjithatë, nëse nuk trajtohet, kjo gjendje mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në cilësinë e jetës suaj . Për shembull:

• Frika nga rrëmuja mund t'ju bëjë të dëshironi të qëndroni në shtëpi dhe të shmangni vendet publike.
• Kjo frikë rrit rrezikun e zhvillimit të depresionit , çrregullimeve të tjera të ankthit dhe çrregullimeve të tjera të humorit.
• Izolim social .
• Rreziku i përdorimit të drogës dhe alkoolit (`çrregullimi i përdorimit të substancave`) rritet, pasi disa mund t'i drejtohen drogës në mënyrën e gabuar për t'i shpëtuar kësaj frike.

Çfarë tjetër duhet t'i pyes mjekut tim?

Kur shkoni për të parë një mjek, është mirë t'i bëni këto pyetje:

• "Doktor, cila mund të jetë arsyeja e vërtetë pse kam këtë gjendje `(Ataksofobi)`?"
• "A lidhet kjo frikë nga rrëmuja me gjendjen time tjetër të shëndetit mendor?"
• "Cilat janë opsionet më të mira të trajtimit për mua?"
• "Nëse nuk e trajtoj këtë, çfarë gjërash mund të më ndodhin?"
• "Sa ka gjasa që të shërohem plotësisht nga kjo gjendje `(Ataksofobia)`?"

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Pra, `(Ataksofobia)` është një frikë e tepruar dhe e pakontrollueshme nga çrregullimi dhe kaosi. Nuk është vetëm një tipar i dikujt që i pëlqen të jetë "i rregullt", por një gjendje më e thellë mendore. Ka një lidhje të fortë me `(Çrregullimin Obsesiv-Kompulsiv)`.

Edhe ti,

• Nëse ndjeni frikë dhe presion të padurueshëm kur shihni një vend të ndyrë,
• Prandaj, nëse shfaqen simptoma fizike si dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje dhe dridhje,
• Nëse përpiqesh aq shumë të shmangësh rrëmujën sa të ndërhyn në jetën tënde të përditshme,

Ju lutem mos vuani vetëm. Ky nuk është faji juaj. Kjo është një gjendje e shërueshme. Kërkoni ndihmën e një mjeku ose këshilltari të kualifikuar.Kjo gjendje mund të menaxhohet me sukses me terapi ekspozimi, terapi njohëse të sjelljes, medikamente nëse është e nevojshme dhe teknika të menaxhimit të stresit. Ju uroj shërim të shpejtë!

Ataksofobia , frika nga çrregullimi, frika nga kaosi, fobia, ankthi, çrregullimi obsesiv-kompulsiv, shëndeti mendor