A mendoni njëqind herë para se të filloni diçka, “Po sikur të bëj një gabim të vogël?” Apo kaloni ditë të tëra duke u shqetësuar për të metën më të vogël në punën tuaj? A mendoni se gjithçka duhet të jetë 100% perfekte, përndryshe jeni një dështim? Është shumë e vështirë të jetosh me këtë lloj ndjenje. Sot do të flasim për këtë frikë ekstreme, ose termi mjekësor për të është Atelofobia .
Thënë thjesht, çfarë është atelofobia?
Atelofobia është një frikë e tepruar dhe e pakontrollueshme nga bërja e gabimeve, nga detyrimi për të qenë perfekt . Njerëzit me këtë frikë e gjykojnë veten ashpër. Ata vendosin qëllime të larta për veten që nuk mund t'i arrijnë kurrë. Ata shqetësohen për gabimet e së kaluarës ose kanë frikë vazhdimisht se mos bëjnë gabime në të ardhmen.
Kjo gjendje mund të çojë në ankth ekstrem, depresion , vetëvlerësim të ulët dhe madje edhe sulme paniku .
A është kjo ndryshe nga perfeksionizmi?
Po. Ka një ndryshim të vogël midis të dyjave.
- Perfeksionizmi është një tipar i personalitetit. Do të thotë që përpiqesh të bësh gjithçka me një standard shumë të lartë, duke u përpjekur ta përfundosh punën pa asnjë të metë.
- Atelofobia është diçka përtej kësaj. Është një frikë (fobi) e vërtetë nga bërja e gabimeve. Një person me këtë frikë përpiqet të shmangë çdo situatë ku mendon se mund të bëjë një gabim. Ata e perceptojnë një mundësi të tillë si një kërcënim të madh.
Kjo frikë mund të ndikojë në çdo aspekt të jetës së tyre. Mund të ndikojë në shkollë, në punë, në jetën familjare dhe në marrëdhëniet shoqërore.
Cilat janë shkaqet e atelofobisë?
Është e vështirë të përcaktohet një arsye specifike pse ky lloj fobie zhvillohet në shumicën e rasteve. Megjithatë, ka disa faktorë që mund të kontribuojnë në zhvillimin e kësaj gjendjeje.
- Ngjarje traumatike në të kaluarën: Imagjinoni sikur jeni ndëshkuar rëndë ose fyer për një gabim të vogël që keni bërë si fëmijë. Pastaj, mendja juaj nënndërgjegjeshme mund të regjistrojë mesazhin se "të bësh gabime është një gjë e rrezikshme".
- Historia familjare: Nëse dikush në familjen tuaj ka probleme të shëndetit mendor, siç janë fobitë dhe çrregullimet e ankthit, edhe ju mund të jeni në rrezik për ta zhvilluar këtë gjendje.
- Gjendje të tjera mendore: Nëse tashmë keni një fobi ose çrregullim ankthi tjetër, kjo gjendje ka të ngjarë të ndodhë gjithashtu.
- Mjedisi i edukimit: Disa familje kanë bindje të forta si "nuk mund të bësh gabime" dhe "duhet të bësh gjithçka mirë që në herën e parë". Një person që rritet në një mjedis që e bën të ndihet sikur "pavarësisht se çfarë bën, nuk është e mjaftueshme" ka më shumë gjasa të zhvillojë këtë frikë.
Cilat janë simptomat e atelofobisë?
Kjo gjendje mund të shkaktojë shumë simptoma, si mendore ashtu edhe fizike. Le të shohim tabelën më poshtë për t'i kuptuar këto qartë.
| Lloji karakteristik | Gjëra për të parë |
|---|---|
| Karakteristikat mendore dhe të sjelljes |
|
| Simptomat fizike që mund të shfaqen gjatë një sulmi paniku |
Si e dallon këtë një mjek?
Nuk ka ndonjë test ose skanim specifik gjaku për të diagnostikuar atelofobinë. Mjeku juaj do të bëjë një ekzaminim të plotë të simptomave tuaja dhe do t'ju bëjë një pyetje të detajuar në lidhje me frikën tuaj. Është e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj sa më shumë që të jetë e mundur për ndjenjat dhe shkaktarët tuaj.
Në përgjithësi, nëse pikat e mëposhtme vlejnë për ju, mjeku juaj mund të arrijë në përfundimin se keni Atelofobi.
- Nëse i shmangni qëllimisht situatat ku mendoni se mund të bëni një gabim.
- Nëse i keni pasur këto simptoma për gjashtë muaj ose më shumë.
- Nëse përjetoni ankth të rëndë me mendimin e bërjes së një gabimi.
- Nëse kjo frikë ka ndikuar në performancën tuaj në shtëpi, punë ose shkollë.
Është e rëndësishme të theksohet se kjo gjendje mund të bashkëjetojë me disa probleme të tjera të shëndetit mendor. Për shembull , çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) , çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) dhe çrregullime të tjera të ankthit mund të ndodhin së bashku.
Cilat janë trajtimet për këtë gjendje?
Lajmi i mirë është se ekzistojnë trajtime efektive për të menaxhuar dhe kuruar këtë gjendje. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të zgjidhni trajtimin që është më i miri për ju.
| Metoda e trajtimit | Thënë thjesht... |
|---|---|
| Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) | Kjo është një lloj terapie si këshillimi. Të ndihmon të ndryshosh mënyrën se si i sheh gabimet. Të ndihmon të kuptosh se gabimet nuk janë dështime, por përvoja mësimi. Gjithashtu të ndihmon të identifikosh se çfarë të shkakton frikën. |
| Terapia e Ekspozimit | Ajo që bën këtu është ta ekspozosh gradualisht veten ndaj gjërave që të frikësojnë në një mjedis të sigurt dhe të kontrolluar. Pastaj mëson si t’i përballesh këtyre frikërave në vend që t’i luftosh ato. |
| Ndryshimet e stilit të jetës | Një dietë e ekuilibruar dhe ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë shumë në përmirësimin e shëndetit tuaj mendor. Gjithashtu, ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, joga dhe meditimi mund të ndihmojnë në kontrollin e ankthit. |
| Medikamente | Medikamentet nuk do ta eliminojnë shkakun themelor të frikës suaj. Por ato mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave si depresioni dhe ankthi që vijnë me atelofobinë. Ilaçet kundër depresionit ose ilaçet kundër ankthit mund të merren vetëm me recetën e mjekut . |
Kur duhet të shkoj te mjeku?
Nëse ndiheni kështu, mos u turpëroni ose mos kini frikë. Është e rëndësishme të kërkoni ndihmë. Sidomos nëse po përjetoni ndonjë nga këto, duhet patjetër të vizitoni një mjek.
- Nëse ndiheni aq keq sa nuk mund t’i kryeni detyrat tuaja të përditshme për shkak të frikës se mos bëni gabime.
- Nëse keni simptoma të një ataku paniku (si dhimbje të shpejta në gjoks, vështirësi në frymëmarrje, djersitje).
Mesazh për t’u marrë me vete
- Atelofobia nuk është diçka që e keni imagjinuar. Është një gjendje e njohur mjekësore. Prandaj mos u turpëroni që ndiheni kështu.
- Kjo gjendje është shumë më serioze sesa thjesht të jesh një "perfeksionist". Mund të ketë një ndikim të madh në jetën tënde.
- Të bësh gabime është pjesë e jetës për të gjithë ne si qenie njerëzore. Nga këto gabime mësojmë shumë.
- Kjo është një gjendje që mund të shërohet plotësisht me trajtim. Prandaj, mos vuani vetëm, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni ndihmë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න