A ju dhemb gjithmonë shpina? Le të flasim për tendosjen dhe shtrembërimin e shpinës.

"O Zot... shpina ime!" A keni ndjerë ndonjëherë papritmas të paaftë për të përkulur ose drejtuar shpinën? A keni ndjerë ndonjëherë dhimbje të forta shpine ndërsa ngrini një objekt të rëndë ose e përdredhni papritur shpinën? Ky është në fakt një problem i zakonshëm për shumë njerëz në vendin tonë, veçanërisht për të rinjtë dhe të moshës së mesme. Shpina jonë ka një strukturë shumë më komplekse nga sa mendojmë. Pra, edhe një gabim i vogël mund të shkaktojë këtë lloj dhimbjeje. Sot, le të flasim për këtë dhimbje shpine, ose siç e quajmë zakonisht, shtrembërim të shpinës.

Thënë thjesht, çfarë janë tendosja dhe ndrydhja?

Edhe pse shpesh i përdorim këto dy fjalë në vend të njëra-tjetrës, ekziston një ndryshim i vogël në termat mjekësorë. Mendoni, nëse e kuptoni këtë saktë, do të fitoni një kuptim të shkëlqyer.

• Çfarë është një tendosje? Mendoni për muskujt rreth shtyllës kurrizore dhe brezat e fortë që lidhin këta muskuj me kockat tona, të quajtur tendona, si breza gome. Një tendosje është një dëmtim që ndodh kur këto tendosen, përdridhen ose këputen shumë.

• Çfarë është një shtrembërim: Kjo ndodh me ligamentet, të cilat janë breza të fortë fibrozë që lidhin kockat e shtyllës kurrizore dhe parandalojnë lëvizjen e panevojshme të një nyjeje. Kur njëri prej këtyre ligamenteve është i shtrirë ose i këputur, ne e quajmë shtrembërim .

Pse e kemi këtë dhimbje shpine? Shkaqet kryesore dhe faktorët e rrezikut

Nuk ka një shkak të vetëm për një shtrembërim të shtyllës kurrizore. Mund të ketë disa faktorë që kontribuojnë në të.

Arsyet kryesore

• Ngritja e peshave në mënyrë të gabuar: Ky është shkaku kryesor dhe më i zakonshëm. Nëse përpiqeni të ngrini një peshë pa e mbajtur shpinën drejt dhe të përkulur përpara, kjo ushtron shumë presion mbi muskujt e shpinës.
• Një kthesë ose rënie e papritur: Kjo gjendje mund të ndodhë nëse papritmas e përdredhni shpinën ose rrëzoheni ndërsa luani sport ose bëni punë.
• Tendosje përsëritëse: Njerëzit që punojnë në punë që kërkojnë lëvizje të përsëritura (p.sh., ngritja e peshave, bujqësia) janë në rrezik më të lartë. Ne e quajmë këtë tendosje kronike.

Faktorët që rrisin rrezikun

Përveç këtyre arsyeve, disa zakone dhe gjendje fizike mund të rrisin më tej rrezikun e zhvillimit të një shtrembërimi të shpinës.

Si e dini nëse është një shtrembërim? Simptomat

Simptomat e një shtrembërimi të shtyllës kurrizore zakonisht përfshijnë:

• Dhimbje: Një dhimbje e mprehtë në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo dhimbje është veçanërisht më e keqe kur lëvizni, përkuleni ose ecni .
• Dridhje ose shtrëngim i muskujve: Mund të ndjeni një shtrëngim të papritur të muskujve në shpinë (spazma muskulore). Kjo mund të jetë shumë e dhimbshme.
• Vështirësi në lëvizje: Dhimbja mund ta bëjë të vështirë përkuljen përpara, kthimin në anë ose qëndrimin drejt.
• Dëgjimi i një tingulli "kërcitjeje" ose "klikimi": Ndonjëherë, në momentin e lëndimit, mund të ketë një tingull si diçka që thyhet ose shpërthen brenda shtyllës kurrizore.

Çfarë mund të bëhet për dhimbjet e shpinës? Metodat e trajtimit

Shumicën e kohës, një shtrembërim do të shërohet brenda rreth dy javësh me trajtime të thjeshta në shtëpi. Trajtimi mund të ndahet në dy faza kryesore.

Faza 1: 24 deri në 48 orët e para

Qëllimi ynë kryesor gjatë kësaj kohe është të zvogëlojmë dhimbjen dhe ënjtjen.

1. Pushoni: Bëni sa më shumë pushim të jetë e mundur. Por kjo nuk do të thotë të qëndroni në shtrat për ditë të tëra. Merrni një ose dy ditë pushim nga aktivitetet që shkaktojnë dhimbje.

2. Akulli: Vendosni një pako akulli (akulli të mbështjellë me peshqir) në zonën e dhimbshme për 15-20 minuta disa herë në ditë. Kjo do të zvogëlojë ënjtjen dhe dhimbjen.

3. Qetësues dhimbjesh: Një ilaç anti-inflamator jo-steroidal si ibuprofeni mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. Por gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë ilaç.

Faza e dytë: Dy ditë më vonë

Pas dy ditëve të para, qëllimi juaj duhet të jetë që gradualisht të mësoheni me jetën normale.

Pra, sapo dhimbja të jetë e tolerueshme, filloni ngadalë të ecni dhe të kryeni aktivitete normale. Por shmangni ngritjen e objekteve të rënda ose aktivitetet që ushtrojnë presion mbi shpinën tuaj për disa ditë.

Shumica e njerëzve ndihen shumë më mirë brenda dy javësh, por nëse dhimbja vazhdon, mjeku juaj mund t'ju referojë në fizioterapi.

Kur duhet të vizitoni menjëherë një mjek?

Edhe pse një shtrembërim i thjeshtë nuk është i rrezikshëm, ka disa simptoma për të cilat duhet të jeni veçanërisht të shqetësuar. Nëse keni diçka të tillë, mos humbni kohë dhe vizitoni një mjek.

• Nëse keni dhimbje të padurueshme dhe nuk mund të ecni.
• Nëse ndjeni mpirje ose dobësi që zbresin poshtë këmbëve së bashku me dhimbje shpine.
• Nëse diçka si një gungë ngec në zonën e dëmtuar.
• Nëse e keni lënduar shpinën në këtë mënyrë disa herë më parë .
• Nëse nuk mund të flini as natën për shkak të dhimbjes.
• Nëse keni simptoma të tjera së bashku me dhimbjen e shpinës, të tilla si ethe, vështirësi në urinim ose jashtëqitje .

Dhimbje shpine, tendosje shpine, shtrembërim shpine, dhimbje shpine, dhimbje lumbare, dhimbje shpine