Çfarë duhet të bëni me këtë vapë ekstreme gjatë shtatzënisë? (Shtatzënia dhe Stresi nga vapa)

Me siguri keni dëgjuar dikë të thotë: "Uau... ke një shkëlqim vërtet të bukur" kur shikon një grua shtatzënë . Por nëse personi që e tha këtë do të shkonte dhe do ta pyeste vetë nënën, ajo do të thoshte: "Çfarë shkëlqimi, o Zot, kjo djersë!" Në fakt, djersitja dhe ndjesia e nxehtësisë gjatë shtatzënisë janë shumë të zakonshme. Sidomos me nxehtësinë e fortë që vjen çdo vit në vendin tonë, shqetësimi që ndjen një grua shtatzënë është i papërshkrueshëm. Pra, në këtë kohë djersitjeje për dy persona, si mund të qëndroni rehat dhe të qëndroni të sigurt nga nxehtësia? Le të flasim për këtë.

Pse trupi im ndihet kaq i nxehtë kur jam shtatzënë?

Ka disa arsye për këtë. Mendojeni pak, brenda jush rritet një jetë tjetër e vogël. Trupi i asaj foshnje gjeneron gjithashtu nxehtësi. Përveç kësaj, gjatë shtatzënisë, ndryshimet hormonale të trupit tuaj dhe rritja e vëllimit të gjakut bëjnë që metabolizmi juaj të përshpejtohet. Kur të gjitha këto kombinohen, temperatura e trupit tuaj rritet pak mbi normalen. Pra, edhe nëse mjedisi përreth është pak i nxehtë, e ndjeni shumë më tepër.

"Herën e fundit që bënte kaq vapë dhe djersitesha, nuk munda ta duroja. Kur u ktheva në shtëpi nga puna, rrobat më ishin të gjitha të lagura nga djersa", është një histori e treguar nga shumë nëna në vendin tonë. Kjo nuk është vetëm një shqetësim. Ndonjëherë mund të jetë serioze.

A mund të jetë mbinxehja e rrezikshme për ju dhe fëmijën tuaj?

Po, patjetër. Nxehtësia ekstreme dhe dehidratimi që rezulton, që është humbje e ujit të trupit, nuk janë të mira as për ju dhe as për foshnjën tuaj. Dehidratimi dhe mbinxehja mund të çojnë në ndërlikime të ndryshme.

Për më tepër, studimet kanë treguar se gjëra të tilla si të qenit në ujë shumë të nxehtë (xhakuzi) dhe përdorimi i saunave gjatë shtatzënisë janë të lidhura me defekte të tubit nervor, të cilat ndikojnë në formimin e duhur të trurit dhe palcës kurrizore të foshnjës. Prandaj, është shumë e rëndësishme të shmangni mbinxehjen e trupit në përgjithësi.

Provoni këto gjëra për t'i shpëtuar vapës dhe për të qëndruar të freskët!

Në rregull, çfarë duhet të bëjmë për të përballuar këtë vapë? Mos u shqetësoni, disa ndryshime të vogla mund ta zvogëlojnë shumë këtë shqetësim.

1. A duhet ta ndryshojmë mënyrën se si vishemi?

Le të fillojmë me rrobat që vishni. Ngjyrat e errëta si e zeza dhe bluja e errët thithin më shumë rrezet e diellit. Gjithashtu, pëlhurat e ngushta sintetike si spandeksi nuk marrin frymë mirë dhe ju bëjnë të djersitni më shumë.

• Vishni rroba me ngjyra të çelëta sa më shumë të jetë e mundur . Ngjyra si e bardha, e verdha e çelët, roza e çelët dhe jeshile e çelët reflektojnë nxehtësinë.
• Zgjidhni pëlhura natyrale dhe të lirshme si pambuku ose liri . Këto e thithin mirë djersën dhe e lejojnë ajrin të kalojë.
• Harrojini për momentin geta-t . Në vend të kësaj, vishni një palë sandale të bukura dhe të rehatshme.

2. Shishja e ujit është miku juaj më i mirë!

Një gjë që duhet të mbani afër gjatë kësaj kohe është një shishe me ujë. Gjëja numër një që duhet të bëni është të parandaloni dehidratimin . Mundohuni të pini të paktën 2-3 litra ujë në ditë.

• Një truk i mirë: Vendosni një shishe me ujë në frigorifer dhe nxirreni atë përpara se të dilni. Pasi të shkrihet, mund të pini ujë me akull gjatë gjithë ditës.
• Është mirë të pini jo vetëm ujë, por edhe lëngje si portokalli, grejpfruti dhe lëng frutash (me më pak sheqer).

3. Si të planifikoni aktivitetet e ditës suaj

Mendoni për orët tuaja të punës gjatë ditës.

• Minimizoni ekspozimin ndaj diellit midis orës 10:00 dhe 15:00. Nëse po bëni punë në oborr ose po shkoni në park me fëmijët tuaj, bëjeni herët në mëngjes ose në mbrëmje.
• Nëse ushtroheni, bëjeni brenda, në një vend me ajër të kondicionuar. Shëtitja nëpër qendra tregtare është gjithashtu një ushtrim i mirë.
• Noti është një nga ushtrimet më të mira për t’u bërë gjatë shtatzënisë. Jo vetëm që zvogëlon peshën që ndjeni në trup, por edhe ju qetëson.

4. Përdorni pajisje të vogla

Ekzistojnë gjithashtu pajisje të vogla që mund t’i mbani me vete.

• Mini-ventilator personal: Disa prej tyre mund të spërkasin edhe ujë si mjegull.
• Shishe me ujë: Kur të ndjeni vapë, spërkatni pak në fytyrë, qafë dhe duar.
• Shami ftohëse: Këto gjenden në dyqanet e mallrave sportive. Kur zhyten në ujë dhe mbahen rreth qafës, ndihmojnë në uljen e temperaturës së trupit.

Nuk mund të fle natën... Çfarë po bën?

Gjatë shtatzënisë, pamundësia për të fjetur natën për shkak të nxehtësisë është gjithashtu një problem i madh.

• Nëse është e mundur, përdorni një kondicioner ajri . Ose mbajeni ventilatorin ndezur.
• Bëni një banjë të vakët para se të flini. Edhe nëse zgjoheni në mes të natës, vetëm spërkatja e pak ujit në trup mund të ofrojë një lehtësim të madh.
• Flini me sa më pak rroba të jetë e mundur . Një këmishë e hollë pambuku është në rregull.
• Disa nëna nuk e durojnë dot as nxehtësinë e trupit të burrit të tyre. Nëse ndjeni sikur "është shumë nxehtë për ta prekur", merrni në konsideratë të flini veçmas për një kohë. Gjumi dhe rehatia juaj janë gjërat më të rëndësishme.

A nuk ndalet kjo djersitje pas lindjes së një fëmije?

Po, është mirë ta dini këtë. Kjo djersitje nuk ndalet magjikisht pasi të keni lindur fëmijën tuaj. Mund të djersiteni ende me shumicë deri në gjashtë javë pasi të keni lindur fëmijën tuaj. Kjo ndodh sepse hormonet e rritura, vëllimi i rritur i gjakut dhe lëngjet e yndyrat shtesë që grumbullohen gjatë shtatzënisë duan kohë për t'u eliminuar. Pra, është plotësisht normale . Mos u shqetësoni për këtë.

Shpresoj që këto këshilla do t'ju ndihmojnë. Mos harroni, nëse përjetoni ndonjë simptomë të pazakontë, siç është lodhja ekstreme, marramendja ose konfuzioni, vizitoni menjëherë mjekun tuaj . Mos hezitoni të shkoni në Departamentin e Urgjencës (UR) nëse është e nevojshme. Siguria juaj dhe e foshnjës suaj është parësore.