Që kur mjeku juaj ju tha se keni çrregullim bipolar , a keni ndjerë sikur jeta juaj ka ngecur në një rutinë? A mendoni ndonjëherë sikur ky udhëtim nuk do të mbarojë kurrë, se nuk do të jeni kurrë "mirë"? Këto ndjenja nuk janë unike për ju, por ndahen nga shumë njerëz që jetojnë me këtë gjendje. Por lajmi i mirë është se ky është një udhëtim që mund të kapërcehet. Nuk do të ndodhë brenda natës, por mund të bëni hapa të vegjël përpara. Sot, le të flasim për këtë udhëtim shërimi dhe shenjat e thjeshta që mund të njihni kur po bëni përparim.
Çfarë do të thotë në të vërtetë "rimëkëmbje"?
Së pari, le të kuptojmë se çfarë do të thotë në të vërtetë fjala "shërim". Disa njerëz mendojnë se shërim do të thotë të mos sëmuresh më kurrë. Por e vërteta është ndryshe.
Thënë thjesht, shërimi do të thotë të kalosh më shumë kohë nga jeta jote duke jetuar një jetë të lumtur, në vend që të përpiqesh të menaxhosh gjendjen tënde bipolare. Kjo do të thotë që ke kohë dhe energji për të shijuar punën, familjen, miqtë dhe për të ndjekur pasionet e tua, ndërkohë që menaxhon simptomat e tua.
Gjëja e rëndësishme është se rikuperimi nuk ka të bëjë me gjetjen e asaj pune me pagë të lartë për të cilën keni ëndërruar, ndërtimin e një shtëpie të madhe apo takimin me personin për të cilin keni ëndërruar. Këto gjëra mund të jenë qëllime të mira në jetë. Por ato nuk kanë të bëjnë fare me rikuperimin nga çrregullimi bipolar.
Me fjalë të tjera, një person mund ta menaxhojë shumë mirë gjendjen e tij bipolare, por mund të ketë sfida në fusha të tjera të jetës. Kjo është shumë e zakonshme. Mendoni pak, pavarësisht se sa i mirë është një person në kriket, ai nuk di të gatuajë mirë, apo jo? Kështu është. Nuk është mirë të ngatërrosh suksesin në një fushë me suksesin në fusha të tjera. Pra, nëse e menaxhon mirë gjendjen tënde bipolare, kjo është një arritje e madhe në vetvete.
Shenja të thjeshta që tregojnë se po bëni përparim
Gjëja më e rëndësishme në udhëtimin e rikuperimit me çrregullimin bipolar është që të vazhdoni të bëni përmirësime të vogla . Mos u stresoni për sa kohë do të zgjasë. Mund të duhen vite. Do të duhet kohë. Gjëja më e rëndësishme është të përqendroheni në bërjen e përmirësimeve të vogla çdo ditë.
Por, të gjithëve na pëlqen të shohim prova të prekshme se po bëjmë përparim. Na jep shumë vetëbesim dhe guxim. Të bësh diçka herën e dytë ndihet më e lehtë, jo vetëm për shkak të përvojës, por sepse kemi besimin në vetvete se "Unë mund ta bëj këtë". Ky është motivimi më i madh për të përjetuar sukses .
Pra, këto janë disa shenja të thjeshta, por shumë të fuqishme që do t'ju ndihmojnë të kuptoni nëse po ecni përpara në këtë udhëtim. Këto mund t'ju duken si "gjëra të vogla", por në të vërtetë janë fitoret më të mëdha.
| Shenjë e thjeshtë progresi | Pse është e rëndësishme kjo? |
|---|---|
| Marrja e ilaçeve sipas përshkrimit | Marrja e ilaçit të përshkruar nga mjeku, në kohën e duhur dhe në dozën e duhur është themeli i këtij udhëtimi. Kjo tregon se ju po merrni përgjegjësi për shëndetin tuaj. |
| Të jesh në kohë për takimet mjekësore | Të qenit në kohë për takimet e planifikuara me mjekun ose këshilltarin tuaj tregon përkushtimin tuaj. Kjo konfirmon se po merrni pjesë aktive në trajtimin tuaj. |
| Higjiena personale | Kjo është diçka që shumë njerëz e anashkalojnë, por është jashtëzakonisht e rëndësishme. Kur jeni në një gjendje depresioni të rëndë ose manie, edhe larja e vetes, larja e dhëmbëve, rruajtja ose veshja e rrobave të pastra mund të jetë një mal me punë. Pra, vetëm të jesh në gjendje të ngrihesh nga shtrati dhe të bësh këto gjëra nuk është një punë e vogël. |
| Mbajtja e një rutine të përditshme | Përpjekja për të mbajtur një rutinë të caktuar, siç janë oraret e të ngrënit dhe të pirit dhe oraret e gjumit, mund të jetë shumë e dobishme në menaxhimin e çrregullimit bipolar. Të kesh një model të caktuar në jetën tënde mund të të ndihmojë të ndihesh më i qëndrueshëm. |
Vlera e gjërave 'të zakonshme' në jetën e përditshme
E vërteta është se të jetosh mirë me çrregullimin bipolar do të thotë të vazhdosh të kryesh detyra normale, të përditshme. Shumë nga këto detyra mund të jenë shumë të zakonshme, ndonjëherë edhe të mërzitshme.
Suksesi në shoqërinë tonë matet me arritje të mëdha. PorPër dikë që jeton me një gjendje si çrregullimi bipolar, suksesi më i madh qëndron në kryerjen e të ashtuquajturave gjëra 'normale', 'të mërzitshme' ditë pas dite. Sepse kur sëmundja është e rëndë, kryerja e këtyre gjërave të vogla mund të jetë gjëja më e vështirë në botë.
Pra, nëse mund të çohesh nga shtrati çdo ditë, të lash fytyrën, të marrësh ilaçet në kohë dhe të punosh pak, kjo do të thotë se po ia del shumë më mirë nga sa mendon se po ia del në këtë betejë. Ji krenar për veten. Kur ke sukses në gjërat e vogla në jetë, do të thotë se po ia del vërtet mirë.
Sigurisht, mund të ketë ditë kur është e vështirë t’i bësh këto gjëra. Kjo është shumë normale. Nuk është gjithmonë e njëjta gjë. Në raste si këto, është e rëndësishme të flasësh me mjekun tënd në vend që të vuash vetëm. Tregoji atij ose asaj për situatën tënde. Ai ose ajo mund të jetë në gjendje të bëjë një ndryshim të vogël në ilaçet e tua ose të të japë ndonjë këshillë tjetër. Mos harro, të kërkosh ndihmë në këtë udhëtim nuk është dobësi, është forcë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Rimëkëmbja nuk është diçka që ndodh brenda natës, është një udhëtim që kërkon kohë. Prandaj, ecni përpara me durim dhe përkushtim.
- Kura e vërtetë është të kalosh më shumë kohë duke shijuar jetën tënde, në vend që të menaxhosh gjendjen tënde bipolare.
- Gjëra të thjeshta si marrja e ilaçeve në kohë, vizita te mjeku dhe ruajtja e higjienës personale janë shenjat më të rëndësishme të progresit. Festoni këto fitore të vogla.
- Mos e ngatërroni mirëqenien tuaj mendore me paratë ose sukseset e tjera të jashtme. Të dyja janë të ndryshme.
- Mos vuani vetëm gjatë kohërave të vështira. Sigurohuni që të kërkoni këshilla nga mjeku juaj . Të kërkoni ndihmë është një shenjë force.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd