Shumë nëna përjetojnë një dëshirë të çuditshme për ushqime të caktuara gjatë shtatzënisë, ose siç e njohim të gjithë, një 'dëshirë'. Me siguri keni dëgjuar histori për dërgimin e burrit tuaj në dyqan në mes të natës për t'ju blerë një markë akulloreje , ose për papritmas dëshirën për të ngrënë turshi dhe duke mbaruar me vrap një shishe të tërë me turshi. Ndoshta keni pasur tashmë përvoja të ngjashme.
Pse ndodh në të vërtetë ky lloj vuajtjeje?
Të them të drejtën, nuk dihet saktësisht pse i zhvillojmë këto dëshira për ushqime të caktuara gjatë shtatzënisë. Disa ekspertë thonë se është një mekanizëm mbrojtës për trupin, por ende nuk ka prova shkencore për ta vërtetuar këtë. Është gjithashtu e mundur të zhvillojmë neveri ndaj ushqimit gjatë kësaj kohe.
Për shembull, mund të mos keni dëshirë të pini alkool gjatë shtatzënisë. Në fakt, kjo është një gjë e mirë, sepse abstenimi nga alkooli është shumë i rëndësishëm për zhvillimin mendor dhe fizik të foshnjës suaj.
Të tjerë mendojnë se dëshira për ushqime të kripura si patatinat janë një sinjal nga trupi për të marrë sasinë e nevojshme ditore të natriumit . Megjithatë, është shumë e pamundur që një mungesë lëndësh ushqyese të manifestohet si një dëshirë për një ushqim të caktuar.
Thënë thjesht, arsyeja kryesore për këtë mund të jenë ndryshimet hormonale që po ndodhin në trupin tuaj. Shqisa juaj e nuhatjes bëhet shumë e mprehtë për shkak të ndryshimeve hormonale që ndodhin gjatë kësaj kohe. Ne e dimë se sa shumë ndikon aroma në shijen e ushqimit. Pra, ndikimi i këtyre hormoneve mund të ndikojë drejtpërdrejt në zgjedhjet tuaja ushqimore.
A lidhet kjo me një gjendje mendore?
Po, deri diku. Disa ekspertë thonë se gratë mund të tundohen të hanë ushqime që të japin ndjesinë e ngushëllimit për shkak të efekteve hormonale të shtatzënisë, siç janë të përzierat, fryrja e barkut, lodhja dhe nervozizmi.
Imagjinoni, dikush që e ka kontrolluar dietën e tij para shtatzënisë dhe ka kufizuar disa nga ushqimet e tij të preferuara (p.sh. çokollatë, akullore, tortë) mund të mendojë se shtatzënia është një "kohë e lirë ku mund të hash çfarë të duash". Kjo është arsyeja pse ai/ajo mund të dëshirojë më shumë gjëra që më parë i pëlqente të hante gjatë kësaj kohe.
A është kjo trishtim gjithmonë një gjë e keqe?
Jo, aspak. Në fakt, ndonjëherë ushqimet që gratë dëshirojnë janë shumë të dobishme. Për shembull, hani produkte qumështi si qumështi, kosi dhe djathi. Këto janë plot me lëndë ushqyese si proteina dhe kalciumi që janë thelbësore për rritjen e foshnjës.
Gjithashtu, këto preferenca ushqimore mund të ndryshojnë nga një shtatzëni në tjetrën. Ushqimi që mendoni se mund ta hani sot mund të jetë i pakëndshëm të nesërmen. Ndonjëherë, shtatzënia mund të ndryshojë edhe preferencat tuaja ushqimore përgjithmonë.
A keni dëshirë për artikuj jo-ushqimorë? - Le të jemi të vetëdijshëm për Picën
Kjo është diçka për të cilën duhet të jeni shumë të kujdesshëm . Disa nëna shtatzëna mund të përjetojnë dëshira për artikuj jo-ushqimorë. Për shembull:
- Kube akulli
- Tokë, argjilë
- Letër
- Zhveshja e bojës në mure
- Miell buke, niseshte misri, ushqim i papërpunuar
Kjo gjendje njihet mjekësisht si Pica . Mund të jetë një shenjë e mungesës së hekurit . Edhe pse gjëra të tilla si thërrimet e bukës janë një ushqim, ngrënia e tyre e gjallë në sasi të mëdha mund të shkaktojë bllokime të zorrëve dhe ta bëjë foshnjën të ndihet e ngopur, duke e penguar atë të hajë ushqime të tjera ushqyese.
Nëse keni dëshirë për diçka që nuk është ushqim, mos e hani për asnjë arsye . Gjithashtu, informoni menjëherë mjekun tuaj . Kjo nuk është diçka për të cilën duhet të turpëroheni, kjo është një situatë që kërkon këshilla mjekësore .
Pavarësisht se sa shumë ju pëlqen, duhet ta shmangni patjetër këtë ushqim!
Pavarësisht se sa shumë e doni ose e dëshironi, ka disa ushqime që janë të dëmshme për shëndetin tuaj dhe të foshnjës suaj. Këto duhet të eliminohen plotësisht gjatë kësaj kohe.
| Llojet e ushqimeve që nuk duhen ngrënë | Pse është e rrezikshme? |
|---|---|
| Mish, peshk dhe vezë të pagatuara ose të pagatuara mirë . | Bakteret që mund të përmbajnë (p.sh. Salmonella, Listeria) mund ta dëmtojnë foshnjën. |
| Qumësht i papasterizuar dhe djathëra të bërë prej tij (siç janë Brie, Feta, Camembert). | Këto mund të përmbajnë edhe baktere të dëmshme si Listeria. Kontrolloni etiketën dhe blini vetëm ato që thonë "Të pasterizuara". |
| Pije frutash të papasterizuara . | Ekziston rreziku i përfshirjes së baktereve të dëmshme. |
| Lakra të papërpunuara perimesh (p.sh. jonxhë, tërfili, rrepkë). | Këto mund të përmbajnë baktere si E. coli. |
| Disa çajra bimorë dhe zierje. | Disa bimë nuk janë të përshtatshme për përdorim gjatë shtatzënisë. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë ilaç bimor. |
| Alkooli . | Mund të shkaktojë dëme serioze në zhvillimin e trurit dhe trupit të foshnjës. Ndërpriteni plotësisht. |
Si mund të kontrollohen këto dëshira për ushqim në mënyrë të shëndetshme?
Nuk është sfidë t’i siguroni fëmijës suaj ushqimin e duhur gjatë shtatzënisë. Megjithatë, të lejoni vazhdimisht veten të hani ushqime me kalori të larta dhe të pashëndetshme mund të çojë në shtim të panevojshëm në peshë. Kjo mund të çojë në rreziqe të tilla si diabeti gestacional dhe presioni i lartë i gjakut.
Provo këto gjëra:
- Hani një dietë të ekuilibruar: Hani një dietë të ekuilibruar që përfshin mish të ligët, produkte qumështi me pak yndyrë, drithëra të plota, fruta, perime dhe bishtajore. Në këtë mënyrë, edhe nëse hani diçka të pashëndetshme, fëmija juaj nuk do të privohet nga lëndët ushqyese që i nevojiten.
- Hani vakte të vogla shpesh: Një rënie e menjëhershme e niveleve të sheqerit në gjak mund të rrisë dëshirën për të ngrënë. Pra, në vend të tre vakteve kryesore, hani gjashtë vakte të vogla gjatë gjithë ditës.
- Jini fizikisht aktivë: Nëse mjeku juaj e lejon, ushtroni rregullisht. Edhe vetëm një shëtitje është e mirë.
- Ndryshoni fokusin tuaj kur ju vjen dëshira: Nëse papritmas ndjeni sikur doni të hani një tortë me çokollatë, përpiquni të përmbaheni pak (vetëm nëse keni ngrënë një vakt të ekuilibruar dy orë më parë). Dilni jashtë për një shëtitje, largohuni nga kuzhina, telefononi një mik ose lexoni një libër.
- Kontrolloni madhësinë e porcioneve: Nëse duhet të hani një çokollatë të madhe, zgjidhni një çokollatë të vogël në vend të një të madhe. Nëse duhet të hani patate të skuqura, zgjidhni një pako të vogël në vend të një të madhe.
- Zgjidhni opsione më të shëndetshme: Në vend të akullores me shumë kalori, provoni kos me pak yndyrë ose kos të ngrirë. Nëse keni dëshirë për një milkshake, përzieni pak kos vanilje me pak yndyrë dhe lëng portokalli në një blender.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Është e zakonshme të përjetosh dëshira për ushqim gjatë shtatzënisë. Kjo është kryesisht për shkak të ndryshimeve hormonale.
- Është në rregull të hash pak nga çfarëdo që të duash, por kontrollimi i sasisë është shumë i rëndësishëm.
- Nëse zhvilloni një dëshirë për artikuj jo-ushqimorë (pica) si akulli, dheu ose balta, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj pasi kjo mund të jetë shenjë e mungesës së hekurit.
- Eliminoni plotësisht ushqimet e rrezikshme si mishi i gjallë, peshku, vezët, qumështi i papasterizuar dhe alkooli.
- Kjo gjendje mund të menaxhohet mirë me një dietë të ekuilibruar, ushtrime të rregullta dhe zgjedhje të shëndetshme. Flisni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë shqetësim.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න