Ndonjëherë, kur ndihemi të trishtuar ose të stresuar, kërkojmë ngushëllim te ushqimi, apo jo? Ndoshta hamë diçka si një pako patate të skuqura ose akullore. Herë të tjera, jemi aq të stresuar sa nuk mund të mendojmë as për ushqimin. Kjo është normale. Por nëse kjo situatë vazhdon, domethënë, me një gjendje si depresioni klinik, kjo mund të ketë një ndikim të madh në peshën tuaj trupore, duke bërë që të shtoni ose të humbni shumë peshë.
Cila është lidhja midis depresionit dhe peshës trupore?
Thënë thjesht, si depresioni ashtu edhe shtimi në peshë mund të ndikohen nga faktorë socialë, mjedisorë dhe biologjikë. Mendoni për dikë që ka probleme financiare ose dikë që ka pasur shumë probleme që nga fëmijëria. Ata janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar depresion dhe obezitet.
Është e njëjta gjë edhe me mjedisin në të cilin jetojmë. Nëse e vetmja gjë që hamë është ushqimi i shpejtë dhe pijet me sheqer, dhe nëse dyqanet e frutave dhe perimeve janë larg, është e vështirë të hamë shëndetshëm, apo jo? Faktorët mjedisorë si këta ndikojnë gjithashtu në këtë.
Kjo marrëdhënie është si një thikë që pret në të dyja anët.
- Njerëzit me depresion kanë më shumë gjasa të jenë obezë.
- Njerëzit që janë obezë kanë rrezik më të lartë për të zhvilluar depresion.
Kjo është një pyetje si të bësh: "Cila erdhi e para, pula apo veza?" Shkencëtarët ende po punojnë për të kuptuar rrjetin kompleks të faktorëve që qëndrojnë pas kësaj marrëdhënieje.
Edhe pse mund të duket e thjeshtë, "Kur je në depresion, nuk ke dëshirë të bësh ushtrime, ha më shumë dhe për këtë arsye shton në peshë", historia është shumë më komplekse. Edhe pse ka njëfarë të vërtete në këtë histori, ajo nuk e shpjegon plotësisht se çfarë po ndodh në të vërtetë.
Pse po ndodh kjo? Le të hedhim një vështrim më të thellë.
Disa ndryshime që ndodhin në trupin dhe trurin tonë për shkak të depresionit ndikojnë drejtpërdrejt në këtë.
Humbja e kënaqësisë dhe kënaqësisë - Anhedonia
Një nga simptomat kryesore të depresionit është humbja e kënaqësisë dhe e përmbushjes së nevojave nga gjërat që dikur ishin të këndshme. Në mjekësi, ne e quajmë këtë 'anhedonia' . Thënë thjesht, sistemi i shpërblimit në trurin tonë është i çrregulluar.
Imagjino sikur po ha një vakt të shijshëm. Shija e ushqimit ndihet në gjuhë, por kënaqësia që jep përpunohet në tru. Pra, kur ky sistem shpërblimi ndërpritet, ushqimi nuk të jep kënaqësinë dhe kënaqësinë që duhet të marrësh prej tij. Ajo që ndodh është se fillon të hash gjithnjë e më shumë për të gjetur atë kënaqësi të humbur. Kjo është si një varësi nga ushqimi, dhe mund të kesh dëshira të tmerrshme që nuk mund t'i kontrollosh.
Problemet e Kontrollit të Impulsit
Studimet kanë treguar se depresioni mund të zvogëlojë gjithashtu aftësinë tonë për të kontrolluar impulset tona. Kjo mund të çojë në çrregullime të të ngrënit, të tilla si të ngrënit me tepri , që do të thotë të hash shumë ushqim në të njëjtën kohë, dhe bulimia , që do të thotë pastrim nga oreksi.
Ndikimi i hormoneve
Hormoni i stresit "Kortizoli" në trupin tonë është gjithashtu i përfshirë në këtë. Edhe pse fillimisht stresi shkakton humbje të oreksit, stresi i zgjatur bën që ky hormon të sekretohet me tepri, duke shkaktuar uljen e niveleve të sheqerit në gjak. Kjo mund të çojë në një dëshirë të fortë për ushqime të ëmbla dhe të yndyrshme. Kjo gjendje është e lidhur edhe me rezistencën ndaj insulinës dhe obezitetin.
Ndonjëherë, kur depresioni është shumë i rëndë, mund të lindin shtrembërime njohëse, të tilla si "Nuk e meritoj të ha". Kjo mund të çojë në dëshirën për të shmangur qëllimisht të ngrënit. Ky është një shenjë shumë e rëndësishme që sëmundja është në një fazë serioze.
| Si ndikon depresioni në peshë | Si ndikon pesha e tepërt në depresion |
|---|---|
| Ndryshime të oreksit: Disa njerëz ndihen jashtëzakonisht të uritur (sidomos për ushqime të ëmbla/yndyrore), ndërsa të tjerë përjetojnë humbje të oreksit. | Vetëvlerësim i ulët: Ndjenjë turpi për pamjen e trupit të dikujt, ndjenjë depresioni për shkak të izolimit social. |
| Humbja e energjisë: Lodhja ekstreme e shkaktuar nga depresioni mund të çojë në humbjen e interesit për të ushtruar ose për të qenë aktiv. | Vështirësi fizike: Shmangia e aktivitetit dhe izolimi për shkak të gjërave të tilla si dhimbja e kyçeve dhe vështirësia në frymëmarrje të shkaktuara nga shtimi në peshë. |
| Probleme me gjumin: Mungesa e gjumit të mirë prish funksionimin e hormoneve që kontrollojnë peshën. | Presioni social: Kritika dhe përjashtimi nga të tjerët në lidhje me stresin e shtimit në peshë. |
Si ta prishësh këtë marrëdhënie?
Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se nuk ka një zgjidhje të vetme për të gjithë. Simptomat tuaja mund të jenë shumë të ndryshme nga ato të dikujt tjetër. Prandaj, plani i trajtimit duhet të përshtatet posaçërisht për ju.
Gjëja më e mirë dhe më e sigurt që mund të bëni është të flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo ju njeh më mirë dhe do të jetë në gjendje të hartojë një plan trajtimi që është më i miri për ju.
Është e rëndësishme të trajtohen njëkohësisht si depresioni ashtu edhe problemet me peshën, pasi të dyja ndikojnë qartë tek njëra-tjetra. Një plan trajtimi zakonisht përqendrohet në sa vijon:
- Gjumë i mirë: Gjëja e parë që duhet të kontrolloni është nëse po flini mjaftueshëm. Është shumë e rëndësishme të krijoni një model gjumi. Nëse është e nevojshme, mjeku mund të përshkruajë ilaçe për këtë.
- Ushqim i shëndetshëm: Është thelbësore të ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese.
- Aktiviteti fizik: " Nuk po themi të vraposh në maratona , por një formë e aktivitetit fizik është thelbësore", thonë ekspertët. Edhe vetëm shkuarja në punë, në shkollë ose puna vullnetare mund të ndihmojë në trajtim. Njerëzit që janë aktivë kanë rezultate shumë më të mira në trajtim.
Nuk ka zgjidhje të menjëhershme për këtë, por me kërkime të reja në këtë fushë, mund të shpresojmë për trajtime më të mira dhe të bazuara në prova në të ardhmen.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ekziston një lidhje e fortë dhe reciproke midis depresionit dhe peshës trupore.
- Trishtimi mund të rrisë ose ulë oreksin tuaj. Kjo është për shkak të ndryshimeve kimike në tru dhe ndikimeve hormonale, dhe nuk është faji apo dobësia juaj.
- Nuk ka një zgjidhje të vetme për këtë. Trajtimi duhet të përshtatet sipas nevojave tuaja.
- Nëse keni këto simptoma, mos vuani vetëm dhe patjetër vizitoni një mjek për këshilla. Kjo është ndihma më e madhe që mund t’i bëni vetes.
- Një gjumë i mirë, një dietë e shëndetshme dhe të qenit sa më aktiv fizikisht mund të sjellin lehtësim dhe forcë të madhe në trajtim.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න