A ndiheni edhe ju të lodhur? Le të flasim për depresionin.

Është normale të ndihesh i trishtuar dhe në ankth ndonjëherë. Por ndonjëherë, nëse ky trishtim dhe mungesë interesi vazhdon për javë të tëra, mund të jetë më shumë sesa thjesht një trishtim normal. Sot do të flasim për një gjendje të tillë, domethënë depresionin, ose siç e quajnë shumë njerëz, "Depresioni". Kjo është një temë që është vërtet e zakonshme midis shumë njerëzve, por nuk diskutohet vërtet.

Çfarë është saktësisht depresioni?

Thënë thjesht, depresioni është një gjendje që ndikon në humorin tuaj, një "çrregullim i humorit" siç e quajnë mjekët. Në këtë gjendje, ju ndiheni vazhdimisht të trishtuar, të frustruar dhe të pashpresë. Mund të humbni interesin për të bërë gjëra që më parë ju pëlqenin. Imagjinoni, nuk keni më dëshirë të shihni një film, të takoni një mik ose të lexoni një libër. Jo vetëm kaq, por mund të ndikojë shumë edhe në mënyrën se si mendoni, mbani mend gjërat, hani dhe flini natën.

Është normale të ndihesh i trishtuar dhe i dëshpëruar gjatë kohërave të vështira në jetë, si kur humb punën, një të dashur ose përballesh me një problem të madh. Është natyra njerëzore. Por depresioni është diçka krejtësisht e ndryshme. Është një ndjenjë e vazhdueshme trishtimi që zgjat të paktën dy javë dhe shoqërohet nga një mori simptomash të tjera.

Ekzistojnë lloje të ndryshme të depresionit. Ne mjekët e quajmë atë "depresion klinik" ose "çrregullim depresiv madhor (ÇMD)", i cili shpesh quhet "depresion". Ky është lloji më i rëndë dhe më i zakonshëm i depresionit në shoqëri.

Gjëja e rëndësishme është se nëse nuk trajtohet, depresioni mund të përkeqësohet, të zgjasë shumë dhe të ketë një ndikim të rëndësishëm në jetën tuaj. Në disa raste të rënda, mund të keni edhe mendime për të dëmtuar veten ose për t'i dhënë fund jetës. Por lajmi i mirë është se me trajtimin e duhur, këto simptoma mund të kontrollohen dhe menaxhohen kryesisht. Pra, nuk ka asgjë për t'u frikësuar ose për t'u turpëruar.

Cilat janë llojet kryesore të depresionit?

Sipas klasifikimit të Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë (DSM-5), ekzistojnë disa lloje depresioni. Le të hedhim një vështrim në ato kryesore dhe të përpiqemi t'i kuptojmë ato thjesht:

• Depresioni klinik / çrregullimi depresiv i madh (ÇMD): Në këtë rast, ndiheni të padurueshëm të trishtuar, të pashpresë dhe të pavlerë për disa ditë, të paktën dy javë. Së bashku me këtë, mund të keni simptoma të tilla si probleme me gjumin (pagjumësi ose gjumë i tepërt), humbje të interesit në gjërat që më parë ju pëlqenin, ndryshime të rëndësishme në oreks (rritje ose ulje), ndryshime në peshë, lodhje dhe vështirësi në përqendrim. Kjo është forma më e rëndë dhe e zakonshme e depresionit.
• Çrregullimi depresiv persistent (ÇP): Ky është një gjendje në të cilën depresioni i lehtë deri në të moderuar vazhdon për të paktën dy vjet. Simptomat nuk janë aq të rënda sa ato të çrregullimit depresiv madhor, por ato mund të jenë kërcënuese për jetën sepse zgjasin për një kohë të gjatë. Kjo më parë quhej distimi.
• Çrregullimi i çrregullimit të humorit disruptiv (ÇÇD): Ky është një gjendje që shihet tek fëmijët e vegjël. Ata shpesh kanë shpërthime të forta nervozizmi, humbasin toruan për probleme të vogla dhe shpesh janë nervozë. Simptomat zakonisht fillojnë para moshës 10 vjeç.
• Çrregullimi disforik paramenstrual (PMDD): Ky është një gjendje që prek gratë. Së bashku me simptomat tipike të PMS-së, ka edhe simptoma të rënda psikologjike si zemërim intensiv, ankth, nervozizëm ose depresion. Edhe pse këto simptoma zhduken brenda pak ditësh pas fillimit të menstruacioneve, ato ndonjëherë mund të jenë aq të rënda sa të ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme.
• Çrregullim depresiv për shkak të një gjendjeje tjetër mjekësore: Disa sëmundje fizike mund të shkaktojnë depresion duke shkaktuar ndryshime hormonale dhe kimike në trup. Për shembull, hipotiroidizmi (tiroide joaktive), sëmundjet e zemrës, sëmundja e Parkinsonit, kanceri dhe gjendjet kronike të dhimbjes. Trajtimi i gjendjes themelore shpesh ndihmon me depresionin.

Përveç kësaj, ekzistojnë forma specifike të "çrregullimit të madh depresiv":

• Çrregullimi afektiv sezonal (ÇAS): Ky është gjithashtu një lloj `(çrregullimi depresiv i madh)`. Shfaqet veçanërisht në stinë të caktuara, për shembull, gjatë stinës së ftohtë dhe me shira (në vendin tonë, mund të prekë disa njerëz gjatë stinës së shirave), dhe pastaj zhduket gjatë stinës me diell dhe të thatë.
• Depresioni prenatal dhe depresioni pas lindjes: Depresioni që ndodh gjatë shtatzënisë quhet "depresion prenatal". Depresioni që ndodh brenda katër javësh nga lindja quhet "depresion pas lindjes". Ky është një problem që prek shumë nëna, por për të cilin nuk flitet. Mjekët i quajnë të dy "çrregullim depresiv madhor (ÇMD) me fillim peripartum".
• Depresioni atipik: Simptomat e këtij lloji janë paksa të ndryshme nga depresioni "tipik". Dallimi kryesor është se kur ndodh diçka e mirë, ose dikush thotë diçka të mirë, gjendja shpirtërore përmirësohet përkohësisht (reaktivitet i gjendjes shpirtërore). Por lumturia nuk rritet. Simptoma të tjera përfshijnë rritjen e oreksit (sidomos për karbohidratet), gjumin më shumë seç duhet, ndjenjën e rëndë në gjymtyrë dhe frikën e refuzimit nga të tjerët (ndjeshmëri ndaj refuzimit).

E rëndësishme: Njerëzit me çrregullim bipolar mund të përjetojnë periudha depresioni, së bashku me periudha aktiviteti të lartë, eksitimi dhe manie, ose hipomanie. Prandaj, është thelbësore të dallohen këto gjendje për trajtim.

Kush preket më shumë nga depresioni?

Në fakt, depresioni mund të prekë këdo . Mund të prekë fëmijët, adoleshentët, të rriturit, burrat, gratë dhe këdo. Nuk ka rëndësi statusi juaj shoqëror, ekonomik apo niveli i arsimimit.

Megjithatë, ekzistojnë disa faktorë rreziku që mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të depresionit. Për shembull, depresioni është më i zakonshëm tek njerëzit me gjendjet e mëposhtme:

• Sëmundje që përkeqësojnë gradualisht sistemin nervor, të tilla si sëmundja e Alzheimerit dhe sëmundja e Parkinsonit.
• Goditje në tru.
• `Skleroza e shumëfishtë`.
• Çrregullime të krizave si epilepsia.
• Kanceri.
• Degjenerimi makular.
• Dhimbje kronike (p.sh., dhimbje të vazhdueshme shpine, dhimbje të kyçeve).

Sa i zakonshëm është depresioni?

Depresioni është në fakt një gjendje shumë e zakonshme. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, miliona njerëz në mbarë botën vuajnë nga depresioni. Disa studime sugjerojnë se një në gjashtë të rritur do të përjetojnë depresion në një moment të jetës së tyre.

Megjithatë, ekspertët besojnë se këto shifra janë më të ulëta nga ç’janë në të vërtetë, sepse shumë njerëz ngurrojnë të flasin për problemet e tyre të shëndetit mendor, nuk kërkojnë këshilla mjekësore për simptomat e depresionit dhe nuk marrin një diagnozë. Kjo situatë mund të shihet në Sri Lanka në një masë më të madhe ose më të vogël. Ndoshta dikush që njihni, ose dikush në familjen tuaj, ka pasur një përvojë të ngjashme, por mund të mos jetë duke folur për të.

Cilat janë simptomat e depresionit?

Simptomat e depresionit mund të ndryshojnë pak në varësi të llojit. Ato mund të variojnë nga të lehta në të rënda. Jo të gjithë do t'i përjetojnë të gjitha simptomat. Në përgjithësi, mund të përjetoni një ose më shumë nga sa vijon:

• Një ndjenjë e vazhdueshme trishtimi ekstrem, mungesës së shpresës, boshllëkut ose shqetësimit. Fëmijët e vegjël dhe adoleshentët që janë në depresion mund të tregojnë më shumë zemërim, nervozizëm dhe agresion sesa trishtim.
• Gjërat që dikur ishin të këndshme dhe të këndshme nuk janë më të këndshme ose interesante (p.sh. hobi, kalimi i kohës me miqtë, dëgjimi i muzikës).
• Zemërohesh lehtë, acarohesh, humbet durimin.
• Të hash më shumë seç duhet ose të humbasësh plotësisht oreksin. Kjo mund të çojë në shtim ose humbje të menjëhershme në peshë.
• Probleme me gjumin: Pagjumësi, përgjumje e tepërt gjatë ditës ose gjumë i tepërt (hipersomni).
• Lodhja është një ndjenjë mungese energjie, një ndjenjë lodhjeje gjatë gjithë kohës. Mund të ndiheni shumë të lodhur edhe pasi të keni bërë një detyrë të vogël.
• Vështirësi në përqendrim, në marrjen e vendimeve dhe në kujtimin e gjërave. Mund të ndihesh sikur koka jote është e mbuluar me mjegull.
• Shqetësime fizike: Gjëra të tilla si dhimbje koke, dhimbje stomaku, dhimbje muskujsh ose mosfunksionim seksual që vijnë pa një shkak të dukshëm.
• Ndihesh fajtor për veten, ndihesh i pavlerë.
• Mendime të shpeshta për vdekjen, vetëlëndimin ose vetëvrasjen.

Shumë e rëndësishme: Nëse ju ose dikush që njihni po keni mendime vetëvrasëse, ju lutemi mos i mbani për vete. Nuk është shenjë dobësie, është një thirrje për ndihmë. Telefononi Miqtë e Sri Lankës (numrat e telefonit: 0112692909, 0112682535) ose Linjën Kombëtare të Ndihmës për Shëndetin Mendor 1926. Ata janë të gatshëm t'ju dëgjojnë dhe t'ju ndihmojnë. Ose shkoni menjëherë në departamentin e urgjencës së spitalit më të afërt.

Cilat janë shkaqet e depresionit?

Studiuesit ende nuk e dinë saktësisht se cili është shkaku i vetëm i depresionit. Por aktualisht pranohet se disa faktorë bashkohen për të shkaktuar këtë gjendje. Ata janë:

• Kimia e trurit: Një çekuilibër në kimikatet në trurin tonë të quajtura neurotransmetues (si serotonina, dopamina dhe norepinefrina) është një kontribues i madh në depresion. Këta ndihmojnë në rregullimin e gjërave si humori, gjumi dhe oreksi ynë. Është si një mosfunksionim në një çelës ose qark që kontrollon humorin tonë.
• Gjenetika: Nëse dikush në familjen tuaj (qoftë prind biologjik, vëlla/motër apo fëmijë) vuan nga depresioni, ju keni pak më shumë gjasa ta zhvilloni atë sesa personi mesatar. Kjo do të thotë se mund të ketë një predispozitë gjenetike. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se depresioni mund të zhvillohet edhe pa një histori familjare.
• Ngjarje stresuese në jetë: Depresioni mund të shkaktohet nga përvoja të vështira, të tilla si humbja e papritur e një të dashuri, një aksident i rëndë, abuzimi seksual ose fizik, divorci, humbja e punës, problemet financiare, vetmia, izolimi social dhe mungesa e mbështetjes. Ndonjëherë, një sërë problemesh të vogla mund të bashkohen për të shkaktuar këtë gjendje.
• Gjendjet mjekësore: Disa sëmundje kronike fizike gjithashtu mund të shkaktojnë depresion. Për shembull, sëmundja e tiroides, sëmundjet e zemrës, diabeti, sëmundja e Parkinsonit, kanceri dhe dhimbja kronike. Shqetësimi fizik, ndryshimet në stilin e jetës dhe stresi që vijnë me këto sëmundje mund të çojnë në depresion.
• Përdorimi i Medikamenteve dhe Substancave: Depresioni mund të jetë një efekt anësor i disa medikamenteve (p.sh., disa medikamente për tensionin e lartë të gjakut, hormonet). Përdorimi i alkoolit dhe drogave të tjera janë gjithashtu shkaqe kryesore të depresionit ose mund të përkeqësojnë depresionin ekzistues.

Si ta diagnostikojmë depresionin? (Diagnoza)

Depresioni diagnostikohet nga një mjek, psikiatër ose psikolog i kualifikuar. Ata do t'ju bëjnë një pyetje të detajuar në lidhje me simptomat tuaja. Kjo përfshin simptomat që keni, sa kohë kanë qenë të pranishme dhe si po ndikojnë në jetën tuaj të përditshme. Ata gjithashtu do t'ju pyesin për historinë tuaj familjare të sëmundjeve mendore, historinë tuaj mjekësore dhe çdo ilaç që po merrni.

Për t'u diagnostikuar me depresion, duhet të keni pesë ose më shumë nga simptomat e mësipërme, zakonisht çdo ditë, për të paktën dy javë. Dhe simptomat duhet të ndërhyjnë ndjeshëm në fushat tuaja sociale, profesionale ose fusha të tjera të rëndësishme të jetës.

Mjeku juaj mund të urdhërojë gjithashtu analiza mjekësore, të tilla si analiza gjaku, për të përcaktuar nëse simptomat tuaja të depresionit shkaktohen nga një gjendje tjetër fizike themelore (p.sh., probleme me tiroiden, mungesa e vitaminave).

Si trajtohet depresioni?

Depresioni është një gjendje e shëndetit mendor shumë e shërueshme. Në fakt, një numër i konsiderueshëm njerëzish që kërkojnë trajtim, midis 80% dhe 90%, i përgjigjen mirë trajtimit dhe shërohen. Pra, mos mendoni, "Kjo nuk do të përmirësohet kurrë".

Ekzistojnë disa mundësi trajtimi, dhe shpesh përdoret një kombinim i njërës ose më shumë prej tyre:

• Psikoterapia: Kjo quhet edhe terapi bisede. Kjo përfshin të flisni me një profesionist të shëndetit mendor (psikolog, psikoterapist) rreth problemeve, ndjenjave dhe mendimeve tuaja. Terapisti juaj do t'ju ndihmojë të identifikoni dhe ndryshoni ndjenjat, modelet e të menduarit dhe sjelljet e pashëndetshme, si dhe të gjeni mënyra më të mira për t'u përballur me problemet tuaja. Ekzistojnë shumë lloje të psikoterapisë. Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT) dhe Terapia Ndërpersonale (IPT) janë dy nga më të përdorurat. Ndonjëherë, nevojitet vetëm një trajtim afatshkurtër (disa seanca). Për të tjerët, terapia mund të vazhdojë për muaj ose edhe vite.
• Medikamentet: Medikamentet me recetë të quajtura antidepresivë ndihmojnë në korrigjimin e çekuilibrave kimike në tru që shkaktojnë depresionin. Ekzistojnë lloje të ndryshme të antidepresivëve (p.sh., SSRI, SNRI, TCA). Mjeku juaj do të zgjedhë atë që funksionon më mirë për ju dhe ka më pak efekte anësore. Këto ilaçe mund të mos funksionojnë menjëherë; mund të duhen disa javë. Gjithashtu, disa antidepresivë mund të kenë efekte anësore (si përgjumje, marramendje dhe shqetësime në stomak), por këto zakonisht zhduken me kalimin e kohës. Nëse nuk zhduken, ose nëse bëhen të patolerueshme, flisni me mjekun tuaj. Mos e ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve ose mos e ndryshoni dozën pa këshillën e mjekut tuaj.
• Mjekësia plotësuese: Këto janë trajtime që mund të përdoren së bashku ose përveç mjekësisë konvencionale perëndimore. Për njerëzit me depresion të lehtë ose simptoma të vazhdueshme, trajtime të tilla si akupunktura, masazhi, hipnoza dhe biofeedback mund të ofrojnë njëfarë lehtësimi. Megjithatë, është e rëndësishme të flisni me një mjek përpara se t'i përdorni këto si zëvendësim për trajtimin kryesor.
• Terapia e stimulimit të trurit: Këto trajtime mund të ndihmojnë njerëzit me depresion të rëndë ose depresion të shoqëruar me psikozë që nuk kanë reaguar mirë ndaj trajtimeve të tjera. Shembujt përfshijnë terapinë elektrokonvulsive (ECT), stimulimin magnetik transkranial (TMS) dhe stimulimin e nervit vagus (VNS). Këto bëhen nën mbikëqyrjen e një specialisti në një mjedis spitalor.

Përveç kësaj, ka gjëra që mund të bëni në shtëpi, përmes ndryshimeve të vogla në stilin tuaj të jetesës, për të zvogëluar simptomat e depresionit dhe për të ndihmuar në procesin e shërimit:

• Ushtrime të rregullta: Çdo gjë, nga ecja, vrapimi, noti, vallëzimi etj. Ushtrimet çlirojnë kimikate në tru që përmirësojnë humorin.
• Bëni gjumë të mirë dhe të mjaftueshëm (as pak, as shumë). Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
• Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Hani më shumë perime, fruta, bishtajore dhe drithëra të plota. Zvogëloni sa më shumë të jetë e mundur ushqimet me sheqer, vaj dhe të përpunuara.
• Përmbahuni plotësisht nga alkooli dhe drogat. Alkooli është një substancë që rrit depresionin dhe ndërhyn në efektivitetin e antidepresivëve.
• Kaloni kohë me njerëz që i doni, për të cilët kujdeseni dhe që ju mbështesin. Mos rrini vetëm.
• Merruni me hobi që ju sjellin gëzim dhe ju qetësojnë mendjen.
• Praktikoni teknikat e menaxhimit të stresit: gjëra të tilla si meditimi, joga dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë.

Cila është prognoza e depresionit?

Perspektiva për depresionin, domethënë natyra dhe koha e rikuperimit, mund të ndryshojnë nga personi në person. Varet nga disa faktorë:

• Ashpërsia dhe lloji i depresionit.
• Qoftë e përkohshme (p.sh. e shkaktuar nga një ngjarje) apo afatgjatë.
• Nëse ata morën apo jo trajtimin e duhur, dhe sa shpejt e filluan trajtimin.
• Nëse keni sëmundje të tjera mendore (p.sh. ankth), sëmundje fizike ose gjendje bashkëshoqëruese si abuzimi me substanca.

Lajmi i mirë është se me diagnozën dhe trajtimin e duhur, shumica dërrmuese e njerëzve me depresion mund të jetojnë jetë të shëndetshme, të përmbushura dhe normale. Megjithatë, edhe pas trajtimit, disa njerëz mund të kenë një rikthim të sëmundjes. Prandaj, është e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur nëse mendoni se simptomat tuaja po fillojnë të kthehen.

Depresioni nëse nuk trajtohet:

• Mund të përkeqësohet dhe simptomat mund të përkeqësohen.
• Probleme të tjera shëndetësore, të tilla si demenca, mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të tilla si demenca.
• Mund të përkeqësojë problemet ekzistuese shëndetësore, siç janë diabeti ose dhimbja kronike.
• Mund të ndikojë në çdo aspekt të jetës, duke përfshirë marrëdhëniet personale, punën dhe arsimin.
• Në fund të fundit, kjo mund të çojë në vetëlëndim ose edhe në vdekje.

Depresioni dhe sëmundje të tjera mendore janë identifikuar si një shkak kryesor i vetëvrasjes në Sri Lanka. Prandaj , nëse ju ose dikush që njihni ka mendime vetëvrasëse, ju lutemi mos i injoroni ato. Kërkoni ndihmë profesionale menjëherë. Telefononi Sumithrayon (0112692909, 0112682535) ose Linjën Kombëtare të Ndihmës për Shëndetin Mendor 1926. Ose shkoni në dhomën e urgjencës së spitalit më të afërt.

A mund të parandalohet depresioni?

Ndërsa depresioni nuk mund të parandalohet gjithmonë, ka gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun dhe për të ndihmuar në mbajtjen e shëndetit tuaj mendor të fortë:

• Ruajtja e një gjumi të shëndetshëm (7-8 orë në ditë).
• Përdorimi i mënyrave të shëndetshme për të menaxhuar stresin. Për shembull, të flasësh me një person të besuar pa i mbajtur problemet të fshehura brenda, ushtrime frymëmarrjeje, meditim.
• Angazhohuni në aktivitete të kujdesit për veten, si ushtrime të rregullta, meditim dhe joga. Gjeni kohë për gjëra që ju sjellin gëzim.
• Mbani marrëdhënie të forta shoqërore. Mbani marrëdhënie të mira me familjen dhe miqtë.
• Qëndroni larg alkoolit dhe drogës.

Nëse keni pasur depresion më parë, ka më shumë gjasa ta keni përsëri. Pra, sapo të filloni të përjetoni simptoma të depresionit, mos prisni vetëm që të zhduket, por merrni ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur.

Kur duhet të vizitoni një mjek për depresionin?

Nëse keni ndonjë nga simptomat e depresionit të përmendura në këtë artikull për më shumë se dy javë dhe nëse ato po ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, punën ose marrëdhëniet, vizitoni menjëherë një mjek ose një këshilltar për shëndetin mendor . Ata mund t'ju japin një diagnozë të saktë dhe të sugjerojnë opsionet më të mira të trajtimit për ju.

Nëse keni filluar trajtimin për depresionin dhe nuk duket se po funksionon, ose po keni efekte anësore të pakëndshme që nuk mund t’i duroni, mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund të jetë në gjendje të ndryshojë llojin ose dozën e ilaçit tuaj, ose të rekomandojë një plan të ndryshëm trajtimi.

Së fundmi, mos harroni (Mesazhi që duhet ta merrni në shtëpi)

Depresioni është një gjendje shumë e zakonshme dhe potencialisht serioze që prek miliona njerëz çdo vit. Kushdo mund të bjerë në depresion, edhe pa ndonjë arsye të dukshme. Nuk është dobësi apo simptomë. Është një gjendje mjekësore që kërkon trajtim.

Lajmi i mirë është se depresioni është një gjendje e shërueshme. Nëse keni simptoma të depresionit, mos kini frikë, mos u turpëroni dhe mos vuani vetëm. Flisni me mjekun tuaj ose me dikë që i besoni. Sa më shpejt të kërkoni ndihmë, aq më shpejt mund të përmirësoheni dhe të shijoni përsëri jetën tuaj. Mos e luftoni këtë betejë vetëm, ka shumë njerëz që mund t'ju ndihmojnë dhe t'ju dëgjojnë.

` Depresioni, shëndeti mendor, trishtimi, ankthi, trajtimi, simptomat`