Nëse keni diabet, ndoshta e dini se të jetosh me të gjatë gjithë kohës, të marrësh ilaçet në kohë, të kontrollosh dietën dhe të kontrollosh nivelet e sheqerit në gjak mund të jetë e lodhshme ndonjëherë. Por a e keni menduar ndonjëherë se këto gjëra jo vetëm që kanë një ndikim të madh në trupin tuaj, por edhe në mendjen tuaj? Në fakt, ekziston një lidhje më e madhe midis diabetit dhe shëndetit tonë mendor nga sa mund të mendoni.
Thënë thjesht, njerëzit me diabet të tipit 2 kanë dy deri në tre herë më shumë gjasa të përjetojnë depresion, ose atë që ne e quajmë ankth ose depresion, sesa të tjerët. Ndonjëherë, edhe mënyra se si mjeku juaj flet për nivelet e sheqerit në gjak mund t'ju bëjë të ndiheni të trishtuar dhe të frustruar.
'Ky është faji im' - pse ndihemi kështu?
Serena Valentine, një edukatore dhe mbështetëse e diabetit, ndan përvojën e saj. Ajo ka jetuar me diabetin për më shumë se 20 vjet. Ajo thotë se shumë njerëz që zhvillojnë diabet mendojnë: "Ky është faji im".
«Edhe unë e kam pasur këtë përvojë», thotë Serena. «Kur një mjek thotë: ‘Oh, nuk je ushtruar siç duhet, apo jo? Nuk je ngrënë siç duhet, apo jo? Kjo është për shkak të gjërave që ke bërë’, është një barrë e madhe.»
Vërtet, kush nuk ndihet i trishtuar kur dëgjon diçka të tillë? Shumë njerëz fajësojnë veten për këto histori. Por gjëja më e rëndësishme që duhet të kuptojmë është se diabeti është shumë më kompleks se kaq.
Gjithmonë dëgjojmë për të ngrënë mirë, për të bërë ushtrime dhe për të marrë ilaçet në kohë. Por nuk flasim shumë për shëndetin tonë mendor. Në fakt, shëndeti juaj mendor është më i rëndësishëm nga sa mendoni në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Çfarë ndodh me diabetin nëse humb mendjen?
Kur njerëzit mësojnë se kanë diabet, ata zakonisht reagojnë në dy mënyra.
- Grupi i parë: "O Zot, edhe mua më ndodhi. Gjërat e tmerrshme që i ndodhën familjes sonë do të më ndodhin edhe mua", ata janë jashtëzakonisht të frikësuar dhe të shqetësuar.
- Grupi i dytë: "Oh... çfarë është ajo? Të gjithë në familjen tonë e kanë. Nuk është ndonjë gjë e madhe", e pranojnë shumë lehtë.
Mendojeni pak, asnjëra nga këto metoda nuk do t'ju ndihmojë të menaxhoni shëndetin tuaj siç duhet, apo jo? Nëse e injoroni diabetin tuaj, mund të lindin komplikacione të tjera serioze për shkak se nivelet e sheqerit nuk kontrollohen. Nga ana tjetër, nëse jeni shumë të shqetësuar dhe të stresuar, vetë ky stres nuk është i mirë për trupin tuaj. Mund të shkaktojë që nivelet e sheqerit tuaj të rriten edhe më shumë.
Kur shëndeti mendor është i dobët, ne mund të përdorim pa vetëdije zakone që e përkeqësojnë diabetin tonë.
| Zakone të këqija që mund të shfaqen kur mendja nuk është e shëndetshme | Ndikimi në diabet |
|---|---|
| Pirja e duhanit | Dëmton enët e gjakut, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe ndërlikimeve të tjera. |
| Ushtrime me kërcim | Një nga mënyrat më të mira për të kontrolluar nivelet e sheqerit është anashkaluar, gjë që çon edhe në shtim në peshë. |
| Konsumi i tepërt i alkoolit | Nivelet e sheqerit mund të rriten ose të ulen papritur dhe të shkaktojnë dëmtime të mëlçisë. |
| Nuk fle mirë | Mungesa e gjumit shkakton çekuilibrin hormonal dhe shkakton rritjen e niveleve të sheqerit. |
| Përdorimi i drogës ose substancave të tjera | Është shumë e dëmshme për trupin dhe prish plotësisht menaxhimin e diabetit. |
| Dietë e pashëndetshme | Kur jeni në ankth, dëshira juaj për ushqime të ëmbla dhe të yndyrshme mund të rritet. Kjo ndikon drejtpërdrejt në nivelet e sheqerit. |
| Të ngrënit shumë ose të mos ngrënit shumë | Stresi bën që disa njerëz të hanë tepër, ndërsa të tjerë të humbasin oreksin. Të dyja janë të pashëndetshme. |
Pra, çfarë bëjmë? Si e vendosim?
Në rregull, tani e kuptoni sa e rëndësishme është të kujdeseni për shëndetin e zemrës suaj me diabet. Pra, çfarë bëjmë në lidhje me këtë?
1. Mos i mbaj të gjitha të mbyllura - fol për këtë!
Gjëja më e rëndësishme është të flasësh për këtë. Mos i fshih frikërat, shqetësimet dhe trishtimin tënd.
- Bisedoni me mjekun tuaj: Mjeku juaj duhet të jetë personi juaj më i besuar. Mos kini frikë të thoni: "Doktor, nuk ndihem aq mirë sa të mendoj për këtë sëmundje." Ai ose ajo mund t'ju udhëzojë përmes këshillave mjekësore që ju nevojiten, si dhe t'ju ofrojë mbështetje emocionale.
- Familja dhe miqtë: Të flasësh me dikë të afërt për këtë mund të jetë një lehtësim i madh.
- Grupet e Mbështetjes: Nëse ka vende ku mund të flisni me njerëz të tjerë me diabet si ju, kjo është gjithashtu shumë e vlefshme.
2. Mos e fajëso veten.
Kjo është shumë e rëndësishme. Diabeti është një sëmundje komplekse. Ai ndikohet nga shumë faktorë, duke përfshirë gjenetikën, mjedisin dhe stilin e jetës. Prandaj mos mendoni: "Kjo është e gjitha faji im". Jini të sjellshëm me veten. Ju po luftoni këtë sëmundje. Jini krenarë për këtë.
3. Ji i lumtur me gjërat e vogla.
Nuk është gjithmonë e nevojshme të ndjekësh qëllime të mëdha.
- A pive çaj pa sheqer sot? Gëzohu për këtë.
- Ecët për 15 minuta? Shkëlqyeshëm!
- A i morët ilaçet në kohë? Edhe kjo është një fitore.
Kur festoni fitore të vogla si këto, menaxhimi i diabetit do të ndihet më pak si barrë dhe do të bëhet një pjesë normale e jetës suaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Diabeti është diçka që ndikon drejtpërdrejt në trupin tuaj, si dhe në mendjen tuaj.
- Ruajtja e shëndetit të mirë mendor është thelbësore për kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak. Është e vështirë të kontrollosh sheqerin në gjak kur je i stresuar.
- Nëse ndiheni në ankth, të stresuar, të trishtuar ose të frustruar, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë. Nuk është asgjë për t'u turpëruar.
- Mos e fajësoni veten për zhvillimin e diabetit, duke menduar se është faji juaj. Është një sëmundje komplekse.
- Të flasësh për ndjenjat e tua me familjen dhe miqtë e besuar mund të jetë një burim i madh ngushëllimi. Nuk je vetëm.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd