A keni diabet ? Ndonjëherë mund të mendoni se të jetosh me këtë sëmundje është e vështirë dhe stresuese. A e dinit se ky stres mund të rritet gradualisht dhe të çojë në ndjenja trishtimi, ankthi ose depresioni ? Në fakt, ekziston një lidhje më e madhe midis këtyre dy gjendjeve nga sa mund të mendoni. Rreth një në dhjetë persona me diabet (ndoshta edhe më shumë) mund të përjetojnë gjithashtu depresion. Kjo mund të jetë pak serioze. Sepse problemet mendore mund ta bëjnë të vështirë kontrollin e diabetit , dhe diabeti mund t'i përkeqësojë problemet mendore. Por mos u shqetësoni, të kuptuarit e kësaj dhe menaxhimi i saj siç duhet mund të jetë një sfidë, por nuk është e pamundur.
Si ndikon diabeti në shëndetin tuaj mendor?
Jeta juaj ndoshta ka ndryshuar shumë që nga dita kur mjeku ju tha se keni diabet të tipit 1 ose të tipit 2. Kjo do të thotë që duhet të mendoni për shëndetin tuaj më shumë se kurrë.
Imagjino, mjeku të thotë: "Mos e ha këtë, mos e ha atë, sheqeri është i keq, mos pi alkool". Jo vetëm kaq, por duhet të kontrollosh nivelin e glukozës në gjak çdo ditë dhe të marrësh insulinën në kohë. Kur ndryshon papritur stilin e jetës me të cilin je mësuar për kaq shumë kohë, është normale të ndjesh shumë stres, zemërim dhe trishtim.
Cilat janë simptomat e depresionit?
Depresioni nuk ka të bëjë vetëm me ndjenjën e trishtimit. Është më komplekse se kaq. Shiko nëse i ke këto simptoma.
| Kategoria e karakteristikave | A i ndjeni edhe ju këto gjëra? |
|---|---|
| Karakteristikat emocionale | Ndjenja të vazhdueshme trishtimi, boshllëku, pashprese, zemërimi të vazhdueshëm ose faji të panevojshëm. |
| Ndryshime në sjellje | Humbje ose rritje e papritur e oreksit, pagjumësi ose përgjumje gjatë ditës, ndjenjë tërheqjeje sociale. |
| Karakteristikat fizike | Probleme me sistemin tretës, të tilla si dhimbje të pashpjegueshme të trupit, lodhje e vazhdueshme (letargji) dhe dhimbje stomaku. |
| Efektet në aftësinë e të menduarit | Vështirësi në përqendrim në detyrat e përditshme, vështirësi në marrjen e vendimeve dhe mendime për vetëvrasje. |
E rëndësishme: Nëse keni një ose më shumë nga simptomat e listuara këtu për më shumë se dy javë, ia vlen patjetër të flisni me mjekun tuaj për këtë.
Çfarë është 'Shqetësimi nga Diabeti'?
Kjo është paksa ndryshe nga depresioni i zakonshëm. 'Shqetësimi nga diabeti' është një lloj stresi që ndodh për shkak të diabetit. Mund të ndiheni si:
- "Pavarësisht se sa shumë përpiqem ta kontrolloj sheqerin, thjesht nuk funksionon."
- "Nuk e di nëse do të zhvilloj ndonjë sëmundje të re për shkak të kësaj sëmundjeje."
- "Nuk e kam veten në kontroll, ky diabeti po."
Kur keni këto mendime, mund të ndiheni të dekurajuar në lidhje me menaxhimin e diabetit tuaj. Madje mund të shmangni kontrollin e sheqerit në gjak, marrjen e ilaçeve ose edhe shkuarjen te mjeku. Kjo gjendje është e ngjashme me depresionin, por shkaktohet nga diabeti. Prandaj, është e rëndësishme ta trajtoni këtë gjendje mendore, si dhe diabetin tuaj.
Ndonjëherë, nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten ose të ulen papritmas, gjë që mund të tregojë simptoma të depresionit ose ankthit. Pra, kontrollimi i rregullt i niveleve të sheqerit në gjak dhe biseda me mjekun tuaj për këtë mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po ndodh në të vërtetë.
Si ta parandalojmë stresin që vjen me diabetin?
Shpesh, gjëja më e vështirë është të kuptosh se je në depresion. Sepse kur je në depresion, është e vështirë të marrësh vendime dhe as nuk ke dëshirë të shkosh te mjeku. Prandaj, është shumë e rëndësishme të bësh një plan të mirë që nga dita që zbulon se je në diabet.
- Vizitoni rregullisht një specialist: Përveç mjekut tuaj të rregullt, është mirë të vizitoni një endokrinolog, një mjek i specializuar në sëmundjet që lidhen me hormonet, siç është diabeti. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan trajtimi që është më i miri për ju.
- Kërkoni këshillim për shëndetin mendor:Pyet mjekun tënd dhe vizito një specialist të shëndetit mendor që ndihmon njerëzit me probleme shëndetësore afatgjata. Kjo nuk është diçka për të cilën duhet të turpërohesh.
- Bashkohuni me një grup mbështetës: Të flasësh me të tjerë që kanë diabet si ty dhe të ndash përvojat mund të jetë një burim i shkëlqyer force. Do të kuptosh se nuk je vetëm.
- Vendosni qëllime të vogla: Në vend që të përpiqeni të bëni një gjë të madhe menjëherë, vendosni një ose dy qëllime të vogla në të njëjtën kohë. Për shembull, filloni me diçka të vogël si: "Do të ec për 15 minuta çdo ditë këtë javë".
Nëse keni edhe ju këto simptoma, çfarë mund të bëni?
Nëse keni diabet dhe ndjeni sikur keni simptomat e depresionit të përmendura më parë, ja disa gjëra që mund të bëni.
1. Terapi
Nëse ende nuk keni kërkuar terapi, mund të jetë një ndihmë e madhe. Mund t'ju ndihmojë të flisni për ndjenjat tuaja, të gjeni zgjidhje dhe të jetoni një jetë të ekuilibruar me diabetin. Disa nga terapitë më të zakonshme të përdorura për këtë qëllim janë:
- Terapia Konjitive e Sjelljes ( CBT )
- Terapia Dialektike-Sjellëse (DBT)
- Terapi Familjare
2. Medikamente
Ekzistojnë ilaçe që mund të trajtojnë si depresionin ashtu edhe diabetin. Disa antidepresivë, siç janë SSRI-të (Frenuesit Selektivë të Rimarrjes së Serotoninës), janë zbuluar se ndihmojnë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 2.
Shumë e rëndësishme: Vetëm mjeku juaj duhet të vendosë se cilat ilaçe duhet të merrni dhe për sa kohë. Mos merrni kurrë ilaçe vetë ose bazuar në atë që ju thotë dikush tjetër, dhe mos ndërprisni marrjen e ndonjë ilaçi që po merrni.
3. Menaxhimi i stresit
Stresi i vazhdueshëm mund të shkaktojë rritjen e niveleve të sheqerit në gjak, kështu që gjetja e mënyrave për të menaxhuar stresin është e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Ushtrime
- Meditim
- Bëni një pushim kur ndiheni të lodhur
- Të flesh mjaftueshëm
- Kufizimi i konsumit të kafesë dhe alkoolit
Gjëra të thjeshta si këto mund t'ju ndihmojnë të ruani shëndet të mirë mendor dhe kontrollin e diabetit.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Është e zakonshme që diabeti dhe depresioni të jenë të lidhur. Nëse ndiheni kështu, nuk është faji juaj.
- Ji i vetëdijshëm për simptomat e depresionit. Ndonjëherë mund të mendosh se është thjesht një ndjenjë trishtimi, por kushtoji vëmendje.
- Menaxhimi i diabetit është një udhëtim i gjatë. Në vend që të përpiqeni t’i bëni të gjitha gjërat siç duhet menjëherë, vendosni qëllime të vogla dhe punoni drejt tyre.
- Gjëja më e rëndësishme është të flisni me mjekun tuaj për gjithçka. Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik. Prandaj, mos u përmbani dhe thoni atë që mendoni.
- Mos e refuzo ndihmën që merr nga familja, miqtë dhe grupet mbështetëse. Nuk je vetëm në këtë udhëtim.
Diabeti, depresioni, shëndeti mendor, sheqeri në gjak, diabeti dhe depresioni, kontrolli i sheqerit, stresi
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd