A je i lodhur edhe ti nga diabeti? (Derdhja e tepërt nga diabeti) - Le të nisim këtë udhëtim së bashku!

Të jetosh me Diabetin Mellitus është si një punë me një listë detyrash, apo jo? Zgjohesh në mëngjes duke kontrolluar sheqerin në gjak, duke marrë ilaçet në kohë, duke menduar për atë që ha dhe pi, duke ushtruar... Është normale të ndihesh sikur "Mjaft!" kur i bën të gjitha këto. Nëse ndihesh njësoj, nuk je vetëm. Ne e quajmë këtë gjendje "Derdhje nga Diabeti" ose lodhje mendore e shkaktuar nga diabeti. Pra, le të shohim se si ta kapërcejmë këtë situatë.

1. Kuptoni se askush nuk është 100% perfekt.

Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend së pari është kjo. Diabeti nuk është një sëmundje nga e cila mund të bëjmë një pushim. Kjo është e vërtetë. Por askush në këtë botë nuk mund ta kontrollojë nivelin e sheqerit në gjak 100% çdo ditë, gjatë gjithë kohës, të kontrollojë dietën dhe të ushtrohet rregullisht.

Imagjino, shkove në festën e një shoku dhe hëngre një copë të vogël torte atje. Ose një ditë ishe shumë i zënë për të bërë ushtrime. Të nesërmen, kur mat sheqerin në gjak, ishte pak i lartë. Kur të ndodhë kjo, mos mendo sikur po vjen fundi i botës, fajëso veten dhe mos u trishto.

Kjo është si një ndeshje kriketi. Nuk mund të qëllosh gjashtë në çdo top. Disa topa janë me pika, disa janë me një vrapim, disa janë me katër dhe gjashtë. Gjëja e rëndësishme është të vazhdosh të luash. Pra, mos u shqetëso nëse do të humbasësh një shënjestër një ditë, fillo përsëri të nesërmen.

2. Zbulo se çfarë po të streson.

Është normale të ndjeni frikë, zemërim, trishtim dhe ankth kur jetoni me diabet. Mjekët e quajnë këtë "shqetësim nga diabeti". Ka disa arsye kryesore pse mund të ndodhë ky stres. Le të shohim nëse po ndjeni edhe ju ndonjë nga këto.

Nëse ndiheni të stresuar nga gjëra të tilla, hapi i parë është ta dalloni. Pastaj mund të filloni të mendoni për mënyrat se si t'i përballoni ato.

3. Vendosni qëllime të vogla realiste

Mos vendosni qëllime të mëdha menjëherë, si p.sh. "Do të humbas 10 kilogramë brenda një muaji." Nëse nuk i arrijmë ato, do të depresionohemi edhe më shumë.

Në vend të kësaj, vendosni qëllime të vogla, të arritshme.

• Shembull: Nëse doni të humbni 20 kilogramë, vendosni një qëllim si "Do të humbas 1 kilogram këtë muaj".
• Nëse pini çdo ditë pije me sheqer, filloni duke thënë: "Një ditë do të pi ujë në vend të pijeve me sheqer".
• Nëse ha akullore çdo natë, bëj një ndryshim duke thënë: "Do të ha një filxhan të vogël në vend të një të madhi".

4. Mos kini kurrë turp të kërkoni ndihmë.

Nuk po e lufton këtë betejë vetëm. Ka shumë njerëz që mund të të ndihmojnë.

• Mjeku dhe ekipi juaj i kujdesit shëndetësor: Ata janë forca juaj më e madhe.
• Familja dhe miqtë:Zgjidh dikë që i beson për të folur kur ndihesh keq dhe ndaji ndjenjat e tua. Pyet: "Ndihem pak keq sot, a mund të flasim pak?" Kërko ndihmë: "A mund të më kujtosh se kur duhet ta marr ilaçin?"
• Grupet e Mbështetjes: Të flasësh me të tjerë që jetojnë me diabet si ti është një lehtësim i madh. Kur ndan përvojat e tua, ndihesh sikur nuk je i vetmi që vuan nga kjo.

5. Pranoje që ky udhëtim mund të jetë i vështirë me ndryshimet në jetë.

Jeta nuk rrjedh gjithmonë në të njëjtën mënyrë. Ndonjëherë duhet të përballesh me ndryshime të mëdha.

• Duke filluar të shkojë në kampus.
• Marrja e një pune të re.
• Një ndërlikim i ri për shkak të diabetit.
• Fillimi i një ilaçi të ri.

Kur ndodhin këto ndryshime, menaxhimi i diabetit mund të bëhet më i vështirë. Kjo është normale. Prandaj, kuptoni që gjatë këtyre kohërave, mund t'ju duhet mbështetje shtesë. Bisedoni me mjekun tuaj paraprakisht për këtë dhe përgatituni për të.

6. Flisni hapur për gjithçka me mjekun tuaj.

Është e rëndësishme të vazhdoni të vizitoni mjekun tuaj. Kur ta bëni këtë, sigurohuni që të flisni jo vetëm për problemet tuaja fizike, por edhe për ndjenjat tuaja emocionale .

Mos kini frikë të thoni gjëra të tilla si: "Doktor, ndihem i rraskapitur nga e gjithë kjo", "Gjithmonë kam frikë nga sheqeri" ose "Ndihem keq për shkak të varësisë së familjes sime nga sheqeri".

Edhe nëse mjeku juaj është ekspert në menaxhimin e diabetit, është përgjegjësia juaj t'i shpjegoni stresin që mund t'i shkaktojë kjo. Ai më pas mund t'ju ndihmojë dhe, nëse është e nevojshme, t'ju referojë te një këshilltar për shëndetin mendor.