A ndjeni stomak të shqetësuar, ndjesi ngopjeje ose dhimbje stomaku pasi keni pirë një gotë qumësht, keni ngrënë kos ose keni ngrënë pak djathë? Mund të përjetoni edhe diarre. Ky është një problem që e kanë shumë njerëz në vendin tonë. Nuk është i rrezikshëm, por mund të jetë shumë bezdisës. Sot po flasim për një gjendje të quajtur `(Intolerancë ndaj Laktozës)` që mund të jetë shkaku i kësaj.
Çfarë është laktoza?
Thënë thjesht, laktoza është një lloj sheqeri që gjendet natyrshëm në qumësht dhe produkte qumështi.
Trupi ynë përdor një enzimë të quajtur "laktazë" për të zbërthyer këtë sheqer të quajtur laktozë, domethënë për ta tretur atë dhe për ta përthithur në trup. Imagjinoni që laktoza është një tullë e madhe. Laktaza është si një çekiç që e thyen atë tullë. Nëse ky çekiç mungon, tulla nuk mund të thyhet në copa të vogla. Në mënyrë të ngjashme, kur enzima e laktazës mungon mjaftueshëm në trupin tonë, konkretisht në zorrën e hollë, laktoza nuk mund të tretet. Kjo është ajo që u ndodh njerëzve me "intolerancë ndaj laktozës".
Gjëja e rëndësishme është se kjo nuk është një alergji ndaj qumështit. Një alergji është diçka që përfshin sistemin tonë imunitar. Por intoleranca ndaj laktozës është një problem që lidhet me procesin e tretjes.
Çfarë ndodh realisht brenda trupit?
Normalisht, kur pimë qumësht, laktoza në të zbërthehet në zorrën e hollë nga enzima e laktazës dhe absorbohet në trup.
Por, për shkak se një person me "intolerancë ndaj laktozës" nuk ka laktazë të mjaftueshme në trupin e tij, kjo laktozë shkon direkt në zorrën e trashë/kolonën e trashë pa u tretur. Kjo laktozë kombinohet me bakteret normale atje dhe i nënshtrohet "fermentimit". Është si rezultat i këtij procesi që ne përjetojmë shqetësim.
- Gaz
- Fryrje
- Diarre
Kjo është arsyeja pse ndodhin këto simptoma. Edhe pse këto simptoma mund të jenë shqetësuese për ju, ato nuk janë një gjendje kërcënuese për jetën. Shumë njerëz mund t'i kontrollojnë këto simptoma duke ndryshuar dietën e tyre dhe duke kufizuar sasinë e laktozës që konsumojnë.
Cilat janë llojet kryesore të intolerancës ndaj laktozës?
Kjo gjendje mund të ndahet në disa lloje kryesore në varësi të mënyrës se si ndodh. Do ta keni më të lehtë ta kuptoni këtë nëse shikoni një tabelë.
| Lloji | Përshkrimi |
|---|---|
| Intoleranca primare ndaj laktozës | Ky është lloji më i zakonshëm. Ndërsa plakemi, trupi ynë prodhon natyrshëm gjithnjë e më pak enzimë laktazë, prandaj ndodh kjo gjendje. |
| Intoleranca sekondare ndaj laktozës | Kjo mund të shkaktohet nga një rënie në prodhimin e laktazës për shkak të një gjendjeje tjetër mjekësore (për shembull, sëmundja e Crohn-it, sëmundja celiake), një infeksioni të zorrëve ose një ndërhyrjeje kirurgjikale. Kjo gjendje mund të përmirësohet pasi të trajtohet shkaku themelor. |
| Intoleranca kongjenitale ndaj laktozës | Kjo është një gjendje shumë e rrallë. Një gjen i trashëguar nga të dy prindërit shkakton pamundësinë për të prodhuar laktazë që nga lindja. |
| Intoleranca ndaj Laktozës në Zhvillim | Kjo gjendje ndonjëherë mund të ndodhë tek foshnjat e parakohshme sepse zorrët e tyre të holla nuk janë zhvilluar plotësisht. |
Si e dini nëse e keni këtë?
Nëse keni këto simptoma, së pari mund të bëni një vetë-ekzaminim të vogël.
Mundohu të eliminosh plotësisht qumështin dhe të gjitha produktet e qumështit (si kosin, djathin dhe akulloren) për rreth dy javë. Nëse simptomat zhduken, që do të thotë se ndihesh më mirë, ndoshta ke intolerancë ndaj laktozës. Pastaj, rifillo gradualisht ushqimet e qumështit dhe shiko si ndihesh.
Megjithatë, është më mirë të vizitoni mjekun tuaj për një diagnozë të saktë. Mjeku juaj do t'ju bëjë pyetje dhe, nëse është e nevojshme, do të urdhërojë disa teste.
Testet mjekësore
Ekzistojnë disa teste për të konfirmuar këtë situatë.
- Testi i frymëmarrjes: Kjo përfshin dhënien e një lëngu që përmban laktozë për të pirë dhe matjen e nivelit të gazit të hidrogjenit në frymëmarrjen tuaj për disa orë. Kur laktoza nuk tretet, bakteret në zorrën e trashë prodhojnë gaz hidrogjeni. Ky gaz absorbohet në qarkullimin e gjakut dhe nxirret përmes mushkërive. Nivelet e larta të hidrogjenit në frymëmarrjen tuaj janë një shenjë e intolerancës ndaj laktozës.
- Analiza e gjakut: Kjo përfshin gjithashtu pirjen e një lëngu që përmban laktozë dhe më pas kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak për disa orë. Nëse laktoza tretet siç duhet, nivelet e sheqerit në gjak duhet të rriten. Nëse jo, do të thotë që laktoza nuk po tretet.
- Testi i aciditetit të jashtëqitjes: Ky zakonisht bëhet për fëmijët e vegjël dhe foshnjat. Laktoza e patretur rrit aciditetin e jashtëqitjes. Kjo gjendje mund të diagnostikohet duke e testuar atë.
Si të trajtohet dhe menaxhohet?
Edhe pse nuk ka një "kurë" specifike për këtë, ajo mund të kontrollohet mirë duke ndryshuar stilin e jetës dhe zakonet e të ngrënit.
1. Kufizoni konsumin e laktozës: Nuk është e thënë të hiqni dorë plotësisht nga produktet e qumështit. Disa njerëz mund të tolerojnë një sasi të vogël qumështi, siç është kosi, veçanërisht kur merret me ushqime të tjera, gjë që mund të ndihmojë në uljen e shqetësimit.
2. Disa ushqime të qumështit janë më të mira se të tjerat: Ato treten më lehtë. Për shembull, djathërat e fortë kanë pak laktozë. Gjithashtu, kosi tretet më lehtë për shkak të baktereve të gjalla (probiotikëve).
3. Produkte pa laktozë: Tani kemi produkte qumështi dhe kosi "pa laktozë" në supermarketet tona. Këto kanë shijen e qumështit të rregullt, por laktoza është hequr.
4. Ushqime alternative: Ka mënyra të tjera se si mund të merrni kalcium dhe vitaminë D në vend të qumështit.
- Qumësht soje, qumësht bajamesh, qumësht kokosi
- Perime të errëta jeshile si lakër jeshile dhe spinaq
- Peshqit me yndyrë si salmoni dhe toni
- Arra si bajame, fasule të thata dhe qiqra
- Tofu `(Tofu)`
Gjëja më e rëndësishme është të dëgjosh trupin tënd. Eksperimento dhe kupto çfarë mund të tolerosh dhe çfarë jo.
Kini kujdes edhe me laktozën e fshehur!
Përveç qumështit dhe produkteve të qumështit, shumë ushqime për të cilat nuk mendojmë mund të përmbajnë laktozë. Prandaj, bëjeni zakon të lexoni etiketën përpara se të blini diçka.
- Produkte furre buke (bukë, ëmbëlsira)
- Ushqime të përpunuara, ushqime të lehta
- Disa salca dhe salca për sallatë
- Laktoza përdoret gjithashtu si mbushës në disa vitamina dhe ilaçe. Është e rëndësishme të pyesni mjekun tuaj nëse ilaçet që po merrni përmbajnë laktozë.
Nëse keni pyetje të mëtejshme në lidhje me këtë, ose keni nevojë për këshilla në lidhje me dietën tuaj, flisni me mjekun tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Intoleranca ndaj laktozës është pamundësia e trupit për të tretur sheqerin (laktozën) që gjendet në qumësht. Nuk është alergji.
- Simptomat më të zakonshme janë fryrja, gazrat, dhimbjet e stomakut dhe diarreja.
- Edhe pse nuk ka kurë të plotë për këtë, mund të kontrollohet mirë duke ndryshuar dietën tuaj dhe duke ngrënë një dietë me pak laktozë.
- Nëse keni këto simptoma, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për të diagnostikuar me saktësi gjendjen dhe për të marrë këshillat e duhura.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න