Konsumimi i peshkut gjatë shtatzënisë: Pro, kundër dhe e vërteta rreth merkurit

Si një nënë shtatzënë, ndoshta mendoni dy herë për gjithçka që hani dhe pini tani, apo jo? Sidomos, familja, miqtë dhe madje edhe mjekët ndoshta ju këshillojnë të hani peshk sepse thuhet se është shumë i mirë për zhvillimin e trurit të foshnjës që rritet në barkun e nënës. Në të njëjtën kohë, ndoshta dëgjoni shpesh edhe histori të tilla si: "Mos hani peshk në mesditë, është helmues ". Për shkak të kësaj, mund të mendoni: "O Zot, a është mirë për mua të ha peshk tani? Apo jo?". Cila është e vërteta ose jo e kësaj historie? Le të flasim për këtë thjesht dhe qartë.

Çfarë është merkuri? Pse është i rrezikshëm?

Thënë thjesht, merkuri është një metal i rëndë shumë toksik që gjendet natyrshëm në mjedis, si dhe i shtohet mjedisit nga fabrikat dhe termocentralet. Ky merkur përfundon në ujin e lumenjve, liqeneve dhe oqeaneve. Pastaj ndodh kjo: bimët e vogla në oqean e thithin këtë merkur, ato bimë hanë peshq të vegjël, ato peshq të vegjël hanë peshq edhe më të mëdhenj dhe së fundmi peshqit më të mëdhenj në oqean i hanë të gjithë. Për shkak të këtij procesi, trupat e peshqve të mëdhenj në krye të zinxhirit ushqimor grumbullojnë përqendrime të larta të merkurit.

Ja ku qëndron problemi. Nëse ju, si nënë shtatzënë , hani një peshk me nivele të larta të merkurit, ai merkur do të kalojë nëpër qarkullimin e gjakut dhe përmes placentës tek foshnja juaj. Truri dhe sistemi nervor i një foshnje në rritje janë shumë të ndjeshëm. Është si të ndërtosh një sistem kompjuterik shumë të sofistikuar. Ky helm i quajtur merkur mund të dëmtojë 'instalimet' e atij sistemi kompjuterik. Kjo e vë foshnjën në rrezik për vështirësi në të nxënë dhe probleme të tjera neurologjike në të ardhmen. Kjo është gjëja kryesore nga e cila të gjithë duhet të kemi frikë.

Pra, a janë të gjithë peshqit të rrezikshëm? Cilët peshq janë të mirë dhe cilët janë të këqij?

Jo, aspak. Jo të gjithë peshqit janë të rrezikshëm. Në fakt, shumë lloje peshqish janë shumë të mirë për ju dhe fëmijën tuaj. Problemi është zgjedhja e llojeve të peshqve që hani bazuar në përmbajtjen e merkurit . Le ta analizojmë këtë që ta kuptoni.

Pra, çfarë ndodh nëse nuk hani peshk?

Kjo është gjithashtu një çështje shumë e rëndësishme. Nëse ndaloni plotësisht së ngrëni peshk për shkak të shqetësimeve për merkurin, ju dhe fëmija juaj do të humbisni disa lëndë ushqyese shumë të vlefshme.

Peshku është një burim i shkëlqyer proteinash, por ka diçka edhe më të rëndësishme tek peshku: acidet yndyrore Omega-3.Këto janë thelbësore për zhvillimin e shëndetshëm të trurit dhe syve të foshnjës. Disa studime kanë treguar se nënat që nuk hanë mjaftueshëm peshk gjatë shtatzënisë kanë një rrezik në rritje për lindje të parakohshme dhe peshë të ulët në lindje .

Prandaj, zgjidhja nuk është të ndalosh së ngrëni peshk. Është të zgjedhësh llojet e duhura dhe të sigurta të peshkut dhe t'i hash ato në sasitë e duhura.

Pra, si ta bëj këtë saktësisht?

Është shumë e thjeshtë. Ja çfarë duhet të bësh.

1. Harrojini peshqit e rrezikshëm: Mos i shikoni peshqit e mëdhenj si peshkaqeni, skumbri mbretëror dhe skumbri mbretëror. Ndërpritni plotësisht ngrënien e tyre deri në fund të shtatzënisë.

2. Hani me masë: Nëse keni dëshirë për ton, kufizoni konsumin e tij në një kanaçe të vogël në javë. Nëse hani peshk të konservuar, zgjidhni një lloj të etiketuar "ton i lehtë" dhe kufizoni veten në një kanaçe të vogël në javë.

3. Hani pa frikë: Shijoni peshq të vegjël si salmoni, sardelet, harenga dhe skumbri, si dhe ushqime deti si karkaleca deti dhe kallamar, të paktën dy herë në javë. Vlerat ushqyese që merrni nga këto janë të paçmueshme për ju dhe fëmijën tuaj.

4. Kur keni dyshime, pyetni: Nëse keni ndonjë dyshim në lidhje me një lloj të caktuar peshku ose sasinë që duhet të hani, mos hezitoni të pyesni mjekun tuaj të familjes, pra mjekun tuaj . Ai ose ajo do t'ju japë këshillat më të mira bazuar në gjendjen tuaj shëndetësore.

Shtatzënia është një kohë e mrekullueshme. Mos lejoni që gjërat e vogla t'ju shkatërrojnë lumturinë duke u shqetësuar pa nevojë. Të qenit e vetëdijshme është gjëja më e rëndësishme. Tani e dini se cilët peshq janë të mirë dhe cilët duhet të kufizoni. Prandaj, merrni vendime të zgjuara, hani një dietë të shëndetshme dhe të shijshme dhe përgatituni me gëzim për të sjellë në këtë botë një fëmijë të shëndetshëm.