A tregoi raporti i fundit i analizës së gjakut se trigliceridet tuaja ishin të larta? Mund të keni dëgjuar se nëna, babai ose anëtarë të tjerë të familjes suaj e kanë këtë problem. Pra, mund të pyesni veten: "A është kjo diçka që ekziston në familjen tuaj?" Në fakt, për disa njerëz, trigliceridet e larta shkaktohen nga një predispozitë gjenetike. Por lajmi i mirë është se pavarësisht shkakut, ka shumë gjëra që mund të bëni për të kontrolluar këtë gjendje. Le të flasim për këtë sot.
Thënë thjesht, çfarë janë trigliceridet?
Në rregull, le ta kuptojmë së pari thjesht. Trigliceridet janë një lloj yndyre që gjendet në gjakun tonë. Për të qenë të saktë, trupi ynë i shndërron kaloritë shtesë që marrim nga ushqimi që hamë, të cilat nuk na nevojiten në atë moment, në këto trigliceride dhe i ruan ato në qelizat dhjamore. Më vonë, kur nuk hamë dhe trupi ka nevojë për energji, hormonet lëshojnë këto trigliceride të ruajtura.
Pra, kjo është diçka që i nevojitet trupit, kështu që pse është problem kur rritet? Problemi është se ky nivel rritet mbi normalen. Kur kjo ndodh, kjo yndyrë shtesë fillon të depozitohet në muret e enëve tona të gjakut. Ne e quajmë këtë aterosklerozë. Kjo rrit ndjeshëm rrezikun e atakut në zemër, goditjes në tru dhe sëmundjeve të tjera të zemrës.
A është kjo vërtet diçka që vjen nga brezat?
Po, në disa raste kjo mund të jetë e trashëgueshme. Në terma mjekësorë, ne e quajmë këtë `Hipertrigliceridemi Familjare`. Kjo do të thotë se ekziston një tendencë që familja të mbajë nivele të larta të triglicerideve përmes gjeneve. Njerëz të tillë mund të kenë nivele të larta të triglicerideve që në moshë të re, domethënë që nga puberteti.
Por gjëja më e rëndësishme për t’u kuptuar këtu është se edhe nëse keni një predispozitë gjenetike, stili juaj i jetesës ka një ndikim të madh në këtë. Gjëra të tilla si zakonet e këqija të të ngrënit, shtimi në peshë dhe mungesa e ushtrimeve fizike mund ta përkeqësojnë këtë gjendje.
Prandaj, nuk keni pse të shqetësoheni se vetëm për shkak se dikush në familjen tuaj e ka këtë gjendje, ju patjetër do ta zhvilloni atë. Gjithashtu, mos mendoni se është diçka gjenetike dhe nuk mund të kontrollohet. Ky rrezik mund të menaxhohet më mirë me një stil jetese të duhur dhe, nëse është e nevojshme, me trajtim mjekësor.
Gjëra të rëndësishme për të diskutuar me mjekun tuaj
Sapo të zbuloni se nivelet tuaja të triglicerideve janë të larta, është e rëndësishme të vizitoni mjekun tuaj dhe të flisni për këtë. Historia juaj mjekësore familjare është veçanërisht e rëndësishme për mjekun tuaj. Bëjini prindërve ose anëtarëve të tjerë të familjes këto pyetje:
- A ka ndonjë në familjen tonë nivele të larta të triglicerideve?
- A është diagnostikuar ndonjëri në familjen tuaj me sëmundje të zemrës para moshës 50 vjeç?
- A ka vdekur ose është sëmurë ndonjë në familjen tuaj nga një atak në zemër ose goditje në tru para moshës 50 vjeç?
Ndarja e këtij informacioni me mjekun tuaj do ta ndihmojë atë të përcaktojë nëse gjendja juaj është e trashëgueshme apo e shkaktuar nga një shkak tjetër, gjë që do ta ndihmojë atë të vendosë se çfarë trajtimi ju nevojitet.
Zakonisht, mjeku juaj do të urdhërojë një analizë gjaku (Profil Lipidik) që kërkon që ju të agjëroni për 8-12 orë. Kjo është ajo që mat me saktësi nivelet e yndyrnave si trigliceridet dhe kolesteroli.
6 gjëra që mund të bëni vetë për të ulur nivelet e triglicerideve
Gjëja më e mirë është se mund të bësh shumë për të kontrolluar nivelet e triglicerideve duke ndryshuar zakonet e tua të përditshme. Është thelbësore t'i ndjekësh këto gjëra së bashku me ilaçet e përshkruara nga mjeku yt, nëse është e nevojshme.
| Hapat | Përshkrimi dhe pse është i rëndësishëm? |
|---|---|
| 1. Humbni peshën e tepërt | Nëse jeni mbipeshë, nivelet e triglicerideve ka të ngjarë të jenë të larta. Flisni me mjekun tuaj dhe përpiquni të mbani një peshë të shëndetshme që ju përshtatet. Nuk keni nevojë të humbni shumë peshë menjëherë. Edhe humbja e vetëm 5% deri në 10% të peshës trupore mund të ketë një ndikim të madh në nivelet e triglicerideve. |
| 2. Shmangni plotësisht pirjen e duhanit | Pirja e duhanit dëmton enët e gjakut dhe rrit nivelet e triglicerideve, kështu që lënia e këtij zakoni të keq sot është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar shëndetin e zemrës suaj. |
| 3. Kufizoni konsumin e alkoolit | Alkooli është i pasur me kalori dhe sheqer. Këto shndërrohen direkt në trigliceride nga mëlçia. Për disa njerëz , edhe sasi të vogla alkooli mund të shkaktojnë nivele të larta të triglicerideve. Prandaj, është e rëndësishme të ndërpritet ose të kufizohet konsumi i alkoolit. |
| 4. Zvogëloni sheqerin dhe ushqimet e ëmbla | Sheqeri i shtuar që konsumojmë është një nga armiqtë kryesorë të triglicerideve. Zvogëloni sa më shumë që të jetë e mundur konsumin e pijeve me sheqer, ëmbëlsirave si ëmbëlsirat, biskotat, akulloret dhe ushqimeve të pasura me karbohidrate si buka e bardhë, orizi i bardhë dhe makaronat. |
| 5. Bëni ushtrime çdo ditë | Është thelbësore të jesh aktiv çdo ditë. Merru me një formë ushtrimesh si ecja e shpejtë, vrapimi, çiklizmi ose noti për të paktën 30 minuta në ditë, të paktën 5 ditë në javë. Ushtrimet djegin trigliceridet në trup për energji. |
| 6. Përvetësoni një model të shëndetshëm të të ngrënit | Hani më shumë perime, fruta dhe drithëra të plota. Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 janë veçanërisht të rëndësishme. Këto gjenden te peshqit si salmoni, skumbri, harenga dhe sardelet, si dhe te arrat dhe farat e lirit. |
A duhet të shqetësohem për sëmundje dhe ilaçe të tjera?
Po, absolutisht. Disa gjendje mjekësore dhe medikamente gjithashtu mund të shkaktojnë nivele të larta të triglicerideve. Për shembull:
- Diabeti i pakontrolluar (`Diabeti Mellitus`)
- Hipotiroidizmi (tiroide joaktive)
- Sëmundja e veshkave
- Disa pilula kontraceptive, steroide dhe disa ilaçe për tensionin e lartë të gjakut
Prandaj, mjeku juaj do të kontrollojë gjithashtu nëse keni probleme të tjera si kjo. Mos ndërprisni kurrë marrjen e ndonjë ilaçi pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Nëse dyshoni se një ilaç po e shkakton këtë gjendje, flisni me mjekun tuaj për këtë dhe merrni një alternativë.
Po sikur ndryshimet në stilin e jetës të mos jenë të mjaftueshme?
Pavarësisht se sa shumë përpiqeni, ka raste kur thjesht nuk mund t’i kontrolloni nivelet e triglicerideve vetëm me dietë dhe ushtrime. Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë në rastet e sëmundjeve gjenetike që janë të trashëguara në familje.
Nëse kjo ndodh, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe. Fibratet, niacina, omega-3 në doza të larta dhe statinat përdoren zakonisht për këtë qëllim.
Por mos harroni, edhe pasi të keni filluar ilaçet, është e domosdoshme që të vazhdoni të ruani zakonet e mira të jetesës (dietë dhe ushtrime) për të cilat folëm më parë. Ilaçet janë vetëm një ndihmë, kontrolli i vërtetë është në duart tuaja.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Nivelet e larta të triglicerideve mund të jenë të trashëgueshme, por ato mund të kontrollohen më mirë me një stil jetese të shëndetshëm.
- Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për historinë tuaj familjare të sëmundjeve të zemrës dhe triglicerideve.
- Mbajtja e një peshe të shëndetshme, ushtrimet e përditshme, kufizimi i sheqerit dhe alkoolit, si dhe një dietë e ekuilibruar janë thelbësore për menaxhimin e kësaj gjendjeje.
- Kur ndryshimet në stilin e jetës nuk janë të mjaftueshme, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe. Por është e rëndësishme të ruani zakone të shëndetshme gjatë marrjes së ilaçeve.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd