A po vuani nga depresioni? Si e gjeni personin e duhur për t'ju ndihmuar?

Ka ditë kur ndihesh kaq i rëndë, nuk ke dëshirë të bësh asgjë dhe ndihesh sikur je vetëm në botë. Mund të jesh i hutuar nëse kjo është thjesht trishtim apo diçka më e thellë. Kjo ndjenjë që po ndjen është ajo që ne mjekësisht e quajmë depresion. Hapi më i rëndësishëm që mund të ndërmerrni për ta kapërcyer këtë është të kërkoni ndihmë. Por kujt i kërkoni ndihmë? Si e gjeni personin e duhur? Nëse këto pyetje ju vijnë në mendje, mos kini frikë. Le të flasim për këtë qartë.

Çfarë lloj ndihme më duhet?

Thënë thjesht, lloji i ndihmës që ju nevojitet do të varet nga ashpërsia e gjendjes suaj dhe nëse keni marrë ndonjë trajtim të mëparshëm. Ekzistojnë dy lloje kryesore të trajtimit për depresionin.

1. Terapi me të folur / Këshillim: Kjo përfshin të folurit për problemet dhe ndjenjat tuaja me një këshilltar ose psikolog të trajnuar. Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni veten dhe të mësoni se si të përballeni me problemet tuaja.

2. Medikamentet: Ndonjëherë depresioni mund të shkaktohet nga një çekuilibër në disa kimikate në trurin tonë të quajtura "neurotransmetues". Medikamentet e përshkruara nga një mjek mund të korrigjojnë këto çekuilibra dhe të përmirësojnë humorin tuaj.

Por mos harroni, duhet të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni njërën nga këto trajtime.

Me kë duhet të takohem më parë?

Ky është një problem që e kanë shumë njerëz. Nëse dyshoni se mund të përjetoni simptoma të depresionit, hapi juaj i parë duhet të jetë të vizitoni mjekun tuaj të familjes (mjekun e familjes).

Ka disa mënyra se si ai mund t'ju ndihmojë:

• Përjashtimi i gjendjeve të tjera mjekësore: Ndonjëherë gjendjet fizike, siç është mungesa e hormoneve të tiroides, mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme me depresionin. Prandaj, mjeku juaj së pari do të përjashtojë shkaqe të tjera, siç janë analizat e gjakut.
• Caktimi i ilaçeve: Në varësi të gjendjes suaj, mjeku juaj i familjes mund të përshkruajë ilaçe bazë për depresionin.
• Këshillimi: Ai do t'ju këshillojë për ndryshimet në stilin e jetës, ushtrimet dhe modelet dietike.
• Referimi te një specialist: Nëse gjendja juaj është më komplekse, ose nëse ilaçet e përshkruara nuk po japin rezultatet e dëshiruara, mjeku juaj mund t'ju referojë te një psikiatër.Ai ose ajo mund t'ju referojë gjithashtu te një këshilltar ose psikolog i kualifikuar nëse nevojitet terapi e thellë bisede.

Prandaj, mjeku juaj i familjes është burimi juaj më i madh i forcës në këtë udhëtim. Mos i fshihni asgjë atij ose asaj dhe flisni hapur për atë që ndjeni.

Si të gjeni një këshilltar ose psikiatër të mirë?

Gjetja e personit të duhur mund të duket paksa sfiduese, por ka disa mënyra.

• Pyet mjekun tënd: Mënyra më e mirë dhe më e besueshme është të kërkosh një rekomandim nga mjeku i familjes.
• Spitalet Qeveritare: Shumica e spitaleve të rretheve dhe bazave në Sri Lanka kanë klinika psikiatrike. Mund të mësoni më shumë rreth tyre nga spitali më i afërt.
• Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor (NIMH): Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor në Angoda është spitali kryesor i dedikuar.
• Të pyesësh miq të besuar: Mund të pyesësh edhe një mik ose të afërm të besuar që ka marrë një shërbim të ngjashëm më parë.

Çfarë duhet të marr në konsideratë kur zgjedh dikë?

Zgjedhja e një mjeku ose këshilltari është si të gjesh një mik të mirë. Ti dëshiron të ndihesh rehat duke folur me ta, duke u besuar dhe duke u lidhur me ta . Nëse nuk ndihesh sikur "klikon" me ta në takimin tënd të parë, mos hezito të gjesh dikë tjetër. Sepse nëse nuk ndihesh rehat, trajtimi ka më pak gjasa të jetë i suksesshëm.

Gjithashtu, disa profesionistë përdorin lloje të ndryshme terapie. Për shembull, ata përpiqen të ndryshojnë modelet tuaja të të menduarit dhe të përmirësojnë sjelljen tuaj përmes metodave si "Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT)". Të tjerë flasin për përvojat tuaja të kaluara dhe përpiqen të gjejnë shkaqet rrënjësore të problemeve tuaja. Kur flisni për herë të parë, mos kini frikë të pyesni: "Çfarë lloj terapie përdorni?"

Pas fillimit të trajtimit...

Pasi të gjeni mjekun dhe këshilltarin e duhur, duhet t'i jepni pak kohë trajtimit tuaj që të funksionojë. Rimëkëmbja nuk ndodh brenda natës. Mund të duhen muaj. Mund të jetë e vështirë të flasësh për problemet e tua personale në fillim. Por mos harroni, me trajtimin e duhur , shumica e njerëzve shërohen plotësisht. Prandaj, qëndroni të fortë dhe vazhdoni me trajtimin tuaj.

Çfarë duhet bërë në rast urgjence?

Nëse ju ose dikush që njihni po keni këto mendime, mos vononi.

• Shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
• Telefononi numrin kombëtar të ndihmës për shëndetin mendor në Sri Lanka, 1926. Ata janë të trajnuar për t'ju dëgjuar dhe për t'ju ndihmuar.
• Në rast urgjence, telefononi 119 (numri i emergjencës së policisë) .

Mos rri vetëm në një moment të tillë. Kërko ndihmë menjëherë.

Si përgatiteni për një takim të parë?

Pak përgatitje për vizitën tuaj të parë te një mjek ose këshilltar mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat. Mund t'ju ndihmojë të shprehni qartë ndjenjat tuaja.