A ndihet trupi juaj i dobët dhe ka vështirësi në rikuperimin nga një sëmundje? Le të flasim për 'Brishtësinë'!

A keni ndjerë ndonjëherë sikur jeni shumë të lodhur për t'u ngritur nga shtrati edhe pse keni një ftohje? Apo thjesht nuk keni forcën për të bërë gjërat që bënit më parë? Kjo mund të mos jetë vetëm rezultat i plakjes. Sot do të flasim për një gjendje të quajtur 'Brishtësi' . Kjo është diçka që shumë njerëz nuk e dinë, por që të gjithë duhet ta dimë.

Thënë thjesht, çfarë është 'Brishtësia'?

Thënë thjesht, brishtësia është humbja e aftësisë së trupit tuaj për t'u rikuperuar nga sëmundje ose lëndime. Është sikur 'fuqia rezervë' e trupit tuaj zvogëlohet . Edhe gjërat e vogla mund të kenë një ndikim të madh. Nuk ka të bëjë vetëm me forcën tuaj fizike. Shëndeti juaj mendor, funksioni i trurit dhe rezistenca janë të gjitha të përfshira. Brishtësia nuk ndodh brenda natës, është një gjendje graduale dhe progresive. Ndonjëherë mund të përmbyset, por ndryshon nga personi në person.

Mendojeni shëndetin tuaj si një llogari bankare. Çdo gjë që bëjmë - nga frymëmarrja te gjumi, nga larja te ngrënia - 'paguhet' nga kjo llogari. Dhe kur sëmuremi ose pësojmë një aksident, na duhet energji nga kjo llogari për t'u rikuperuar. Sa më shumë para, domethënë energji, të keni në 'llogarinë tuaj të shëndetit', aq më larg jeni nga 'brishtësia'. Por nëse kjo llogari mbaron, domethënë nëse trupi juaj nuk ka energji të mjaftueshme për të bërë as detyrat e përditshme, atëherë atëherë bëheni 'brishtësi'. Është si të futeni në një 'mbitërheqje'. Atëherë trupi juaj ka nevojë për ndihmë nga jashtë.

Pra, cilat janë karakteristikat e 'Brishtësisë'?

Nëse keni 'Brishtësi', mund të përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma:

• Ndjeheni të lodhur dhe të rraskapitur gjatë gjithë kohës: ndiheni të rraskapitur edhe pasi keni bërë detyra të vogla, ndiheni të përgjumur gjatë gjithë ditës.
• Dobësi muskulore dhe humbje e forcës: Ndihet sikur është e vështirë të ngrish pesha që më parë ishe në gjendje t’i ngrije, ose edhe të ngrihesh nga një karrige.
• Ecje e ngadaltë, vështirësi në ecje: Shpejtësia e ecjes zvogëlohet, ndonjëherë me çalim.
• Humbja e ekuilibrit: Shpesh rrëzim ose rënie.
• Mosmbajtje urinare (inkontinencë) ose mosmbajtje e zorrëve (inkontinencë) kur jeni të ngazëllyer ose qeshni.
• Ngurrimi për të dalë dhe për të kaluar kohë me miqtë ose të afërmit (tërheqje sociale).
• Mund të shfaqet një ndjenjë trishtimi dhe mungese interesi për çdo gjë ('Depresion').
• Nevojë për ndihmë nga të tjerët për të kryer detyrat e përditshme si të ngrënit, të veshurit dhe të larë vetëm.
• Humbje e paqëllimshme në peshë:Nëse humbni disa kilogramë në peshë brenda pak muajsh pa ndonjë arsye të dukshme, kjo është gjithashtu një shenjë.

Pse ndodh kjo 'Brishtësi'?

Brishtësia ndodh kur trupi juaj humbet forcën për t'u rikuperuar nga një sëmundje ose lëndim. Kjo mund të ndodhë gradualisht për shkak të sëmundjeve kronike që keni pasur për një kohë të gjatë, disa ilaçeve që merrni, një diete të pashëndetshme dhe mungesës së aktivitetit fizik .

A e mbani mend atë historinë e 'llogarisë shëndetësore' që ju tregova më parë? Gjërat që na ndihmojnë të ruajmë shëndet të mirë janë si 'depozitat' e bëra në atë llogari. Ato ndihmojnë në parandalimin e 'brishtësisë'.

• Gjenet tuaja, historia mjekësore familjare dhe mënyra se si zhvilloheni nga fëmijëria deri në moshën madhore. Këto janë të vështira për t'i kontrolluar, por janë të rëndësishme t'i dimë.
• Kryerja e ushtrimeve të duhura fizike.
• Të hash ushqim të mirë dhe ushqyes.
• Menaxhimi i stresit.

Gjithashtu, ka gjëra që na e shterojnë energjinë nga llogaria jonë shëndetësore, si "tërheqjet". Këto janë gjëra që mund të kontribuojnë në "Brishtësi":

• Sëmundje afatshkurtra si ethe, ftohje dhe helmim nga ushqimi.
• Lëndime të lehta si shtrembërime dhe tendosje muskulore dhe fraktura nga stresi.
• Sëmundje afatgjata dhe aksidente serioze si fraktura të legenit.

Si ndikojnë sëmundjet kronike?

Sa më shumë sëmundje kronike të keni, aq më shumë ka gjasa të zhvilloni brishtësi. Probleme të tilla si këto mund të kontribuojnë në brishtësi ose ta përkeqësojnë atë:

• Probleme me kockat: Gjendje të tilla si 'Osteopenia' ose 'Osteoporoza', në të cilat kockat hollohen dhe thyhen lehtë.
• Probleme që lidhen me trurin: Çrregullime të lëvizjes , sëmundje si demenca që ndikojnë në kujtesë dhe aftësinë e të menduarit.
• Sëmundjet e zemrës dhe të sistemit të qarkullimit të gjakut: Për shembull , sëmundjet e zemrës.
• Probleme me sistemin imunitar: Sëmundje autoimune si skleroza e shumëfishtë dhe artriti reumatoid .
• Probleme me kyçet: gjëra të tilla si artriti , zëvendësimi i kyçeve, etj.
• Ndryshime në metabolizmin e trupit dhe në peshë/masën muskulore: Mbipesha, Nënpesha, Dobësimi i Muskujve (Sarkopenia) ose Diabeti Mellitus.
• Sëmundjet e organeve të brendshme si mëlçia dhe veshkat.
• Sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes: Gjendje të tilla si astma dhe sëmundja pulmonare obstruktive kronike (SPOK) .

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar 'brishtësi'?

Hulumtimet kanë zbuluar se faktorët e mëposhtëm rrisin rrezikun e zhvillimit të brishtësisë:

• Mosha: Rreth një në 10 persona mbi moshën 65 vjeç mund të ketë brishtësi. Ky numër rritet në një në 4 persona mbi moshën 85 vjeç. Por kjo nuk kufizohet vetëm te mosha, mund të ndodhë në çdo moshë.
• Sëmundje ose lëndim i rëndë: Sa më e rëndë të jetë gjendja, aq më i madh është rreziku i zhvillimit të brishtësisë. Për shembull, sepsë (e cila mund të dëmtojë përgjithmonë organet) dhe fraktura të legenit.
• Trajtimi për sëmundje ose lëndime serioze: Disa trajtime mund të rëndojnë shëndetin tuaj, por mjekët i rekomandojnë ato pasi të kenë peshuar të mirat dhe të këqijat. Për shembull, kirurgjia për kancerin, kimioterapia ose radioterapia , ose kirurgjia e transplantimit të organeve kur organet dështojnë.
• Sëmundje kongjenitale: Disa fëmijë mund të zhvillojnë brishtësi për shkak të sëmundjeve kongjenitale të zemrës . Këto sëmundje kongjenitale mund të rrisin rrezikun e brishtësisë edhe pas fëmijërisë.
• Rrjeti mbështetës: Kur përcaktojnë nëse keni brishtësi, mjekët do të shqyrtojnë gjithashtu nëse keni familje, miq dhe të njohur që mund t'ju ndihmojnë. Mungesa e kësaj mbështetjeje mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të brishtësisë, pasi mund ta bëjë më të vështirë të hani, të merrni ilaçe, të merrni pjesë në aktivitete shoqërore dhe të bëni ushtrime.

Çfarë ndërlikimesh mund të ndodhin për shkak të 'Brishtësisë'?

Pagjumësia mund të shkaktojë probleme të tilla si:

• Ul imunitetin tuaj. Kjo do të thotë që sëmundjet e reja mund të zhvillohen më lehtë dhe sëmundjet ekzistuese mund të zgjasin më shumë për t'u shëruar.
• Rrit rrezikun e lëndimit. Edhe një lëndim i vogël mund të çojë në një lëndim të madh dhe mund të duhet shumë kohë për t’u shëruar.
• Kjo i përkeqëson gjendjet e tjera mjekësore. Ndonjëherë edhe një sëmundje e lehtë mund të shndërrohet në një gjendje të rrezikshme, kërcënuese për jetën.
• Kufizon trajtimet që mund të merrni. Njerëzit me brishtësi mund të mos jenë në gjendje t'i nënshtrohen në mënyrë të sigurt disa ndërhyrjeve kirurgjikale ose procedurave të tjera mjekësore.
• Mund të shkaktojë paaftësi.
• Ju humbni pavarësinë tuaj.Njerëzit me brishtësi mund të mos jenë në gjendje të jetojnë vetëm në shtëpitë e tyre.
• Shkurton jetëgjatësinë. Kur problemet shëndetësore grumbullohen dhe përkeqësohen, ato mund të bëhen kërcënuese për jetën për shkak të 'brishtësisë'.

Si e diagnostikojnë mjekët brishtësinë?

Ka disa mënyra se si një mjek mund të diagnostikojë brishtësinë. Kryesoret janë një ekzaminim fizik dhe përdorimi i shkallëve të ndryshme të brishtësisë ose sistemeve të pikëzimit . Këto shkallë mund ta ndihmojnë mjekun tuaj të përcaktojë nëse keni brishtësi dhe, nëse po, sa e rëndë është ajo.

Në botë përdoren më shumë se dhjetë shkallë dhe sisteme të tilla vlerësimi. Nuk ka konsensus të përgjithshëm se njëra është më e mirë se tjetra. Megjithatë, ka pesë gjëra kryesore që shumica e këtyre sistemeve kanë të përbashkëta:

• Humbje e paqëllimshme në peshë (të paktën 10 paund ose 4.5 kilogramë brenda vitit të kaluar).
• Ulje e forcës së kapjes së dorës ( krahasuar me të tjerët e moshës dhe tipit të trupit tuaj).
• Humbje e energjisë ose qëndrueshmërisë, ndjenjë lodhjeje ose rraskapitjeje gjatë gjithë kohës.
• Lëvizje të ngadalta ose shpejtësi të zvogëluar të ecjes.
• Ulje e nivelit të aktivitetit fizik.

Ekspertët shpesh përdorin masa të forcës fizike, të tilla si forca e kapjes, për të vlerësuar nëse keni 'brishtësi'. Kjo është një nga arsyet kryesore pse njerëzit gabimisht besojnë se 'brishtësia' është thjesht një dobësi fizike.

Këto shkallë dhe mënyra se si i përdorin këta faktorë ndryshojnë. Disa shkallë marrin në konsideratë edhe faktorë të tjerë, siç janë funksionimi juaj mendor, mosmbajtja e urinës dhe nëse keni një rrjet mbështetës .

Mund të bëhen teste të tjera në varësi të nevojave tuaja. Për shembull, një matje e Indeksit të Masës Trupore (BMI) për të kontrolluar humbjen e muskujve ose një vlerësim i rrezikut të rënies . Mjeku juaj do t'ju tregojë më shumë rreth testeve që mund të rekomandohen.

Si trajtohet brishtësia?

Brishtësia mund të menaxhohet dhe ndonjëherë të përmbyset me trajtim dhe mbështetje. Ja disa nga metodat kryesore që përdoren për ta bërë këtë:

• Menaxhimi i Gjendjeve të Lidhura me Brishtësinë: Trajtimi i duhur i gjendjeve të tjera mjekësore mund të ndihmojë në zvogëlimin e ngarkesës në trupin tuaj dhe t'ju ndihmojë të shëroheni.
• Terapia fizike: Kjo mund të rrisë forcën fizike, qëndrueshmërinë dhe të përmirësojë ekuilibrin.
• Programe të specializuara rehabilitimi: Këto programe rehabilitimi i ndihmojnë njerëzit të shërohen nga ngjarje të rënda që kanë kontribuar në brishtësi. Për shembull, rehabilitimi pulmonar dhe rehabilitimi kardiak .
• Mbështetje ushqyese: Bashkëpunimi me një nutricionist mund të ndihmojë në parandalimin e mangësive të vitaminave dhe mineraleve, ose në adresimin e problemeve që lidhen me peshën (mbipesha/obeziteti) që rrisin rrezikun e brishtësisë.
• Programet e aktivitetit fizik: Këto shpesh janë aktivitete në grup. Ato ju ndihmojnë të qëndroni aktivë shoqërisht dhe fizikisht. Kjo është e mirë për shëndetin tuaj mendor dhe mirëqenien e përgjithshme.
• Mbështetje nga komuniteti: Për shkak të brishtësisë, mund t'ju duhet ndihmë shtesë me punët e shtëpisë dhe kujdesin. Ka organizata dhe programe në komunitet që ofrojnë këto shërbime. Kjo mund të jetë një mënyrë për të qëndruar në shtëpi edhe nëse keni brishtësi.
• Kujdesi afatgjatë: Nëse brishtësia juaj është e rëndë dhe nuk jeni në gjendje të qëndroni në shtëpi, jetesa e asistuar ose shtëpitë në grup mund të jenë opsioni më i mirë për ju. Nëse brishtësia juaj është më e rëndë, një strukturë e specializuar pleqsh (zakonisht e quajtur azil pleqsh) mund të jetë opsioni më i mirë. Nëse keni brishtësi të rëndë, në fund të jetës, mund t'ju duhet kujdes paliativ .

Në varësi të rrethanave dhe nevojave tuaja specifike, mund të ketë trajtime të tjera në dispozicion. Mjeku juaj mund t'ju tregojë për to.

Cila është perspektiva për gjendjen 'Brishtësia'?

Prognoza për brishtësinë varet nga sa e rëndë është dhe nëse mund të përmbyset. Nëse brishtësia mund të përmbyset, prognoza është e mirë. Nëse jo, gjëja më e mirë tjetër është të kontrolloni përkeqësimin e brishtësisë, ose të paktën ta ndaloni atë që të përkeqësohet. Brishtësia është e ndryshme për të gjithë. Pra, mjeku juaj mund ta përshkruajë më së miri gjendjen tuaj.

A mund të parandalohet brishtësia?

Brishtësia nuk mund të parandalohet 100% të kohës. Por ka mënyra për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të saj. Kjo zakonisht përfshin mbajtjen e vetes sa më të shëndetshme të jetë e mundur dhe menaxhimin ose shmangien e problemeve që kontribuojnë në brishtësi. Ja disa hapa që mund të ndërmerrni:

• Qëndroni gjithmonë fizikisht aktivë. Gjëra të tilla si ecja për të paktën 30 minuta në ditë dhe kryerja e punëve të shtëpisë.
• Mbajtja e një peshe të shëndetshme që ju përshtatet.
• Përqendrohuni te ushqyerja e mirë. Hani më shumë zarzavate, perime, fruta dhe ushqime të pasura me fibra.
• Duke iu nënshtruar kontrolleve mjekësore ('Kujdes parandalues ​​dhe ekzaminime') në intervale të rregullta.
• Ndiqni zakonet e mira të larjes së duarve për të mbrojtur veten nga sëmundjet.
• Vendosja e rripave të sigurimit gjatë ngasjes në automjete dhe përdorimi i pajisjeve mbrojtëse për të parandaluar lëndimet në kokë.
• Parandalimi i aksidenteve në shtëpi, veçanërisht atyre të shkaktuara nga rrëzimet. Gjëra të tilla si eliminimi i sipërfaqeve të rrëshqitshme në shtëpi dhe instalimi i dritave në mënyrë që të ketë dritë natën.

Nëse tashmë jetoni me brishtësi, këto hapa mund të ndihmojnë në kontrollin dhe ndoshta në përmbysjen e gjendjes. Në varësi të stilit tuaj të jetesës, nevojave dhe preferencave, mund të ketë gjëra të tjera që mund të bëni për të parandaluar brishtësinë. Ofruesi juaj i kujdesit parësor mund t'ju japë udhëzime dhe këshilla për këto.

Mesazhi më i rëndësishëm për të marrë në shtëpi

Brishtësia nuk është vetëm një dobësi fizike. Do të thotë që trupi juaj ka vështirësi në përballimin e streseve të jetës së përditshme. Brishtësia është më e zakonshme tek njerëzit mbi 65 vjeç, por nuk u ndodh domosdoshmërisht të gjithëve ndërsa plaken. Nuk është kurrë shumë herët për të ndërmarrë hapa për ta parandaluar ose vonuar atë. Nëse keni brishtësi tani, kjo nuk do të thotë që duhet të jetoni me të përgjithmonë. Trajtimi mbështetës dhe kujdesi mjekësor mund të ndihmojnë në përmbysjen e brishtësisë ose në kontrollin e përparimit të saj. Edhe kur kjo nuk është e mundur, ka mënyra për të provuar të ruani cilësinë e jetës suaj për aq kohë sa të jetë e mundur. Gjëja më e rëndësishme është të flisni me mjekun tuaj për këtë, pa u frikësuar ose turpëruar.

` Brishtësi, dobësi, plakje, mungesë energjie, sëmundje kronike, shëndet, mirëqenie, shëndet i të moshuarve