Ndiheni vazhdimisht të dobët ose po përpiqeni të shëroheni nga një sëmundje? Le të flasim për 'Brishtësinë' | Nirogi Lanka

A jeni ndjerë ndonjëherë aq të rraskapitur nga një ftohje e thjeshtë sa mezi ngriheni nga shtrati? Apo ndoshta ndiheni sikur nuk keni më forcë për të menaxhuar punët e përditshme siç bënit më parë? Kjo nuk është thjesht një pjesë natyrale e plakjes. Sot, në Nirogi Lanka, duam të flasim për një gjendje të njohur si 'Brishtësia' . Është një gjendje e rëndësishme shëndetësore që shumë njerëz e anashkalojnë, megjithatë është diçka që të gjithë duhet ta kuptojmë.

Çfarë është saktësisht 'Brishtësia'?

Thënë thjesht, 'Brishtësia' i referohet një gjendjeje ku trupi juaj humbet aftësinë e tij natyrore për t'u rikuperuar dhe për t'u rikuperuar vetë pas një sëmundjeje ose dëmtimi. Mendojeni si 'fuqinë rezervë' të trupit tuaj që po pakësohet . Kur kjo ndodh, edhe një pengesë e vogël shëndetësore mund të shkaktojë një ndikim të madh. Nuk ka të bëjë vetëm me ndjenjën e dobësisë fizike; mirëqenia juaj mendore, funksioni i trurit dhe rezistenca e përgjithshme janë të gjitha të ndërlidhura këtu. Brishtësia nuk zhvillohet brenda natës; është një gjendje graduale dhe progresive që ndodh në faza. Lajmi i mirë është se në disa raste, ajo në të vërtetë mund të menaxhohet ose edhe të përmbyset, megjithëse kjo ndryshon nga personi në person.

Mendojeni shëndetin tuaj si një llogari bankare. Çdo gjë që bëni - nga frymëmarrja dhe mbyllja e syve deri te ngrënia dhe larja - paguhet nga kjo llogari. Kur sëmureni ose pësoni një dëmtim, trupi juaj duhet të tërheqë nga kjo rezervë për t'u rikuperuar. **Sa më shumë "kursime" (rezerva energjie) të keni në këtë llogari shëndetësore, aq më larg jeni nga "Brishtësia".** Megjithatë, nëse kjo llogari thahet - që do të thotë se trupit tuaj i mungon energjia edhe për detyrat e përditshme - ju hyni në një gjendje brishtësie. Është si të futeni në një "mbitërheqje", ku trupi juaj fillon të kërkojë mbështetje të jashtme për të funksionuar.

Cilat janë simptomat e brishtësisë?

Nëse keni dobësi, mund të vini re një ose më shumë nga shenjat e mëposhtme:

• Lodhje dhe rraskapitje e vazhdueshme: Ndjesia e lodhjes edhe pas detyrave të vogla, ose ndjenja e përgjumjes së pazakontë gjatë gjithë ditës.
• Dobësi muskulore dhe humbje force: Keni vështirësi në ngritjen e sendeve që më parë i mbanit lehtë, ose keni vështirësi në ngritjen nga karrigia.
• Ngadalësim ose vështirësi në ecje: Ecje dukshëm më e ngadaltë ose ndjenjë e pasigurisë në këmbë.
• Humbja e ekuilibrit: Ndjenjë e pasigurt, pengesa të shpeshta ose përjetim rrëzimesh.
• Probleme me kontrollin e fshikëzës ose të zorrëve: Përjetimi i rrjedhjeve të vogla të urinës ('inkontinencë urinare') kur qeshni ose trembeni, ose vështirësia me jashtëqitje të pavullnetshme ('inkontinencë zorrësh').
• Tërheqje sociale: Ndjenja e ngurrimit për të dalë, për t'u shoqëruar ose për të kaluar kohë cilësore me miqtë dhe familjen.
• Humor i ulët ose depresion: Ndjenja e mungesës së gëzimit, energjisë ose interesit për gjërat që dikur i donit.
• Humbja e pavarësisë: Nevojë për ndihmë me detyrat e përditshme të kujdesit për veten, të tilla si të ngrënit, veshja ose larja.
• Humbje e paqëllimshme në peshë: Humbje e disa kilogramëve gjatë disa muajve pa u përpjekur.

Pse ndodh brishtësia?

Brishtësia ndodh kur trupi juaj nuk ka më kapacitetin rezervë për t'u rikuperuar nga një sëmundje ose lëndim. Në Nirogi Lanka, ne duam që ju të kuptoni se ky është shpesh një proces gradual, i nxitur nga sëmundje kronike afatgjata, medikamente të caktuara, ushqyerje e pamjaftueshme ose mungesë aktiviteti fizik me kalimin e kohës.

A e mbani mend analogjinë me llogarinë bankare shëndetësore? Zgjedhjet dhe zakonet që mbështesin mirëqenien tuaj veprojnë si 'depozita' në këtë llogari, duke ju ndihmuar të parandaloni brishtësinë:

• Gjenetika juaj, historia mjekësore familjare dhe zhvillimi i hershëm i jetës:Edhe pse nuk mund t’i ndryshoni këto, të kuptuarit e tyre na ndihmon të menaxhojmë më mirë shëndetin tuaj.
• Ushtrime fizike të rregullta dhe të strukturuara.
• Të ngrënit një dietë të ekuilibruar, të pasur me lëndë ushqyese.
• Menaxhim efektiv i stresit.

Nga ana tjetër, ngjarje të caktuara veprojnë si 'tërheqje' nga llogaria juaj shëndetësore, duke shteruar rezervat tuaja të energjisë dhe duke kontribuar në brishtësi:

• Sëmundje afatshkurtra, të tilla si ethet, ftohjet ose helmimi nga ushqimi.
• Lëndime të lehta fizike, si tendosje muskulore, shtrembërime ose fraktura nga stresi.
• Ngjarje të rënda, duke përfshirë sëmundje kronike progresive dhe lëndime të mëdha si fraktura të legenit.

Si ndikojnë sëmundjet kronike në brishtësi?

Sa më shumë probleme shëndetësore kronike të menaxhoni, aq më i lartë është rreziku juaj për të zhvilluar brishtësi. Sfidat e mëposhtme shëndetësore mund të kontribuojnë ose përkeqësojnë brishtësinë:

• Çrregullime të kockave: Gjendje si osteopenia ose osteoporoza që hollojnë dhe dobësojnë kockat tuaja, duke i bërë ato të brishta.
• Gjendjet neurologjike: Sëmundjet që ndikojnë në lëvizje, kujtesë dhe njohje, të tilla si sëmundja e Parkinsonit (çrregullime të lëvizjes) ose demenca.
• Sëmundjet kardiovaskulare: Për shembull, sëmundjet kronike të zemrës.
• Sëmundjet autoimune: Gjendje si skleroza e shumëfishtë (MS) ose artriti reumatoid.
• Çrregullime të kyçeve: Artrit dobësues ose rikuperim nga operacionet e zëvendësimit të kyçeve.
• Ndryshimet metabolike dhe humbja e masës trupore: Probleme të tilla si mbipesha, nënpesha, sarkopenia (dobësimi i muskujve) ose diabeti mellitus.
• Sëmundjet e organeve të brendshme, përfshirë sëmundjet kronike të mëlçisë ose veshkave.
• Sëmundjet e frymëmarrjes: Probleme kronike të mushkërive si astma dhe sëmundja pulmonare obstruktive kronike (SPOK).

Kush është në një rrezik më të lartë për të zhvilluar brishtësi?

Sipas hulumtimeve klinike, disa faktorë mund të rrisin ndjeshmërinë tuaj ndaj zhvillimit të brishtësisë:

• Mosha: Rreth një në dhjetë persona mbi moshën 65 vjeç mund të jetojnë me brishtësi. Ky numër rritet në një në katër për ata mbi 85 vjeç. Megjithatë, brishtësia nuk është rreptësisht një pjesë e pashmangshme e plakjes; ajo mund të prekë individët në çdo fazë të jetës.
• Sëmundje ose lëndim i rëndë: Sa më e rëndë të jetë gjendja juaj mjekësore, aq më i lartë është rreziku juaj për të zhvilluar brishtësi. Shembuj kryesorë përfshijnë sepsën (e cila mund të shkaktojë dëmtime të përhershme të organeve) dhe frakturat e legenit .
• Trajtimet për gjendje të rënda: Ndërsa ndërhyrje të caktuara mjekësore janë kritike, ato mund të shkaktojnë stres të madh në trupin tuaj. Ekipi juaj i kujdesit shëndetësor i peshon me kujdes këto rreziqe përpara se t'i rekomandojë ato. Shembujt përfshijnë operacionet e kancerit, kimioterapinë, radioterapinë ose kirurgjinë e transplantimit të organeve .
• Sëmundje kongjenitale: Disa fëmijë të lindur me sëmundje komplekse, siç janë sëmundjet kongjenitale të zemrës , mund të përjetojnë brishtësi. Këto sfida të hershme të jetës mund të rrisin gjithashtu rrezikun e brishtësisë edhe në moshë madhore.
• Rrjeti juaj i mbështetjes:Kur ju vlerësojnë për brishtësi, mjekët shqyrtojnë edhe rrethin tuaj shoqëror - duke përfshirë familjen, miqtë dhe komunitetin. Mungesa e një sistemi të fortë mbështetës mund të rrisë rrezikun e brishtësisë, pasi e bën shumë më sfiduese menaxhimin e të ushqyerit të përditshëm, respektimin e medikamenteve, aktivitetin fizik dhe ndërveprimin shoqëror.

Çfarë komplikacionesh mund të shkaktojë brishtësia?

Dobësia mund të çojë në disa komplikacione serioze shëndetësore, duke përfshirë:

• Dobësimi i sistemit imunitar: Kjo ju bën më të ndjeshëm ndaj infeksioneve të reja dhe ngadalëson kohën e rikuperimit.
• Rritja e rrezikut të lëndimit: Edhe incidentet e vogla mund të çojnë në lëndime të rënda që zgjasin shumë më tepër kohë për t'u shëruar.
• Përkeqësimi i gjendjeve të tjera shëndetësore: Ajo që normalisht mund të jetë një sëmundje e lehtë mund të përshkallëzohet shpejt në një situatë të rëndë dhe kërcënuese për jetën.
• Kufizimi i opsioneve të trajtimit: Nëse jetoni me brishtësi, disa ndërhyrje kirurgjikale invazive ose trajtime mjekësore agresive mund të mos jenë më të sigurta për ju.
• Duke çuar në paaftësi fizike.
• Ndikimi në pavarësinë tuaj: Brishtësia mund ta bëjë të vështirë ose të pamundur të jetoni në mënyrë të sigurt vetëm pa ndihmë të përditshme.
• Ulja e jetëgjatësisë: Kur problemet komplekse shëndetësore përkeqësohen, brishtësia mund t’i bëjë këto sfida kërcënuese për jetën.

Si e diagnostikojnë mjekët brishtësinë?

Për të përcaktuar nëse keni brishtësi, mjeku juaj do të kryejë një vlerësim të plotë. Kjo zakonisht përfshin një ekzaminim të plotë fizik së bashku me shkallë të specializuara të brishtësisë dhe sisteme vlerësimi . Këto mjete na ndihmojnë të vlerësojmë nëse keni brishtësi dhe, nëse po, të vlerësojmë ashpërsinë e saj.

Ndërsa profesionistët e kujdesit shëndetësor në mbarë botën përdorin mbi dhjetë sisteme të ndryshme vlerësimi, nuk ka një "standard të artë" të vetëm. Megjithatë, shumica e këtyre vlerësimeve përqendrohen në pesë tregues klinikë kryesorë:

• Humbje e paqëllimshme në peshë: Humbja e 10 paundëve (rreth 4.5 kg) ose më shumë gjatë vitit të kaluar pa u përpjekur.
• Forcë e reduktuar e kapjes së dorës: Të kesh një kapje më të dobët krahasuar me të tjerët e moshës dhe seksit tuaj biologjik.
• Ulje e energjisë dhe qëndrueshmërisë: Ndjeheni vazhdimisht të lodhur ose të rraskapitur.
• Shpejtësi e ngadalësuar ecjeje: Lëvizje ose ecje me një ritëm dukshëm më të ngadaltë.
• Nivele të ulëta të aktivitetit fizik: Pjesëmarrja në shumë pak ushtrime ose lëvizje.

Specialistët mjekësorë shpesh vlerësojnë treguesit e forcës fizike, siç është forca e shtrëngimit të dorës, kur vlerësojnë brishtësinë. Ky fokus në performancën fizike është arsyeja pse shumë njerëz gabimisht besojnë se brishtësia është thjesht një kufizim fizik, dhe jo një gjendje shëndetësore komplekse shumësistemore.

Shkalla të ndryshme diagnostikuese i peshojnë këta faktorë në mënyra të ndryshme. Disa vlerësime gjithëpërfshirëse vlerësojnë gjithashtu funksionin tuaj njohës, kontrollin e fshikëzës/zorrëve (inkontinencën) dhe rrjetin tuaj të mbështetjes sociale .

Në varësi të nevojave tuaja individuale, mjeku juaj mund të rekomandojë vlerësime të mëtejshme. Këto mund të përfshijnë matjen e Indeksit të Masës Trupore (BMI) për të kontrolluar dobësimin e muskujve ose kryerjen e një vlerësimi formal të rrezikut të rënies . Mjeku juaj do të diskutojë se cilat teste janë më të përshtatshme për ju.

Si trajtohet dhe menaxhohet brishtësia?

Me planin dhe mbështetjen e duhur të trajtimit, brishtësia mund të menaxhohet në mënyrë efektive dhe, në shumë raste, madje të përmbyset. Ja qasjet kryesore që përdorim për t'ju ndihmuar të rifitoni forcën dhe vitalitetin tuaj:

• Menaxhimi i gjendjeve të shoqëruara me brishtësinë: Trajtimi efektiv i gjendjeve të tjera mjekësore mund të zvogëlojë ndjeshëm stresin në trupin tuaj dhe t'ju ndihmojë të rikuperoni forcën tuaj.
• Terapia fizike: Kjo mund t'ju ndihmojë të rindërtoni forcën tuaj fizike, të rrisni qëndrueshmërinë tuaj dhe të përmirësoni ekuilibrin tuaj.
• Programe të specializuara rehabilitimi: Këto programe janë hartuar për t'ju ndihmuar të rikuperoheni pas ngjarjeve të rënda që mund të kenë kontribuar në brishtësi. Shembuj përfshijnë rehabilitimin pulmonar dhe rehabilitimin kardiak .
• Mbështetje ushqyese: Bashkëpunimi i ngushtë me një dietolog mund t'ju ndihmojë të adresoni mangësitë e vitaminave dhe mineraleve, si dhe të menaxhoni çdo problem që lidhet me peshën (siç është nënpesha ose mbipesha) që mund të rrisë rrezikun e brishtësisë.
• Programet e aktivitetit fizik: Këto shpesh janë aktivitete në grup që ju ndihmojnë të qëndroni aktivë si shoqërisht ashtu edhe fizikisht, gjë që është e mrekullueshme për shëndetin tuaj mendor dhe mirëqenien e përgjithshme.
• Mbështetja e komunitetit: Nëse brishtësia ju vështirëson menaxhimin e punëve të shtëpisë, ekzistojnë shërbime dhe programe të bazuara në komunitet të hartuara për t'ju ndihmuar. Këto burime mund t'ju ndihmojnë të jetoni të sigurt dhe të pavarur në shtëpinë tuaj për aq kohë sa të jetë e mundur.
• Kujdesi afatgjatë: Nëse brishtësia përkeqësohet dhe jetesa e pavarur në shtëpi nuk është më e sigurt ose praktike, jetesa e asistuar ose shtëpitë në grup mund të jenë opsioni juaj më i mirë. Për kujdes më të avancuar, një strukturë e specializuar pleqsh (shpesh e referuar si azil pleqsh) mund të ofrojë mbështetjen mjekësore profesionale që ju nevojitet. Nëse po përjetoni brishtësi të rëndë në fund të jetës, kujdesi paliativ mund të ofrojë ngushëllim dhe mbështetje të dhembshur.

Në varësi të rrethanave tuaja unike dhe nevojave të kujdesit shëndetësor, mund të jenë në dispozicion trajtime të tjera të personalizuara. Mjeku juaj në Nirogi Lanka do të jetë i lumtur t'i diskutojë këto mundësi me ju.

Cila është perspektiva për dikë me brishtësi?

Perspektiva për brishtësinë varet kryesisht nga sa e rëndë është dhe nëse shkaqet themelore mund të përmbysen. Nëse brishtësia juaj është e kthyeshme, perspektiva është shumë inkurajuese. Edhe nëse nuk mund të përmbyset plotësisht, ngadalësimi i përparimit të saj dhe parandalimi i përkeqësimit të saj është një sukses i madh klinik. Meqenëse brishtësia prek të gjithë ndryshe, ekipi juaj i kujdesit shëndetësor është burimi juaj më i mirë për të kuptuar perspektivën tuaj personale.

A mund të parandalohet brishtësia?

Edhe pse mund të mos jetë gjithmonë e mundur të parandalohet brishtësia 100% e kohës, ekzistojnë mënyra shumë efektive për të zvogëluar rrezikun. Kjo përgjithësisht përfshin mbajtjen e trupit tuaj sa më të shëndetshëm të jetë e mundur dhe menaxhimin ose shmangien aktive të problemeve që çojnë në brishtësi. Ja disa hapa kryesorë që mund të ndërmerrni për të mbrojtur shëndetin tuaj:

• Qëndroni fizikisht aktivë: Aktivitete të thjeshta ditore si ecja për të paktën 30 minuta ose kryerja e punëve të lehta shtëpiake mund të bëjnë një ndryshim të madh.
• Mbani një peshë të shëndetshme që është e përshtatshme për trupin tuaj.
• Përqendrohuni te ushqyerja e duhur: Hani një dietë të ekuilibruar të pasur me perime me gjethe jeshile, perime, fruta dhe ushqime me shumë fibra.
• Ndiqni kujdesin parandalues ​​dhe ekzaminimet: Kontrollet e rregullta klinike janë jetësore.
• Praktikoni higjienë të mirë të duarve për të mbrojtur veten nga infeksionet dhe sëmundjet.
• Jepini përparësi sigurisë: Vendosni gjithmonë rripin e sigurimit kur udhëtoni me automjet dhe përdorni pajisje mbrojtëse për të parandaluar lëndimet në kokë.
• Bëjeni shtëpinë tuaj më të sigurt për të parandaluar aksidentet, veçanërisht rëniet: Mbajini hapësirat tuaja të jetesës të lira nga rreziqet e pengimit, siguroni qilimat e lirshëm dhe sigurohuni që të keni ndriçim të ndritshëm dhe të mjaftueshëm natën.

Nëse tashmë jetoni me brishtësi, këto hapa mund të jenë ende tepër të fuqishëm për t'ju ndihmuar të menaxhoni gjendjen dhe, në disa raste, madje ta përmbysni atë. Në varësi të stilit tuaj të jetesës, nevojave dhe preferencave unike, mund të ketë strategji të tjera të personalizuara që mund të ndihmojnë. Ofruesi juaj i kujdesit parësor në Nirogi Lanka mund t'ju udhëzojë me këshilla të personalizuara dhe një plan të përshtatur për jetën tuaj.

Përmbledhja juaj kryesore

Brishtësia është shumë më tepër sesa thjesht dobësi fizike; do të thotë që trupi juaj e ka më të vështirë të rikuperohet nga stresorët e përditshëm të jetës. Ndërsa është më e zakonshme tek individët mbi moshën 65 vjeç, nuk është një pjesë e pashmangshme e plakjes. Nuk është kurrë shumë herët për të ndërmarrë hapa për të parandaluar ose vonuar fillimin e saj. Edhe nëse po përjetoni brishtësi sot, ju lutemi ta dini se nuk keni pse ta pranoni atë si të përhershme. Me mbështetjen, trajtimet dhe kujdesin mjekësor të duhur, shpesh mund ta përmbysim brishtësinë ose ta parandalojmë atë të përkeqësohet. Dhe kur përmbysja nuk është e mundur, ne kemi mënyra të mrekullueshme për të optimizuar rehatinë tuaj dhe për të ruajtur cilësinë e jetës suaj për aq kohë sa të jetë e mundur. Hapi më i rëndësishëm që mund të ndërmerrni është të flisni hapur, pa frikë ose hezitim, me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

` Brishtësia, Sindroma e Brishtësisë, Plakja e Shëndetshme, Dobësia Muskulare, Sëmundjet Kronike, Shëndeti dhe Mirëqenia, Kujdesi Geriatrik, Nirogi Lanka