Tani që foshnja juaj është rreth 6 muajsh, është koha të filloni ushqimet e ngurta, apo jo? Pra, si çdo nënë, ndoshta po pyesni veten: "Çfarë duhet t'i jap foshnjës sime më parë?" Ndërsa disa fillojnë me fruta dhe perime, të tjerat po mendojnë për bishtajore si qiqra, fasule dhe thjerrëza. A janë këto vërtet të mira për foshnjat? A mund të jepen? A do të shkaktojnë gazra ? Ndoshta keni edhe ju shumë pyetje të tilla. Mos u shqetësoni, do të flasim qartë për të gjitha këto sot.
Kur është koha më e mirë për të filluar t'i jepni arra fëmijës suaj?
Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se qumështi i gjirit është ushqimi më i mirë dhe më i plotë për një foshnjë për 6 muajt e parë. Edhe pasi të filloni ushqimet e ngurta, gjysma e ushqimit kryesor të një foshnje deri në një vit do të vijë nga qumështi i gjirit ose formula.
Foshnjat zakonisht tregojnë shenja se janë gati të hanë ushqime të ngurta rreth moshës 6 muajsh. Shikoni nëse edhe foshnja juaj i bën këto gjëra.
| Shenjat që tregojnë se foshnja juaj është gati për ushqime të ngurta | |
|---|---|
| 1. Aftësia për të mbajtur kokën drejt | Nëse mund ta kontrollosh kokën pa ndihmë, kjo është një shenjë. |
| 2. Të shikosh me vëmendje se çfarë po hanë të tjerët | Kur hani, a ju duket sikur edhe foshnja juaj po lëviz gojën dhe po e shikon ushqimin me lakmi? |
| 3. Të jesh në gjendje të gëlltisësh diçka që të jepet me lugë | Foshnja është gati nëse ushqimi mund të zhvendoset në anën e fytit pa u shtyrë jashtë me gjuhë. |
| 4. Dyfishimi i peshës së lindjes | Një peshë mesatare prej rreth 6 kilogramësh është gjithashtu një shenjë e mirë. |
Disa ushqime, si mjalti, nuk duhet t'u jepen foshnjave derisa të mbushin një vjeç. Megjithatë, nuk është kurrë vonë për t'u dhënë fëmijëve arra, si qiqra, fasule dhe bizele jeshile. Arrat mund t'i jepen si një nga ushqimet e para të ngurta fëmijës suaj.
Nuk ka një rend specifik kur prezantohen ushqime të ngurta. Prezantoni vetëm një lloj në të njëjtën kohë. Për shembull, nëse sot do t’i jepni fëmijës suaj fasule të shtypura, prisni të paktën 3 ditë para se t’i jepni një ushqim tjetër të ri. Kjo bëhet për të parë nëse fëmija juaj ka ndonjë alergji.
Cilat janë përfitimet ushqyese të dhënies së arrave foshnjave?
Arrat janë një superushqim i mbushur me lëndë ushqyese që janë thelbësore për rritjen e një fëmije.
- Lëndë ushqyese të vlefshme: Ky ushqim përmban shumë mikronutrientë thelbësorë për zhvillimin e trurit dhe trupit të foshnjës, siç janë kaliumi, magnezi , hekuri, zinku dhe folati.
- Proteina dhe Fibra: Këto janë të pasura me proteina, të cilat janë të nevojshme për rritjen e muskujve të foshnjës, si dhe me fibra, të cilat parandalojnë kapsllëkun.
- Aminoacidet thelbësore: Arrat janë një nga grupet e vetme ushqimore me bazë bimore që ofrojnë lizinë, një aminoacid që trupi ynë nuk mund ta prodhojë, por është thelbësor për rritjen.
- Antioksidantë: Arrat janë gjithashtu të pasura me antioksidantë që mbrojnë qelizat tona nga radikalet e lira .
Thënë thjesht, hulumtimet kanë zbuluar madje se fëmijët që hanë arra që në moshë të vogël kanë një dietë më të mirë në përgjithësi. Arrat gjithashtu ndihmojnë në uljen e rrezikut të zhvillimit të diabetit, obezitetit dhe disa llojeve të kancerit më vonë në jetë.
Si të përgatisni arra për bebe?
Kur flasim për arrat, problemi më i madh që kanë shumë njerëz është "gazrat që formohen pasi i hanë". Arsyeja për këtë është lloji i sheqerit në arra të quajtur oligosakaride. Këto janë pak të vështira për t'u tretur nga trupat tanë.
Por ka një zgjidhje shumë të thjeshtë për këtë. Para gatimit, zhytini mirë fasulet në ujë, kullojini ujin e zhytjes, shpëlajini përsëri me ujë të mirë dhe ziejini në ujë të freskët. Kjo do të largojë shumë nga përbërësit që shkaktojnë gazra .
Mbani mend këto gjëra kur përgatitni arra për fëmijën tuaj:
- Zgjidhni arra të thata në vend të atyre të konservuara: Ushqimet e konservuara kanë shumë kripë dhe konservues. Arrat e thata janë më të lira dhe me cilësi më të mirë.
- Mos shtoni kripë ose sheqer: Kur i jepni arra foshnjës për herë të parë, mos shtoni kripë, sheqer ose ndonjë ëmbëlsues tjetër. Foshnja duhet të mësohet me shijen natyrale të arrave.
- Përgatiteni në përputhje me moshën: Për foshnjat rreth 6-8 muajsh, përzieni mirë fasulet e ziera dhe jepini si pure të lëmuar. Kur foshnja juaj të jetë pak më e madhe, mund t’i shtypni me pirun dhe t’u jepni sa më pak copa të jetë e mundur ( përgatitur për PURE ).
Gjërat që duhen marrë në konsideratë kur jepni arra
Pavarësisht se sa të dobishme janë arrat, duhet të merrni në konsideratë sigurinë kur ia jepni fëmijës suaj.
Shmangni sëmundjet që vijnë nga ushqimi
Arrat e thata mund të kontaminohen nëse nuk pastrohen dhe gatuhen siç duhet. Prandaj, ndiqni këto hapa.
| Hapat | Çfarë duhet bërë |
|---|---|
| 1. Inspekto | Shikoni me kujdes për të parë nëse ka gurë të vegjël ose copa druri midis arrave të thata. |
| 2. Shpëlajeni | Lani farat tërësisht me ujë të pastër disa herë. |
| 3. Zhytuni | Shtoni rreth 5 gota ujë në 1 gotë fasule të thata, ziejini për 2-3 minuta, mbulojini me kapak dhe lërini të qëndrojnë në ujë për të paktën 4 orë. |
| 4. Gatim (Gatuaj) | Kullojeni ujin e zhytjes, shpëlajeni përsëri, shtoni ujë të ri dhe ziejeni mirë. |
Kjo jo vetëm që zvogëlon gazrat, por gjithashtu zvogëlon sasinë e antinutrientëve në arra. Këta antinutrientë, siç janë lektinat dhe fitatet, ndërhyjnë në aftësinë e trupit për të thithur lëndë ushqyese të mira si hekuri. Prandaj, është e rëndësishme t'i eliminoni këto.
Paralajmërim i veçantë: Kini kujdes me fasulet e kuqe!
Thjerrëzat e kuqe përmbajnë një lloj lektine që mund të jetë toksike në doza të larta. Pra, nëse i jepni thjerrëza të kuqe fëmijës suaj, lërini në ujë për të paktën 5 orë. Ziejini në ujë të valë për të paktën 30 minuta. Mos i gatuani kurrë thjerrëzat e kuqe në një tenxhere të ngadaltë.
Alergjitë
Nuk ka prova që shtyrja e futjes së ushqimeve të caktuara pas moshës 6 muajsh zvogëlon rrezikun e zhvillimit të alergjive. Megjithatë, nëse foshnja juaj ka ekzemë të rëndë ose alergji ndaj vezëve, është e mençur të kontrolloni për alergji ndaj kikirikëve. Në këto raste të veçanta, flisni me mjekun tuaj për kohën më të mirë për t'i dhënë foshnjës diçka si kikirikët.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Bishtajoret si qiqrat, fasulet dhe thjerrëzat janë ushqime shumë ushqyese që mund t'u jepen foshnjave pas 6 muajsh.
- Për të zvogëluar gazrat në stomak dhe substancat e dëmshme, gjithmonë zhytini mirë fasulet e thata, kullojini ujin dhe ziejini mirë në ujë të freskët.
- Kur ta jepni për herë të parë, jepeni si pure të butë, pa kripë ose sheqer. Prisni disa ditë para se të shtoni një ushqim të ri.
- Nëse jepni fasule të kuqe, sigurohuni që t’i zhytni në ujë dhe t’i zieni mirë për të paktën 30 minuta.
- Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me ushqimin e foshnjës suaj, veçanërisht alergjitë, mos e mbani për vete dhe flisni me pediatrin ose mjekun e familjes.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න