A ndiheni shumë të ngopur edhe pasi keni ngrënë një sasi të vogël ushqimi? A keni dhimbje stomaku, të përziera apo edhe të vjella? Nëse i keni këto simptoma gjatë gjithë kohës, mund të keni një gjendje të quajtur gastroparezë. Mos u shqetësoni kur ta dëgjoni këtë, ky është një problem që e kanë shumë njerëz. Le të flasim për këtë thjesht sot.
Çfarë është saktësisht gastropareza?
Thënë thjesht, gastropareza është një gjendje në të cilën stomaku juaj, ose stomaku, zbrazet më ngadalë se zakonisht. Mjekët e quajnë këtë edhe 'zbrazje e vonuar gastrike'. Kjo mund të shkaktojë gjëra të tilla si ndjesia e ngopjes pas ngrënies, të përziera dhe dhimbje stomaku. Kjo gjithashtu mund t'ju pengojë të merrni kaloritë, vitaminat dhe mineralet që ju nevojiten.
Nuk ka një "dietë gastropareze" specifike për këtë. Por nëse bëni disa ndryshime në mënyrën se si hani dhe në gjërat që hani, mund ta zvogëloni shumë shqetësimin që ndjeni. Mjeku juaj mund t'ju referojë te një dietolog. Ata më pas mund të zhvillojnë një plan diete që është i përshtatshëm për ju. Le të shohim disa gjëra të zakonshme që mund të bëhen.
Le të ndryshojmë mënyrën se si hamë dhe përgatisim ushqimin.
Qëllimi ynë kryesor duhet të jetë t'i sigurojmë trupit tuaj ushqimin e saktë që i nevojitet, duke zvogëluar njëkohësisht simptomat tuaja. Edhe pse jo të gjithë do të kenë të njëjtat rezultate, këto këshilla duhet t'ju ndihmojnë.
- Rritni numrin e vakteve dhe zvogëloni sasinë e ushqimit që hani në një vakt: Në vend që të hani një vakt të madh në të njëjtën kohë, provoni të hani 4-6 vakte të vogla në ditë. Kjo do ta ndihmojë stomakun tuaj të zbrazet më shpejt sepse nuk do të hani shumë në të njëjtën kohë. Një vakt i vogël zakonisht është rreth 1 ose 1½ gota ushqim.
- Hani ushqime ushqyese më parë: Hani diçka ushqyese para se të ndiheni të ngopur. Mos e mbushni stomakun me kalori boshe si ëmbëlsira dhe ushqime të lehta.
- Përzieni ushqimin dhe pijeni atë: Ky është një këshillë shumë e rëndësishme. Lëngjet e zbrazin stomakun tuaj më shpejt se ushqimet e ngurta. Pra, vendosni ushqimin tuaj (qoftë mish, peshk apo pulë) në një blender me pak ujë, lëng frutash, qumësht ose supë për të bërë një lëng dhe pijeni atë.
- Zvogëloni Fibrat dhe Yndyrën: Të dyja këto vonojnë zbrazjen e stomakut. Nëse është e mundur, shmangni ngrënien e më shumë se 2-3 gramëve fibra në të njëjtën kohë. Mundohuni ta mbani konsumin tuaj total të yndyrës në 30-50 gram në ditë.
- Shtoni më shumë yndyrna të lëngshme: Ndonjëherë, yndyrnat e lëngshme janë më të lehta për t’u tretur sesa yndyrnat e ngurta. Kjo mund të jetë një zgjidhje e mirë nëse keni deficit kalorish.
- Përtypni ushqimin me kujdes: Ushqimi i ngurtë është i vështirë për t’u tretur nga stomaku juaj. Prandaj, para se ta gëlltisni, duhet ta përtypni ushqimin me kujdes, si p.sh. pure patatesh .
- Pini shumë ujë dhe lëngje: Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Dehidratimi mund ta përkeqësojë të përzierat. Nëse keni të vjella të shpeshta, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë të pini diçka me sheqer ose elektrolite, siç është Jeevani.
- Ushqime të ngurta në mëngjes, lëngje më vonë gjatë ditës: Konsumimi i një sasie të vogël ushqimi të ngurtë në mëngjes dhe kalimi në ushqime të lëngshme (p.sh., supa, smoothie) për pjesën tjetër të ditës mund të ndihmojë. Nëse simptomat tuaja janë të rënda, mjeku juaj mund të rekomandojë që të ndiqni një dietë tërësisht të lëngshme për një farë kohe.
Le të qëndrojmë larg këtyre ushqimeve dhe pijeve për një kohë.
Disa ushqime mund t’i përkeqësojnë simptomat tuaja. Tabela më poshtë e shpjegon më tej këtë.
| Çfarë duhet shmangur | Përshkrimi dhe shembujt |
|---|---|
| Ushqime të ngurta me shumë yndyrë | Mishra të përpunuara si salçiçe, hot dogë dhe çdo ushqim i skuqur ose i yndyrshëm. Zgjidhni opsione me pak yndyrë ose pa yndyrë. |
| Ushqime me fibra të larta | Këto janë të vështira për t’u tretur. Ndonjëherë fibrat mund të grumbullohen së bashku dhe të formojnë një gungë në stomak. Kjo quhet bezoar. Për shembull: fruta të papërpunuara (mollë, manaferra, kokos, portokalle), perime të papërpunuara (lakër, misër, fasule, lëkura patatesh), drithëra të plota, arra dhe gjalpë arrash, arra të tilla si thjerrëzat dhe qiqrat. |
| Ushqime të vështira për t’u tretur | Mishra të vështira për t’u tretur si bifteku, çdo gjë me lëkurë. |
| Ushqime të qumështit | Mund të keni vështirësi në tretjen e laktozës së sheqerit në qumësht. Në vend të kësaj, përdorni qumësht pa laktozë ose diçka si qumësht soje. |
| Alkooli dhe pirja e duhanit | Të dyja këto ngadalësojnë më tej shkallën me të cilën zbrazet stomaku. |
| Pije të gazuara | Flluskat e ajrit në pije si soda mund ta bëjnë stomakun tuaj të ndihet më i ngopur. |
Pirja e një sasie të madhe lëngjesh në të njëjtën kohë mund t'ju bëjë të ndiheni të ngopur. Prandaj, pini ujë ngadalë ndërsa hani.
Pra, çfarë duhet të hamë?
Mund t'ju duhet të eksperimentoni me ushqime të ndryshme për të gjetur se çfarë funksionon më mirë për ju, por ja disa ushqime që mjeku juaj mund t'ju rekomandojë.
| Lloji i ushqimit | Gjëra që mund të hani |
|---|---|
| Niseshte | Bukë e bardhë, makarona të bardha, krisur. |
| Drithëra | Oriz i bardhë, tërshërë e menjëhershme, drithëra me pak fibra. |
| Proteina | Pulë, peshk, tofu, viç i ligët, gjalpë i butë me arra (1-2 lugë gjelle). |
| Fruta | Ushqime të qëruara, të ziera ose të konservuara. Shembuj: salcë molle, banane, pjeshkë, dardha, pjepër. |
| Perime | Perime të ziera mirë dhe të qëruara. Për shembull: karrota, kungulleshka, kungull, speca zile, patate të ëmbla të qëruara ose patate. |
| Ushqime të qumështit ose alternativa të tjera | Qumësht i skremuar, qumësht soje/orizi/bajamesh, djathë me pak yndyrë, kos, puding. |
| Pije me kalori të lartë | Lëngje frutash, milkshake, smoothie me proteina, pije ushqyese. |
Disa këshilla më të rëndësishme
- Uluni drejt: Uluni drejt ndërsa hani dhe për të paktën një orë pas ngrënies. Mos u shtrini. Kjo do të zvogëlojë presionin mbi stomakun tuaj.
- Bëni një shëtitje të shkurtër: Një shëtitje e shkurtër pas ngrënies mund të zvogëlojë simptomat.
- Mbani një ditar ushqimor: Shkruani çfarë hani çdo ditë dhe si ndiheni pasi ta keni ngrënë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat ushqime po ju shkaktojnë shqetësim.
Marrëdhënia midis gastroparezës dhe diabetit
Kjo është një pikë shumë e rëndësishme. Nëse diabeti mellitus nuk kontrollohet siç duhet, ai mund të shkaktojë edhe vonesë në zbrazjen e stomakut. Arsyeja për këtë është se kur nivelet e sheqerit në gjak janë të larta për një kohë të gjatë, kjo dëmton nervat. Kjo ndikon edhe në nervat në stomak.
Prandaj, nëse keni diabet, është thelbësore të flisni me mjekun tuaj dhe të siguroheni që nivelet e sheqerit në gjak të jenë të kontrolluara mirë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Gastropareza është një gjendje në të cilën stomaku zbrazet më vonë se normalja.
- Në vend që të hani shumë në të njëjtën kohë, hani vakte të vogla disa herë në ditë.
- Zvogëloni sa më shumë që të jetë e mundur ushqimet e pasura me yndyrë dhe fibra.
- Ushqimet e lëngshme treten më lehtë sesa ushqimet e ngurta. Përtypni dhe shtypni ushqimin mirë para se ta gëlltisni.
- Mbani një ditar ushqimor për të zbuluar se cilat ushqime janë të vështira për ju.
- Para se të bëni ndonjë ndryshim në dietë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න