A mund të na bëjë e qeshura të ndihemi më mirë? - Le të mësojmë rreth terapisë së të qeshurës

A ndiheni ndonjëherë sikur nuk keni energji, sikur jeni shumë të lodhur? Kur kjo ndodh, provoni të qeshni me zë të lartë. Disa studiues besojnë se e qeshura mund të jetë ilaçi më i mirë. Ata thonë se jo vetëm që mund t'ju bëjë të ndiheni mirë, por gjithashtu mund të rikthejë vitalitetin që është humbur në trup.

"Unë besoj se nëse njerëzit do të mund të shtonin pak më shumë të qeshura në jetën e tyre, do të ishin në një gjendje shumë më të mirë", thotë psikologu dhe terapisti i të qeshurit Steve Wilson. "Ata mund të jenë edhe më të shëndetshëm", shton ai. Megjithatë, studiuesit ende nuk janë 100% të sigurt nëse është akti i të qeshurit që i bën njerëzit të ndihen më mirë. Të kesh një sens të mirë humori, një qëndrim pozitiv dhe mbështetje nga miqtë dhe familja mund të jenë gjithashtu faktorë. Megjithatë, është e qartë se e qeshura na bën mirë, jo keq.

Çfarë ndodh brenda trupit tonë kur qeshim?

Kur qeshim, trupat tanë pësojnë një ndryshim të madh fiziologjik. Muskujt në fytyrë dhe trup tendosen , pulsi dhe tensioni i gjakut rriten dhe marrim frymë më shpejt. Kjo rrit sasinë e oksigjenit që arrin në indet tona.

Ata që besojnë në përfitimet e të qeshurës thonë se është si të bësh një stërvitje të lehtë. Pra, disa nga përfitimet e ushtrimeve mund të arrihen duke qeshur. "Efektet e të qeshurës dhe të ushtrimeve janë shumë të ngjashme", thotë Wilson. "Të bësh lëvizje si të tundësh krahët ndërsa qeshësh është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur rrahjet e zemrës."

Sipas William Fry, një pionier i hershëm në kërkimin mbi të qeshurën, mund të arrini një nivel të caktuar të rrahjeve të zemrës në më pak kohë sesa duhet për t’u ushtruar për dhjetë minuta në një pajisje kanotazh, domethënë, në një minutë duke qeshur me zë të lartë .

Hulumtimet kanë zbuluar gjithashtu se e qeshura djeg kalori. Në një studim të vogël të kryer nga Maciej Buchowski, një studiues në Universitetin Vanderbilt, ai mati numrin e kalorive të djegura gjatë të qeshurës. Ai zbuloi se të qeshurit për 10-15 minuta djeg rreth 50 kalori .

Edhe pse këto rezultate janë shumë interesante, mos nxito ta hedhësh mënjanë pistën tënde të vrapimit. Një copë e vogël çokollate përmban rreth 50 kalori. Kjo do të thotë që, me këtë ritëm, do të duhet të qeshësh për rreth 12 orë rresht për të humbur gjysmë kilogrami!

Mënyra të tjera se si e qeshura ndikon në trupin tonë

E qeshura është pikërisht kjo.Nuk është vetëm një proces muskulor . Ai ndikon në sisteme të ndryshme në trupin tonë. Le të shohim disa nga gjetjet e hulumtimit.

Pra, a është e qeshura vërtet ilaçi më i mirë?

Megjithatë, gjërat bëhen pak më të ndërlikuara kur studiuesit përpiqen të kuptojnë ndikimin e plotë që e qeshura ka në mendjet dhe trupat tanë. Jo të gjithë janë dakord.

"Nuk po e them këtë si diçka të keqe, por provat për përfitimet shëndetësore të të qeshurës janë pak të dobëta", thotë profesori i psikologjisë Robert Provine. Ai thotë se shumë nga studimet mbi të qeshurën janë të vogla dhe jo shumë sistematike. Ai thotë gjithashtu se shumë studiues e fillojnë hulumtimin e tyre me paragjykimin e dëshirës për të provuar se "e qeshura ka përfitime".

Për shembull, kur studioheshin efektet e të qeshurës, efektet e veprimeve të ngjashme, siç është të bërtiturat, nuk u morën në konsideratë. "Nuk është e qartë nëse efektet e të qeshurës janë të ndryshme nga efektet e të bërtiturit", thotë Provine.

Por ka edhe një problem këtu. Nuk është e qartë nëse të shikosh një komedi është më mirë sesa të shpërqendrohesh me diçka tjetër. "Ndoshta një tragjedi që të copëton zemrën mund të ketë të njëjtin efekt", thotë ai.

Vështirësi në dallimin e shkakut dhe pasojës

Problemi më i madh me kërkimet mbi të qeshurën është se është e vështirë të thuhet saktësisht se çfarë shkaku dhe pasojëje është. Imagjinoni, një studim tregon se njerëzit që qeshin më shumë sëmuren më rrallë. A mund të jetë që njerëzit e shëndetshëm kanë më shumë gjëra për të qeshur? Apo, midis njerëzve me të njëjtën sëmundje, njerëzit që qeshin më shumë kanë më shumë energji. Por mund të jetë gjithashtu që personaliteti i njerëzve që qeshin më shumë është më i mirë në përballimin e problemeve.

Pra, është shumë e vështirë të thuhet nëse e qeshura është vërtet një agjent ndryshimi, apo një shenjë e një gjendjeje të mirë mendore.

Le të qeshim për një cilësi të mirë jetese

Provine beson se e qeshura është vetëm një pjesë e një pamjeje më të gjerë. "E qeshura është një gjë shoqërore. Pra, përfitimet shëndetësore mund të mos vijnë në të vërtetë nga e qeshura, por nga të qenit afër miqve dhe familjes."

Hulumtimi i tij ka zbuluar se kemi tridhjetë herë më shumë gjasa të qeshim kur jemi me të tjerë sesa kur jemi vetëm. Njerëzit që qeshin shumë mund të kenë lidhje më të forta me ata përreth tyre. Kjo mund të ketë edhe përfitime shëndetësore.

Edhe Wilson pranon se ka kufizime në atë që dimë për përfitimet e të qeshurës. "Të qeshurit shumë mund t'ju bëjë më të shëndetshëm, por nuk e dimë me siguri", thotë ai. "Nuk do të doja kurrë që njerëzit të qeshin vetëm për të qëndruar të shëndetshëm . Sepse nëse e bëjnë, një ditë do të zhgënjehen."

Por të gjithë e dimë se të qeshurit, të qenit me miqtë dhe familjen dhe të qenit i lumtur na bën të ndihemi mirë dhe të rigjallëruar. Edhe pse studimet shkencore nuk e tregojnë saktësisht pse, përvoja është e vërtetë.

Pra, në fund të fundit, si Wilson ashtu edhe Provine bien dakord që, pavarësisht nëse e qeshura përmirëson shëndetin apo rrit energjinë, nuk mund të mohohet se ajo përmirëson cilësinë e jetës .

Siç pyet Provine, "Unë nuk jam kundër të qeshurës. Po them, nëse duam të qeshim, atëherë kjo është e gjitha që duhet të bëjmë? A kërkon kjo një recetë nga një mjek?"