A keni ndjerë pak ankth kohët e fundit për shkak të diçkaje që keni parë në gazeta dhe në rrjetet sociale? Është folur shumë për një studim që sugjeron se 42% e njerëzve mbi moshën 55 vjeç do të zhvillojnë demencë në një moment të caktuar. Duke dëgjuar këtë, mund t'i keni zgjatur radhët në takimet e neurologjisë. Por është normale të ndiheni të frikësuar dhe të pyesni veten: "Oh, a do të më ndodhë edhe mua kjo?" Por ekspertët thonë të mos shqetësoheni. Le të shohim se cila është historia në të vërtetë dhe çfarë duhet të bëjmë.
Pse nuk duhet të shqetësohemi?
Ekspertët që flasin për këtë hulumtim thonë se shumë nga njerëzit që morën pjesë në këtë studim janë tashmë në rrezik të lartë për të zhvilluar sëmundje vaskulare. Thënë thjesht, njerëzit me gjendje të tilla si presioni i lartë i gjakut, diabeti dhe hiperlipidemia janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar demencë sesa ata pa këto gjendje.
Por vetëm pse ekziston një rrezik nuk do të thotë që patjetër do ta zhvilloni sëmundjen. Nuk është pikërisht fati. Sa pacientë pa faktorë rreziku vaskular vuajnë nga demenca e Alzheimerit?
Prandaj, ajo që thotë ky hulumtim i ri nuk shton asgjë të re në njohuritë ekzistuese në shkencën mjekësore. Ajo që dimë tashmë është se prania e këtyre faktorëve të rrezikut rrit rrezikun e demencës. Prandaj, nuk ka nevojë të alarmoheni pa nevojë kur shihni lajme të tilla.
Çfarë duhet të bëjmë për të parandaluar demencën?
Edhe pse ende nuk ka një kurë përfundimtare për demencën, ka prova shkencore që tregojnë se ka mënyra për të zvogëluar rrezikun. Pra, nëse po mendoni për parandalimin e demencës, ja tre gjëra për të cilat duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë.
1. Njihni 'shifrat' tuaja: Kjo i referohet tensionit të gjakut, niveleve të kolesterolit dhe niveleve të sheqerit në gjak esëll . Të tre këta tregues shëndetësorë ndikojnë drejtpërdrejt në rrezikun e demencës. Është e rëndësishme të flisni rregullisht me mjekun tuaj për këto, t'i kontrolloni dhe t'i mbani në nivelet e duhura.
2. Ushtrohuni mirë: Mos filloni duke menduar "Duhet ta bëj në mënyrë të përsosur" këtu. Çelësi është të filloni ngadalë dhe të vazhdoni. Çdo ushtrim që ju rrit rrahjet e zemrës dhe ju bën të djersitni është një mijë herë më i mirë sesa të mos bëni asgjë. Edhe ecja për 30 minuta në ditë mund të bëjë një ndryshim të madh.
3. Kini kujdes me atë që hani: Shtoni më shumë zarzavate dhe perime në dietën tuaj. Zvogëloni sa më shumë të jetë e mundur ushqimet e skuqura, të paketuara dhe të përpunuara.Përfitimet shëndetësore të kësaj, jo vetëm për trurin tuaj, por për të gjithë trupin tuaj, janë të paçmueshme.
Si ta mbrojmë trurin në periudha të ndryshme të jetës?
Sipas neurologëve, parandalimi i demencës nuk është diçka që fillon kur plakeni. Është një udhëtim që zgjat gjithë jetën dhe duhet të fillojë në fëmijëri. Mbajtja e trurit tuaj të shëndetshëm në formën e tij më të mirë është e rëndësishme në çdo moshë. Prindër, kushtojini vëmendje edhe kësaj.
Ja një tabelë që tregon se çfarë duhet të bëjmë për shëndetin e trurit në kohë të ndryshme të jetës.
| Grupmosha | Gjëra për të bërë |
|---|---|
| Fëmijëria dhe rinia | Prindërit duhet ta ndihmojnë fëmijën e tyre të marrë një arsim të mirë, të jetë shoqëror dhe të arrijë momente zhvillimore të përshtatshme për moshën. |
| Mosha e re (deri në 40 vjeç) | Mëso gjëra të reja vazhdimisht. Mbaj miqësi dhe lidhje të mira shoqërore. Ji i vetëdijshëm për gjendje të tilla si ankthi dhe depresioni. Nëse ke simptoma të tilla, fol me mjekun tënd dhe merr trajtim. Fillo të kursesh për pension. |
| Në vitet '50 | Vazhdoni të bëni të gjitha sa më sipër. Nëse dikush në familjen tuaj ka pasur demencë para moshës 60-65 vjeç, merrni në konsideratë testet njohëse. Kontrolloni dëgjimin tuaj. Nëse keni ndonjë humbje të dëgjimit, kërkoni trajtim menjëherë. Humbja e dëgjimit gjithashtu rrit rrezikun e demencës. |
| Në vitet '60 | Mësohuni me daljen në pension. Ruani funksionin e shëndetshëm të trurit. Të gjitha sa më sipër janë më të rëndësishme tani se kurrë. Qëndroni socialë. Mbrojeni veten nga aksidentet si rëniet. Planifikoni për mundësinë e nevojës për ndihmë me nevojat e transportit në të ardhmen. |
| 70 vjeç e lart | Vazhdo të bësh të gjitha gjërat që bëre në të 60-at. Bëj rregullisht teste kujtese. Edhe nëse nuk ke miq dhe të dashur, përpiqu të qëndrosh shoqëror. Ndaji përvojat e tua të jetës me brezin e ri. |
| Gjëra të rëndësishme në çdo moshë | |
| Hani një dietë të shëndetshme, ushtroni rregullisht dhe flini mjaftueshëm. Shmangni substancat e dëmshme (drogat, cigaret). Mbrojeni veten nga lëndimet në kokë (p.sh., vendosni një helmetë). Vizitoni mjekun dhe dentistin tuaj rregullisht. Ndërsa kjo mund të duket si një këshillë e përgjithshme shëndetësore, të gjitha këto gjëra janë të lidhura me shëndetin afatgjatë të trurit dhe rrezikun e demencës. | |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Mos u alarmoni pa nevojë për demencë bazuar në atë që shihni në gazeta. Të qenit në rrezik nuk do të thotë që patjetër do ta zhvilloni sëmundjen.
- Kontrolloni tensionin e gjakut, sheqerin në gjak dhe nivelet e kolesterolit. Flisni rregullisht me mjekun tuaj për këto.
- Parandalimi i demencës është një proces që zgjat gjatë gjithë jetës. Ushqyerja e shëndetshme, ushtrimet fizike dhe lidhjet shoqërore janë të rëndësishme në çdo moshë.
- Mos i nënvlerësoni kurrë gjëra të tilla si humbja e dëgjimit dhe stresi. Kërkimi i këshillave mjekësore për këto mund të mbrojë gjithashtu shëndetin e trurit tuaj.
- Shëndeti i trurit tuaj është në duart tuaja. Merrni masa sot.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd