A të duket sikur do të të shpërthejë koka kur të kthehesh në shtëpi nga puna në zyrë gjithë ditën, i bllokuar në trafik? Ndonjëherë jeta bëhet e mërzitshme, apo jo? Por imagjino, nëse do të mund t’i harroje të gjitha këto dhe të gjeje pak kohë për të bërë diçka që të pëlqen... mund të jetë leximi i një libri, pak punë kopshtarie ose dalja për të luajtur kriket me miqtë. Kjo është ajo që ne thjesht e quajmë një ‘hobi’.
Çfarë është ky hobi?
Thënë thjesht, një hobi është çdo aktivitet që bëni në kohën tuaj të lirë, për kënaqësinë tuaj. Nuk është diçka që duhet ta bëni si puna, por diçka që ju pëlqen ta bëni.
Këto janë të ndryshme nga njëra-tjetra. Disa njerëzve u pëlqen të mbjellin disa lule në kopsht, të tjerëve u pëlqen të mbledhin pulla të vjetra. Disa njerëz e gjejnë lumturinë në vizatim, të tjerë në këndimin e një kënge. Ndonjëherë edhe gjërat e qeta si leximi i një libri, gatimi i një vakti, shëtitja në natyrë ose meditimi mund të jenë hobi të mira. Gjëja më e rëndësishme është se është diçka që të sjell gëzim.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të një hobi?
Të kalosh kohë duke bërë diçka që të pëlqen jo vetëm që të bën të lumtur, por ka edhe përfitime të panumërta për shëndetin tënd fizik dhe mendor. Në shoqërinë e sotme me ritëm të shpejtë, mund të jetë e vështirë të gjesh kohë për një hobi. Por le të shohim se sa shumë vlen për ty ajo pak kohë.
Zvogëlon stresin.
Kjo është një nga përfitimet më të mëdha të një hobi. Kur merresh me diçka që të pëlqen, të gjitha problemet e panevojshme në kokën tënde dhe problemet në punë harrohen për një farë kohe.
Shkencërisht, kur jemi të stresuar, trupi ynë prodhon një hormon të quajtur "Kortizol". Ky quhet edhe "hormoni i stresit". Hulumtimet kanë zbuluar se kur merreni me një hobi, ky nivel i "Kortizolit" ulet ndjeshëm. Kjo do të thotë që mendja dhe trupi juaj ndihen shumë më të lehtë.
Rrit mirëqenien e përgjithshme mendore
Një studim i kryer në Zelandën e Re zbuloi se njerëzit që angazhohen rregullisht në aktivitete krijuese kanë një qëndrim pozitiv ndaj jetës. Ata që kaluan disa ditë duke bërë diçka krijuese që e shijonin ndiheshin më të lumtur dhe më të freskët në lidhje me veten.
Gjithashtu, njerëzit që i kushtojnë rregullisht kohë një hobi kanë shumë më pak gjasa të vuajnë nga depresioni . Këto aktivitete ju ndihmojnë të ndiheni më të lumtur dhe më të relaksuar.
Përmirëson edhe shëndetin fizik
Nëse hobi juaj është aktiviteti fizik, përfitimet dyfishohen ose trefishohen. Le të shohim një tabelë të vogël për ta kuptuar qartë këtë.
| Natyra e hobi-t | Përfitimet fizike |
|---|---|
| Aktiviteti fizik (p.sh., ecje, vrapim, vallëzim, sporte, punë kopshtarie) | - Kontroll i presionit të gjakut. - Ruajtja e një ritmi të shëndetshëm të zemrës. - Kontroll i indeksit të masës trupore (BMI). - Ndihmon në kontrollin e peshës trupore. |
| Aktivitete të lidhura me natyrën (p.sh., ecje në male, shëtitje në plazh) | - Të kalosh edhe 10 minuta në ditë me natyrën rrit lumturinë. - Aftësia për t'u përqendruar përmirësohet. |
| Aktivitete që sfidojnë trurin (p.sh. leximi i librave, zgjidhja e enigmave, mësimi i një gjuhe të re, loja e shahut) | - Funksioni i trurit përmirësohet. - Kujtesa përmirësohet. - Vetëbesimi rritet. |
Forcon marrëdhëniet shoqërore
Mund të ndihemi të vetmuar në momente të ndryshme të jetës sonë. Nuk është problem i madh për njëfarë kohe. Por të qenit i vetmuar për një kohë të gjatë është shumë i dëmshëm për shëndetin fizik, mendor dhe intelektual.
E dini, studimet tregojnë se vetmia e zgjatur është më e dëmshme për trupin sesa pirja e 15 cigareve në ditë . Është po aq e rrezikshme.
Një hobi është një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar vetminë. Sidomos nëse bashkoheni me një grup (p.sh., një ekip kriketi, një klub libri, një Shramadan), do të takoni miq të rinj që ndajnë të njëjtat interesa me ju. Kjo jo vetëm që do të përmirësojë aftësitë tuaja të komunikimit, por do t'ju ndihmojë gjithashtu të kapërceni ndjenjat e vetmisë.
Por pra... si e gjen kohën?
Tani ndoshta po mendoni: "O Zot, me gjithë këtë punë, ku kam kohë për këtë?" Është e vërtetë. Të gjesh kohë për një hobi me një jetë të ngjeshur mund të jetë një sfidë. Por, nuk është e pamundur. Ja disa këshilla:
- Nuk ke pse ta bësh çdo ditë: Mos mendo sikur duhet të caktosh një ose dy orë çdo ditë. Kjo mund të jetë stresuese. Në vend të kësaj, cakto disa orë në javë ose disa ditë në muaj. Fillo me hapa të vegjël.
- Shfrytëzoni pushimet e shkurtra: Në vend që ta kaloni kohën e lirë në rrjetet sociale , lexoni disa faqe të një libri, bëni një shëtitje në kopsht ose dëgjoni një podcast që ju pëlqen. Edhe 10-15 minuta mund të bëjnë një ndryshim të madh.
- Identifikoni ata që humbasin kohë: Mendoni me kujdes se me çfarë e kaloni pjesën më të madhe të kohës gjatë ditës. Ndoshta shikimi i televizorit ose shfletimi i rrjeteve sociale ju merr më shumë kohë nga sa mendoni. Shihni nëse mund të kaloni edhe një pjesë të vogël të asaj kohe duke bërë diçka që ju pëlqen vërtet dhe që ju sjell gëzim.
Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me shëndetin tuaj mendor ose nëse po përjetoni stres dhe trishtim të rëndë, mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj për këtë. Ndërsa është një ide e mirë të filloni një hobi, është po aq e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Një hobi nuk është humbje kohe. Është një investim i vlefshëm në shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
- Një hobi është ilaçi më i mirë natyror për të zvogëluar stresin dhe depresionin.
- Përmes një hobi, mund të takosh miq të rinj, të përmirësosh marrëdhëniet shoqërore dhe të kapërcesh vetminë.
- Mos u dorëzo sepse "nuk ke kohë". Edhe 15-20 minuta në ditë janë të mjaftueshme. Fillo me hapa të vegjël, me diçka që është e lehtë për ty.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd