Çfarë është Resveratroli? Përfitimet e tij të mahnitshme shëndetësore!

Të gjithë dëgjojmë shpesh për "superushqimet", ose lëndët ushqyese të veçanta që gjenden në ushqime të caktuara. Epo, një përbërës i veçantë për të cilin është folur shumë kohët e fundit është resveratroli. Mund ta keni dëgjuar këtë emër diku. Thënë thjesht, është diçka që ndodh natyrshëm në bimë dhe është shumë e dobishme për trupin tonë. Pra, le të flasim për të pak më hollësisht sot.

Çfarë është saktësisht Resveratroli?

Thënë thjesht, resveratroli është një përbërës kimik natyror i prodhuar nga bimët, që i përket grupit të polifenoleve. Bimët i prodhojnë këto për t'u mbrojtur nga gjëra të tilla si thatësira, sëmundjet dhe pushtimi i kërpudhave. Është si pjesë e sistemit imunitar të një bime. Pra, ne mund ta marrim këtë përbërës të dobishëm edhe nga ushqimi.

Këto janë më të zakonshmet:

• Rrushi (sidomos lëkura e rrushit të kuq)
• Kikirik
• Manaferra si boronica, mjedra dhe manat
• Verë e kuqe

Dy nga vetitë kryesore të resveratrolit janë vetitë e tij antioksiduese dhe anti-inflamatore. Hulumtimet kanë treguar se këto dy veti mund të na mbrojnë nga sëmundje të rënda si kanceri, diabeti dhe sëmundja e Alzheimerit.

Cilat janë përfitimet kryesore shëndetësore të resveratrolit?

Studime të shumta kanë zbuluar fuqinë e madhe të këtij përbërësi të vogël. Le të hedhim një vështrim në disa nga përfitimet kryesore.

Ndihmon në mbrojtjen kundër kancerit

Shumë studime kanë treguar se resveratroli mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e disa llojeve të kancerit. Për shkak të vetive të tij kundër kancerit,

• Parandalon rritjen e qelizave kancerogjene.
• Ai ndalon formimin e enëve të reja të gjakut (angiogjenezën) që furnizojnë me gjak qelizat kancerogjene.
• Shkakton vdekjen natyrale të qelizave kancerogjene.

Më e rëndësishmja, resveratroli është zbuluar se është në gjendje të bllokojë proteinat që i rezistojnë kimioterapisë, një trajtim për kancerin, dhe e bëjnë kimioterapinë më efektive.

I mirë për shëndetin e zemrës

Sëmundjet e zemrës janë diçka nga e cila shumë njerëz kanë frikë sot. Resveratroli ka potencial të madh për të mbrojtur sistemin kardiovaskular.

• Parandalon dëmtimin e enëve të gjakut.
• Ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit të keq.
• Parandalon mpiksjen e gjakut, duke zvogëluar rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Prandaj, studiuesit besojnë se kjo mund të jetë një suplement i vlefshëm për parandalimin e sëmundjeve të zemrës tek ata që janë në rrezik dhe për menaxhimin e gjendjes tek ata që tashmë e kanë atë.

Për funksionin e trurit dhe kujtesën

Vetitë anti-inflamatore të resveratrolit jo vetëm që ndikojnë në trup, por edhe në tru. Neuroinflamacioni, i cili ndodh në tru dhe në sistemin nervor, është një shkak kryesor i përkeqësimit të sëmundjeve të tilla si sëmundja e Alzheimerit dhe demenca.

Në një studim, një grupi pacientësh me sëmundjen e Alzheimerit iu dha resveratrol për 52 javë. U zbulua se biomarkuesit e shëndetit të trurit në grupin e patrajtuar vazhduan të binin, ndërsa ata në grupin e trajtuar me resveratrol mbetën të qëndrueshëm. Edhe pse nevojiten kërkime të mëtejshme mbi këtë temë, këto rezultate ofrojnë shpresë të mirë për të ardhmen.

Ndihmon në kontrollin e diabetit

Studimet kanë treguar se njerëzit me diabet të tipit 2 gjithashtu përfitojnë nga resveratroli.

• Zvogëlon rezistencën ndaj insulinës: Kjo do të thotë që qelizat e trupit nuk i përgjigjen siç duhet insulinës, duke ndihmuar në kontrollin e niveleve të sheqerit.
• Ul nivelet e sheqerit në gjak.
• Gjithashtu ndihmon në kontrollin e presionit të lartë të gjakut, i cili prek shumë njerëz me diabet.

A ka ndonjë rrezik në këtë?

Resveratroli është i sigurt në sasi natyrale në ushqime. Kur merret si suplement, dozat e ulëta deri në të moderuara janë përgjithësisht të sigurta për përdorim afatgjatë. Megjithatë, dozat e larta (rreth 3,000 miligramë në ditë) mund të shkaktojnë shqetësime në stomak tek disa njerëz.

Megjithatë, duhet të shmangni marrjen e suplementeve të resveratrolit në rastet e mëposhtme. Kini kujdes në lidhje me këtë.

Sa ju nevojitet?

Mënyra më e mirë dhe më e sigurt është të shtoni ushqime të pasura me resveratrol (kikirikë, rrush, manaferra) në dietën tuaj.

Nëse dëshironi të merrni një suplement, mund ta gjeni në farmaci në përqendrime të ndryshme, si 100, 250 dhe 500 miligramë. Megjithatë, nuk ka një dozë të rekomanduar ditore për këtë.