Një udhëzues për udhëtimin tuaj shëndetësor: Gjithçka rreth Trajnerit të Shëndetit!

A keni menduar ndonjëherë, "Duhet ta filloj përsëri këtë, por si?"? Ndonjëherë e dimë se çfarë duhet të bëjmë për të përmirësuar shëndetin tonë, por gjëja më e vështirë është të vendosim të fillojmë dhe të vazhdojmë. Në raste të tilla, dikush që mund t'ju vijë në ndihmë quhet "Trajner Shëndetësor". Disa njerëz e quajnë edhe "Trajner Shëndetësor dhe Mirëqenieje". Le të flasim për këtë më në detaje sot.

Kush është ky `Trajner Shëndetësor`?

Thënë thjesht, një Trajner Shëndetësor është udhërrëfyesi, këshilltari dhe personi juaj mbështetës personal për shëndetin. Ai ju ndihmon të bëni ndryshimet në stilin e jetës që ju nevojiten për të përmirësuar shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Ofruesi juaj i kujdesit parësor mund t'ju rekomandojë që të punoni me një Trajner Shëndetësor për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja shëndetësore. Ose mund të vendosni të kërkoni ndihmën e një Trajneri Shëndetësor përmes një Programi për Mirëqenien në Vendin e Punës.

Pavarësisht se sa i përfshirë jeni, një Trajner Shëndetësor mund t'ju ndihmojë të merrni përgjegjësinë për të bërë ndryshime të rëndësishme në jetën tuaj, të tilla si:

• Aktiviteti fizik
• Ushqyerja
• Menaxhimi i peshës
• Menaxhimi i stresit
• Lënia e duhanit dhe përdorimit të tjerë të duhanit
• Gjumi

Mendoni pak, nëse një nga këto fusha të jetës suaj nuk funksionon, pjesa tjetër e saj mund të ndërpritet. Për shembull, nëse nuk flini mirë, mund të mos keni energji për të ushtruar ose për të përgatitur një vakt të duhur. Kur të gjitha këto bashkohen, mund të duket si një problem i madh që nuk mund të zgjidhet. Këtu mund t'ju ndihmojë një 'Trajner Shëndetësor'. Ata mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se nga t'ia filloni, si të bëni ndryshime të vogla dhe përmirësime të mëdha me kalimin e kohës.

Si mund t'ju ndihmojë një 'Trajner Shëndetësor'? / Çfarë bën saktësisht ai/ajo?

Një `Trajner Shëndetësor` ju ndihmon të vendosni objektiva të arritshme dhe të krijoni një plan specifik për t'i arritur ato. Ata gjithashtu ju ndihmojnë të identifikoni se çfarë mund t'ju pengojë të arrini këto objektiva.

Ndihmoni në sqarimin e qëllimeve tuaja

Ndoshta nuk mendon se mund t’i bësh ndryshimet që të ka sugjeruar mjeku. Ose ndoshta mendon se asnjë ndryshim që bën nuk do të bëjë ndonjë ndryshim. Ndoshta punon dy punë dhe nuk ke kohë të shtosh asgjë të re në ditën tënde.

Trajneri juaj i shëndetit do t'ju ndihmojë të përqendroheni në të gjithë faktorët që mund të ndikojnë në sjelljet tuaja shëndetësore. Pastaj, së bashku, do të krijoni një plan të menaxhueshëm për t'ju çuar drejt qëllimeve tuaja.

Një Trajner Shëndetësor zakonisht do të qëndrojë në kontakt me ju rregullisht për të paktën tre muaj. Kjo mund të jetë përmes email-it, telefonatave, takimeve online ose takimeve ballë për ballë. Gjatë këtyre bisedave, ata do t'ju bëjnë pyetje që do t'ju ndihmojnë të mendoni se si mund t'i kapërceni sfidat tuaja.

Për shembull, le të themi se mjeku juaj ju ka thënë të hani më shumë fruta dhe perime. Një 'Trajner Shëndetësor' mund ta fillojë bisedën duke bërë pyetje si këto:

• "Në një shkallë nga 1 deri në 10, ku 10 është më e rëndësishmja, sa e rëndësishme është për ju të bëni këtë ndryshim?"
• "Çfarë lloj gjëje mendoni se është e drejtë dhe e mundur?"
• "Me çfarë pengesash mund të përballeni për ta bërë këtë siç duhet? Cilat janë sfidat?"
• "Si është atmosfera në shtëpinë tuaj?"
• "Çfarë lloj plani mund të bëjmë për t'ju ndihmuar të hani më shumë fruta dhe perime?"

Mbani mend, një 'Trajner Shëndetësor' nuk ju thotë "bëj këtë, bëj atë". Kjo nuk është ajo për të cilën bëhet fjalë në 'Trajnimin Shëndetësor'. Përkundrazi, ata ju udhëzojnë të mendoni për situatën tuaj aktuale dhe të bëni ndryshimet që mendoni se janë të duhura për ju .

Ndihmë në identifikimin e pengesave për arritjen e qëllimeve (`Adresimi i Barrierave`)

Një `Trajner Shëndetësor` e di se zgjedhjet personale janë vetëm një pjesë e problemit. Vetëm të menduarit, "Duhet të ha më shumë fruta dhe perime", nuk do ta bëjë të ndodhë. Mund të ketë faktorë të tjerë në jetën tuaj - ne i quajmë ata "Përcaktues Socialë të Shëndetit" - që ndikojnë në zgjedhjet tuaja ushqimore, si dhe në shumë zgjedhje të tjera që lidhen me shëndetin. Kapërcimi i këtyre barrierave mund të jetë vërtet i vështirë.

Për shembull, mund të keni qasje të kufizuar në ushqim ushqyes ("(Pasiguria Ushqimore)"). Ose rruga juaj mund të mos ketë trotuare, kështu që mund të mos jetë e sigurt të dilni jashtë për një shëtitje. Ndoshta nuk keni dikë që i besoni për t'u kujdesur për fëmijët tuaj, kështu që mund të jetë e vështirë ta bëni "kujdesin për veten" një përparësi.

Trajneri juaj i shëndetit mund t'ju flasë rreth burimeve që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni këta faktorë. Kjo mund t'ju ndihmojë të zvogëloni ndikimin e këtyre faktorëve në shëndetin tuaj. Më e rëndësishmja, qëllimi i një Trajneri të Shëndetit është t'ju mbështesë, jo t'ju gjykojë ose fajësojë. Të folurit hapur dhe sinqerisht me Trajnerin tuaj të Shëndetit rreth asaj që po ndodh në jetën tuaj do ta ndihmojë atë të gjejë zgjidhje që funksionojnë më mirë për ju.

Cilat janë përfitimet e punës me një `Trajner Shëndetësor`?

Puna me një 'Trajner të Shëndetit dhe Mirëqenies' mund t'ju ndihmojë me gjëra të tilla si:

• Identifikoni pikat tuaja të forta .
• Përdorini ato pika të forta për të arritur qëllimet tuaja .
• Zhvilloni vetëefikasitet (besim në vetvete dhe në aftësinë tuaj për të bërë ndryshime).
• Bëni një plan që mund ta ndiqni me kënaqësi .

Por përfitimet nuk kufizohen vetëm te qëndrimet dhe bindjet tuaja. Hulumtimet kanë treguar se Trajnimi Shëndetësor mund të çojë në përmirësime të matshme në:

• Presioni i gjakut
• Nivelet e kolesterolit
• Nivelet e sheqerit në gjak
• Pesha e trupit
• Fitnes Respirator (`(Fitnes Aerobik)`)

Këto përfitime mund të ndryshojnë në varësi të programit `Këshillimi Shëndetësor`. Në mënyrë tipike, do të përfitoni më shumë nga një program `Këshillimi Shëndetësor` `Bazuar në Dëshmi`. Këto lloje programesh janë të disponueshme përmes zyrës së mjekut tuaj ose përmes programeve të Wellness në vendin tuaj të punës. Trajnerët që gjeni personalisht mund të përdorin ose jo të njëjtat metoda shkencore.

Çfarë kualifikimesh nevojiten për t'u bërë një 'Trajner Shëndetësor'? (Edhe ju duhet ta dini)

Në disa vende, titulli 'Trajner Shëndetësor' është i hapur për këdo. Prandaj, është e mundur që dikush të ofrojë shërbime si 'Trajner Shëndetësor' pa ndonjë trajnim të duhur. Megjithatë, ekzistojnë dy hapa specifikë për t'u bërë një 'Trajner Shëndetësor i Çertifikuar':

1. Përfundimi i një programi trajnimi `Trajner Shëndetësor`.

2. Kaloni një provim për të marrë certifikimin `Trajner Shëndetësor`.

Në vende si Shtetet e Bashkuara, ekzistojnë disa organizata profesionale që vendosin standarde për trajnimin dhe certifikimin e Trajnerëve të Shëndetit. Disa shembuj janë:

• `Shoqata Kombëtare e Trajnerëve të Shëndetit (NSHC): Kjo organizatë ofron trajnime për ata që punojnë tashmë në kujdesin shëndetësor (p.sh., infermierë, dietologë, punonjës socialë). Pas trajnimit, ata janë të kualifikuar për të dhënë provimin `Trajner i Certifikuar i Shëndetit (CHC)`.
• Bordi Kombëtar për Trajnimin e Shëndetit dhe Mirëqenies (NBHWC): Kjo organizatë mbikëqyr programet e trajnimit që u lejojnë njerëzve pa licencë mjekësore të hyjnë në fushën e Trajnimit të Shëndetit. Ata kanë një listë të programeve të trajnimit të miratuara. Duke përfunduar një nga këto programe dhe duke kaluar Provimin e Certifikimit të Bordit Kombëtar të NBHWC, ju do të merrni certifikimin e Trajnerit të Certifikuar të Shëndetit dhe Mirëqenies nga Bordi Kombëtar (NBC-HWC).
• Korporata Amerikane e Kredencializimit të Infermierëve Holistikë (AHNCC): Kjo organizatë zhvillon një provim të veçantë për infermierët që të certifikohen si Trajnerë Infermierësh. Infermierët e Regjistruar (RN) mund të fitojnë ose certifikimin e Certifikuar nga Bordi i Trajnerëve të Infermierëve (NC-BC®) ose certifikimin e Certifikuar nga Bordi i Trajnerëve të Infermierëve për Shëndet dhe Mirëqenie (HWNC-BC®).

Këto janë vetëm shembuj. Gjëja më e rëndësishme është të siguroheni që `Trajneri i Shëndetit` që zgjidhni të ketë trajnim të mirë dhe një certifikim të njohur .

Si të zgjidhni një 'Trajner Shëndetësor' të mirë?

Një trajner shëndetësor i rekomanduar nga zyra juaj e mjekut ose nga vendi juaj i punës ka të ngjarë të jetë një person me reputacion të mirë dhe i besueshëm. Por nëse po kërkoni dikë vetëm, mund të jetë e vështirë të dini se kë të zgjidhni.

Ja disa pyetje që duhet t’i bëni vetes nëse po zgjidhni një ‘Trajner Shëndetësor’:

• "Çfarë trajnimi keni?"
• "Çfarë certifikimesh profesionale keni?"
• "Cili është 'Fusha e Praktikës' suaj? (Domethënë, çfarë shërbimesh mund të ofrojë ligjërisht një 'Trajner Shëndetësor')"
• "A mund të më jepni disa referenca me të cilat mund të flas?"
• "Në çfarë lloj kërkimi shkencor bazohet metoda juaj e trajnimit?"

Nëse nuk jeni të sigurt për përgjigjet që merrni, ose nëse dikush ngurron të japë informacion, është më mirë të gjeni dikë tjetër. Gjithashtu mund të kontrolloni drejtoritë në faqet e internetit të organizatave profesionale, siç është NBHWC e lartpërmendur, për të verifikuar kredencialet e një Trajneri Shëndetësor.

Si ndryshon një `Trajner Shëndetësor` nga ofruesit e tjerë të kujdesit shëndetësor (si mjekët, këshilltarët)?

Një 'Trajner Shëndetësor' është dikush që mund të jetë një plotësues i mirë kur punoni me ofruesit e tjerë të kujdesit shëndetësor. Kjo do të thotë:

• Mjeku juaj i familjes (Ofruesi i Kujdesit Parësor)
• Dietolog
• Terapist Fizioterapist
• Këshilltar

Ndërsa këta të tjerët ju japin rekomandime mjekësore dhe plane trajtimi, një Trajner Shëndetësor përqendrohet në sjelljet e nevojshme për të zbatuar ato plane.

Një `Trajner Shëndetësor` është një ekspert në `Ndryshimin e Sjelljes` . Ata ju ndihmojnë:

• Ndërtoni aftësi për zgjidhjen e problemeve.
• Zhvilloni aftësi për përballimin e stresit mendor.
• Vendosni hapa veprimi për të arritur qëllimet tuaja shëndetësore.

Me lejen tuaj, një Trajner Shëndetësor mund të bashkëpunojë gjithashtu midis jush dhe ekipit tuaj të kujdesit shëndetësor.

Kush është ky `Trajner i Shëndetit të Infermierëve`?

Një `Koach i Shëndetit Infermieror` është një Infermier i Regjistruar (RN). Ata marrin trajnime shtesë në fushën e `Koachimit Infermieror`. Ata mësojnë se si t'i trajnojnë njerëzit dhe t'i ndihmojnë ata të ndryshojnë sjelljet e tyre. `Koachët e Shëndetit Infermieror` punojnë në mjedise të ndryshme, siç janë spitalet dhe institucionet.

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Ka ditë kur zgjohesh në mëngjes dhe ndihesh sikur mund të lëvizësh male. Ato ditë janë të mrekullueshme! Por ka edhe ditë kur ndihesh sikur nuk mund të lëvizësh as edhe një guralec. Kur përpiqesh të menaxhosh shëndetin tënd, mund të kesh shumë nga ato ditë "me guralecë". Pastaj as nuk mund të kuptosh se si të vendosësh të ecësh përpara.

Këtu mund t'ju ndihmojë një Trajner Shëndetësor. Ata e dinë që bërja e ndryshimeve mund të duket më shumë e vështirë sesa emocionuese. Ata gjithashtu e dinë se edhe me gjithë vendosmërinë e botës, mund të jetë e vështirë të kapërcehen disa pengesa. Ata duan t'ju ndihmojnë të zhvilloni forcën tuaj të brendshme, ndërsa ju udhëzojnë të përdorni çdo burim që keni për të arritur qëllimet tuaja shëndetësore .

Nëse dëshironi të punoni me një Trajner Shëndetësor, kërkoni nga mjeku juaj një rekomandim. Ata mund t'ju ndihmojnë të gjeni një Trajner Shëndetësor të trajnuar mirë dhe me reputacion të mirë. Në këtë mënyrë, mund të përfitoni sa më shumë nga udhëtimi juaj!

` Trajner Shëndetësor, Trajner Mirëqenieje, Ndryshim Stili Jetese, Objektiva Shëndetësore, Shëndet Mendor, Ushqyerje, Ushtrime