Zonja, a keni trigliceride të larta në gjak? Le të flasim për këtë!

Kur bëni një analizë gjaku, një fjalë tjetër që shfaqet në raport së bashku me kolesterolin janë trigliceridet. Mund ta keni dëgjuar këtë fjalë më parë. Thënë thjesht, ky është një lloj yndyre në gjakun tonë. Kaloritë shtesë që hamë, të cilat trupi ynë nuk i ka nevojë menjëherë, shndërrohen në trigliceride nga trupi ynë dhe ruhen në qelizat dhjamore. Kur energjia nevojitet më vonë, hormonet i lirojnë ato. Edhe pse ky është një proces normal, të kesh nivele të larta të triglicerideve në gjak është një faktor rreziku për shumë sëmundje, përfshirë sëmundjet e zemrës. Edhe pse kjo gjendje mund të ndodhë tek kushdo, ka disa arsye specifike që mund të rrisin rrezikun tuaj, veçanërisht si grua. Le të flasim për këtë në detaje sot.

Pse gratë janë në rrezik më të madh?

Gratë janë më të prirura ndaj niveleve të larta të triglicerideve për shkak të ndryshimeve hormonale dhe problemeve të caktuara shëndetësore. Imagjino, ti mund të kesh një problem që shoqja jote nuk e ka. Arsyeja është sepse trupi yt po ndryshon. Shiko nëse këto arsye vlejnë edhe për ty.

Cilat janë shkaqet e zakonshme tek gratë dhe burrat?

Përveç shkaqeve specifike për gratë, ka edhe shkaqe të zakonshme që mund të shkaktojnë nivele të larta të triglicerideve tek kushdo, pavarësisht nga gjinia. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm edhe për këto.

• Pesha e tepërt trupore: Kur pesha e trupit rritet, veçanërisht kur dhjami depozitohet rreth barkut, nivelet e triglicerideve rriten.
• Mungesa e ushtrimeve: Ky rrezik është më i lartë për njerëzit që kanë një mënyrë jetese sedentare dhe u mungon aktiviteti fizik.
• Diabeti i pakontrolluar: Njerëzit me diabet (veçanërisht diabeti i tipit 2) janë në rrezik të lartë për nivele të larta të triglicerideve.
• Rritja e perimetrit të belit: Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis akumulimit të yndyrës rreth belit, rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe niveleve të triglicerideve.
• Historia familjare: Nëse dikush në familjen tuaj (nëna, babai, vëllezërit e motrat) ka trigliceride ose kolesterol të lartë, ju gjithashtu mund të jeni gjenetikisht në rrezik.
• Gjendjet shëndetësore: Përveç kësaj, gjendje si hipotiroidizmi, lupusi dhe përdorimi i steroideve të caktuara (kortikosteroideve) gjithashtu mund të rrisin nivelet e triglicerideve.

Në rregull, tani si e kontrolloni këtë?

A ndiheni të frikësuar pasi keni lexuar këtë artikull? Mos u frikësoni. Gjëja më e mirë është se mund të bëni ndryshime të mëdha në stilin tuaj të jetesës për të kontrolluar këtë gjendje. Kjo është gjëja më e rëndësishme. Kjo është gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje, madje më shumë sesa ilaçet.

Gjërat kryesore për të bërë

Mjeku juaj shpesh do t'ju tregojë të bëni këto gjëra:

• Ushtrohuni rregullisht: Bëni të paktën 30 minuta ushtrime në ditë, si ecje, vrapim ose not. Është më mirë nëse mund ta bëni këtë të paktën 5 ditë në javë.
• Humbni peshën e tepërt: Nëse mund të humbni 5% - 10% të peshës trupore, kjo mund të ketë një ndikim të madh në nivelet e triglicerideve.
• Mësohuni me një dietë të mirë:
• Zvogëloni sheqerin dhe ushqimet e ëmbla: Zvogëloni sa më shumë të jetë e mundur sheqerin, pijet e ëmbla, ëmbëlsirat, biskotat dhe ushqimet e përpunuara. Këta janë armiqtë kryesorë të triglicerideve.
• Zgjidhni yndyrna të mira: Përdorni vajra të mirë si vaji i kokosit, vaji i ullirit etj. Gjëra të tilla si arrat indiane, kikirikët dhe avokadot përmbajnë yndyrna të shëndetshme.
• Hani ushqime të pasura me fibra: Përfshini më shumë fruta, perime, bishtajore, tërshërë dhe drithëra me krunde në dietën tuaj.
• Ndërpritni ose kufizoni konsumin e alkoolit: Alkooli është një substancë që mund të rrisë shpejt nivelet e triglicerideve.

Kini kujdes me ilaçet që merrni.

Nëse dyshoni se diçka që po merrni, siç janë pilulat kontraceptive ose terapia hormonale, po e shkakton këtë, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo mund të jetë në gjendje t'ju rekomandojë një ilaç ose metodë tjetër nëse është e nevojshme.

Po sikur ndryshimi i stilit të jetës të mos jetë i mjaftueshëm?

Ndonjëherë, pavarësisht se sa shumë e ndryshoni stilin e jetës, nivelet e triglicerideve mund të mos jenë aq të ulëta sa do të dëshironit, veçanërisht nëse ka faktorë gjenetikë. Në raste të tilla, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe.

Medikamentet që jepen zakonisht janë:

• Statinat: Edhe pse këto janë lloji kryesor i ilaçeve të përshkruara për të ulur kolesterolin, ato gjithashtu ndihmojnë në uljen e triglicerideve.
• Fibratet: Këto janë ilaçe të përshkruara posaçërisht për të ulur trigliceridet.
• Niacina: Kjo është një vitaminë B. Kur jepet në doza të larta, mund të ulë trigliceridet.
• Acidet yndyrore Omega-3: Ky lëndë ushqyese, që gjendet në vajin e peshkut, ndihmon në uljen e triglicerideve kur jepet në doza të larta si ilaç.

Mbani mend, edhe nëse filloni të merrni ilaçe, një mënyrë jetese e shëndetshme është ende e rëndësishme.Ky udhëtim nuk mund të ndërmerret pa themelin e "...mjekësisë është vetëm një mbështetje. Shërimi i përhershëm varet nga interesi dhe përkushtimi juaj."