A ndjeni papritur gulçim dhe marramendje? Le të flasim për hiperventilimin!

A ju ka ndodhur ndonjëherë që papritur ta keni pasur të vështirë të merrni frymë, ritmi i frymëmarrjes është rritur ndjeshëm dhe në të njëjtën kohë ndiheni të marramendur dhe gjoksi juaj është i ngushtë? Ndoshta e keni përjetuar edhe këtë gjendje të quajtur hiperventilim. Mos u shqetësoni, shumicën e kohës nuk është e rrezikshme. Por është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë. Pra, le të flasim për këtë në detaje sot.

Çfarë është hiperventilimi? Thënë thjesht...

Thënë thjesht, hiperventilimi është kur merrni frymë më shpejt dhe më thellë se normalja. Për të qenë të saktë, nxirrni më shumë ajër sesa thithni. Kjo quhet edhe "frymëmarrje e tepërt".

Tani shikoni, kur marrim frymë, marrim oksigjen, apo jo? Ne nxjerrim dioksid karboni. Trupat tanë duhet të kenë një ekuilibër të shëndetshëm të këtyre dy gazeve. Megjithatë, kur hiperventiloni, domethënë kur merrni frymë shpejt, niveli i dioksidit të karbonit (PaCO2) në gjakun tuaj ulet. Kjo bën që enët e gjakut, veçanërisht enët që çojnë gjak në tru, të ngushtohen pak. Atëherë filloni të keni simptoma si marramendje, rrahje të shpejta të zemrës dhe vështirësi në frymëmarrje (ne e quajmë këtë gjendje (alkalozë respiratore)). A e kuptoni?

Për shumicën e njerëzve, hiperventilimi ndodh rrallë. Ndonjëherë mund të jetë një përgjigje ndaj frikës ose stresit të papritur. Por për disa, kur lindin emocione të forta, të tilla si frika, ankthi ose zemërimi, ata shpesh marrin frymë në këtë mënyrë. Kjo quhet sindroma e hiperventilimit . Mund të shkaktohet edhe nga disa gjendje fizike.

Cilat janë simptomat e kësaj? Shiko nëse i ke edhe ti këto...

Hiperventilimi ndodh kur merrni frymë shumë shpejt dhe thellë. Mund të mos e kuptoni fare që po merrni frymë në atë mënyrë. Por patjetër që do t'i vini re simptomat. Shikoni nëse këto simptoma ju duken të njohura:

• Ndjesia e marramendjes, marramendjes dhe pajetë.
• Ka vështirësi të përqendrohet në diçka.
• Vështirësi në frymëmarrje (kjo në mjekësi quhet dispne).
• Ndjenjë dhimbjeje ose ngushtësie në gjoks.
• Zemra rreh shpejt dhe fort.
• Për të mbushur stomakun, për të shkuar në dyqanin ushqimor.
• Gojë e thatë.
• Dhimbje koke .
• Ndjenja sikur duart ose rreth gojës ju janë mpirë, ose sikur majat e gishtave po ju mpihen.
• Spazma muskulore në krahë dhe këmbë.

E rëndësishme: Nëse kjo është hera e parë që përjetoni frymëmarrje të shpejtë si kjo, duhet të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore, pasi mund të jetë shenjë e një urgjence mjekësore.

Pse ndodh ky hiperventilim? Cilat janë shkaqet?

Në fakt, ndonjëherë është e vështirë të përcaktohet shkaku i saktë. Arsyeja është se simptomat e shkaktuara nga hiperventilimi mund ta përkeqësojnë gjendjen. Imagjinoni, për shembull, diçka papritmas shkakton pak dioksid karboni në gjakun tuaj. Pastaj filloni të përjetoni simptoma si dhimbje gjoksi dhe gulçim. Kjo ju bën të shqetësuar dhe përpiqeni të merrni frymë më thellë. Dhe kështu cikli i hiperventilimit vazhdon.

Studiuesit kanë identifikuar shkaqe psikologjike dhe fizike për këtë.

Arsyet psikologjike:

Këto janë shkaqet më të zakonshme të hiperventilimit të rrallë:

• Frika: Për shembull, një fobi është një frikë ekstreme nga diçka. Për shembull, disa njerëz kanë frikë nga lartësitë ose turmat. Kjo mund të ndodhë në momente si këto.
• Ankthi: Shqetësim dhe shqetësim i vazhdueshëm.
• Sulm paniku: Një gjendje e karakterizuar nga një frikë e papritur dhe intensive.
• Stresi: Për shkak të gjërave si afrimi i një provimi ose problemeve në punë.

Arsyet fizike:

Këto mund të jenë pak serioze, prandaj kini kujdes:

• Gjakderdhje: nga një plagë e brendshme ose e jashtme.
• Sëmundjet e mushkërive: Për shembull, një gjendje e quajtur sëmundje intersticiale e mushkërive (ILD).
• Sëmundjet e mushkërive që shkaktojnë vështirësi në frymëmarrje: të tilla si astma ose COPD (Sëmundja Pulmonare Obstruktive Kronike).
• Sëmundjet e zemrës: Gjendje të tilla si pamjaftueshmëria e zemrës ose ataku në zemër.
• Lëndime në tru: Lëndim traumatik i trurit (TBI) ose një goditje në kokë.
• Infeksione: Infeksione të rënda si pneumonia ose sepsë.
• Gjendjet që lidhen me diabetin: Ketoacidoza (DKA) që lidhet me diabetin dhe acidoza metabolike. Këto mund të shkaktojnë frymëmarrje të thellë dhe të shpejtë, veçanërisht frymëmarrjen Kussmaul.
• Shtatzënia: Disa njerëz mund ta përjetojnë këtë gjatë shtatzënisë.
• Dhimbje të forta: si pas një dëmtimi ose operacioni.
• Të shkosh në lartësi shumë të mëdha: Si kur ngjitesh në male.

Çfarë ndërlikimesh mund të shkaktojë kjo?

Shumicën e kohës, hiperventilimi i shkaktuar nga stresi ose ankthi nuk është i rrezikshëm. Megjithatë, në raste të rralla, nëse bëhet mjaftueshëm i rëndë, mund të shkaktojë të fikët. Kjo mund të çojë në rrëzime dhe lëndime.

Megjithatë, nëse hiperventilimi shkaktohet nga një gjendje fizike, mund të jetë një urgjencë mjekësore. Nuk është për shkak të vetë hiperventilimit, por për shkak të gjendjes themelore që e ka shkaktuar atë. Për shembull, nëse e godisni fort kokën dhe më pas hiperventiloni, kjo mund të jetë shenjë e një dëmtimi traumatik të trurit.

Si e diagnostikojnë mjekët këtë?

Zakonisht, mjekët nuk e diagnostikojnë menjëherë hiperventilimin si "hiperventilim" sepse shpesh është i përkohshëm dhe rrallë shkaktohet nga stresi ose ankthi.

Megjithatë, nëse keni hiperventilim të vazhdueshëm, ose nëse ndodh shpesh, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Mjeku juaj mund të bëjë analiza (p.sh., imazhe, analiza gjaku) për të parë nëse ka një shkak fizik, siç është një problem me mushkëritë ose zemrën. Nëse nuk ka shkak fizik, mund të referoheni te një psikiatër ose psikolog për të parë nëse një gjendje e shëndetit mendor po kontribuon në problem.

Si trajtohet hiperventilimi?

Mënyra kryesore për ta trajtuar këtë është trajtimi i shkakut themelor. Për shembull, nëse keni një gjendje mjekësore si COPD ose një infeksion, duhet të merrni trajtimin e duhur për atë gjendje.

Nëse një gjendje e shëndetit mendor po kontribuon në këtë, siç është ankthi, medikamentet dhe psikoterapia (terapi me të folur) mund të jenë të dobishme.

Çfarë duhet të bëni nëse frymëmarrja bëhet e vështirë (hiperventilim)?

Nëse po përjetoni hiperventilim për shkak të ankthit, stresit ose panikut, ka disa gjëra që mund të bëni në atë kohë. Mësimi i këtyre teknikave mund t'ju ndihmojë të menaxhoni situatën në atë kohë dhe të zvogëloni gjasat e ndodhjes së situatave të tilla në të ardhmen:

• Frymëmarrja me buzë të mbledhura: Kjo bëhet me buzë të mbledhura , sikur të fikni një qiri, dhe nxirrni ngadalë frymën përmes buzëve. Kjo ndihmon në rritjen e niveleve të dioksidit të karbonit në gjak.
• Në vend që të merrni frymë nga gjoksi, provoni të merrni frymë thellë dhe ngadalë nga stomaku: Vendosni njërën dorë në gjoks dhe tjetrën në stomak. Thithni frymë ngadalë, duke u siguruar që dora në stomak të ngrihet ndërsa nxirrni frymën.
• Tregojuni të dashurve tuaj për këtë dhe kërkoni ngushëllim prej tyre në momente të tilla: Ata mund t'ju sigurojnë me fjalë të thjeshta dhe qetësuese si: "Je mirë", "Kjo do të kalojë në një moment". Ata gjithashtu mund të numërojnë ngadalë deri në pesë ndërsa thithni dhe nxirrni frymën.

A mund të parandalohet që kjo të ndodhë përsëri?

Jo të gjitha episodet e hiperventilimit mund të parandalohen. Megjithatë, nëse stresi dhe ankthi janë shkaqet kryesore të hiperventilimit tuaj, teknikat e mëposhtme të menaxhimit të stresit dhe relaksimit mund të ndihmojnë:

• Ushtrime të rregullta fizike: diçka si ecja, vrapimi, noti.
• Relaksimi progresiv i muskujve: Shtrëngimi dhe më pas relaksimi i ngadaltë i muskujve në pjesë të ndryshme të trupit.
• Meditim: Teknika meditimi që e përqendrojnë mendjen në një vend.
• Yoga: Shumë e mirë për mirëqenien fizike dhe mendore.
• Praktikimi i vetëdijes: Praktika e të qenit i vetëdijshëm dhe i vëmendshëm ndaj momentit të tanishëm.

A keni nevojë të vizitoni një mjek? Kur duhet të shkoni?

Episodet e rralla të hiperventilimit zakonisht janë të padëmshme. Megjithatë, duhet të vizitoni një mjek nëse ndodh ndonjë nga sa vijon:

• Nëse përjetoni hiperventilim për herë të parë: Shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit, pasi kjo mund të jetë shenjë e një urgjence mjekësore.
• Nëse keni dhimbje, dhimbje koke, ethe ose gjakderdhje.
• Nëse hiperventilimi përkeqësohet ose ndodh shpesh, edhe pas trajtimit në shtëpi.
• Nëse shfaqen simptoma të tjera të reja.

Përjetimi i hiperventilimit mund të jetë i frikshëm. Lajmi i mirë është se shumicën e kohës nuk është i dëmshëm. Megjithatë, nëse kjo është hera juaj e parë që përjetoni frymëmarrje të shpejtë dhe të thellë, është e rëndësishme të vizitoni një mjek për t'u siguruar që nuk ka ndonjë problem shëndetësor themelor. Nëse kjo ju ndodh rregullisht (që mund të nënkuptojë që keni sindromën e hiperventilimit), flisni me një mjek. Ata mund të rekomandojnë trajtime që mund të ndihmojnë në uljen e gjendjes.

Së fundmi, gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend

Pra, shpresoj se e keni kuptuar mirë hiperventilimin nga ajo që diskutuam sot. Mos harroni se kjo zakonisht nuk është një gjendje e rrezikshme. Megjithatë,

• Është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë nëse këto simptoma shfaqen për herë të parë.
• Nëse e përjetoni këtë gjendje shpesh, mund të jetë Sindroma e Hiperventilimit , prandaj vizitoni një mjek dhe merrni trajtimin e duhur.
• Mbani mend, ka trajtime efektive për këtë, prandaj është e rëndësishme të ndiqni rutinën e duhur dhe të mos bëni panik.

Hiperventilimi , frymëmarrja, dioksidi i karbonit, ankthi, stresi, simptomat, trajtimi