Fillon të punosh, por pas pak kohe mendja jote endet. Merr telefonin, shkon të kontrollosh diçka për një orë, ose papritmas harron pse ke ardhur në dhomë. A të ndodh shpesh kjo? Ndërsa shumë njerëz e mendojnë këtë si 'dembelizëm', mund të jetë një gjendje më e thellë mjekësore. Sot po flasim për një gjendje të quajtur ADHD e Pavëmendshme, të cilën shumë njerëz nuk e dinë vërtet, por që ka një ndikim të madh në jetën e tyre.
Çfarë është ADHD e Pavëmendshme?
Thënë thjesht, ADHD-ja e Pavëmendshme është një lloj Çrregullimi të Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit (ADHD). Megjithatë, në këtë rast, lëvizja e pavullnetshme, hiperaktiviteti dhe mungesa e vëmendjes që shpesh shohim kur flasim për ADHD-në nuk shihen. Problemi kryesor këtu është vështirësia në ruajtjen e vëmendjes, vështirësia në organizimin e punës dhe vështirësia në përqendrimin në një gjë .
Mendojeni trurin tuaj si një shfletues kompjuteri me shumë skeda të hapura. Ka kaq shumë gjëra që funksionojnë njëkohësisht, këngë që luhen në sfond, njoftime që vijnë. Kështu që është e vështirë për ju të përqendroheni siç duhet në një skedë dhe të kryeni punë. Truri i dikujt me ADHD të Pavëmendshëm funksionon në një mënyrë të ngjashme. Kjo e bën një sfidë të madhe kryerjen e detyrave të përditshme siç duhet.
Kjo gjendje mund të prekë si fëmijët e vegjël ashtu edhe të rriturit. Edhe pse këto simptoma janë shpesh të pranishme që nga fëmijëria, askush nuk mund ta shohë këtë si një problem të madh sepse nuk janë djallëzorë.
Cilat janë simptomat kryesore të kësaj gjendjeje?
Të gjithë i përjetojmë këto gjëra herë pas here. Por për dikë me ADHD të Pavëmendshëm, këto simptoma janë shpesh të rënda dhe mund të ndërhyjnë në shkollë, punë, jetë familjare dhe marrëdhënie shoqërore. Le të hedhim një vështrim në simptomat kryesore.
| Simptomë | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Pamundësia për t'i kushtuar vëmendje detajeve të vogla | Gabimet e pakujdesshme shpesh ndodhin në detyrat e shkollës dhe në punën e zyrës. |
| Vështirësi në ruajtjen e vëmendjes së qëndrueshme | Është e vështirë të dëgjosh një leksion të gjatë, të lexosh një libër ose të shikosh një film njëherësh. Mendja ime endet në gjëra të tjera. |
| Vështirësi në të dëgjuar kur dikush flet | Ndjenja sikur mendja jote është diku tjetër edhe kur dikush po të flet drejtpërdrejt. Edhe pse duket sikur po dëgjon, ajo që thuhet nuk të hyn në mendje. |
| Mosndjekja e udhëzimeve dhe mospërmbushja e detyrave | Edhe nëse nis një detyrë, shpejt do të shpërqendrohesh dhe do të ndalesh në gjysmë të saj. Edhe nëse nis shumë punë, do të përfundosh shumë pak. |
| Vështirësi në menaxhimin e kohës | Të qenit me vonesë gjatë gjithë kohës, të mos i përmbushësh afatet, të mos jesh në gjendje ta përfundosh punën në kohë. |
| Shmangia e detyrave që kërkojnë shumë përpjekje mendore | Nuk i pëlqen dhe i shtyn punët që duhen bërë, siç është plotësimi i formularëve dhe shkrimi i raporteve. |
| Humbja e gjërave shpesh | Humbja ose harresa e vazhdueshme se ku i vendosni sendet tuaja të përditshme, siç janë çelësat, çanta, telefoni, stilolapsi etj. |
| Shpërqendrohet lehtë | Kur punoni, shpërqendroheni lehtësisht nga një zhurmë e vogël ose diçka afër. |
| Harrimi i detyrave të përditshme | Harrimi i pagesës së faturave, kryerja e një telefonate, shkuarja në një takim ose kryerja e punëve të shtëpisë. |
Pse ndodh kjo situatë?
Nuk është gjetur asnjë arsye specifike për këtë, por studimet kanë zbuluar se disa faktorë mund të kontribuojnë në këtë.
- Gjenetika: Kjo mund të jetë e trashëgueshme në familje. Nëse një anëtar i ngushtë i familjes ka ADHD, ka më shumë gjasa që edhe ju ta zhvilloni këtë gjendje.
- Struktura dhe funksioni i trurit: Është zbuluar se ndryshime të caktuara në strukturën dhe funksionin e disa pjesëve të trurit tonë që kontrollojnë vëmendjen dhe sjelljen mund të jenë përgjegjëse për këtë.
- Efektet gjatë shtatzënisë: Përdorimi i alkoolit ose drogës nga nëna gjatë shtatzënisë, ekspozimi ndaj kimikateve të caktuara toksike në mjedis dhe pesha e ulët në lindje ose lindja e parakohshme gjithashtu mund të rrisin rrezikun që një fëmijë të zhvillojë ADHD.
Cili është ndikimi i ADHD-së së Pavëmendshme në jetë?
Kjo gjendje mund të ketë një ndikim të madh në jetën tënde. Ndoshta mësuesit dhe prindërit të kanë qortuar në shkollë se je “dembel”, “nuk e bën punën siç duhet” ose “nuk ke asnjë interes”. Por në të vërtetë nuk është faji yt. Mënyra se si truri yt përpunon informacionin është paksa ndryshe nga të tjerët.
Kjo nuk është një dobësi apo një e metë karakteri nga ana juaj. Kjo është një gjendje mjekësore e shkaktuar nga një ndryshim në mënyrën se si funksionon truri.
Për shkak të kësaj, mund të përballeni me probleme të tilla:
- Pamundësia për të përfunduar punën në kohë (mungesa e afateve) në punë.
- Të qenit vazhdimisht vonë për në shkollë, punë ose takime të rëndësishme.
- Humbja e dokumenteve dhe sendeve të rëndësishme.
- Vendi ku ndodhesh (dhoma, tavolina) është gjithmonë i rrëmujshëm dhe kaotik.
- Vështirësi në ruajtjen e marrëdhënieve me miqtë.
Këto gjëra mund të ulin vetëbesimin tuaj, t'ju bëjnë të ndiheni të zemëruar dhe të frustruar, dhe nëse nuk menaxhohen siç duhet, mund të çojnë në probleme të tjera të shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi .
Si e dini saktësisht nëse e keni këtë gjendje?
Kjo nuk është diçka që mund të zbulohet me një analizë gjaku ose me një skanim. Nëse dyshoni se keni këto simptoma, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një mjek . Zakonisht, një psikiatër, neurolog ose psikolog mund ta diagnostikojë këtë gjendje.
Një mjek ndjek tre hapa kryesorë për të diagnostikuar këtë gjendje.
| Hapat | Çfarë bën mjeku |
|---|---|
| 1. Konfirmimi i simptomave | Do të pyeteni për modelet tuaja të sjelljes në të kaluarën dhe të tashmen. Mund të merrni informacione edhe nga njerëz si familja juaj, mësuesit e shkollës dhe shefat në punë. Pyetësorë të veçantë (shkallë vlerësimi) mund të përdoren gjithashtu për të vlerësuar simptomat. |
| 2. Përjashtimi i gjendjeve të tjera mjekësore | Këto simptoma kontrollohen për të parë nëse shkaktohen nga shkaqe të tjera, siç janë problemet me gjumin, vështirësitë në të nxënë, stresi i tepërt ose përdorimi i drogës. Kjo përfshin një ekzaminim fizik dhe, nëse është e nevojshme, teste të tjera. |
| 3. Identifikimi i problemeve të njëkohshme të shëndetit mendor | Kontrollimi për gjendje të tjera të shëndetit mendor, të tilla si depresioni dhe ankthi, pasi këto gjendje mund të bashkëjetojnë me ADHD-në. |
A mund të njihet kjo në moshë madhore?
Po, patjetër. Shumë njerëz e njohin këtë gjendje vetëm si të rritur. Meqenëse nuk e kanë atë djallëzi kur janë të vegjël, askush nuk e sheh si problem. Por kur rriten, këto probleme fillojnë të shfaqen në universitet, në punë dhe në jetën familjare. Ndonjëherë, prindërit i shohin simptomat e ADHD-së tek fëmija i tyre dhe mendojnë: "Oh, edhe unë isha kështu kur isha i vogël", dhe e kontrollojnë veten.
Cilat janë trajtimet për ADHD-në e pavëmendshme?
Kjo nuk është një sëmundje plotësisht e shërueshme. Megjithatë, mund të kontrollohet mirë dhe ju mund të jetoni një jetë të suksesshme . Mjeku juaj do të krijojë planin më të përshtatshëm të trajtimit për ju duke kombinuar një ose më shumë metoda trajtimi.
Medikamente
Ekzistojnë disa lloje ilaçesh që ndihmojnë në balancimin e kimikateve (neurotransmetuesve) në tru që kontrollojnë vëmendjen.
- Psikostimulantët: Këta rregullojnë sinjalet e trurit dhe rrisin vëmendjen dhe përqendrimin.
- Jostimulantët: Këto rekomandohen për njerëzit që nuk i tolerojnë stimulantët.
- Antidepresantë: Disa ilaçe kundër depresionit gjithashtu mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave të ADHD-së.
Gjëja më e rëndësishme është që këto ilaçe duhet të përdoren vetëm me rekomandimin e një mjeku.
Terapitë e Sjelljes
- Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Kjo ju ndihmon të kuptoni marrëdhënien midis mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve tuaja. Ky lloj terapie mund t'ju ndihmojë të identifikoni mendimet dhe sjelljet problematike, t'i ndryshoni ato dhe të zhvilloni aftësi për të menaxhuar jetën tuaj.
- Grupet e Mbështetjes: Të flasësh me njerëz që po kalojnë të njëjtat probleme si ti dhe të ndash përvojat e tua mund të jetë një lehtësim i madh. Do të të ndihmojë të kuptosh se nuk je vetëm.
Konsulencë dhe Trajnim
Një trajner për ADHD është dikush që ju ndihmon të zgjidhni probleme praktike në jetën tuaj të përditshme (p.sh., të jeni në kohë, të organizoni punën). Ata do t'ju prezantojnë metodat që ju nevojiten për të vendosur qëllime dhe për t'i arritur ato.
Si e përballoni jetën e përditshme në këtë situatë?
Së bashku me trajtimin, bërja e ndryshimeve të vogla në stilin e jetës mund t'ju ndihmojë gjithashtu ta menaxhoni këtë gjendje. Ja disa gjëra që mund të provoni.
| Problem | Gjëra që mund të bësh |
|---|---|
| Kontrolloni shpërqendrimet | |
| Tinguj dhe gjëra të jashtme | Zgjidhni një vend të qetë për të punuar. Përdorni kufje që anulojnë zhurmën. Heshtni njoftimet e panevojshme. |
| Organizoni punën. | |
| Vështirësi në organizim | Bëni një listë detyrash çdo mëngjes. Bëni vetëm një gjë në të njëjtën kohë. Përdorni alarme dhe alarme në telefonin tuaj. Shkruani gjërat e rëndësishme në një fletore. |
| Parandaloni humbjen e sendeve | |
| Humbje e shpeshtë e mallrave | Vendosni një vend të caktuar për gjithçka (p.sh., një vend të veçantë për çelësat). Bëjeni zakon t’i vendosni gjërat në vendet e tyre të duhura kur të ktheheni në shtëpi. |
| Mbajeni vëmendjen tuaj në një vend. | |
| Vështirësi në përqendrim | Nëse keni një detyrë të madhe, ndajeni atë në pjesë më të vogla dhe përfundojeni një nga një. Jepini vetes një shpërblim të vogël kur ta përfundoni detyrën. Bëni pushime të shkurtra gjatë punës. |
Si mund ta ndihmoj fëmijën tim nëse ai ka ADHD të pavëmendshëm?
Si prind, ka shumë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar fëmijën tuaj.
- Ndiqni saktësisht planin e trajtimit të mjekut tuaj. Nëse ilaçet janë të përshkruara, jepini ato në kohë.
- Bisedoni me mësuesit e fëmijës suaj dhe diskutoni mënyrat se si mund ta ndihmoni fëmijën tuaj në klasë.
- Krijoni një mjedis të qetë dhe pa shpërqendrime për detyrat e shtëpisë.
- Përgjigjuni pozitivisht fëmijës (përforcim pozitiv). Lavdërojeni fëmijën kur ai/ajo përfundon një detyrë të vështirë.
- Mos e fajësoni ose kritikoni kurrë fëmijën tuaj. Të thuash gjëra të tilla si "Je dembel" ose "Nuk mund të bësh asgjë" mund të dëmtojë vetëbesimin e fëmijës suaj.
- Më e rëndësishmja: Mos ia bëni punët e shtëpisë fëmijës suaj (pastrimin, bërjen e detyrave të shtëpisë) në vend të tij. Kjo mund t’ia heqë aftësinë për të bërë gjërat vetë. Ndihmojeni, mbështeteni, por lëreni ta bëjë vetë punën.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD-ja e pavëmendshme nuk është dembelizëm apo një e metë karakteri. Është një gjendje mjekësore e shërueshme e shkaktuar nga ndryshimet në funksionin e trurit.
- Kjo gjendje prek si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Mund të diagnostikohet dhe trajtohet edhe në moshë madhore.
- Nëse dyshoni se ju ose fëmija juaj keni këto simptoma, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek për këshilla.
- Përmes medikamenteve, terapisë së sjelljes dhe ndryshimeve në stilin e jetës, kjo gjendje mund të menaxhohet mirë dhe të jetojë një jetë të suksesshme dhe të lumtur.
- Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, është forcë. Nuk je vetëm.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න