A ndiheni ndonjëherë sikur e keni të vështirë ta përfundoni një detyrë sapo e filloni? Apo ndiheni sikur mendja juaj endet kur dikush është duke folur? A harroni shpesh gjëra të vogla, si p.sh. ku i vendosni çelësat ose telefonin? Këto nuk janë thjesht gjëra të rastësishme. Kjo nuk është përtacia juaj apo mungesa e përgjegjësisë. Sot po flasim për ADHD-në e Pavëmendshme , një gjendje shumë e zakonshme që shkakton probleme të tilla, por për të cilën nuk flitet shumë në shoqëri.
Thënë thjesht, çfarë është ADHD e pavëmendshme?
ADHD-ja e pavëmendshme është një lloj ADHD-je (Çrregullimi i Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit) për të cilin të gjithë kemi dëgjuar. Megjithatë, në këtë rast, simptomat e mungesës së vëmendjes dhe hiperaktivitetit që zakonisht i shoqërojmë me ADHD-në shpesh mungojnë ose janë shumë të pakta.
Sfida kryesore për dikë me këtë gjendje është të qëndrojë i përqendruar dhe i organizuar . Imagjinoni, po bëni diçka të rëndësishme. Por papritmas mendja juaj tërhiqet nga gjëra të tjera. Detyra që keni filluar më në fund braktiset. Nëse kjo ndodh jo vetëm një herë në ditë, por rregullisht, mund të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj të përditshme, studimet, punën dhe marrëdhëniet.
Gjëja e rëndësishme është se kjo nuk është faji juaj. Kjo është një gjendje e shkaktuar nga një ndryshim në funksionin e trurit. Prandaj, ekzistojnë trajtime dhe metoda të duhura menaxhimi për këtë.
Cilat janë simptomat e zakonshme të kësaj gjendjeje?
Të gjithë harrojnë gjëra dhe humbasin përqendrimin herë pas here. Kjo është normale. Por për dikë me ADHD të Pavëmendshëm, këto gjëra i prekin më shpesh dhe më rëndë. Le të shohim simptomat kryesore.
| Karakteristikë | Kështu duket në jetën e përditshme. |
|---|---|
| Mungesa e vëmendjes ndaj detajeve të vogla | Kur bën detyrat e shkollës ose shkruan një raport në zyrë, shpesh ndodhin gabime të vogla. Duket sikur po punon pa kujdes. |
| Vështirësi në ruajtjen e vëmendjes për periudha të gjata kohore | Kur lexon një libër, dëgjon një leksion ose është në një takim, është e vështirë ta mbash mendjen në një vend. Mendja jote humbet në një botë tjetër. |
| Vështirësi në dëgjimin e asaj që thotë dikush | Edhe kur dikush po të flet drejtpërdrejt, duket sikur mendja jote është diku tjetër. Ajo që po thotë nuk të shkon ndërmend. |
| Pamundësia për të përfunduar një detyrë pasi të ketë filluar | Edhe nëse e nis diçka me entuziazëm, shpejt mërzitesh dhe humb përqendrimin. Gjëra të tilla si detyrat e shtëpisë dhe detyrat e shtëpisë ndalen në gjysmë të rrugës. |
| Menaxhimi i kohës dhe dobësitë organizative | Është e vështirë të përfundosh punën në kohë dhe të përmbushësh afatet. Gjëra si dhoma dhe tavolina mund të jenë gjithmonë të rrëmujshme. |
| Harrimi/humbja e gjërave të përditshme | Shpesh harroj se ku e kam vënë lapsin, portofolin, çelësat, telefonin etj. Më duhet shumë kohë për t'i gjetur. |
| Harrimi i detyrave të përditshme | Mund të harrosh edhe gjëra të thjeshta si kthimin e një telefonate, pagesën e një fature ose shkuarjen në një takim. |
Pse ndodh kjo situatë?
Nuk ka një arsye të vetme të saktë për këtë, por studimet kanë zbuluar se disa faktorë mund të kontribuojnë në të.
- Gjenetika: Kjo mund të transmetohet në familje. Nëse dikush në familjen tuaj ka ADHD, ka më shumë gjasa që edhe ju ta zhvilloni këtë gjendje.
- Struktura dhe funksioni i trurit: Kjo mund të jetë për shkak të ndryshimeve të caktuara në strukturën dhe funksionin e disa pjesëve të trurit tonë që kontrollojnë vëmendjen dhe sjelljen.
- Faktorët që ndikojnë në shtatzëni: Faktorë të tillë si përdorimi i alkoolit ose drogës nga nëna gjatë shtatzënisë, ekspozimi ndaj kimikateve të caktuara toksike në mjedis dhe lindja e parakohshme ose pesha e ulët në lindje mund të rrisin gjithashtu rrezikun që një fëmijë të zhvillojë ADHD.
Ndikimi që ADHD-ja e pavëmendshme mund të ketë në jetë
Kjo gjendje mund t'ju bëjë të përballeni me shumë sfida në jetën tuaj të përditshme. Meqenëse të tjerët nuk e kuptojnë këtë, mund të etiketoheni si "dembel", "i papërgjegjshëm" ose "i çorganizuar".
Imagjino, kur ishe në shkollë, ndoshta i ke dëgjuar mësuesit të ankohen se "nuk po e bën punën siç duhet" dhe "nuk po i dëgjon ato që të thonë". Në punë, nëse nuk mund ta përfundosh punën në kohë, shefat mund të të bëjnë pyetje. Kjo mund të ndikojë edhe në marrëdhëniet e tua me miqtë dhe familjen. Meqenëse harron gjëra, ata mund të mendojnë se nuk të interesojnë.
E gjithë kjo mund të çojë në vetëbesim të ulët, ankth dhe depresion. Prandaj, nuk është ide e mirë ta injoroni këtë.
Si diagnostikohet kjo gjendje?
Nuk ka një test të vetëm për të diagnostikuar ADHD-në e pavëmendshme. Nuk mund të diagnostikohet me një analizë gjaku ose me një skanim. Diagnostikohet duke studiuar me kujdes simptomat dhe modelet e sjelljes suaj. Për këtë, duhet të vizitoni një mjek si psikiatër, neurolog ose psikolog.
Mjeku ndjek këto hapa:
1. Konfirmimi i simptomave: Mjeku juaj do t'ju pyesë ju, prindërit tuaj, mësuesit ose të dashurit tuaj për sjelljen tuaj që nga fëmijëria. Ata do të mbledhin informacion se si silleni në shkollë, në shtëpi dhe në shoqëri. Ata gjithashtu mund t'ju kërkojnë të plotësoni një shkallë vlerësimi të simptomave.
2. Përjashtimi i gjendjeve të tjera mjekësore: Mjeku do të kërkojë shkaqe të tjera të këtyre simptomave, të tilla si problemet me gjumin, vështirësitë në të nxënë, abuzimi me substanca ose stresi i lartë. Kjo do të përfshijë marrjen e një historie të plotë mjekësore, kryerjen e një ekzaminimi fizik dhe referimin për analiza të mëtejshme nëse është e nevojshme.
3. Kontrolloni për probleme të tjera të shëndetit mendor: Meqenëse ADHD mund të shoqërohet me gjendje të tjera mendore si depresioni dhe ankthi, mjeku do të kërkojë edhe ato.
Zakonisht, këto simptoma duhet të kenë filluar para moshës 12 vjeç , duhet të kenë vazhduar për të paktën 6 muaj dhe duhet të ndikojnë në më shumë se një fushë të jetës suaj (p.sh., shkollë dhe shtëpi).
A mund të njihet kjo në moshë madhore?
Po, padyshim që mundet. Në shumë raste, kjo gjendje mund të mos diagnostikohet gjatë fëmijërisë. Meqenëse nuk ka probleme, askush nuk mendon se është problem. Por si të rritur, këto probleme mund të dalin në pah me sfidat e punës, universitetit dhe jetës familjare. Ndoshta pasi fëmija juaj diagnostikohet me ADHD, ka të rritur që kujtojnë se i kanë pasur këto simptoma si fëmijë dhe shqyrtojnë veten.
Si të trajtohet dhe menaxhohet?
ADHD-ja e pavëmendshme nuk mund të shërohet plotësisht. Por ka trajtime që mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave dhe në një jetë të suksesshme. Zakonisht, mjeku mund të rekomandojë një ose më shumë nga këto trajtime së bashku.
1. Medikamente
2. Modifikime të Sjelljes
3. Trajnim
Llojet e barnave
Ekzistojnë disa lloje kryesore ilaçesh që përdoren për këtë. Këto duhet të merren vetëm me rekomandimin e një mjeku.
| Kategoria e ilaçit | Si funksionon thjesht | Shembuj |
|---|---|---|
| Psikostimulantët | Rregullon aktivitetin e neurotransmetuesve që kontrollojnë vëmendjen dhe vigjilencën në tru. | Metilfenidat, Amfetaminë |
| Jostimulues | Këto ndikojnë gjithashtu te neurotransmetuesit në tru, por në një mënyrë të ndryshme. Këto janë të përshtatshme për ata që janë të ndjeshëm ndaj stimuluesve. | Atomoksetinë, Guanfacinë |
| Antidepresantë | Disa antidepresantë gjithashtu ndihmojnë në kontrollin e simptomave të ADHD-së duke balancuar kimikatet e trurit. | Bupropion, Venlafaksinë |
Terapia e modifikimit të sjelljes
- Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Kjo është një metodë shumë efektive. Ju ndihmon të kuptoni marrëdhënien midis mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve tuaja. Ju mund të identifikoni sjelljet problematike, t'i menaxhoni ato dhe të mësoni mënyra praktike për të vetërregulluar.
- Terapia në Grup ose Grupet Mbështetëse: Të flasësh me njerëz që kanë kaluar të njëjtat përvoja si ti mund të jetë një burim i shkëlqyer force. Mund të mësosh shumë nga mënyra se si ata i përballojnë problemet e tyre.
Këshilla praktike për ta bërë jetën e përditshme më të lehtë
Me trajtim, ndryshimet e vogla në jetën tuaj të përditshme mund të bëjnë një ndryshim të madh.
Menaxhoni shpërqendrimet:
- Nëse është e mundur, kërkoni një vend të qetë për të punuar.
- Përdorni kufje me anulim zhurmash për të zvogëluar zhurmën e ambientit.
- Gjatë orarit të punës, drejtojeni telefonin tuaj te sekretaria zanore dhe përgjigjuni thirrjeve në një kohë të caktuar të ditës.
Punoni në mënyrë të organizuar:
- Merrni 10-15 minuta çdo mëngjes për të bërë një listë të detyrave për ditën.
- Bëj vetëm një gjë në të njëjtën kohë . Përfundoje dhe kalo te gjëja tjetër.
- Vendosni alarme dhe përkujtesa në telefonin tuaj.
- Shkruani gjërat e rëndësishme në një fletore .
- Nëse keni tendencë të harroni gjëra të tilla si pagesat e faturave, kaloni në metodat automatike të pagesës online .
Shmangni humbjen e gjërave:
- Krijo vende specifike për të mbajtur gjëra të tilla si çelësat, çantën dhe telefonin. Bëje zakon t’i mbash gjithmonë në të njëjtat vende.
Nëse fëmija juaj ka ADHD të pavëmendshëm, si mund ta ndihmoni?
Si prind, ju mund t’i ofroni fëmijës suaj një mbështetje të madhe.
- Ndiqni saktësisht planin e trajtimit të përshkruar nga mjeku .
- Bisedoni me mësuesit e fëmijës suaj dhe diskutoni mënyrat se si mund ta ndihmoni fëmijën tuaj në klasë.
- Krijoni një mjedis të qetë dhe pa shpërqendrime për detyrat e shtëpisë.
- Nëse mërziteni duke bërë të njëjtën gjë vazhdimisht, lejojini vetes të bëni pushime të shkurtra .
- Lavdërojeni dhe inkurajojeni fëmijën tuaj kur ai/ajo përfundon një detyrë të vështirë.
- Mos e qortoni ose kritikoni fëmijën tuaj kur nuk mund ta bëjë një detyrë siç duhet ose harron gjëra. Në vend të kësaj, ndihmojeni të gjejë një zgjidhje.
Ndonjëherë mund të mendoni se është më e lehtë t’i bëni vetë punët e shtëpisë së fëmijës suaj (pastrimin e dhomës, bërjen e detyrave të shtëpisë). Por, duke vepruar kështu, fëmija juaj do të mësojë të punojë në mënyrë të pavarur dhe të arrijë qëllimet. Prandaj, lëreni fëmijën tuaj të punojë me ritmin e vet dhe jepini vetëm udhëzime dhe mbështetje.
Nëse kjo gjendje po ndikon rëndë në shkollimin e fëmijës suaj, mund të jetë e mundur që ai të referohet edhe për nevoja të veçanta arsimore. Pyesni mjekun dhe drejtorin e shkollës tuaj për këtë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD-ja e pavëmendshme nuk është përtaci apo papërgjegjshmëri. Është një gjendje e vërtetë mjekësore.
- Kjo gjendje mund të prekë si fëmijët ashtu edhe të rriturit , dhe më shpesh diagnostikohet në moshë madhore.
- Vështirësia në përqendrim, harresa dhe çorganizimi janë simptomat kryesore, dhe hiperaktiviteti (impulsiviteti) shpesh nuk shihet.
- Kjo gjendje mund të menaxhohet me shumë sukses përmes medikamenteve, terapisë së sjelljes dhe ndryshimeve në stilin e jetës.
- Nëse ju ose fëmija juaj keni këto simptoma, injorimi i tyre mund ta përkeqësojë gjendjen. Prandaj, është e rëndësishme të kërkoni menjëherë këshilla nga një mjek i kualifikuar .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න